{"id":3787,"date":"2023-10-21T15:18:39","date_gmt":"2023-10-21T15:18:39","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3787"},"modified":"2023-10-21T15:18:44","modified_gmt":"2023-10-21T15:18:44","slug":"whey-protein-benefits-all-you-need-to-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/whey-protein-benefits-all-you-need-to-know\/","title":{"rendered":"WHEY PROTEIN VORTEILE: ALLES, WAS SIE WISSEN M\u00dcSSEN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Was ist Protein?<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Protein ist ein ben\u00f6tigter N\u00e4hrstoff und spielt eine gro\u00dfe Rolle in vielen verschiedenen K\u00f6rperprozessen; Aufbau, Wachsen und Reparieren von Muskeln, sowie Verdauung Ihrer Nahrung und zahlreiche andere K\u00f6rperfunktionen. Wenn Sie nicht wissen, was\u00a0Protein<\/strong>\u00a0f\u00fcr Ihren K\u00f6rper tut, wird es in diesem Artikel erkl\u00e4rt.<\/p>\n

Molkenprotein<\/h3>\n

Dieses Pulver wird aus\u00a0Milch<\/strong>extrahiert. Milch besteht aus zwei Proteinen;\u00a0Casein und Molke<\/strong>. W\u00e4hrend des Herstellungsprozesses werden sie getrennt und das Fett entfernt, um K\u00e4se zu machen. Am Ende der Produktion werden\u00a0Whey und Casein<\/strong>\u00a0verwendet, um die Endprodukte herzustellen.<\/p>\n

Molkenprotein<\/strong>\u00a0enth\u00e4lt auch\u00a0verzweigtkettige Aminos\u00e4uren (BCAAs),<\/strong>die von Ihren Muskeln w\u00e4hrend des Trainings verwendet werden und die Proteinsynthese stimulieren.<\/p>\n

Andere Proteinpulver<\/h3>\n

Es gibt verschiedene Proteinpulver, die aus anderen Produkten als Milch extrahiert werden.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Hier ist eine kurze Liste von dem, was Sie auf dem Markt finden k\u00f6nnen:<\/p>\n

    \n
  • Eiwei\u00df Protein<\/strong><\/li>\n
  • Sojaprotein<\/strong><\/li>\n
  • Reisprotein<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Verschiedene Arten von Molkenprotein<\/h3>\n

    Es gibt\u00a0drei Haupttypen von Molkenprotein:<\/strong><\/p>\n

    \"\"<\/figure>\n
      \n
    • Molkenkonzentrat<\/strong>: Es ist die Grundform des Proteins. Es enth\u00e4lt eine einige Laktose f\u00fcr Kohlenhydrate, es ist\u00a0fettarm und es ist billig.<\/strong>\u00a0Die Proteinkonzentration kann je nach Marke zwischen 40-80% liegen.<\/li>\n
    • Molkenisolat<\/strong>: Diese Molke enth\u00e4lt kein\u00a0Fett und keine Laktose<\/strong>\u00a0und die Proteinkonzentration betr\u00e4gt mindestens 90%.<\/li>\n
    • Whey Hydrolysed<\/strong>: Diese Molke\u00a0ist vorverdaut,<\/strong>so dass es schneller absorbiert und leichter im Vergleich zu anderen Quellen verdaut. Whey hydrolysiert ist weniger allergen, kostet aber mehr als alle anderen Whey-Produkte.<\/li>\n<\/ul>\n

      Molkenprotein macht sie nicht an Gewicht gewinnen!<\/h3>\n
      \"\"<\/figure>\n

      Eine Sache \u00fcber\u00a0Molkenprotein<\/strong>\u00a0zu wissen ist, dass es nicht machen Sie\u00a0Gewicht<\/strong>zu gewinnen. Ihr K\u00f6rper verwendet selten Protein als Energiequelle, und es braucht eine Menge \u00fcbersch\u00fcssiges Protein f\u00fcr es, um jede \u00c4nderung des Gewichts zu verursachen. Die Menge an Protein, die Sie essen, wird nur Ihr Gewicht in Form von Muskeln erh\u00f6hen, f\u00fcr die Sie arbeiten m\u00fcssen.<\/p>\n

      Ein Bereich von\u00a0Molke hat die gleiche Menge an Protein wie ein H\u00fchnerfilet.<\/strong>\u00a0Die Erg\u00e4nzungen, die Sie Gewicht zu gewinnen ist\u00a0Weight Gainer;<\/strong>\u00a0eine Mischung aus niedrigglyk\u00e4mischen Kohlenhydraten,\u00a0Molkenprotein<\/strong>\u00a0und schlankerem Nahrungsfett.
      Weight Gainers sind nur vorteilhaft f\u00fcr diejenigen, die extreme Kalorienzufuhr zu erf\u00fcllen m\u00fcssen und Schwierigkeiten haben, dies mit ihrer Ern\u00e4hrung allein.<\/p>\n

