{"id":6285,"date":"2024-07-16T00:00:15","date_gmt":"2024-07-16T00:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6285"},"modified":"2024-07-16T17:30:02","modified_gmt":"2024-07-16T17:30:02","slug":"what-your-resting-heart-rate-says-about-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/what-your-resting-heart-rate-says-about-you\/","title":{"rendered":"WAS IHRE RUHENDE HERZFREQUENZ \u00dcBER SIE SAGT"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<div class=\"post-item-wrap\">\n<div class=\"entry-content\">\n<h2 id=\"cecd\">Es k\u00f6nnte darauf hindeuten, wie lange Sie leben werden<\/h2>\n<p>\u00a0<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/healthcentral.nz\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Heart-2.jpg\" alt=\"Image for post\" \/><figcaption>Foto: KATERYNA KON\/SCIENCE PHOTO LIBRARY\/Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<p id=\"96a6\">K\u00f6nnten Menschenleben durch Verlangsamung unseres Herzens verl\u00e4ngert werden? Ausgel\u00f6st durch die Beobachtung, dass S\u00e4ugetiere mit einer h\u00f6heren Herzfrequenz k\u00fcrzer leben als S\u00e4ugetiere mit einer langsameren, ist dies die Frage, die Dr. Herbert J. Levine, ein bedeutender Kardiologe und emeritierter Professor an der Tufts University School of Medicine, 1997 in seinem\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9316546\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Artikel<\/a>\u00a0&#8220;Rest Heart Rate and Life Expectancy&#8221; stellte.<\/p>\n<p id=\"d7d8\">Bis heute ist seine Frage nicht vollst\u00e4ndig beantwortet. Aber mehrere neuere Studien haben wichtige Verbindungen zwischen langsameren Herzen und l\u00e4ngeren Leben gefunden, die Ruheherzfrequenz auf das Niveau eines wichtigen Gesundheitsindikators erh\u00f6hen.<\/p>\n<p id=\"b693\">Mit der zunehmenden Popularit\u00e4t von Smartwatches und anderen Tracking-Ger\u00e4ten sind sich die Menschen mehr denn je ihrer eigenen Ruheherzfrequenzen bewusst, eine Kennzahl, die durch die Anzahl der Herzschl\u00e4ge pro Minute definiert wird, w\u00e4hrend Sie sich im Ruhezustand befinden, z. B. wenn Sie sitzen oder liegen, nicht fr\u00fcher als zwei Stunden nach dem Training. Aber wie genau diese Zahl zu interpretieren ist und was mit diesen Informationen zu tun ist, ist vielleicht nicht so klar.<\/p>\n<p id=\"51e8\">Um die Dinge weiter zu verkomplizieren, k\u00f6nnen die ruhenden Herzfrequenzen von Person zu Person stark variieren, so viel wie 70 Schl\u00e4ge pro Minute, laut einer\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0227709\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">neuen Studie,<\/a>\u00a0die den gr\u00f6\u00dften Datensatz der t\u00e4glichen Ruheherzfrequenzen untersuchte, die jemals gesammelt wurden.<\/p>\n<h1 id=\"cca4\"><strong>Was bekannt ist<\/strong><\/h1>\n<p id=\"933c\">Die etablierteste Tatsache \u00fcber ruhende Herzfrequenz ist, dass es umgekehrt mit dem Niveau der k\u00f6rperlichen Fitness einer Person verbunden ist. Mit anderen Worten: Je fitter Sie sind, desto niedriger ist Ihre Ruheherzfrequenz (Elitesportler zum Beispiel neigen dazu, notorisch niedrige Herzfrequenzen zu haben). Dies geschieht, weil, wie Sie trainieren, Ihr Herzmuskel wird st\u00e4rker und erfordert weniger Herzschl\u00e4ge, um Blut zu pumpen.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/experiencelife.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/JA20-wi-muscle-mass.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p id=\"7b0d\">Bei dem Versuch, herauszufinden, warum Menschen mit niedrigeren Ruheherzfrequenzen l\u00e4nger zu leben scheinen, gingen die Forscher davon aus, dass es keinen direkten kausalen Zusammenhang gab. Die Hauptannahme unter Wissenschaftlern war, dass Menschen mit einem langsameren Herzschlag zuf\u00e4llig fitter waren und k\u00f6rperliche Fitness das ist, was sie l\u00e4nger leben lie\u00df.