{"id":6243,"date":"2022-11-16T18:46:37","date_gmt":"2022-11-16T18:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6243"},"modified":"2022-11-16T18:46:37","modified_gmt":"2022-11-16T18:46:37","slug":"the-best-supplements-and-natural-remedies-for-anxiety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/the-best-supplements-and-natural-remedies-for-anxiety\/","title":{"rendered":"DIE BESTEN SUPPLEMENTS UND NAT\u00dcRLICHE REMEDIES F\u00dcR ANGST"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

In diesen schwierigen Zeiten sind alle Selbstf\u00fcrsorge-Akte in der Welt manchmal nicht genug, um einen besch\u00e4ftigten Geist zu beruhigen und Sie m\u00f6chten vielleicht f\u00fcr Erg\u00e4nzungen zu erreichen, um Stress und Angst zu lindern. Aber k\u00f6nnen bestimmte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und Kr\u00e4uter dazu beitragen, dass wir uns weniger \u00e4ngstlich f\u00fchlen? Allein, nein, aber sie k\u00f6nnten helfen, die Verteidigung physisch zu st\u00e4rken, um sicherzustellen, dass wir mental besser darauf vorbereitet sind, seine Auswirkungen anzugehen.<\/p>\n

“Angst kann sich auf viele verschiedene Arten pr\u00e4sentieren, von der Magenkrankheit bis hin zu einer vollgeblasenen Panikattacke”, sagt die Ern\u00e4hrungstherapeutin. “Es wird immer h\u00e4ufiger. Erstens ist es wichtig zu betonen, dass Angst- und Angstst\u00f6rungen aus so vielen verschiedenen Gr\u00fcnden manifestieren k\u00f6nnen und daher wird sich ihre Behandlung in Ern\u00e4hrungs-, Lebensstil- und erg\u00e4nzenden Ans\u00e4tzen von einer Person zur n\u00e4chsten unterscheiden. Die Wurzel der Angst kann durch Stress, schlechten Schlaf oder einen Lebensstil mit hohem Stimulanzien sein. Es ist daher wichtig zu beachten, dass die Bew\u00e4ltigung von Angst am besten durch eine Kombination von Ern\u00e4hrungs- und Lebensstil\u00e4nderungen mit einem gezielten Erg\u00e4nzungsplan, der am besten von einem Ern\u00e4hrungstherapeuten entworfen wird.”<\/p>\n

Es gibt nicht so etwas wie Einheits-Passt-all, aber es gibt einige N\u00e4hrstoffe, Vitamine und Mineralien, die einen Unterschied machen k\u00f6nnten, abh\u00e4ngig von der Ursache Ihrer Angst. Hier sind die besten Tipps von Zoe und von Shabir Daya, Apothekerin und Mitbegr\u00fcnderin Victoria Health.<\/p>\n

1. ASHWAGANDHA BEI ANGST ZU HELFEN<\/strong><\/h2>\n

W\u00e4hrend wir alle die Auswirkungen des aktuellen Zustands der Welt sp\u00fcren, k\u00f6nnte es klug sein, von Ihrem normalen Morgenkaffee wegzugehen, wie Zoe betont.<\/p>\n

“Ihre Tasse Kaffee kann viel mehr Schaden anrichten, als Sie vielleicht denken, vor allem, wenn Sie anf\u00e4llig f\u00fcr Angst sind. Ashwagandha ist ein Kraut, das den K\u00f6rper und Geist f\u00fcttert und ist daf\u00fcr bekannt, den K\u00f6rper zu beruhigen, sowie Ihnen nat\u00fcrliche Energie (nicht das verdrahtete Gef\u00fchl, das Sie nach Stimulanzien bekommen). Das Team von Pukka hob eine Studie an 219 Personen hervor, die Ashwagandha f\u00fcr einen Monat nahmen, und stellte fest, dass 17,5 Prozent der Teilnehmer einen Anstieg des Energieniveaus hatten, 66,9 Prozent der Menschen fanden, dass sie eine Erh\u00f6hung der Schlafqualit\u00e4t hatten und 42 Prozent der Menschen eine Verbesserung der emotionalen Gesundheit sahen.”<\/p>\n

\"pukka-4.jpg\"<\/figure>\n

2.\u00a0<\/strong>MAGNOLIEN RHODIOLA ERG\u00c4NZUNG F\u00dcR ANGST<\/h2>\n

“Magnolia Rhodiola Complex ist eine pflanzliche Erg\u00e4nzung zur Linderung von Stress, Angst und niedrige Stimmung durch Senkung der Cortisolspiegel im K\u00f6rper. Es enth\u00e4lt stresssenkende Kr\u00e4uter, die beruhigende Faktoren stimulieren, die Ihnen helfen, sich entspannt ohne Schl\u00e4frigkeit zu f\u00fchlen, die Stimmung zu erh\u00f6hen und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern”, sagt Shabir.<\/p>\n

