{"id":3763,"date":"2025-07-01T00:00:02","date_gmt":"2025-07-01T00:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3763"},"modified":"2025-07-01T05:44:59","modified_gmt":"2025-07-01T05:44:59","slug":"not-sleeping-enough-your-brain-might-be-eating-itself","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/not-sleeping-enough-your-brain-might-be-eating-itself\/","title":{"rendered":"NICHT GENUG SCHLAFEN? IHR GEHIRN K\u00d6NNTE SICH SELBST FRESSEN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<h3>STORY-HIGHLIGHTS<\/h3>\n<p>Forscher vor kurzem festgestellt, dass nicht immer genug Schlaf konsequent k\u00f6nnte dazu f\u00fchren, dass das Gehirn eine erhebliche Menge an Neuronen und synaptischen Verbindungen zu l\u00f6schen.<\/p>\n<p>Schlafen dient vielen Zwecken. Oberfl\u00e4chlich betrachtet hilft es unserem K\u00f6rper, sich aufzuf\u00fcllen, und bereitet uns auf den n\u00e4chsten Tag vor.<\/p>\n<p>Es dient jedoch mehr Zweck als dies. Abgesehen davon, dass wir die Energie geben, die wir brauchen, um zu funktionieren, wird es die Giftstoffe in unserem Gehirn los, die ein Restnebenprodukt der neuronalen Aktivit\u00e4t sind.<\/p>\n<p>Forscher vor kurzem festgestellt, dass nicht immer genug Schlaf konsequent dazu f\u00fchren k\u00f6nnte, dass das Gehirn eine erhebliche Menge an Neuronen und synaptischen Verbindungen zu l\u00f6schen, w\u00e4hrend hinzuf\u00fcgen, dass das Ausmachen f\u00fcr den verlorenen Schlaf m\u00f6glicherweise nicht in der Lage, den Schaden r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen.<\/p>\n<p><em><strong>Im Wesentlichen kann es sein, dass unser Gehirn selbst zu essen beginnt, wenn man nicht schl\u00e4ft!<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Eine 2017 von Michele Bellesi von der Polytechnischen Universit\u00e4t der Marken in Italien geleitete Studie untersuchte die Reaktion des S\u00e4ugetierhirns auf schlechte Schlafgewohnheiten und stellte fest, dass es eine \u00c4hnlichkeit zwischen gut ausgeruhten und schlaflosen M\u00e4usen gab.<\/p>\n<p>Die Zellen in unserem Gehirn werden st\u00e4ndig durch zwei Arten von Zellen aufgefrischt \u2013 die &#8220;mikrogliale&#8221; Art, die die abgenutzten Zellen in einem Prozess der Verschlingen sie loszuwerden, w\u00e4hrend &#8220;Astrozyten&#8221; die Verdrahtung von synaptischen Verbindungen im Gehirn erfrischen.<\/p>\n<p>Der be\u00e4ngstigende Teil ist, dass unser K\u00f6rper dies nicht nur tut, w\u00e4hrend wir schlafen, sondern auch, wenn wir nicht einfach genug davon bekommen.<\/p>\n<p><strong>Overdrive-Modus!<\/strong><\/p>\n<p>In diesem Prozess geht das Gehirn in Overdrive und beginnt, die &#8220;Astrozyten&#8221; zu essen, die, wie bereits erw\u00e4hnt, f\u00fcr die Auffrischung der Gehirnverbindungen verantwortlich sind.<\/p>\n<p>Die im Journal of Neuroscience ver\u00f6ffentlichten Forschungsergebnisse konnten nicht feststellen, ob das Verhalten der M\u00e4use beim Menschen repliziert werden konnte. Aber angesichts des 50-prozentigen Anstiegs der Zahl der Alzheimer-F\u00e4lle zeugt die sanierende Wahrscheinlichkeit von weiteren Sch\u00e4den.<\/p>\n<p>Die Forschungen unter Ber\u00fccksichtigung von Gruppen von M\u00e4usen von in einer Skala von gut ausgeruht bis chronisch schlaflos festgestellt, dass das Gehirn begonnen hatte, Teile von sich selbst nach l\u00e4ngerem Schlafentzug zu verschlingen.<\/p>\n<p>Diese Aktivit\u00e4t wurde mit Formen der Neurodegeneration und der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.<\/p>\n<p>F\u00fcr einige Menschen, Schlaflosigkeit ist ziemlich h\u00e4ufig. Stress, t\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten und ein beschleunigtes Tempo des Lebens k\u00f6nnen es schwierig machen, nachts einzuschlafen, und zu lange wach zu bleiben kann schlecht f\u00fcr Ihre Gesundheit sein.<\/p>\n<p>Wir bei<strong>\u00a0Olympia\u00a0<\/strong>m\u00f6chten Ihnen von einer Studie erz\u00e4hlen, die Sie dazu veranlassen k\u00f6nnte, die Bedeutung eines gesunden Schlafregimes zu \u00fcberdenken.<\/p>\n<h3>Schlaf hilft uns, Giftstoffe freizusetzen.<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wl-brightside.cf.tsp.li\/resize\/728x\/jpg\/169\/58b\/a335b152709b348f7bd879365d.