      Molkenprotein als Snack<\/h3>\n

      Es ist immer besser, Ihre Makron\u00e4hrstoffe aus der Nahrung statt Erg\u00e4nzungen zu bekommen. Menschen in der Fitness verwenden meist\u00a0Molkenprotein post-workout<\/strong>. Weil es schnell verdaut ist, so dass es schneller in die Muskeln absorbiert wird.\u00a0Molkenprotein<\/strong>\u00a0kann als\u00a0Snack<\/strong>\u00a0verwendet werden, um Ihre t\u00e4gliche Proteinaufnahme leichter zu erreichen.<\/p>\n

      Wann nehmen Sie Whey Protein?<\/h3>\n

      Nach dem\u00a0Training<\/strong>ben\u00f6tigt Ihr K\u00f6rper\u00a0Protein, um Muskelgewebe aufzubauen, zu reparieren und zu erhalten.<\/strong>\u00a0Post-Workout ist die beste Zeit, um Muskelhypertrophie induzieren (Muskelaufbau), aber es kann auch als Snack zwischen Ihren Mahlzeiten oder vor dem Training verwendet werden\u00a0(45 min \u2013 1h30).<\/strong>\u00a0Dieser Shaker wird Ihnen\u00a0BCAAs<\/strong>zur Verf\u00fcgung stellen, die Ihnen helfen, Sch\u00e4den an Ihren Muskeln w\u00e4hrend Ihres Trainings zu reduzieren.<\/p>\n

      Sollte ein Anf\u00e4nger Whey Protein nehmen?<\/h3>\n

      Investieren Sie stattdessen in eine\u00a0gute Ern\u00e4hrung,<\/strong>\u00a0dann lernen Sie einige Fakten \u00fcber Lebensmittel, bevor Sie Ihr Geld auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel investieren. Sie werden sich mehr unter Kontrolle f\u00fchlen und verstehen, was Sie tun.<\/p>\n

      Welche Art von Molkenprotein?<\/h3>\n

      Nehmen Sie, was Sie sich tats\u00e4chlich leisten k\u00f6nnen.<\/p>\n

      Wenn Sie laktoseintolerant sind, w\u00e4hlen Sie\u00a0Molkenisolat<\/strong>\u00a0oder wenn Sie sich den Preis f\u00fcr eine\u00a0Molke hydrolisiert<\/strong>\u00a0gehen f\u00fcr sie leisten k\u00f6nnen. Ansonsten k\u00f6nnen Sie wirklich auf\u00a0Molkenkonzentrat<\/strong>vertrauen, das hei\u00dft: wirtschaftlich, effizient und das meistverkaufte Produkt auf dem Markt. Es gibt auch koschere und vegetarische Molkenprotein-Optionen zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n

      Zusammenfassend<\/h3>\n

      Lassen Sie uns einfach \u00fcberpr\u00fcfen, was wir gerade gelernt haben:<\/p>\n

        \n
      • Protein ist wichtig f\u00fcr Ihren K\u00f6rper.<\/li>\n
      • Molkenprotein wird zusammen mit Casein aus Milch gewonnen.<\/li>\n
      • Es gibt verschiedene Arten von Proteinpulver; Eiwei\u00df, Soja, Reis.<\/li>\n
      • Es gibt auch mehrere Arten von Molkenprotein; Molkenkonzentrat, Molkenisolat und Molke hydrolysiert.<\/li>\n
      • Lassen Sie sich nicht verwirren: Proteinpulver ist kein Whey Gainer.<\/li>\n
      • Proteinpulver hilft Ihnen, Ihre Proteinzufuhr als Snack zu erreichen.<\/li>\n
      • Molkenprotein ist kein Mehlersatz.<\/li>\n
      • Haben Sie eine starke Ern\u00e4hrung, bevor Sie \u00fcber den Kauf von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln denken.<\/li>\n<\/ul>\n

        \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Die beliebteste Erg\u00e4nzung erkl\u00e4rt Molkenprotein,zusammen mit Kreatin sind die beliebtesten Erg\u00e4nzungen in der Branche. Immer mehr Menschen konsumieren Protein vor […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19,165],"tags":[],"class_list":["post-3787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","category-proteins"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"de","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/whey_protein.jpg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0},{"id":165,"name":"Proteins","count":40,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6700,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3787"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17053,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3787\/revisions\/17053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}