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>&#8220;Im Allgemeinen, wenn wir \u00fcber Ruheherzfrequenz sprechen, gibt es ziemlich gute Beweise daf\u00fcr, dass niedriger besser ist.&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n<p id=\"ad52\">Diese Annahme wurde durch eine Studie unter der Leitung von Dr. Magnus T. Jensen, Leiter der Abteilung f\u00fcr Kardiologie am Universit\u00e4tskrankenhaus Kopenhagen Amager &amp; Hvidovre, auf die Probe gestellt. Sein Team analysierte\u00a0<a href=\"https:\/\/heart.bmj.com\/content\/99\/12\/882.full?sid=90e3623c-1250-4b94-928c-0a8f95c5b36b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Daten<\/a>\u00a0von fast 2.800 M\u00e4nnern mittleren Alters, die 16 Jahre lang in Kopenhagen verfolgt wurden. &#8220;Jeder Mensch hatte eine Bewertung von VO2 max, was ein Ma\u00df f\u00fcr das Fitnessniveau ist&#8221;, sagt Jensen. Diese Daten lie\u00dfen sie zu dem Schluss kommen, dass es tats\u00e4chlich einen direkten Zusammenhang zwischen einer niedrigeren Herzfrequenz und einem niedrigeren Sterblichkeitsrisiko gab, unabh\u00e4ngig von der k\u00f6rperlichen Fitness.<\/p>\n<p id=\"4109\">&#8220;Im Allgemeinen gibt es, wenn wir \u00fcber die Ruheherzfrequenz sprechen, ziemlich gute Beweise daf\u00fcr, dass niedriger besser ist&#8221;, sagt Barry A. Franklin, PhD, Direktor f\u00fcr pr\u00e4ventive Kardiologie und Herzrehabilitation bei Beaumont Health.<\/p>\n<p id=\"96df\">Was gilt also als &#8220;normaler&#8221; Bereich f\u00fcr eine ruhende Herzfrequenz?<\/p>\n<p id=\"5537\">Nach Angaben der American Heart Association liegt eine normale Ruheherzfrequenz zwischen\u00a0<a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/health-topics\/high-blood-pressure\/the-facts-about-high-blood-pressure\/all-about-heart-rate-pulse\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">60 und 100 Schl\u00e4gen pro Minute.<\/a>\u00a0Die meisten Experten stimmen dieser Aussage zu, obwohl sie kein absoluter Konsens ist, insbesondere nicht im h\u00f6heren Umland. &#8220;Ich bin respektvoll nicht damit einverstanden, 95 oder 100 Schl\u00e4ge pro Minute normal zu nennen&#8221;, sagt Franklin und f\u00fcgt hinzu, dass dieser Bereich bereits mit einer niedrigeren Lebenserwartung verbunden sein k\u00f6nnte.<\/p>\n<p id=\"b4d9\">Die umfassende Scripps Research-Studie dieser Woche, die in\u00a0<em>PLOS<\/em>ver\u00f6ffentlicht wurde, zeigte, dass das, was f\u00fcr eine Person als &#8220;normal&#8221; angesehen wird, f\u00fcr eine andere abnormal sein kann. Die durchschnittlichen Herzfrequenzen f\u00fcr Einzelpersonen lagen bei 40 und bis zu 110 Schl\u00e4gen pro Minute. Die Forscher nahmen Daten von tragbaren Ger\u00e4ten, die von mehr als 92.000 Menschen \u00fcber einen Median von 320 Tagen getragen wurden.<\/p>\n<p id=\"de12\">Die Studie betonte auch, dass die ruheherzige Herzfrequenz eines Individuums im Laufe der Zeit ziemlich konsistent ist, und daher k\u00f6nnten Abweichungen von der typischen Rate ein wichtiges Zeichen daf\u00fcr sein, dass etwas nicht stimmt. &#8220;Die Variabilit\u00e4t der Ruheherzfrequenz kann zus\u00e4tzliche Informationen liefern, nicht nur f\u00fcr die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern auch f\u00fcr den Lungenstatus, die Erkennung von Infektionskrankheiten, die reproduktive Gesundheit und m\u00f6glicherweise mehr&#8221;, sagt Giorgio Quer, Erstautor der Studie.<\/p>\n<p id=\"190e\">Eine der Einschr\u00e4nkungen der Forschung ist, dass sie nur die &#8220;normale&#8221; Herzfrequenz des Teilnehmers verfolgte, ohne auf ihre tats\u00e4chliche Gesundheit zu schauen. Wir haben keine Informationen \u00fcber den Gesundheitszustand der Individuen, also k\u00f6nnen wir nicht sagen, dass &#8220;normal&#8221; auch gesund bedeutet, sagt Quer.