{"id":3796,"date":"2025-07-22T00:00:16","date_gmt":"2025-07-22T00:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3796"},"modified":"2025-07-22T17:45:41","modified_gmt":"2025-07-22T17:45:41","slug":"are-testosterone-boosters-a-scam-the-truth","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/are-testosterone-boosters-a-scam-the-truth\/","title":{"rendered":"SIND TESTOSTERON-BOOSTER EIN BETRUG? (DIE WAHRHEIT)"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<h5>LIKE MOST SUPPLEMENTS IN THE INDUSTRY, TESTOSTERONE BOOSTERS CLAIM TO AID DRASTICALLY IN THE PROCESS OF MUSCLE BUILDING&#8230; PROBLEM IST, DASS SIE SAUGEN!<\/h5>\n<p>Testosteron ist das<strong>\u00a0m\u00e4nnliche Sexualhormon<\/strong>\u00a0in den Hoden produziert und ist verantwortlich f\u00fcr die Regulierung:<\/p>\n<ul>\n<li>Sexualtrieb\/Libido<\/li>\n<li>Mentale Kognition<\/li>\n<li>Energie<\/li>\n<li>Proteinsynthese<\/li>\n<\/ul>\n<p>jetzt&#8230; Wie hilft einer dieser Muskelaufbau?<\/p>\n<p>Nun, wenn Testosteron im K\u00f6rper produziert wird, bindet es an die Rezeptoren der Muskelzellen, Es verst\u00e4rkt dann das Signal f\u00fcr die Muskelproteinsynthese.<\/p>\n<p>F\u00fcr diejenigen von Ihnen nicht bewusst,\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Protein_biosynthesis\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Proteinsynthese<\/a>\u00a0ist der Prozess, in dem Aminos\u00e4uren in Muskelgewebe synthetisiert werden.<\/p>\n<p>94-98% des erzeugten Testosterons ist an Proteine gebunden, die sie l\u00f6slicher und leicht zug\u00e4nglich f\u00fcr den Transport machen, Diese Bindung verhindert auch, dass es von der Leber und den Nieren abgebaut wird.<\/p>\n<p>Die restlichen 2-6% wird als<strong>&#8220;freies Testosteron<\/strong>&#8221; und wird im Prozess des Muskelaufbaus verwendet.<\/p>\n<p><strong>Der durchschnittliche M\u00e4nnliche im Alter von 18-25 zeigt einen Gesamt-Testosteron-Bereich von 600-680 ng\/dl,<\/strong>\u00a0obwohl es gro\u00dfe Abweichungen je nach Genetik und Lebensstil Gewohnheiten.<\/p>\n<p>In der Regel, Testosteronspiegel unter 300 ng \/ dl gelten als niedrig und dies ist, wo die meisten Symptome von Testosteron-Mangel offensichtlich gemacht werden:<\/p>\n<ul>\n<li>Low-Sex-Laufwerk\/Libido<\/li>\n<li>Niedrige Energie und verminderte Motivation<\/li>\n<li>Schwierigkeiten beim Muskelaufbau und Kraft<\/li>\n<li>Probleme beim Abnehmen<\/li>\n<li>Gyn\u00e4komastie (m\u00e4nnliches Brustgewebe)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Testosteron-Booster behaupten, Muskel und Kraft durch die Erh\u00f6hung der gesamten Testproduktion zu erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>Leider, Testosteron-Booster scheitern aus zwei sehr einfachen Gr\u00fcnden:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Studien haben bewiesen, dass kleine Schwankungen in Testosteronspiegel DON&#8217;T Auswirkungen Muskelaufbau in irgendeiner sinnvollen Weise.<\/strong>\u00a0Diese besondere\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21059836\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Forschung\u00a0<\/a>zeigt, dass Erh\u00f6hungen des Gesamt-Testosterons von 1046 ng\/dL notwendig waren, um einen medianen Anstieg der schlanken K\u00f6rpermasse von 1,5 kg zu erreichen.