{"id":6175,"date":"2022-06-23T06:08:29","date_gmt":"2022-06-23T06:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6175"},"modified":"2022-06-23T06:08:41","modified_gmt":"2022-06-23T06:08:41","slug":"how-does-hormonal-imbalance-affect-the-muscle-mass-of-men-and-women","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/how-does-hormonal-imbalance-affect-the-muscle-mass-of-men-and-women\/","title":{"rendered":"WIE WIRKT SICH DAS HORMONELLE UNGLEICHGEWICHT AUF DIE MUSKELMASSE VON M\u00c4NNERN UND FRAUEN AUS?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
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Hormone<\/strong>\u00a0sind wichtige\u00a0Produkte der dr\u00fcsen<\/strong>\u00a0des menschlichen K\u00f6rpers, und ihr Niveau beeinflussen Gesundheit und\u00a0Muskelmasse.<\/strong>\u00a0W\u00e4hrend des Lebens, Hormonspiegel\u00a0nat\u00fcrlich und “unnat\u00fcrlich” \u00e4ndern.<\/strong>\u00a0Pubert\u00e4t und Wechseljahre<\/strong>\u00a0sind schuld, aber Stress oder schlechter Lebensstil kann ein Ungleichgewicht verursachen. Lernen Sie alle wesentlichen Informationen \u00fcber Hormone, ihre Wirkung auf die Bewegung, sondern auch Ver\u00e4nderungen in ihrem Niveau w\u00e4hrend des Lebens.<\/p>\n

\"How<\/figure>\n

Hormone und das endokrine System<\/strong><\/h2>\n

Hormone sind\u00a0Chemikalien,<\/strong>\u00a0die von den\u00a0Dr\u00fcsen<\/strong>produziert werden, und sind eine Art von chemischen\u00a0“Botenstoffen”,<\/strong>\u00a0die durch den Blutkreislauf reisen. Ihre Rolle ist es, Informationen im menschlichen K\u00f6rper zu\u00a0\u00fcbertragen,<\/strong>\u00a0und diese Funktion ist \u00e4hnlich wie das Nervensystem, aber in diesem Fall werden Hormone anstelle von Nervenimpulsen verwendet. Sie beeinflussen\u00a0fast jede Zelle und jedes Organ<\/strong>\u00a0im K\u00f6rper, und einfach ausgedr\u00fcckt,\u00a0diktieren\u00a0<\/strong>sie Gewebe und\u00a0Organe, “was zu tun ist und wie es zu tun ist”.<\/strong><\/span>\u00a0<\/p>\n

Hormone und Bewegung<\/strong><\/h3>\n

Richtige Hormonspiegel sind sehr wichtig f\u00fcr die optimale Funktion des K\u00f6rpers, und logischdaher beeinflussen daher \u00dcbung und Muskelwachstum. Hormone sind in\u00a0Steroid, Peptid und Amin unterteilt,<\/strong>\u00a0dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen sie\u00a0anabole<\/strong>\u00a0oder\u00a0katabole<\/strong>sein.\u00a0Anabole<\/strong>\u00a0sind wichtig f\u00fcr\u00a0das Gewebewachstum<\/strong>\u00a0und\u00a0katabole<\/strong>\u00a0brechen es nach unten.<\/strong>\u00a0In der folgenden Liste finden Sie mehrere Hormone, die mit Bewegung zusammenh\u00e4ngen [24] [25] [26] [27] [28]:<\/p>\n

