{"id":17893,"date":"2023-11-22T15:52:55","date_gmt":"2023-11-22T15:52:55","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17893"},"modified":"2023-11-22T15:52:57","modified_gmt":"2023-11-22T15:52:57","slug":"health-benefits-of-flaxseed-tea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/health-benefits-of-flaxseed-tea\/","title":{"rendered":"Health Benefits Of Flaxseed Tea"},"content":{"rendered":"<p>Die Vorteile von Leinsamentee sind reichlich. Leinsamen sind ein pflanzliches Lebensmittel, das seit Tausenden von Jahren in Asien als ayurvedische Medizin verwendet wird. Im alten \u00c4gypten und China bauten die Menschen Leinsamen als Nutzpflanze an.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/flax.jpg\" alt=\"flaxseeds in a wooden bowl on a brown table\" class=\"wp-image-2754\"\/><\/figure> <p>Leinsamen sind in vielen Formen erh\u00e4ltlich, darunter \u00d6le, Kapseln, Pulver und Mehl. Da Leinsamen viele gesundheitliche Vorteile haben, werden sie als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Vorbeugung von Diabetes, Bluthochdruck, hohem&nbsp;Cholesterinspiegel, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Brustkrebs verwendet [1].<\/p> <p><em>In this article, you will learn about every aspect of flaxseed, its nutritional value, health benefits, and risk factors associated with its excessive use.<\/em><\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">WAS SIND LEINSAMEN?<\/h2> <p>Leinsamen sind eine der \u00e4ltesten Nutzpflanzen der Welt. Es wird aus Pflanzen gewonnen, die unserem K\u00f6rper viele wichtige Fette, Antioxidantien und Ballaststoffe liefern.<\/p> <p>Einigen Leuten zufolge handelt es sich um ein &#8220;funktionelles Lebensmittel&#8221;, da es den Menschen hilft, ihre Gesundheit nach dem Verzehr zu verbessern. Zu den Hauptn\u00e4hrstoffen, die&nbsp;in Leinsamen enthalten&nbsp;sind, geh\u00f6ren Antioxidantien, Ballaststoffe, Lignane und mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren wie Omega- oder 3-Alpha-Linolens\u00e4ure (ALA). Die Forschung zeigt, dass diese N\u00e4hrstoffe dazu beitragen, das Risiko f\u00fcr verschiedene Krankheiten, einschlie\u00dflich Bluthochdruck und Cholesterin, zu verringern, ein gesundes Gewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu halten und das Krebsrisiko zu senken [2].<\/p> <p>Aufgrund ihrer Vielseitigkeit k\u00f6nnen Leinsamen den Geschmack und die Textur vieler Rezepte verbessern, darunter M\u00fcsli, Smoothies, Suppen, Salate, Sandwiches und Kr\u00e4uterleintee.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">WIE MACHT MAN EIN LEINSAMENTEE-REZEPT?<\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.earthclinic.com\/images\/pages\/cough-remedies1.png\" alt=\"tea cup and teapot\"\/><figcaption>FLAXSEED TEA<\/figcaption><\/figure> <p>Leinsamentee kann zur Vorbeugung vieler Krankheiten verwendet werden, und sein Rezept ist unten angegeben.<\/p> <p><strong>Zutaten:<\/strong><\/p> <p>Im Folgenden sind die Zutaten aufgef\u00fchrt, die zur Herstellung von Leinsamentee verwendet werden.<\/p> <ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>2 Tbsp. Whole flaxseed (30ml)<\/li><li>2 cups Boiling water (500ml)<\/li><li>Lemon Slice (few drops) (optional)<\/li><li>Maple Syrup (1tbsp) (optional)<\/li><\/ol> <p><strong>Anweisungen:<\/strong><\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>First, place the whole flaxseed in a teapot.<\/li><li>Next, add two cups of boiling water, and let it steep for 15 minutes.<\/li><li>Lastly, add a lemon slice and use maple syrup to make it sweeter.