<\/li>\n<li><strong>Die Zutaten in der Regel in Testosteron-Booster gefunden haben sich als klinisch ineffektiv erwiesen.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>[bctt tweet=&#8221;Studien haben gezeigt, dass kleine Schwankungen des Testosteronspiegels den Muskelaufbau in keiner sinnvollen Weise beeinflussen.&#8221; username=&#8221;Mindtomusclefit&#8221;]<\/p>\n<p>Jetzt lassen Sie uns die wichtigsten drei Zutaten in Testosteron-Booster gefunden analysieren und was die Forschung \u00fcber ihre Wirksamkeit f\u00fcr die Erh\u00f6hung des Testosteronspiegels sagt.<\/p>\n<h2>D-Assigs\u00e4ure<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-845\" src=\"https:\/\/www.mindtomusclefitness.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/17112016182721159_Soda.jpg?x68461\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Von allen drei Inhaltsstoffen weist d-Aspartins\u00e4ure das gr\u00f6\u00dfte Potenzial auf.<\/p>\n<p>In dieser\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19860889\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Studie<\/a>\u00a0hat sich gezeigt, Testosteronspiegel bei Menschen und Ratten zu erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>Die Einschr\u00e4nkung?<\/p>\n<p>Dies waren inkonsistente\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28280794\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Forschungsarbeiten<\/a>\u00a0und\u00a0<strong>die Auswirkungen von d-Assigs\u00e4ure k\u00f6nnten in klinischen Studien am Menschen \u00fcberbewertet worden sein.<\/strong>\u00a0[bctt tweet=&#8221;die Wirkungen von d-Assigs\u00e4ure k\u00f6nnen in klinischen Studien am Menschen \u00fcberbewertet worden sein. &#8221; benutzername=&#8221;Mindtomusclefit&#8221;]<\/p>\n<h2>Tribulus terrestris<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-847\" src=\"https:\/\/www.mindtomusclefitness.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/1200px-Starr_030612-0063_Tribulus_terrestris-300x225.jpg?x68461\" alt=\"testosterone boosters\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Ich werde direkt auf den Punkt schneiden, mehrere Studien haben die Unwirksamkeit von TT bewiesen, um Testosteron in nennenswertem Ma\u00dfe zu erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>An diesem Punkt fange ich an, mich wie ein Papagei zu f\u00fchlen, aber ich werde die Tatsache wiederholen, dass selbst wenn Sie theoretisch eine kleine Erh\u00f6hung des Tests von TT erhalten, es nicht ausreichen w\u00fcrde, Ihre Bem\u00fchungen zu beeinflussen, Muskeln auf sinnvolle Weise aufzubauen.<\/p>\n<p>Von den drei Zutaten, die ich hier aufliste, ist TT der schlimmste Schuldige, weil es praktisch keine N\u00fctzlichkeit hat.<\/p>\n<h2>Zma<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-849\" src=\"https:\/\/www.mindtomusclefitness.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/landscape-1445631494-g-tablets-185087577-300x150.jpg?x68461\" alt=\"testosterone boosters\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>ZMA ist eine Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6, die die meisten Menschen tats\u00e4chlich mangeln, so empfehle ich individuelle Supplementierung von jedem.<\/p>\n<p>Au\u00dferhalb von ausgew\u00e4hlten Personen, die M\u00e4ngel f\u00fcr eines dieser Vitamine haben k\u00f6nnen, ZMA ist in der Regel nutzlos f\u00fcr den Zweck der Erh\u00f6hung der Testosteron-Produktion, wie diese Studie zeigt.