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Schlaf regeneriert unser Immunsystem, unser Atmungssystem und unser Energieniveau, so dass unser Gehirn die Informationen verarbeiten kann, die es im Laufe des Tages erworben hat, zus\u00e4tzlich zur Regulierung unseres Blutdrucks und unserer Herzfrequenz. Aber es eliminiert auch Toxine aus der neurologischen Aktivit\u00e4t, die wir im Laufe des Tages erleben. Wenn wir nicht genug Stunden Ruhe haben, wandelt unser K\u00f6rper diese Giftstoffe in eine Art Treibstoffreserve um.<\/p>\n<h3>Brennender Hirnbrennstoff<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wl-brightside.cf.tsp.li\/resize\/728x\/jpg\/677\/f4c\/44d4e458eb8a047f7be1d2812d.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Kurzfristig k\u00f6nnte die Beseitigung dieser Toxine f\u00fcr die Gesundheit unseres Gehirns von Vorteil sein, da all diese Energie f\u00fcr diesen Prozess verwendet w\u00fcrde. Langfristig jedoch, in F\u00e4llen mit Menschen, die an Schlafapnoe oder chronischer Schlaflosigkeit leiden, mit allen Reserven ihres Gehirns k\u00f6nnte seine Funktionen beeinflussen und zur Degeneration dieses lebenswichtigen Organs beitragen.<\/p>\n<h3>Eine Studie an M\u00e4usen<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wl-brightside.cf.tsp.li\/resize\/728x\/jpg\/806\/a36\/78e7ac58ce912cdddc2c384f57.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Ein Team von Neurowissenschaftlern, geleitet von Michele Bellesi von der Polytechnischen Universit\u00e4t der Marken in Italien, f\u00fchrte eine Studie mit M\u00e4usen durch, die sie in verschiedene Gruppen einteilen: Die erste konnte tags\u00fcber so viel schlafen, wie sie wollten, die zweite musste wach sein und weniger als 8 Stunden am Tag schlafen, und die dritte musste 5 Tage hintereinander wachsam sein, damit die Wissenschaftler die Ver\u00e4nderungen in ihrem Gehirn beobachten konnten.<\/p>\n<h3>Reinigungszellen<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wl-brightside.cf.tsp.li\/resize\/728x\/jpg\/c3a\/b9c\/fc3030513c890b75c8f2b7858e.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Astrozyten sind f\u00fcr die Selbstreinigungsfunktion des Gehirns verantwortlich und auch bei M\u00e4usen vorhanden. Auf diese Weise konnten sie durch die Beobachtung der Aktivit\u00e4t dieser Zellen ein Ergebnis erzielen. Am Ende des Experiments hatten die Gehirne der M\u00e4use, die lange genug geschlafen hatten, ein Astrozytenaktivit\u00e4tsniveau von 6 %, die zweite Gruppe einen Astrozytenaktivit\u00e4tsgrad von 8 % und die dritte nach 5 Tagen ein Astrozytenaktivit\u00e4tsniveau von 13,5 %. Das bedeutet, dass unsere Zellen eine gr\u00fcndlichere &#8220;Reinigung&#8221; machen, je weniger wir schlafen.<\/p>\n<h3>Das Gehirn kann sich selbst essen.<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wl-brightside.cf.tsp.li\/resize\/728x\/jpg\/4c8\/905\/45b7485a37b6db3d482795351f.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Bei Ratten besteht dieser Prozess praktisch darin, die Synapsen in ihrem Gehirn zu konsumieren und legt nahe, dass der gleiche Effekt beim Menschen auftreten kann. Nicht mehrere N\u00e4chte hintereinander zu schlafen, k\u00f6nnte dazu f\u00fchren, dass diese Funktion \u00fcberflie\u00dft, was uns anf\u00e4llig f\u00fcr degenerative Krankheiten wie Alzheimer macht oder langfristig zu Demenz beitr\u00e4gt.<\/p>\n<h3>Tipps f\u00fcr besseren Schlaf<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wl-brightside.cf.tsp.li\/resize\/728x\/jpg\/535\/f9d\/d2d3675ceca4f577287c1a6e7d.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Es gibt verschiedene Methoden, die Ihnen helfen k\u00f6nnen einzuschlafen, wenn Sie manchmal Schlaflosigkeit auftreten, aber wenn Ihr Problem hartn\u00e4ckig ist, empfehlen wir Ihnen, einen Spezialisten zu sehen.<\/p>\n<ul>\n<li>Praxismeditation<\/li>\n<li>Passen Sie die Umgebung Ihres Schlafzimmers an, um es bequemer zu machen<\/li>\n<li>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t aus\u00fcben<\/li>\n<li>Beschr\u00e4nken Sie die Verwendung elektronischer Ger\u00e4te<\/li>\n<li>Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen<\/li>\n<li>Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme<\/li>\n<li>Setzen Sie sich f\u00fcr eine moderate Zeit dem Sonnenlicht aus<\/li>\n<\/ul>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>STORY-HIGHLIGHTS Forscher vor kurzem festgestellt, dass nicht immer genug Schlaf konsequent k\u00f6nnte dazu f\u00fchren, dass das Gehirn eine erhebliche Menge 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