{"id":6135,"date":"2024-01-05T14:02:01","date_gmt":"2024-01-05T14:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6135"},"modified":"2024-01-05T14:02:05","modified_gmt":"2024-01-05T14:02:05","slug":"soaked-almonds-vs-raw-almonds-what-is-better","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/soaked-almonds-vs-raw-almonds-what-is-better\/","title":{"rendered":"EINGEWEICHTE MANDELN VS.RAW MANDELN: WAS IST BESSER?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

01\/9 Eingeweichte Mandeln versus rohe Mandeln: Was ist besser?<\/h3>\n
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Haben Sie Leute geh\u00f6rt, die sagen, dass es besser ist, \u00fcber Nacht getr\u00e4nkte Mandeln zu essen, als rohe Mandeln zu essen oder umgekehrt? Wir sind sicher, dass Sie es haben m\u00fcssen. L\u00e4sst es Sie verwirrt? Wenn ja, lesen Sie weiter.<\/p>\n

Knusprig zu essen und reich an Protein, Ballaststoffen und Omega 3, Mandeln sind die Lieblingsn\u00fcsse von vielen. Das Gute ist, dass die meisten Menschen sind sich der gesundheitlichen Vorteile von Mandeln bewusst und f\u00fcgen Sie es in ihre t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Aber nicht viele von uns wissen, dass das Einweichen von Mandeln die Menge an N\u00e4hrstoffen und Vitaminen erh\u00f6ht, die von unserem K\u00f6rper aufgenommen werden, im Vergleich zu, wenn wir rohe Mandeln essen.<\/p>\n

02\/9 Eingetr\u00e4nkte Mandeln vs.raw Mandeln<\/h3>\n
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Die Wahl zwischen getr\u00e4nkten und rohen Mandeln ist nicht nur geschmacksbetont, sondern die ges\u00fcndere Option zu w\u00e4hlen. Eingeweichte Mandeln sind besser, weil die Mandelschale Tannin enth\u00e4lt, das die N\u00e4hrstoffaufnahme hemmt. Das Einweichen der Mandeln macht es einfach, die Schale abzunehmen, wodurch die N\u00fcsse alle N\u00e4hrstoffe leicht freisetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Eingeweichte Mandeln sind weicher und leichter verdaulich, was wiederum bei der N\u00e4hrstoffaufnahme auf bessere Weise hilft. Mandeln f\u00fcr f\u00fcnf bis sechs Stunden einweichen ist genug, aber viele bevorzugen sie \u00fcber Nacht einweichen, was auch okay ist.<\/p>\n

03\/9 Der richtige Weg, um Mandeln einzuweichen<\/h3>\n
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Nehmen Sie eine Tasse Wasser und tr\u00e4nken Sie eine Handvoll Mandeln darin. Bedecken Sie die Tasse und lassen Sie die Mandeln f\u00fcr sechs bis acht Stunden getr\u00e4nkt werden. Am n\u00e4chsten Morgen das Wasser abtropfen lassen, die Haut abziehen und frisch haben. Sie k\u00f6nnen sie auch in einem Kunststoffbeh\u00e4lter aufbewahren, so dass sie etwa eine Woche lang halten.<\/p>\n

04\/9 N\u00e4hrstoffe in Mandeln<\/h3>\n
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Mandeln sind reich an verschiedenen N\u00e4hrstoffen wie Vitamin E, Ballaststoffe, Omega-3-Fetts\u00e4uren, Omega-6-Fetts\u00e4uren und Protein. Es ist wegen des reichen N\u00e4hrstoffprofils, dass Mandeln als Superfood gelten.<\/p>\n

Das Protein in ihnen hilft, Sie l\u00e4nger voller zu halten und das Mangan darin hilft, Ihre Knochen zu st\u00e4rken und den Blutzucker zu regulieren. Sie sind extrem vorteilhaft f\u00fcr Menschen mit Blutdruckproblemen und helfen bei der Muskel- und Nervenfunktion.<\/p>\n

05\/9 Weitere Vorteile von getr\u00e4nkten Mandeln<\/h3>\n
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Gut f\u00fcr die Verdauung<\/strong><\/p>\n

Eingeweichte Mandeln helfen bei der Freisetzung von Enzymen, genannt Lipase, die bei der Verdauung von Fetten hilft.<\/p>\n

06\/9 Hilft bei der Gewichtsabnahme<\/h3>\n
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Wir alle wissen, dass Mandeln f\u00fcr einen der ges\u00fcndesten Snacks in der Zwischenmahlzeit sorgen. Die einfach ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren in Mandeln z\u00fcgeln Ihren Appetit und halten Sie voller. Munching auf sie kann Ihnen helfen, Binge Essen zu vermeiden und machen Sie Gewicht zu verlieren.<\/p>\n

07\/9 Gut f\u00fcrs Herz<\/h3>\n
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Mandeln helfen, Ihr Herz gesund zu halten, indem sie das schlechte Cholesterin (LDL) reduzieren und das gute Cholesterin (HDL) erh\u00f6hen.<\/p>\n

08\/9 Reich an Antioxidantien<\/h3>\n
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Vitamin E in Mandeln wirkt als Antioxidans, das die Sch\u00e4den an freien Radikalen hemmt, die Alterung und Entz\u00fcndungen verhindern.<\/p>\n

09\/9 Weitere Vorteile…<\/h3>\n
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Mandeln helfen bei der Krebsbek\u00e4mpfung, da sie reich an Vitamin B17 sind, das f\u00fcr die Krebsbek\u00e4mpfung lebenswichtig ist. Das in Mandeln vorhandene Flavonoid kann helfen, das Tumorwachstum zu unterdr\u00fccken. Nicht nur das, Mandeln helfen auch bei der Regulierung von Blutzucker und Blutdruck. Fols\u00e4ure in Mandeln hilft auch bei der Verringerung von Geburtsfehlern.<\/p>\n

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