{"id":6393,"date":"2024-08-27T00:00:56","date_gmt":"2024-08-27T00:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6393"},"modified":"2024-08-27T16:12:31","modified_gmt":"2024-08-27T16:12:31","slug":"four-health-benefits-of-walks-with-your-dog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/four-health-benefits-of-walks-with-your-dog\/","title":{"rendered":"VIER GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON SPAZIERG\u00c4NGEN MIT IHREM HUND"},"content":{"rendered":"\n
Hunde brauchen regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, um ein langes und gesundes Leben zu f\u00fchren. Aber sie sind nicht die einzigen, die von regelm\u00e4\u00dfigen Spazierg\u00e4ngen profitieren. Hier erfahren Sie, wie das Gehen mit Ihrem H\u00fcndchen auch Ihnen zugute kommen kann.<\/h4>\n\n\n\n
Die gesundheitlichen Vorteile von Haustieren<\/h2>\n\n\n\n
Hunde lieben es, spazieren zu gehen, bis zu dem Punkt, an dem viele Besitzer w-a-l-k ausbuchstabieren, wenn sie \u00fcber die Aktivit\u00e4t sprechen, um zu verhindern, dass ihre H\u00fcndchen \u00fcberm\u00e4\u00dfig aufgeregt werden. T\u00e4gliche Spazierg\u00e4nge sind nicht nur eine gute M\u00f6glichkeit, Ihren Hund zu trainieren. Sie k\u00f6nnen auch davon profitieren!<\/p>\n\n\n\n
Bevor Sie die T\u00fcr verlassen, m\u00fcssen Sie sicherstellen, dass Sie alle richtigen Vorr\u00e4te haben. Tragen Sie immer Plastikt\u00fcten mit sich, um nach Ihrem Hund aufzur\u00e4umen. Den Kot Ihres Hundes auf dem Boden zu lassen, ist nicht nur r\u00fccksichtslos gegen\u00fcber anderen Menschen, die den Weg benutzen, es ist ungesund f\u00fcr das nat\u00fcrliche \u00d6kosystem der Region.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Wenn Ihr Hund dazu neigt, zu ziehen, wenn er aufgeregt ist, m\u00f6chten Sie ihm vielleicht ein Geschirr besorgen, damit er seinen Nacken nicht belastet oder sich selbst erstickt. Es gibt viele verschiedene Stile und Arten von Geschirren. Seien Sie sich nur bewusst, dass ein Geschirr Ihren Hund nicht davon abh\u00e4lt, zu ziehen – das ist der Zweck des Trainings an der losen Leine. Das einzige, was Sie sonst noch brauchen, ist ein Paar gute Wanderschuhe, und Sie sind bereit, den B\u00fcrgersteig oder Den Weg zu gehen.<\/p>\n\n\n\n
Haben Sie alles, was Sie brauchen? Lesen Sie weiter, um vier M\u00f6glichkeiten zu erfahren, wie das Gehen mit Ihrem Hund Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.<\/p>\n\n\n\n
1. Steigern Sie die k\u00f6rperliche Fitness<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Es ist kein Geheimnis, dass Sie, wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig trainieren, fitter werden. Aber bei vielen Trainingsprogrammen bleibt die halbe Miete lange genug, um die Vorteile zu sehen. Das Gehen mit einem Hund beseitigt diese Herausforderung fast – sie werden Ihr Trainingspartner und Coach in einem sein. Sobald Sie anfangen, eine Routine zu etablieren, werden sie so aufgeregt sein, nach drau\u00dfen zu gehen, dass sie Sie keinen Tag, Regen oder Sonnenschein \u00fcberspringen lassen.<\/p>\n\n\n\n
Wandern ist eine fantastische Aktivit\u00e4t mit geringen Auswirkungen, die Sie \u00fcberall ausf\u00fchren k\u00f6nnen. Im Laufe der Zeit wird es helfen, Ihre Muskeln, Knochen und Gelenke zu st\u00e4rken. Sie k\u00f6nnen sogar feststellen, dass sich Ihre normale Route ein wenig einfach f\u00fchlt und sich entscheiden, l\u00e4nger drau\u00dfen zu bleiben oder diesen zus\u00e4tzlichen H\u00fcgel hinaufzugehen.<\/p>\n\n\n\n
Wie weit Sie gleichzeitig und pro Tag gehen, h\u00e4ngt von der Rasse und dem Alter Ihres Hundes ab – ein 2-j\u00e4hriger Border Collie hat zum Beispiel mehr Ausdauer als ein \u00e4lterer Mops. Passen Sie Ihren Spaziergang an die Bed\u00fcrfnisse und F\u00e4higkeiten Ihres Hundes an. Wenn es ein hei\u00dfer Tag ist oder Sie eine l\u00e4ngere Wanderung unternehmen, bringen Sie Wasser und eine Sch\u00fcssel f\u00fcr Ihren Hund mit.<\/p>\n\n\n\n