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  • Insulin\u00a0<\/strong>\u2013 ist wichtig f\u00fcr den\u00a0Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fett,<\/strong>\u00a0weil es die Aufnahme von Glukose in den Blutkreislauf gew\u00e4hrleistet. Dar\u00fcber hinaus kann es dazu f\u00fchren, dass Fett nicht als Brennstoff f\u00fcr Muskeln verwendet werden, sondern in Fettgewebe gespeichert. Unzureichende Insulinempfindlichkeit kann zu Insulinresistenz oder sogar Typ-2-Diabetes heranwachsen. Sie k\u00f6nnen das ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktionieren von Insulin im K\u00f6rper mit einem gesunden Lebensstil beeinflussen.<\/li>\n
  • Cortisol \u2013\u00a0<\/strong>auch bekannt als Stresshormon, weil es unter Stress ausgeschieden wird. W\u00e4hrend des langen Trainings unterst\u00fctzt es den\u00a0Abbau von Triglyceriden und Proteinen<\/strong>\u00a0zur Erzeugung von Glukose, die der K\u00f6rper w\u00e4hrend des Trainings als Energiequelle nutzt. Es sollte jedoch erw\u00e4hnt werden, dass\u00a0\u00dcbertraining<\/strong>\u00a0auch eine Form von Stress ist, die Cortisolsekretion verursacht.\u00a0Schlaf und Regeneration<\/strong>\u00a0zwischen den Trainingseinheiten sind wichtig f\u00fcr die Aufrechterhaltung optimaler Cortisolspiegel, die Sie auch mit Ihrem Protein oder ihrer BCAA-Aufnahme unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/li>\n
  • Testosteron \u2013\u00a0<\/strong>ist vor allem mit M\u00e4nnern verbunden, aber wir finden es auch bei Frauen, obwohl weniger als 10%. Dieses Hormon hat\u00a0anabole Wirkung<\/strong>\u00a0auf die Muskeln, so unterst\u00fctzt das\u00a0Wachstum der Muskelmasse und Kraft.<\/strong>\u00a0F\u00fcr Frauen, Es ist vorteilhaft f\u00fcr Muskeln, Knochen und sexuelles Verlangen.<\/li>\n
  • Wachstumshormon \u2013\u00a0<\/strong>ein anaboles Peptidhormon mit einer Funktion, die von seinem Namen kommt \u2013 Zellwachstum zu\u00a0f\u00f6rdern.<\/strong>\u00a0Es wird w\u00e4hrend des Schlafes gebildet und wird durch intensives, Kraft- oder Cardiotraining stimuliert.<\/li>\n
  • Glucagon \u2013\u00a0<\/strong>ist verantwortlich f\u00fcr die\u00a0Freisetzung von freien Fetts\u00e4uren<\/strong>\u00a0aus Fettgewebe bei niedrigen\u00a0Blutzuckerspiegel,<\/strong>\u00a0die verwendet werden, um Glukosespiegel zu erh\u00f6hen. Einfach ausgedr\u00fcckt, es ist ein Hormon, um zu verhindern, dass Ihr Blutzucker zu niedrig f\u00e4llt.<\/li>\n
  • Adrenalin und Noradrenalin \u2013<\/strong>\u00a0sind Katecholamine auch bekannt als\u00a0Adrenalin und Noradrenalin.<\/strong>\u00a0Ihre Aufgabe ist es, die Energieproduktion f\u00fcr das sympathische Nervensystem und die Kontrolle der K\u00f6rperfunktionen w\u00e4hrend der Kardiozulage zu unterst\u00fctzen. Sie erh\u00f6hen die\u00a0Herzfrequenz im K\u00f6rper, Blutzuckerspiegel, die Kontraktilit\u00e4t des Herzens<\/strong>\u00a0(die Kraft, mit der das Herz komprimiert) und Adrenalin f\u00f6rdert sogar verbesserte Atmung durch die\u00a0Entspannung der glatten Muskeln<\/strong>\u00a0in den Atemwegen.<\/li>\n
  • Insulin-\u00e4hnliche Wachstumshormon \u2013\u00a0<\/strong>wird f\u00fcr Muskeln und ihr Wachstum ben\u00f6tigt, weil es die Aktivit\u00e4t des Wachstumshormons unterst\u00fctzt, indem\u00a0es besch\u00e4digte Proteine<\/strong>\u00a0w\u00e4hrend des Trainings repariert.<\/li>\n
  • Neurotropher Faktor des Gehirns (BDNF) \u2013\u00a0<\/strong>k\u00fcmmert sich um die Bildung\u00a0neuer Zellen im Gehirn,<\/strong>\u00a0was die\u00a0kognitive Funktion verbessert.<\/strong>\u00a0W\u00e4hrend des intensiven Trainings, Sie sorgen nicht nur die Produktion von Wachstumshormon und Insulin-\u00e4hnliche Wachstumshormon, sondern auch BDNF, Dies ist vorteilhaft f\u00fcr Zellen im Gehirn.<\/li>\n<\/ul>\n
    \"Hormones<\/figure>\n