“Magnolie-Extrakte haben gezeigt, dass das entz\u00fcndliche Stresshormon Cortisol sowie k\u00f6rperlich entspannende Muskeln und Nerven zu reduzieren. Rhodiola hat gezeigt, dass die Aufnahme der Stimmung erh\u00f6hen Neuro-N\u00e4hrstoff Serotonin zu verbessern, w\u00e4hrend Theanin, abgeleitet von gr\u00fcnem Tee verbessert Alpha-Wellen-Produktion durch das Gehirn, die den Geist entspannt und umgekehrt hilft Konzentration.”<\/p>\n

\"magnolia-rhodiola-complex.jpg\"<\/figure>\n

3. SIBERIAN GINSENG MIT STRESS ZU HELFEN<\/strong><\/h2>\n

“Sibirischer Ginseng ist ein adaptogenes Kraut, eine nat\u00fcrliche Erg\u00e4nzung, die dem K\u00f6rper hilft, sich an Stress anzupassen. Wie oben beschrieben, k\u00f6nnen die Auswirkungen von Langzeitstress ein h\u00e4ufiger urs\u00e4chlicher Faktor der Angst sein und daher ist die Verringerung des Stressniveaus oft der Schl\u00fcssel zu seiner Bew\u00e4ltigung”, sagt Zoe. “Sibirischer Ginseng sollte nicht mit Ginseng verwechselt werden, amerikanische oder chinesische \/koreanische Ginseng, da sie f\u00fcr sehr unterschiedliche Zwecke verwendet werden. Sibirischer Ginseng ist erhebend und gleichzeitig beruhigend; es schafft Gleichgewicht, vor allem f\u00fcr das Nervensystem macht es ideal f\u00fcr Angst.”<\/p>\n

\"herbs-hands-healing-energirevive-powder.jpg\"<\/figure>\n

4. L-THEANINE TO CALM YOU DOWN<\/strong><\/h2>\n

“L-Theanin ist eine Aminos\u00e4ure, die h\u00e4ufig in gr\u00fcnem Tee und Matcha vorkommt. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, niedrige Konzentrationen von Serotonin und Dopamin zu erh\u00f6hen, beide Neurotransmitter, die wichtig f\u00fcr die Beruhigung des Gehirns und die Schaffung eines Gef\u00fchls des Gl\u00fccks sind”, erkl\u00e4rt Zoe. “Erh\u00f6hung dieser Neurotransmitter wurde auch mit der Verringerung der Angst verbunden. Versuchen Sie, Kaffee gegen eine Matcha Latte oder gr\u00fcnen Tee zu tauschen, um den L-Theanin-Spiegel zu erh\u00f6hen.”<\/p>\n

\"clearspring-organic-matcha-green-tea-powder.jpg\"<\/figure>\n

5. PROBIOTIKA F\u00dcR ANGST<\/strong><\/h2>\n

“Ein hochwertiges Probiotikum k\u00f6nnte f\u00fcr diejenigen, die unter Angstleiden leiden, von gro\u00dfem Nutzen sein”, sagt Shabir. “Wissenschaftler haben entdeckt, dass unser Mikrobiom im Darm einen direkten Einfluss auf Stimmung und Stress durch die Darm-Hirn-Achse hat. Mit gesunden Niveaus von n\u00fctzlichen Bakterien im Darm kann mit der Stress-Reaktion helfen, die die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers ist, mit Stress fertig zu werden.<\/p>\n

“Wir neigen dazu, Probiotika als wertvoll f\u00fcr die Verdauung und f\u00fcr Bedenken im Zusammenhang mit der Verdauung zu denken, aber Probiotika sind in zahlreichen Prozessen im K\u00f6rper durchgef\u00fchrt beteiligt, einschlie\u00dflich beruhigende, erh\u00f6hung der Stimmung, Verhinderung von Harnwegsinfektionen und sogar Hilfe bei der Mundhygiene.<\/p>\n

“Suchen Sie nach einem Multi-Stamm-Probiotikum, das zumindest L.acidiophilus St\u00e4mme und Bifodobacterium Arten enth\u00e4lt. Im Allgemeinen probiotika sollte vor den Mahlzeiten eingenommen werden, so dass die Magens\u00e4ure nicht angreift diese Bakterien, obwohl dies einige Erg\u00e4nzungen wie Mega-Probiotikum ND, die beschichtet sind, um gegen Magens\u00e4ure naden und wenn mit der Nahrung eingenommen, die n\u00fctzlichen Bakterien gedeihen und besiedeln den Darm schnell.”
“Mega Probiotic ND bietet acht St\u00e4mme von s\u00e4ureresistenten Bakterien, einschlie\u00dflich der beiden oben genannten Arten, die den Darm besiedeln k\u00f6nnen, wo sie ihre unz\u00e4hligen Rollen erf\u00fcllen k\u00f6nnen, einschlie\u00dflich der Unterst\u00fctzung des Immunsystems.
Mega Probiotic ND ist frei von Milchprodukten, Gluten, Weizen, Soja, Zucker und zahlreichen anderen bekannten Allergenen.”<\/p>\n