<\/p>\n<p>Nach dem Lesen der oben genannten Informationen, Wir k\u00f6nnen zu dem Schluss kommen, dass Testosteron-Booster sind ungeeignet f\u00fcr den Zweck als eine\u00a0<strong>exogene<\/strong>\u00a0Methode der Erh\u00f6hung testosteron.<\/p>\n<p>An diesem Punkt k\u00f6nnen Sie jetzt wandern, wie Testosteron nat\u00fcrlich zu erh\u00f6hen, wenn Test-Booster selbst wenig Auswirkungen haben.<\/p>\n<p>Lesen Sie weiter, um die 4 besten Methoden daf\u00fcr zu entdecken.<\/p>\n<h2>4 M\u00f6glichkeiten, Testosteron nat\u00fcrlich zu erh\u00f6hen<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-851\" src=\"https:\/\/www.mindtomusclefitness.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/red-blood-cells-300x240.jpg?x68461\" alt=\"testosterone boosters\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Nun, da wir exogene (externe) Mittel zur Erh\u00f6hung des Testosterons diskutiert haben, k\u00f6nnen wir zu\u00a0<strong>endogenen (internen)<\/strong>\u00a0Methoden \u00fcbergehen.<\/p>\n<p>Es gibt zahlreiche M\u00f6glichkeiten, die nat\u00fcrliche Testproduktion zu erh\u00f6hen, durch eine Kombination aus Optimierung Ihrer Ern\u00e4hrung, Schlafmustern, Bewegung und Stressabbau.<\/p>\n<p>Wenn Sie in vielen dieser Bereiche (zwei oder mehr) glanzlos sind, dann k\u00f6nnen die Auswirkungen ziemlich tiefgreifend sein, wenn Sie eine \u00c4nderung vornehmen.<\/p>\n<h3>1. Ern\u00e4hrung<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-852\" src=\"https:\/\/www.mindtomusclefitness.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/bigstock-122286017_283b6fd7-f8f7-4ad1-8cbc-ae37e55c7928_1024x1024-300x200.jpg?x68461\" alt=\"testosterone boosters\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Ern\u00e4hrung kann verwendet werden, um Ihr hormonelles Profil zu optimieren, einschlie\u00dflich Testosteron.<\/p>\n<p>Es gibt drei Hauptmakron\u00e4hrstoffe in der typischen Ern\u00e4hrung;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Protein<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kohlenhydrate<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fett<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><em><strong>Protein<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Empfohlene<strong>\u00a0Proteinzufuhr\u00a0<\/strong>betr\u00e4gt 25-35%<\/p>\n<p>Die Vorteile von Protein:<\/p>\n<ul>\n<li>Protein hat hohe\u00a0<strong>thermische<\/strong>\u00a0Kosten, was bedeutet, dass es mehr Energie f\u00fcr den K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um zu verdauen (d.h. 40%).<\/li>\n<li>Studien haben gezeigt, dass Protein der s\u00e4ttiglichste Makron\u00e4hrstoff der drei ist, was es sehr n\u00fctzlich f\u00fcr die Appetitkontrolle macht.<\/li>\n<li>Protein ist entscheidend f\u00fcr die Erhaltung von Muskelgewebe.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ihre wichtigsten Proteinquellen sollten Fisch, Eier und mageres Fleisch umfassen.<\/p>\n<p>Stellen Sie sicher, dass Sie auch WHOLE Eier t\u00e4glich haben, weil das Cholesterin ben\u00f6tigt wird, um Testosteron und andere Sexualhormone zu produzieren.<\/p>\n<p>Keine Sorge, die Auswirkungen von di\u00e4tetischem Cholesterin auf die Cholesterinkonzentrationen im Blut sind bestenfalls bescheiden. Wie diese Studie zeigt, erh\u00f6hte Ei- oder Cholesterinzufuhr waren nicht mit\u00a0<strong>koronaren Herzerkrankungen Risiko verbunden.