    Hormone und Muskelwachstum<\/strong><\/h3>\n

    Hormone f\u00fchren viele Funktionen im K\u00f6rper und einige von ihnen sind auf Muskeln und K\u00f6rpergewicht bezogen.\u00a0Anabole und katabole<\/strong>\u00a0Prozesse finden im K\u00f6rper statt, in dem bestimmte Hormone vorhanden sind.\u00a0Anabolismus<\/strong>\u00a0ist der Prozess, durch den\u00a0kleine Molek\u00fcle<\/strong>\u00a0mit Hilfe von Energie durch Katabolismus\u00a0erhalten komplex<\/strong>\u00a0werden. Umgekehrt tritt\u00a0Katabolismus<\/strong>\u00a0w\u00e4hrend der Verdauung auf, wenn\u00a0Molek\u00fcle abgebaut werden<\/strong>\u00a0und der K\u00f6rper sie als Energiequelle nutzt. Anabole Prozesse umfassen zum Beispiel das\u00a0Wachstum von Muskelmasse oder Knochen.<\/strong>\u00a0Im Katabolismus werden gro\u00dfe Molek\u00fcle in kleinere Molek\u00fcle zerlegt, wie\u00a0Proteine in Aminos\u00e4uren.<\/strong>\u00a0[29] [30] [31]<\/p>\n

    Die folgenden Hormone sind bei Anabolismus und Katabolismus vorhanden [29]:<\/p>\n

    Anabolismus<\/strong>\u00a0\u2013 Testosteron, \u00d6strogen, Wachstumshormon und Insulin<\/p>\n

    Katabolismus<\/strong>\u00a0\u2013 Adrenalin, Cortisol, Glucagon und Zytokine<\/p>\n

    Anabole Zustand\u00a0<\/strong>ist w\u00fcnschenswert f\u00fcr Sportler und aktive Menschen, die\u00a0Muskelmasse<\/strong>\u00a0gewinnen<\/strong>\u00a0wollen (und auch erhalten). Sie folgen einem Ern\u00e4hrungsprogramm, das darauf abzielt,\u00a0gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffe<\/strong>\u00a0vor und nach dem Training zur Verf\u00fcgung zu stellen, um Kraftstoff f\u00fcr die Ausbildung\u00a0zu liefern<\/strong>\u00a0und\u00a0anabole Zustand zu erhalten.<\/strong>\u00a0Neben der Ern\u00e4hrung, jedoch, ein weiterer Faktor ist ein wichtiger Teil des anabolen Zustands –\u00a0Schlaf.<\/strong><\/p>\n

    \"Hormones<\/figure>\n

    Hormonelle Ver\u00e4nderungen bei M\u00e4nnern und Muskelwachstum<\/strong><\/h3>\n

    Wahrscheinlich beginnen die ersten gro\u00dfen hormonellen Ver\u00e4nderungen im Leben eines Mannes in der\u00a0Pubert\u00e4t.<\/strong>\u00a0Im Hypothalamus, die\u00a0Produktion des Hormons Gonadotropin beginnt,<\/strong>\u00a0die\u00a0eine Erh\u00f6hung der Testosteronspiegel verursacht.<\/strong>\u00a0\u00dcbrigens, Gonadotropin in der Pubert\u00e4t betrifft auch\u00a0Frauen und \u00d6strogen-Produktion.<\/strong><\/span>\u00a0<\/p>\n

