{"id":6110,"date":"2023-10-16T16:57:57","date_gmt":"2023-10-16T16:57:57","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6110"},"modified":"2023-10-16T16:58:01","modified_gmt":"2023-10-16T16:58:01","slug":"coconut-oil-vs-olive-oil-which-one-is-healthier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/coconut-oil-vs-olive-oil-which-one-is-healthier\/","title":{"rendered":"KOKOS\u00d6L VS OLIVEN\u00d6L: WELCHES IST GES\u00dcNDER?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

1. Kokos\u00f6l vs Oliven\u00f6l: Welches ist ges\u00fcnder?<\/h3>\n
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Wir alle sind uns der Tatsache bewusst, dass Kochen mit der richtigen Art von \u00d6l unerl\u00e4sslich ist, um gesund und fit zu bleiben. Es ist noch wichtiger, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.<\/p>\n

Es gibt viele Arten von Speise\u00f6len auf dem Markt, die es uns schwer machen, die richtige Art zu w\u00e4hlen, um die maximalen gesundheitlichen Vorteile zu ernten. Kokos\u00f6l und Oliven\u00f6l steht ganz oben auf der Karte, das ges\u00fcndeste \u00d6l von allen zu sein. Aber wenn Sie eine der beiden w\u00e4hlen m\u00fcssen, was sollte dann Ihre Wahl sein?<\/p>\n

2. N\u00e4hrwert: Kokos\u00f6l vs Oliven\u00f6l<\/h3>\n
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Ein Teel\u00f6ffel natives Kokos\u00f6l enth\u00e4lt:<\/strong><\/p>\n

Kalorien: 120<\/p>\n

Gesamtfett: 14 Gramm<\/p>\n

Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren: 13 Gramm<\/p>\n

Einfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren: 1 Gramm<\/p>\n

Mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren: 0 Gramm<\/p>\n

Cholesterin: 0<\/p>\n

3. Ein Teel\u00f6ffel natives Oliven\u00f6l extra enth\u00e4lt:<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Kalorien: 120<\/p>\n

Gesamtfett: 14 Gramm<\/p>\n

Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren: 2 Gramm<\/p>\n

Einfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren: 10 Gramm<\/p>\n

Mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren: 1,5 Gramm<\/p>\n

Cholesterin: 0<\/p>\n

4. Kokos\u00f6l gesundheitliche Vorteile<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren:<\/strong>\u00a0Kokos\u00f6l enth\u00e4lt meist ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren in Form von Molek\u00fclen, die als mittelkettige Triglyceride (MCTs) bezeichnet werden. Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren haben einen schlechten Ruf gewonnen und wurden mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Aber Studien deuten darauf hin, dass die ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren in Kokos\u00f6l tats\u00e4chlich hilft, Ihr gutes (HDL) Cholesterin zu erh\u00f6hen.<\/p>\n

Raucherpunkt:<\/strong>\u00a0Der R\u00e4ucherpunkt von Kokos\u00f6l ist relativ h\u00f6her als bei Oliven\u00f6l. Sie k\u00f6nnen Kokos\u00f6l auf bis zu 350 Grad Fahrenheit erhitzen, was es zu einer besten Wahl zum Kochen bei m\u00e4\u00dfig hohen Temperaturen macht.<\/p>\n

Antioxidans:<\/strong>\u00a0Kokos\u00f6l enth\u00e4lt einige Antioxidantien, aber es ist nicht so effektiv im Vergleich zu denen in Oliven\u00f6l vorhanden.<\/p>\n

5. Vorteile f\u00fcr die Gesundheit von Oliven\u00f6l<\/h3>\n
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Einfach ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren:<\/strong>\u00a0Oliven\u00f6l enth\u00e4lt einfach ges\u00e4ttigte und mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, die als herzfreundliche Fette anerkannt sind. Einfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren in Oliven\u00f6l k\u00f6nnen auch helfen, Ihre LDL-Cholesterinspiegel zu senken.<\/p>\n

Rauchpunkt<\/strong>: Der Raucherpunkt von Oliven\u00f6l ist 280 Grad Fahrenheit und es sollte nicht auf hohe Temperaturen erhitzt werden.<\/p>\n

Antioxidans:<\/strong>\u00a0Oliven\u00f6l ist eine reiche Quelle von Antioxidantien. Es ist vollgepackt mit bioverf\u00fcgbaren phenolischen Verbindungen, die oxidative Sch\u00e4den an der DNA verringert, reduziert Bluthochdruck und Cholesterin.<\/p>\n

6. Welche ist ges\u00fcnder?<\/h3>\n
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Studien deuten darauf hin, dass Oliven\u00f6l im Vergleich zu Kokos\u00f6l ges\u00fcnder ist. Daf\u00fcr gibt es zahlreiche Gr\u00fcnde.<\/p>\n

Erstens ist es ein Teil der mediterranen Ern\u00e4hrung, die als die ges\u00fcndeste Ern\u00e4hrung auf der ganzen Welt bekannt ist. Mediterrane Ern\u00e4hrung gilt als das Risiko von Herzerkrankungen, Krebsarten, Diabetes zu reduzieren, und sogar hilft bei der Gewichtsabnahme.<\/p>\n

Zweitens hat Oliven\u00f6l mehr gutes Fett \u2013 einfach unges\u00e4ttigte und mehrfach unges\u00e4ttigte Fette im Vergleich zu nativem Kokos\u00f6l. Kokos\u00f6l enth\u00e4lt ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, die als schlechtes Fett bezeichnet wird und wird empfohlen, in moderater Menge konsumiert werden.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen tats\u00e4chlich beide verwenden, abh\u00e4ngig von der Art der Lebensmittel, die Sie zubereiten. Sie k\u00f6nnen Oliven\u00f6l f\u00fcr Salat und W\u00fcrzen Ihrer Mahlzeiten verwenden, w\u00e4hrend Kokos\u00f6l zum Kochen bei hohen Temperaturen wie Frittieren verwendet werden kann.<\/p>\n

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