<\/p>\n<h1 id=\"cd08\"><strong>Wann und wie Sie Ihre Ruheherzfrequenz kontrollieren<\/strong><\/h1>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/livewire.thewire.in\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/ekg-line-ekg-monitor-ekg-machine-heart-health-blue-ecg-monitor-shows-the-heart-beat-the-heart-stops-for-three-seconds-and-starts-again_nelyjny6x__F0000.png\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p id=\"a878\">Es gibt Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um es auf eine ges\u00fcndere Rate zu verlangsamen. Eines der wichtigsten ist das regelm\u00e4\u00dfige Training. &#8220;Selbst ein flottes Walking-Programm kann die Ruheherzfrequenz in 10 bis 12 Schl\u00e4gen pro Minute senken&#8221;, sagt Franklin.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Wenn Ihre Ruheherzfrequenz konstant \u00fcber 100 Schl\u00e4ge pro Minute liegt, mit oder ohne Symptome, sollten Sie von einem Arzt bewertet werden.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p id=\"d216\">Zwar gibt es Medikamente, wie Beta-Blocker, die Ihre Ruheherzfrequenz senken k\u00f6nnen, gesunde Menschen mit einer hohen ruheruhe Herzfrequenz, aber keine tats\u00e4chlichen Symptome wie Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen, sollten sie nicht nehmen, es sei denn, von ihrem Arzt beraten. &#8220;Wir wissen nicht, ob ein Eingreifen in die Herzfrequenz mit einem Medikament das Leben dieser Menschen verl\u00e4ngern w\u00fcrde. Aber wir haben eine erstaunliche Menge an Informationen, um zu beweisen, dass Lifestyle-Interventionen \u2013 Gewichtsverlust, Erh\u00f6hung der Fitness, Senkung des Blutdrucks \u2013 sowohl mit einer niedrigeren Herzfrequenz als auch mit Langlebigkeit verbunden sind&#8221;, sagt Jensen.<\/p>\n<p id=\"76f8\">Wenn Ihre Ruheherzfrequenz konstant \u00fcber 100 Schl\u00e4ge pro Minute liegt, mit oder ohne Symptome wie Kurzatmigkeit, Brustschmerzen oder Schwindel, sollten Sie von einem Arzt bewertet werden, sagte Dr. Matthew Martinez, Vorsitzender der Abteilung Sport- und Bewegungskardiologie des American College of Cardiology.<\/p>\n<p id=\"6428\">Sie sollten auch auf pl\u00f6tzliche \u00c4nderungen achten. &#8220;Ihre Herzfrequenz variiert w\u00e4hrend eines Tages, nach der Koffeinaufnahme, einem stressigen Moment und sogar vom Gehen den Flur hinunter&#8221;, sagt Martinez. &#8220;Aber schnelle Ver\u00e4nderungen \u2013 von mehr als 20 Schl\u00e4gen pro Minute innerhalb einer Minute in Ruhe \u2013 sollten einem Gesundheitsdienstleister zur Kenntnis gebracht werden.&#8221;<\/p>\n<p id=\"0e4c\">Obwohl eine niedrigere Herzfrequenz allgemein als eine gute Sache angesehen wird, gibt es einige Ausnahmen, bemerkt Martinez. Wenn Sie weder ein Sportler noch ein regelm\u00e4\u00dfiger Sportler sind, und Ihr Herz unter 60 Schl\u00e4gen pro Minute schl\u00e4gt (ein Zustand namens Bradykardie), kann dies ein Zeichen f\u00fcr bestimmte Erkrankungen wie Schilddr\u00fcsenerkrankungen oder ein Problem sein, das durch Anomalien im elektrischen Leitungssystem verursacht wird, vor allem, wenn Symptome wie Schwindel und Benommenheit vorhanden sind.<\/p>\n<h1 id=\"ce23\"><strong>Die Vor- und Nachteile von Herzfrequenz-Trackern<\/strong><\/h1>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.coached.fitness\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/wrist-vs-strap.png\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p id=\"9ead\">Experten finden es positiv, dass die Menschen mit ihren Herzfrequenzen vertrauter sind. &#8220;Es bedeutet, dass die Menschen sich mehr mit ihrer Gesundheit besch\u00e4ftigen&#8221;, sagt Seth S. Martin, Direktor des Programms f\u00fcr fortgeschrittene Lipidst\u00f6rungen des Ciccarone Centers, Johns Hopkins Medicine. &#8220;Durch bessere Information und eine aktivere Rolle in ihrer Gesundheit k\u00f6nnen sie nachgelagerte Probleme verhindern.