<\/strong><\/p>\n<p>Unter diesen gro\u00dfen Vorteilen, Protein hat nicht direkt Auswirkungen Testosteron-Produktion, aber immer noch wichtig, aber immer noch wichtig.<\/p>\n<p><em><strong>Kohlenhydrate<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Ich empfehle generell eine Aufnahme von 40-50%<\/p>\n<p>Kohlenhydrate sind zweifellos der wichtigste Makron\u00e4hrstoff zur Erh\u00f6hung des Testosterons.<\/p>\n<p>Der Grund daf\u00fcr ist einfach, eine Erh\u00f6hung der Kohlenhydrate wird ausnahmslos Insulinspiegel erh\u00f6hen, die aktiv\u00a0<strong>Cortisol-Produktion<\/strong>unterdr\u00fccken.<\/p>\n<p>Cortisol hat sich gezeigt, Testosteronspiegel bei M\u00e4nnern zu verringern, so hohe Kohlenhydrate sind ein Muss, wenn Sie in Krafttraining teilnehmen.<\/p>\n<p>Wenn dies allein nicht genug ist, um Sie zu \u00fcberzeugen, dann sind hier einige tolle Vorteile des Essens eine hohe Kohlenhydrat-Di\u00e4t:<\/p>\n<ul>\n<li>Kohlenhydrate\u00a0<strong>f\u00fcllen Glykogenspeicher<\/strong>\u00a0auf.<\/li>\n<li>H\u00f6here Kohlenhydratzufuhr sind mit einer besseren Kraftleistung in der Turnhalle korreliert.<\/li>\n<li>Kohlenhydrate erh\u00f6hen die Muskelf\u00fclle, indem sie Wasser in die Muskelzellen ziehen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Fett<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Die Fettaufnahme sollte auf 25-30 % gehalten werden (obwohl ich am unteren Ende bleiben w\u00fcrde)<\/p>\n<p>Fett hilft, viele Ihrer Sexualhormone zu produzieren, einschlie\u00dflich Testosteron.<\/p>\n<p>Eine Studie ergab, dass M\u00e4nner, die eine gigantische 41% ihrer t\u00e4glichen Kalorien aus Fett erhielten, mehr als 13% mehr Testosteron hatten als M\u00e4nner, die nur 18% ihrer gesamten t\u00e4glichen Kalorien aus Fett bekamen.<\/p>\n<p>Bevor Sie zu aufgeregt werden, ist es wichtig zu beachten, dass eine 18% Erh\u00f6hung ziemlich marginal ist und den Muskelaufbau in keinem messbaren Ausma\u00df beeinflussen wird.<\/p>\n<p>Das Problem mit der Erh\u00f6hung der Aufnahme zu hoch ist, dass Fett ist die wahrscheinlichste der drei Makros als Fett direkt im K\u00f6rper gespeichert werden. schockierend, ich wei\u00df!<\/p>\n<p>Auch, Erh\u00f6hung der Fettaufnahme bedeutet, dass Sie haben, um den gesamten Kohlenhydratverbrauch zu senken, Das ist viel vorteilhafter f\u00fcr die Erh\u00f6hung der Testosteron und Verbesserung der Krafttraining Leistung.<\/p>\n<h3>2. \u00dcbung<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-854\" src=\"https:\/\/www.mindtomusclefitness.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/5-Easy-Exercise-Tips-To-Prevent-Inactivity-300x150.jpg?x68461\" alt=\"testosterone boosters\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Krafttraining an sich erh\u00f6ht die Testosteronproduktion unter einer Vielzahl von anderen anabolen Hormonen.<\/p>\n<p>Ich empfehle Ganzk\u00f6rpertraining, weil Sie maximale Proteinsyntheseraten und maximale Erholung gleichzeitig erhalten.<\/p>\n<p>\u00dcbersch\u00fcssige Sekardio erh\u00f6ht die Cortisolproduktion, die wiederum den Testspiegel senkt, ich w\u00fcrde empfehlen, Cardio auf 4 Sitzungen pro Woche an freien Tagen zu begrenzen.