An w\u00e4rmeren Tagen m\u00fcssen Sie auch die Oberfl\u00e4che ber\u00fccksichtigen, auf der Sie gehen. In der Sonne kann der B\u00fcrgersteig leicht gef\u00e4hrlich hohe Temperaturen erreichen und die Pfoten Ihres Hundes verbrennen. Ein guter Test ist, die Hand oder den nackten Fu\u00df auf den B\u00fcrgersteig zu legen. Wenn Sie es dort nicht f\u00fcr 10 Sekunden halten k\u00f6nnen, bedeutet dies, dass der Boden zu hei\u00df ist, als dass Ihr Hund darauf laufen k\u00f6nnte. An Tagen wie diesem m\u00fcssen Sie nur sicherstellen, dass Sie auf dem Gras oder Schmutz laufen. Alternativ k\u00f6nnen Sie Stiefeletten f\u00fcr Ihren Hund kaufen, um als Fu\u00dfschutz zu dienen.<\/p>\n\n\n\n
Sowohl Sie als auch Ihr Hund werden fitter, je mehr Sie gehen. Wenn Ihr H\u00fcndchen dazu ansteht, kann es eines Tages sogar ein gro\u00dfartiger Laufkumpel sein!<\/p>\n\n\n\n
Es gibt einen psychologischen Grund, warum so viele Hunde zu Servicetieren f\u00fcr Veteranen und Menschen mit PTBS werden: Ein Spaziergang mit einem Hund kann die Stimmung verbessern und die Symptome von Depressionen und Angstzust\u00e4nden reduzieren, und die Forschung zeigt, dass die Zeit mit einem Hund die Produktion des Stresshormons Cortisol reduzieren kann.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr Menschen, die mit Depressionen zu k\u00e4mpfen haben, kann ein Hund ein kompletter Game-Changer sein. Es kann schwierig sein, sich selbst zu motivieren, aus dem Haus zu gehen, wenn Sie es alleine tun. Sie k\u00f6nnen k\u00f6rperliche M\u00fcdigkeit als Symptom einer Depression erleben, und dies kann es schwierig machen, Sport zu treiben, obwohl Studien gezeigt haben, dass regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ein starkes Antidepressivum sein kann.<\/p>\n\n\n\n
Aber es gibt keinen besseren Motivator als Ihr Hund, der Ihnen gro\u00dfe Welpenaugen gibt und bettelt, spazieren zu gehen. Ein Hund zwingt Sie, nach drau\u00dfen zu gehen, was eine lange Kette positiver Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit hat. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t setzt Endorphine im Gehirn frei, die Sie energetisieren und positive Gef\u00fchle erzeugen. Es reduziert Stress, steigert die Stimmung und erh\u00f6ht die mentale Energie. Dar\u00fcber hinaus kann die Routine, jeden Tag mit einem Hund spazieren zu gehen, eine gesunde Ablenkung von negativen Gedanken sein.<\/p>\n\n\n\n
Die Quintessenz ist, dass die Pflege eines anderen Lebewesens es einfacher machen kann, sich um sich selbst zu k\u00fcmmern.<\/p>\n\n\n\n
Die Begleitpersonen, die Hunde als Wanderfreunde anbieten k\u00f6nnen, k\u00f6nnen auch die Einsamkeit reduzieren. Das Spazierengehen mit einem Hund kann oft auch zu Gespr\u00e4chen mit anderen Hundebesitzern f\u00fchren und hilft Ihnen, sozial mit anderen verbunden zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n
Selbst wenn Sie selbst keinen Hund besitzen, gibt es immer noch viele M\u00f6glichkeiten, Zeit damit zu verbringen, mit ihm spazieren zu gehen, um diese Vorteile zu erzielen. Fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, ob Sie seinen Hund durch die Nachbarschaft mitnehmen oder nach anderen Orten suchen k\u00f6nnen, an denen Sie sich freiwillig melden k\u00f6nnen. Viele Tierheime sind auf Freiwillige angewiesen, um die Hunde in ihren Zwingern spazieren zu lassen. Sie erhalten nicht nur diese mentalen und k\u00f6rperlichen Gesundheitsvorteile f\u00fcr sich selbst, Sie werden auch einen Schub haben, wenn Sie wissen, dass Sie Hunden in Not geholfen haben.<\/p>\n\n\n\n
Sie haben wahrscheinlich gesehen, wie Ihr Hund auf dem Boden ohnm\u00e4chtig wurde, wenn er von einem langen Spaziergang oder einem langen Spiel nach Hause kommt – das liegt daran, dass Bewegung anstrengend ist! Sie brauchen vielleicht nicht sofort nach ihrer Ankunft zu Hause ein Nickerchen wie Ihr Hund, aber Studien haben gezeigt, dass regelm\u00e4\u00dfige Bewegung hilft, Ihre Menge und Qualit\u00e4t des Schlafes zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n