&#8221;<\/p>\n<p id=\"1754\">Die Verfolgung Ihrer Herzfrequenz k\u00f6nnte auch n\u00fctzlich sein, um bestimmte Herzrhythmusst\u00f6rungen wie Vorhofflimmern zu erkennen, die asymptomatisch sein k\u00f6nnen, so Dr. Nino Isakadze, klinischer Kardiologie-Stipendiat am Johns Hopkins Hospital. Eine k\u00fcrzlich von Apple finanzierte Studie, die\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMoa1901183\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apple Heart Study,<\/a>kam zu dem Schluss, dass eine Apple Watch App in der Lage war, Vorhofflimmern mit einer Genauigkeit von 84 % zu identifizieren.<\/p>\n<p id=\"6a14\">Aber es ist wichtig, sich nicht zu sehr auf das Tracking zu konzentrieren. &#8220;Es besteht die Gefahr einer Informations\u00fcberlastung&#8221;, sagt Martinez. &#8220;Ich berate Patienten oft \u00fcber die Angst, die mit diesen Informationen einhergeht, und wie man mit diesen Daten umgeht. Es ist ein wichtiger Indikator, aber eine Fixierung auf die tats\u00e4chliche Zahl ist manchmal auch sch\u00e4dlich.&#8221; Er r\u00e4t seinen Patienten, ihre Ruheherzfrequenz nicht mehr als drei- oder viermal pro Woche zu \u00fcberpr\u00fcfen, immer die Wahl zu verschiedenen Tageszeiten und nicht fr\u00fcher als zwei Stunden nach dem Training und eine Stunde nach der Koffeinaufnahme. Viele Tracking-Ger\u00e4te, wie die Apple Watch, zeigen die durchschnittliche t\u00e4gliche Ruheherzfrequenz, die ein zuverl\u00e4ssigeres Bild der Geschwindigkeit Ihres Herzschlags bietet, als sie zu einem bestimmten Zeitpunkt des Tages zu \u00fcberpr\u00fcfen.<\/p>\n<p id=\"faa4\">&#8220;Es besteht sicherlich das Risiko, dass die Verfolgung der Herzfrequenz Angst erzeugen kann, die manchmal zu einer erh\u00f6hten Herzfrequenz und unn\u00f6tigen Arztbesuchen und Tests f\u00fchren kann&#8221;, sagte Isakadze.<\/p>\n<p id=\"e0b7\">Das Interpretieren der Daten kann ebenfalls eine Herausforderung darstellen. &#8220;Es gibt viele Gr\u00fcnde, warum Ihre Herzfrequenz abnormal sein kann, entweder hoch oder niedrig. Ger\u00e4te k\u00f6nnen Anomalien identifizieren, aber Genauigkeit und Nutzen m\u00fcssen noch ermittelt werden. Das Identifizieren all dieser Informationen, ohne zu verstehen, was mit den Daten geschehen soll, kann potenziell sch\u00e4dlich sein&#8221;, sagte Martinez.<\/p>\n<p id=\"913f\">Jensen erz\u00e4hlte eine Anekdote dar\u00fcber, wie Menschen diese Informationen in ihrem t\u00e4glichen Leben produktiv nutzen konnten. Als er seinen Uber-Fahrer in London fragte, ob er die Herzfrequenzfunktion seiner Apple Watch genie\u00dfe, erz\u00e4hlte ihm der Mann, dass er eine Zunahme seiner Schl\u00e4ge pro Minute bemerkt hatte, nachdem er sein eigenes Unternehmen begonnen und ein hohes Ma\u00df an Stress durchgemacht hatte. Das lie\u00df ihn \u00fcber sein Wohlbefinden nachdenken und ihn dazu bringen, sich ein paar Tage frei zu nehmen.<\/p>\n<p id=\"987a\"><mark>Wenn es wahr ist, dass &#8220;Gott jedem von uns nur so viele Herzschl\u00e4ge gegeben hat&#8221;, wie der verstorbene Dr. Levine gerne\u00a0<\/mark><mark><a href=\"https:\/\/now.tufts.edu\/articles\/old-school-doc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sagte,<\/a><\/mark>dann gilt:<mark>Je langsamer wir sie ausspielen, desto l\u00e4nger k\u00f6nnen wir leben.<\/mark><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es k\u00f6nnte darauf hindeuten, wie lange Sie leben werden \u00a0 Foto: KATERYNA KON\/SCIENCE PHOTO LIBRARY\/Getty Images K\u00f6nnten Menschenleben durch Verlangsamung [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-6285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"de","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/beat.jpeg","categories_details":[{"id":17,"name":"Health","count":262,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6388,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6285"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18218,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6285\/revisions\/18218"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}