\"mega-probiotic-nd-.jpg\"<\/figure>\n

6. ANTI-ANGST-ERG\u00c4NZUNGEN F\u00dcR KINDER<\/strong><\/h2>\n

“Rescue Remedy ist eine Kombination Blumenessenz hilft, das Nervensystem zu beruhigen und so die Symptome von Angst, Angst und emotionalen St\u00f6rungen zu lindern. Es kann an S\u00e4uglinge, Kinder, Jugendliche und Erwachsene gegeben werden. F\u00fcr S\u00e4uglinge mit Wasser verd\u00fcnnen”, r\u00e4t Shabir.
“Rescue Remedy kombiniert f\u00fcnf Bach Original Flower Remedies und kann verwendet werden, um Ihnen zu helfen, mit unmittelbaren Alltagssituationen fertig zu
werden. Es ist sanft, sicher und geeignet f\u00fcr den Einsatz durch die ganze Familie, aber es stellt fest, dass Sie einen Arzt konsultieren sollten, wenn unter 12.<\/p>\n

\"rescue-remedy-1.jpg\"<\/figure>\n

“Ich w\u00fcrde auch vorschlagen, die Zitronenmelisse Tinktur f\u00fcr Kinder zu helfen, zu entspannen & ruhe und helfen erholsamen Schlaf. Zitronenmelisse ist ein sicheres und wirksames Kraut in Gro\u00dfbritannien heimisch und hat sich klinisch erwiesen, um den K\u00f6rper zu entspannen. Tats\u00e4chlich, klinisch, Es hat sich gezeigt, dass schlechte Schlafmuster wiederherstellen. (Dieses Produkt ist derzeit nur vorbestellt)”<\/p>\n

Zitronenmelisse Dosierung:<\/strong><\/p>\n

Verwenden Sie dreimal t\u00e4glich nach K\u00f6rpergewicht.
Unter 25lbs: 5-10 Tropfen.
25-50lbs: 10-15 Tropfen.
50-75lbs: 15-20 Tropfen.
75-100lbs: 20-25 Tropfen.
\u00dcber 100lbs: 25-30 Tropfen<\/p>\n

7. MAGNESIUM, UM BEI ANGST ZU HELFEN<\/strong><\/h2>\n

“Magnesium ist f\u00fcr die Herstellung von Nebennieren-Stresshormonen und f\u00fcr seine entspannende Wirkung auf die Nerven- und Muskelfunktion erforderlich”, erkl\u00e4rt Shabir.<\/p>\n

“Magnesium arbeitet mit Kalzium f\u00fcr die optimale Funktion des Nervensystems. Ohne ausreichendes Magnesium k\u00f6nnen die Nervenzellen keine Nervenimpulse geben oder empfangen, was zu einer Empfindlichkeit gegen\u00fcber allen Arten von Reizen wie Lichtern f\u00fchren kann, die zu hell erscheinen, Ger\u00e4usche zu laut und emotionale Reaktionen \u00fcbertrieben. Ein Mangel an Magnesium kann zu den Symptomen von Angst und Reizbarkeit f\u00fchren, da Magnesium f\u00fcr die Herstellung von Nebennieren-Stresshormonen erforderlich ist.<\/p>\n

“Ich schw\u00f6re auf diese Better You Flakes. Sie sind f\u00fcr alle Altersgruppen und w\u00e4hrend der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet. F\u00fcr Kinder und Teends nur eine Handvoll ins Bad legen. Kinder \u00fcber 12 Jahren k\u00f6nnen auch eine Magnesiumfl\u00fcssigkeit haben.”<\/p>\n

\"better-you-flakes.jpg\"<\/figure>\n

8.\u00a0TERRANOVA VITAMIN B COMPLEX<\/strong><\/h2>\n
\"terranova.jpg\"<\/figure>\n

“In Zeiten von Stress stellen Adrenale hohe Anforderungen an B- und C-Vitamine, die zu m\u00f6glichen M\u00e4ngeln f\u00fchren \u2013 diese N\u00e4hrstoffe sind notwendig f\u00fcr die Herstellung von Anti-Stress-Enzymen und Hormonen und f\u00fcr die optimale Funktion der Adrenale selbst. Betrachten Sie die Verwendung von Terranova Vitamin B Complex mit Vitamin C, die diese N\u00e4hrstoffe in einer Nahrungsbasis zur Verf\u00fcgung stellt, um die Absorption und Nutzung durch den K\u00f6rper zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

“Kinder k\u00f6nnen ein altersgerechtes Multivitamin einnehmen, das diese Vitamine liefern sollte.”<\/p>\n

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