Erwachsene Menschen ben\u00f6tigen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, aber eine aktuelle Studie der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hat ergeben, dass 1 von 3 Erwachsenen nicht genug Schlaf bekommt. Schlafentzug ist mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr die Entwicklung von Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck verbunden.<\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus kann schlafmangel sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Wenn Sie sich jemals gereizt gef\u00fchlt haben oder Schwierigkeiten hatten, sich nach einer schlechten Nachtruhe zu konzentrieren, wissen Sie, wovon wir sprechen. Ganz zu schweigen von den k\u00f6rperlichen Auswirkungen wie Kopfschmerzen, trockenen, brennenden Augen und M\u00fcdigkeit. Es kann schwierig sein, sich selbst zum Training zu bringen, wenn Sie bereits benommen und ersch\u00f6pft von Schlafmangel sind. Hier kommt Ihr Hund ins Leben! Er wird Sie zwingen, diese Barriere zu \u00fcberwinden und nach drau\u00dfen zu gehen und den sch\u00e4dlichen Kreislauf von Inaktivit\u00e4t und schlechtem Schlaf zu durchbrechen.<\/p>\n\n\n\n
Und Sie m\u00fcssen nicht f\u00fcr einen Triathlon trainieren, um die Auswirkungen zu sehen. Mindestens 30 Minuten leichte bis moderate Bewegung (die Sie leicht bekommen k\u00f6nnen, wenn Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen) k\u00f6nnen Ihnen helfen, einen tieferen, erholsameren Schlaf zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n
Denken Sie daran, dass das Training zu kurz vor dem Schlafengehen das Einschlafen erschweren kann. Selbst leichte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t erh\u00f6ht vor\u00fcbergehend den Blutdruck, erh\u00f6ht die K\u00f6rpertemperatur und stimuliert Ihr Nervensystem, was das Abwickeln erschweren kann. Halten Sie Ihre Spazierg\u00e4nge auf die Tagesstunden beschr\u00e4nkt und Sie werden wie ein Baby schlafen!<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4gliche Aktivit\u00e4t hilft nicht nur, Ihr Skelett- und Muskelsystem in Einwandfreiem Zustand zu halten, sondern hilft auch, die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n
Ihr Herz-Kreislauf-System umfasst Ihr Herz, Blut, Venen und Arterien. Wenn Ihr Herz nicht in der Lage ist, Blut effizient durch Ihren K\u00f6rper zu pumpen oder auf eine Blockade st\u00f6\u00dft, k\u00f6nnen ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten, einschlie\u00dflich Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und koronarer Herzkrankheit.<\/p>\n\n\n\n
Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung senkt den Blutdruck und die Ruheherzfrequenz sowie das Risiko f\u00fcr herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die CDC empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t pro Woche erhalten. Dies ergibt etwas mehr als 20 Minuten Bewegung pro Tag f\u00fcr Sie. Mit Ihrem Hund an Ihrer Seite kann dies ein einfacher Benchmark sein.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr viele Hunde sind 20 Minuten pro Tag nicht genug Aktivit\u00e4t – Sie m\u00fcssen mit einem l\u00e4ngeren Spaziergang, Joggen oder Hinterhof zeit erg\u00e4nzen, um sicherzustellen, dass Ihr H\u00fcndchen seine eigene t\u00e4gliche empfohlene Aktivit\u00e4t bekommt. Auch dies h\u00e4ngt von der Rasse und dem Alter Ihres Hundes ab. Konsultieren Sie immer Ihren Tierarzt, um zu besprechen, wie viel Bewegung Ihr Hund pro Tag bekommen sollte.<\/p>\n\n\n\n
Mehr Hunde als je zuvor leiden an gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit – aufgrund einer Kombination aus \u00dcberf\u00fctterung und eingeschr\u00e4nkter Aktivit\u00e4t. Spazierg\u00e4nge sind eine der besten M\u00f6glichkeiten, dies zu bek\u00e4mpfen. T\u00e4gliche Spazierg\u00e4nge halten nicht nur Ihr Herz gesund, sondern auch das Ihres Hundes.<\/p>\n\n\n\n
Worauf wartest du? Schnappen Sie sich Ihre Leine und gehen Sie raus!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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