{"id":6129,"date":"2022-07-03T16:46:53","date_gmt":"2022-07-03T16:46:53","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6129"},"modified":"2022-07-03T16:46:53","modified_gmt":"2022-07-03T16:46:53","slug":"here-is-what-happens-to-your-body-when-you-start-eating-2-eggs-every-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/here-is-what-happens-to-your-body-when-you-start-eating-2-eggs-every-day\/","title":{"rendered":"HIER IST, WAS PASSIERT MIT IHREM K\u00d6RPER, WENN SIE BEGINNEN, 2 EIER JEDEN TAG ZU ESSEN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

01\/10 Essen nur 2 Eier pro Tag hat diese 8 gesundheitlichen Vorteile<\/h3>\n
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Erinnern Sie sich noch an die Anzeige, in der ein Gro\u00dfvater seinem Enkel sagt: “Sonntag ho ya Monday, roz khao ande” und ihm erkl\u00e4rt, wie Eier ihm geholfen haben, gesund zu bleiben?<\/p>\n

Ob gekocht, gewildert oder ger\u00fchrt, die gesunden Eier sind f\u00fcr viele Menschen das Fr\u00fchst\u00fcck. Obwohl einige Leute glauben, dass der hohe Cholesteringehalt im Eigelb gesundheitssch\u00e4dlich sein kann, behaupten Experten, dass M\u00e4\u00dfigung der Schl\u00fcssel ist.<\/p>\n

Apropos M\u00e4\u00dfigung, hier ist eine Liste von acht gesundheitlichen Vorteilen des Essens zwei ganze Eier jeden Tag.<\/p>\n

02\/10 Wie sich der Verzehr von Eiern auf Cholesterin auswirken kann<\/h3>\n
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F\u00fcr Uneingeweihte enth\u00e4lt ein einzelnes Ei rund 186 Milligramm (mg) cholesterin. Jedoch, nach den Ern\u00e4hrungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums, Eier nicht Cholesterin bei etwa 70 Prozent der Menschen erh\u00f6hen. Die restlichen 30 Prozent der Menschen, die Hyperresponder sind, k\u00f6nnen eine moderate Zunahme ihres gesamten und Low-Density-Lipoprotein (LDL) durch den Verzehr von Eiern erleben.<\/p>\n

Eine weitere gute Sache ist, dass der Verzehr von Eiern auch das High-Density-Lipoprotein (HDL), das gute Cholesterin, erh\u00f6hen. Menschen mit einem angemessenen HDL-Cholesterinspiegel haben ein geringeres Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Laut einer Studie kann der Verzehr von zwei Eiern pro Tag f\u00fcr sechs Wochen die HDL um 10 Prozent erh\u00f6hen.<\/p>\n

03\/10 Gesunde Haut, Haare und N\u00e4gel<\/h3>\n
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Eier sind reich an B-Vitaminen, einschlie\u00dflich Vitamin B12, B5, Biotin, Riboflavin, Thiamin und Selen. Alle diese Vitamine sind ideal f\u00fcr die Pflege Ihrer Haare, Haut und N\u00e4gel. Sie n\u00e4hren unsere Zellen, f\u00f6rdern die Elastizit\u00e4t der Haut und wirken den Sch\u00e4den durch die freien Radikale entgegen.<\/p>\n

04\/10 St\u00e4rkt Ihr Immunsystem<\/h3>\n
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Eine Portion Eier (2 Eier) enth\u00e4lt 59 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme von Selen, 32 Prozent der (RDI) Einnahme von Vitamin A und 14 Prozent der FEI f\u00fcr Eisen. Alle diese N\u00e4hrstoffe in Kombinationen sind bekannt f\u00fcr die St\u00e4rkung des Immunsystems. Eier dienen auch als eines der besten Heilmittel, um diese Erk\u00e4ltung und Grippe abzuwehren.<\/p>\n

05\/10 Verbessert Ihr Sehverm\u00f6gen<\/h3>\n
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Die beiden Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin in Eiern gefunden werden auch in der Makularegion des Auges gefunden. Studien haben herausgefunden, dass Lutein und Zeaxanthin und Omega 3, die auch in Eiern gefunden werden, eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung Ihrer Augengesundheit spielen. Die beiden Antioxidantien helfen bei der Erhaltung der Gesundheit der Augen auf lange Sicht durch den Schutz vor Netzhautdegeneration.<\/p>\n

06\/10 Verbessert den Speicher<\/h3>\n
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Die spezielle vitamin\u00e4hnliche Substanz \u2013 Cholin in Eiern, hilft Fett zu verstoffwechseln, gesunde Zellmembranen zu erhalten und verbessert die Gehirnfunktion und das Ged\u00e4chtnis. Cholin ist schwierig, in anderen h\u00e4ufig gegessenen Lebensmitteln zu finden.<\/p>\n

07\/10 Gut f\u00fcr Schwangere<\/h3>\n
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Laut einer Studie von Wissenschaftlern an der Cornell University durchgef\u00fchrt, richtige Einnahme von Cholin w\u00e4hrend der Schwangerschaft kann die Gehirnfunktion und Reaktionsgeschwindigkeit bei S\u00e4uglingen verbessern.<\/p>\n

08\/10 Bietet Ihnen Vitamin D<\/h3>\n
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Die meisten Menschen in Indien sind mangelhaft in diesem einen N\u00e4hrstoff \u2013 Vitamin D. F\u00fcr Uneingeweihte hilft Vitamin D in Eiern auch bei einer besseren Aufnahme von Kalzium im K\u00f6rper, was die Knochen und Z\u00e4hne gesund h\u00e4lt.<\/p>\n

09\/10 Hilft Ihnen, Muskeln zu gewinnen<\/h3>\n
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Ein Ei packt 6 Gramm Protein, was es zu einem ausgezeichneten Snack nach dem Training macht. Es ist wichtig zu beachten, dass das Essen ganzer Eier ist hilfreicher bei der Muskelgewinnung und St\u00e4rkung Ihrer Knochen als nur Eiwei\u00df essen.<\/p>\n

10\/10 Hilft bei der Bildung von RBCs (rote Blutk\u00f6rperchen)<\/h3>\n
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Eier enthalten viel Fols\u00e4ure. Tats\u00e4chlich liefern zwei Eier fast die H\u00e4lfte der RDI (erforderliche t\u00e4gliche Aufnahme) von Folat. Folat ist die Art von B-Vitamin, das bei der Bildung von roten Blutk\u00f6rperchen hilft. Die Aufnahme dieses N\u00e4hrstoffs ist w\u00e4hrend der Schwangerschaft entscheidend, da er wirklich wichtig f\u00fcr die Entwicklung und das Wachstum des F\u00f6tus ist.<\/p>\n

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