<\/li><\/ul> <p>Ergiebigkeit: 2 Tassen\/ 500 ml.<\/p> <p>Portionsgr\u00f6\u00dfe: 1 Tasse\/ 250 ml.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">WAS IST DER N\u00c4HRWERT DIESES REZEPTS?<\/h2> <p>Die Hauptzutat dieses Rezepts sind Leinsamen, auch Leinsamen genannt. Es enth\u00e4lt viele N\u00e4hrstoffe, darunter Eisen, Kalium, Kalzium, Natrium, Phosphor, Ballaststoffe und Omega-3-Fetts\u00e4uren. Leinsamen enthalten viele Antioxidantien, die helfen, Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs abzufangen. Wenn Zitrone in Leinsamentee verwendet wird, f\u00fcgt sie dem Tee zus\u00e4tzliche Vorteile hinzu, da sie Vitamin C enth\u00e4lt, das zur Verbesserung der Immunit\u00e4t einer Person beitr\u00e4gt.<\/p> <p>Dieser Leinsamentee hilft bei der Verbesserung der Verdauung und hilft auch der Leber bei ihrem Entgiftungsprozess. Dar\u00fcber hinaus hilft es bei der Gallenproduktion und wird zur Behandlung verschiedener neurologischer Erkrankungen eingesetzt [3].<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">HIER SIND EINIGE ERSTAUNLICHE VORTEILE VON LEINSAMENTEE<\/h2> <p>Leinsamen-\/ Leinsamentee hat viele Vorteile. Es f\u00f6rdert gute Bakterien im Magen und hilft, das Verdauungssystem reibungslos und gesund zu halten. Abgesehen davon enth\u00e4lt es auch Omega-3-Fetts\u00e4uren, die dazu beitragen, Ihre Herzgesundheit zu erhalten, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren und auch Ihren Blutdruck aufrechtzuerhalten [4].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">VERHINDERN SIE DAS WACHSTUM VON KREBS<\/h3> <p>Leinsamen\u00f6l, das aus der Flachspflanze gewonnen wird, hat viele gesundheitliche Vorteile, von denen einer darin besteht, dass es hilft, Krebs verschiedener Arten zu verhindern. Klinische Krebsforschung an Tiermodellen zeigt, dass Leinsamen die Bildung mehrerer Krebsarten wie Dickdarm, Brust, Haut und Lunge reduzieren k\u00f6nnen [5].<\/p> <p>Es hilft, den erh\u00f6hten Spiegel von Sexualhormonen im Blut zu regulieren, was mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr die Entwicklung von Krebs in Verbindung gebracht wird [6]. Leinsamen enthalten eine Fetts\u00e4ure, die den Serumspiegel von Sexualhormonen bei \u00fcbergewichtigen Frauen senken kann, was das Brustkrebsrisiko verringern kann [7].&nbsp;<\/p> <p>Leinsamen spielen auch eine entscheidende Rolle beim Schutz des K\u00f6rpers vor Prostatakrebs [8]. Mehrere Studien berichteten \u00fcber seine Rolle bei der Vorbeugung von Krebs, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um eine endg\u00fcltige Schlussfolgerung zu ziehen. Eine Tierstudie ergab, dass M\u00e4use mit Lungentumoren, die eine 10%ige Leinsamendi\u00e4t zu sich nahmen, weniger Tumore entwickelten als die M\u00e4use der Kontrollgruppe.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">VERBESSERT DEN CHOLESTERINSPIEGEL UND DIE HERZGESUNDHEIT<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/high-blood-pressure-man-with-red-heart-1024x685.jpg\" alt=\"man with a red heart and a stethoscope he is wearing a aqua jacket he has no facial features\" class=\"wp-image-1427\"\/><\/figure> <p>Leinsamen\u00f6l hilft auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels und kann den Cholesterinspiegel um 6-11% senken. Die in Leinsamen\u00f6l enthaltene Alpha-Linolens\u00e4ure (ALA) kann das Low-Density-Lipoprotein (LDL) oder das &#8220;schlechte&#8221; Cholesterin signifikant senken. Eine Studie wurde durchgef\u00fchrt, um die Wirkung von Leinsamen\u00f6l auf den Cholesterinspiegel zu beobachten, bei der 15 Erwachsene entweder Leinsamen- oder Mais\u00f6l zum Abendessen erhielten. Nach 12 Wochen wurde beobachtet, dass Erwachsene, die Mais\u00f6l konsumierten, ihren Cholesterinspiegel nicht ver\u00e4nderten, aber diejenigen, die Leinsamen\u00f6l konsumierten, senkten das schlechte Cholesterin signifikant [9].