<\/p>\n<p>Bewegung ist extrem vorteilhaft f\u00fcr die Gesundheit au\u00dferhalb von Testosteron, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung hat gezeigt, dass die\u00a0<strong>Freisetzung von Endorphin<\/strong>\u00a0(das Wohlf\u00fchlhormon) wie Serotonin, die\u00a0<strong>Depressionen entgegenwirken<\/strong>\u00a0k\u00f6nnen f\u00f6rdern.<\/p>\n<h3>3. Verringerung des K\u00f6rperfettspiegels<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-737\" src=\"https:\/\/www.mindtomusclefitness.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/fat-guy_1434626904.jpg?x68461\" alt=\"testosterone production \" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Forschung hat eine\u00a0<strong>umgekehrte Beziehung<\/strong>\u00a0zwischen erh\u00f6htefette Gewebe (Fett) und eine Abnahme der gesamten Testosteronspiegel gezeigt.<\/p>\n<p>Der beste Weg, um K\u00f6rperfettspiegel zu reduzieren ist durch eine Kombination von Ern\u00e4hrung und erh\u00f6hte Herz-Kreislauf-Arbeit.<\/p>\n<p>Wie f\u00fcr empfohlenes K\u00f6rperfett% w\u00fcrde ich die 10-15% K\u00f6rperfettbereich und nicht niedriger beraten, da dies tats\u00e4chlich die entgegengesetzte beabsichtigte Wirkung haben kann.<\/p>\n<h3>4. \u00c4nderungen des Lebensstils<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-856\" src=\"https:\/\/www.mindtomusclefitness.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/778788-300x200.jpg?x68461\" alt=\"testosterone boosters\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Je mehr Dinge Sie tun k\u00f6nnen, um Stress und damit Cortisol zu reduzieren, desto besser.<\/p>\n<p>Einige der Faktoren, die Stress beeinflussen geh\u00f6ren, wie viele Stunden Schlaf Sie pro Nacht bekommen, Eind\u00e4mmung negativer Emotionen wie Angst, sowie die Verwaltung der k\u00f6rperlichen Erholung von Bewegung.<\/p>\n<p>Hier ist eine allgemeine Richtlinie, die dazu beitragen sollte, Stresszust\u00e4nde zu reduzieren:<\/p>\n<ul>\n<li>Schlafdauer mindestens 6-8 Stunden pro Nacht<\/li>\n<li>Zeit f\u00fcr Entspannung beiseite legen, Sie brauchen eine gute Work-Life-Balance<\/li>\n<li>Begrenzen Sie \u00fcbersch\u00fcssige \u00dcbung<\/li>\n<li>Stellen Sie sicher, dass Ihre Ern\u00e4hrung auf dem Punkt ist und Sie essen genug Gesamtkalorien<\/li>\n<li>Holen Sie sich genug Vitamin D durch Sonneneinstrahlung oder mit Supplementierung (wenn Sie in einem Land leben, das minimale Sonnenzeit hat)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fazit<\/h2>\n<p>Erh\u00f6hung Ihrer Testosteron nat\u00fcrlich ist eine viel kosteng\u00fcnstigere und langfristig orientierte Ansatz zu nehmen.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend Testosteron-Booster bieten eine sehr leichte Erh\u00f6hung der Test-Spiegel, Sie sind kurzfristige akute Reaktionen, die nicht so gut zu Muskelaufbau \u00fcbersetzen.<\/p>\n<p>Holen Sie sich Ihre Ern\u00e4hrung in Schach, beginnen Sie regelm\u00e4\u00dfig sportzutreiben und chronischen Stress so viel wie m\u00f6glich zu reduzieren und Ihr Testosteronspiegel wird so hoch sein, wie sie nat\u00fcrlich sein k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>LIKE MOST SUPPLEMENTS IN THE INDUSTRY, TESTOSTERONE BOOSTERS CLAIM TO AID DRASTICALLY IN THE PROCESS OF MUSCLE BUILDING&#8230; PROBLEM IST, 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