    Testosteron ist ein wichtiges Hormon, das mehrere Funktionen beeinflusst und seine Ebenen \u00e4ndern sich im Laufe des Lebens. Er steigt in der Pubert\u00e4t auf und erreicht seinen\u00a0H\u00f6hepunkt<\/strong>\u00a0am\u00a0Ende der Pubert\u00e4t.<\/strong>\u00a0Eine Phase des Niedergangs folgt, und nach dem Alter von 30, Es ist nat\u00fcrlich f\u00fcr Testosteron jedes Jahr zu sinken. Sein Niveau ist auch wichtig f\u00fcr\u00a0Muskelwachstum und Kraft.<\/strong>\u00a0Es wirkt sich auf DNA-Rezeptoren, die\u00a0Proteinsynthese<\/strong>\u00a0verursacht und erh\u00f6ht Diesender, wodurch\u00a0Gewebewachstum<\/strong>\u00a0und, last but not least, Erh\u00f6hung\u00a0der Wachstumshormonspiegel.<\/strong>\u00a0Die Wirkung von Testosteron ist komplex und, zus\u00e4tzlich zu Muskel, Es hat auch etwas mit\u00a0Fettstoffwechsel<\/strong>\u00a0oder Knochendichte zu\u00a0tun.<\/strong><\/span>\u00a0<\/p>\n

    \"Hormonal<\/figure>\n

    Ein weiterer Fall von hormonellen Ver\u00e4nderungen im Leben eines Mannes kann\u00a0ein hormonelles Ungleichgewicht sein.<\/strong>\u00a0Neben\u00a0nat\u00fcrlichen Gr\u00fcnden,<\/strong>\u00a0wie\u00a0Pubert\u00e4t<\/strong>\u00a0oder\u00a0Alterung,<\/strong>gibt es andere, wie\u00a0Bewegungsmangel, schlechter Lebensstil<\/strong>\u00a0oder\u00a0Stress.<\/strong>\u00a0Symptome sind\u00a0Energiemangel, vermindertes sexuelles Verlangen, niedrige Spermienzahl, reduziertes Haarwachstum und vieles mehr.<\/strong>\u00a0Ungleichgewichte k\u00f6nnen jederzeit im Leben auftreten, und sogar schon in\u00a0den 30er Jahren.<\/strong><\/p>\n

    Hormonelle Ungleichgewicht kann leicht inkonsistent sein, so ist es schwierig, es von Zeit zu Zeit zu erkennen. Es gibt 5 Symptome, die auf ein Ungleichgewicht hinweisen und kann aufgrund\u00a0reduzierter Testosteronspiegel<\/strong>sein:<\/p>\n

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    • geringe Libido<\/li>\n
    • erektile Dysfunktion<\/li>\n
    • Gyn\u00e4komastie (Brustvergr\u00f6\u00dferung)<\/li>\n
    • Muskelabbau und Fettzunahme<\/li>\n
    • Stimmungsschwankungen<\/li>\n<\/ul>\n

      Ein weiteres Thema, das oft diskutiert wird, ist\u00a0“m\u00e4nnliche Wechseljahre”<\/strong>. Dieser Begriff bezieht sich auf\u00a0eine Abnahme der Androgene und Testosteron<\/strong>, sowie verz\u00f6gert-onset\u00a0Hypogonadismus<\/strong>. Obwohl der Begriff “Menopause” verwendet wird, sind diese hormonellen Ver\u00e4nderungen bei M\u00e4nnern\u00a0unterschiedlich.<\/strong>\u00a0Das Ende des Eisprungs und die schnelle Produktion von Hormonen tritt\u00a0bei Frauen<\/strong>\u00a0in relativ kurzer\u00a0Zeit auf,<\/strong>\u00a0aber\u00a0bei M\u00e4nnern<\/strong>\u00a0ist es ein\u00a0allm\u00e4hlicher l\u00e4ngerer R\u00fcckgang.<\/strong>\u00a0Symptome sind verminderte\u00a0Muskelmasse und k\u00f6rperliche Schw\u00e4che, erh\u00f6htes Fett, Konzentrationsschwierigkeiten, Depressionen, Unfruchtbarkeit<\/strong>\u00a0oder\u00a0erektile Dysfunktion.<\/strong>\u00a0Es wird gesagt, dass das Leben seine H\u00f6hen und St\u00fcrze hat, im Falle von Testosteron beginnt es mit der Pubert\u00e4t und endet mit der m\u00e4nnlichen Version der Wechseljahre.<\/p>\n

      Hormonelle Ver\u00e4nderungen bei Frauen und ihre Wirkung auf die Muskeln<\/strong><\/h3>\n

      Hormonelle Ver\u00e4nderungen im Leben betreffen beide Geschlechter, und Frauen sind keine Ausnahme. Hormonspiegel sind hoch nach der Geburt, fallen aber innerhalb weniger Monate und erh\u00f6hen sich w\u00e4hrend der\u00a0Pubert\u00e4t<\/strong>\u00a0deutlich.<\/strong>\u00a0Bei M\u00e4nnern,\u00a0Gonadotropin<\/strong>\u00a0l\u00f6st Testosteron-Produktion und bei Frauen \u00d6strogen-Produktion.\u00a0Der Beginn der Menstruation<\/strong>\u00a0ist auch mit der Pubert\u00e4t verbunden. Die Pubert\u00e4t bei M\u00e4dchen dauert etwa\u00a03-4 Jahre<\/strong>\u00a0und genauso wie eine lustige Tatsache, afroamerikanische und hispanische M\u00e4dchen beginnen die Pubert\u00e4t etwas fr\u00fcher.<\/p>\n

      Hormonelle Ver\u00e4nderungen treten auch w\u00e4hrend des Menstruationszyklus auf.\u00a0\u00d6strogenspiegel<\/strong>\u00a0fallen und steigen bis zu 2 mal<\/strong>\u00a0w\u00e4hrend des Zyklus. Die erste Erh\u00f6hung des \u00d6strogens w\u00e4hrend der mittleren Follikelphase und verringert sich nach dem Eisprung, die zweite Erh\u00f6hung tritt in der mittleren Lautenphase auf und nimmt am Ende des Zyklus ab. In Bezug auf die fortpflanzungsbezogenen Jahre im Leben einer Frau, ist es notwendig,\u00a0PMS (pr\u00e4menstruelles Syndrom)<\/strong>\u00a0und seine Symptome zu erw\u00e4hnen. PMS gilt als alle\u00a0Pr\u00e4-Periode Symptome,<\/strong>\u00a0wie\u00a0Stimmungsschwankungen, Z\u00e4rtlichkeit, Angst, Wut, Kr\u00e4mpfe, Brust Z\u00e4rtlichkeit,<\/strong>\u00a0oder\u00a0Durchfall<\/strong>. Einige Experten glauben, dass\u00a0Stimmungsschwankungen mit Hormonen verbunden sind,<\/strong>\u00a0und dass bestimmte Hormonmetaboliten im Gehirn f\u00fcr Stimmungsschwankungen verantwortlich sein k\u00f6nnen, oder dass Hormonstoffwechsel bei einigen Frauen bereits anders ist. Andere Wissenschaftler sind der Meinung, dass Stimmungsschwankungen nicht sofort Schwankungen des Hormonspiegels bedeuten k\u00f6nnen. Das kann man sicher noch nicht sagen. So oder so, Frauen scheinen h\u00e4ufiger Hormonschwankungen als M\u00e4nner erleben.<\/p>\n

      Die Menopause<\/strong>\u00a0ist eine entscheidende Phase im Leben einer Frau, wenn hormonelle Ver\u00e4nderungen auftreten.\u00a0Etwa im Alter von 50 Jahren<\/strong>\u00a0reduzieren die Eierst\u00f6cke\u00a0die Produktion<\/strong>\u00a0der Hormone\u00a0\u00d6strogen und Progesteron.<\/strong>\u00a0Die Menopause ist definiert als ein Zeitraum von\u00a012 Monaten oder mehr<\/strong>\u00a0ohne Menstruationszyklus. Es manifestiert sich durch\u00a0Hitzewallungen, verminderte Libido, Depression, vaginale Trockenheit<\/strong>\u00a0oder\u00a0Osteoporose<\/strong>.<\/p>\n

      \"Hormonal<\/figure>\n

      Nach Angaben von Wissenschaftlern,\u00a0\u00d6strogen<\/strong>\u00a0ist eine Art\u00a0Regulator der Muskelzelllebensf\u00e4higkeit<\/strong>\u00a0und\u00a0Muskelenergiestoffwechsel.<\/strong>\u00a0\u00d6strogen-Produktion wird durch die Wechseljahre gestoppt, die einen Einfluss auf die\u00a0Verschlechterung der Muskelerkrankung hat,<\/strong>\u00a0dar\u00fcber hinaus gibt es ein\u00a0h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Stoffwechselerkrankungen<\/strong>\u00a0nach den Wechseljahren. Sie k\u00f6nnen dieses Risiko mit einem gesunden Lebensstil reduzieren, aber es wird nicht Beeinflussen Sie Ihre \u00d6strogenspiegel. Neben den Muskeln hat die Menopause eine komplexere Wirkung, denn wenn Sie beginnen, Muskeln zu verlieren, geht auch die\u00a0Knochendichte verloren und das Risiko einer Osteoporose steigt.<\/strong>\u00a0Selbstverst\u00e4ndlich erh\u00f6hen Ver\u00e4nderungen der Dichte potenziell die M\u00f6glichkeit von\u00a0Frakturen<\/strong>. Als ob das nicht genug w\u00e4re, wirkt es sich neben Muskeln und Knochen auch auf die\u00a0Gelenke<\/strong>aus, die durch Ver\u00e4nderungen\u00a0schmerzhaft und steif<\/strong>\u00a0sind. Der menschliche K\u00f6rper wird nie wieder jung sein, aber Sie k\u00f6nnen diese Symptome mit\u00a0regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung<\/strong>\u00a0lindern.<\/strong><\/p>\n

      Behandlung von hormonellem Ungleichgewicht<\/h3>\n

      Es gibt verschiedene\u00a0Medikamente<\/strong>\u00a0f\u00fcr die Behandlung von hormonellen Ungleichgewichten, aber Sie k\u00f6nnen auch das\u00a0Risiko und<\/strong>\u00a0die Symptome des Ungleichgewichts reduzieren, indem Sie Ihren\u00a0Lebensstil \u00e4ndern<\/strong>\u00a0oder nat\u00fcrliche\u00a0Nahrungserg\u00e4nzungsmittel verwenden.<\/strong>\u00a0Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, Stresskontrolle<\/strong>\u00a0oder die Aufrechterhaltung\u00a0eines optimalen K\u00f6rpergewichts<\/strong>\u00a0sind nur einige der Ver\u00e4nderungen, die helfen k\u00f6nnen. Jedoch, Sie k\u00f6nnen auch\u00a0versuchen, nat\u00fcrliche Wege<\/strong>\u00a0wie\u00a0Ginseng<\/strong>\u00a0und\u00a0Maca<\/strong>\u00a0f\u00fcr\u00a0erektile Dysfunktion.<\/strong>\u00a0Ginseng kann auch vorteilhaft f\u00fcr\u00a0Wechseljahrssymptome<\/strong>\u00a0wie Angst, Schlafst\u00f6rungen oder Reizbarkeit sein.\u00a0Hitzewallungen,<\/strong>\u00a0die durch die Wechseljahre verursacht werden, k\u00f6nnen mit\u00a0Rotem Klee, Nachtkerzen\u00f6l<\/strong>\u00a0oder\u00a0schwarzem Cohosh<\/strong>behandelt werden.<\/p>\n

      \"Treatment<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n