<\/p> <p>Leinsamen werden aufgrund von Omega-3, Lignanen und Ballaststoffen auch mit der Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Dar\u00fcber hinaus ist ein hoher Cholesterinspiegel, insbesondere LDL-Cholesterin, ein signifikanter Risikofaktor f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen [10]. Daher sind diese Samen vorteilhaft, wenn sie zusammen mit anderen cholesterinsenkenden Medikamenten konsumiert werden.<\/p> <p>Leinsamen haben einen hohen Gehalt an unl\u00f6slichen Ballaststoffen und Lignin, die sich an cholesterinreiche Gallens\u00e4uren binden und den Cholesterinspiegel senken k\u00f6nnen [11].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">REICHHALTIGE QUELLE F\u00dcR OMEGA-3-FETTS\u00c4UREN UND BALLASTSTOFFE<\/h3> <p>Leinsamen sind auch eine reichhaltige Quelle f\u00fcr Omega-3 und Ballaststoffe, sind essentiell und haben viele Vorteile f\u00fcr die Herzgesundheit. Es hilft bei der Thrombozytenfunktion, bei Entz\u00fcndungen und bei der Kontrolle des Blutdrucks.<\/p> <p>Es hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, indem es Entz\u00fcndungen in den Arterien verringert, und hilft auch, das Risiko von Schlaganf\u00e4llen und chronischen Nierenerkrankungen zu senken.<\/p> <p>Eine Studie zeigt, dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, denen ein Jahr lang t\u00e4glich 2,9 g ALA verabreicht wurden, niedrigere Sterberaten und Herzinfarkte aufwiesen [12].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">LINDERUNG VON SCHMERZEN UND ENTZ\u00dcNDUNGEN BEI ARTHRITIS<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/inflammation-3-1024x821.jpg\" alt=\"a man with his hand on the neck, and back and the inflamed areas are red\" class=\"wp-image-1261\"\/><\/figure> <p>Studien zeigen, dass Leinsamen\u00f6l auch Schmerzen und Entz\u00fcndungen im Zusammenhang mit Arthritis deutlich reduziert. In Leinsamen\u00f6l sind Omega-3-Fetts\u00e4uren enthalten, die Menschen mit Arthritis zugute kommen. In Leinsamen\u00f6l sind verschiedene entz\u00fcndungshemmende Wirkstoffe enthalten, die helfen k\u00f6nnen, Entz\u00fcndungen zu reduzieren, zu starken Schmerzen in den Gelenken zu f\u00fchren und Arthritis zu reduzieren.<\/p> <p>Au\u00dferdem ist Leinsamen\u00f6l reich an Fetts\u00e4uren, die helfen k\u00f6nnen, Gelenkentz\u00fcndungen zu verbessern. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass Leinsamen\u00f6l bei der Behandlung von&nbsp;rheumatoider Arthritis nicht sehr wirksam ist. Es ist noch Forschung erforderlich, um festzustellen, ob es sicher ist, Leinsamen zur Behandlung von rheumatoider Arthritis zu verwenden [13].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">HITZEWALLUNGEN BEI FRAUEN IN DEN WECHSELJAHREN REDUZIEREN<\/h3> <p>Leinsamen sind eine gute Quelle f\u00fcr pflanzliche Verbindungen wie Lignane, die eine schwache \u00d6strogenwirkung haben. Aufgrund seiner sanften \u00d6strogenwirkung glauben Forscher, dass Leinsamen helfen k\u00f6nnten, Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen zu lindern. Diese Hitzewallungen und Nachtschwei\u00df bei Frauen werden oft als vasomotorische Symptome bezeichnet.<\/p> <p>Laut einer Studie hatten Frauen, die Ballaststoffriegel a\u00dfen, in denen Leinsamen enthalten waren, einen R\u00fcckgang ihrer vasomotorischen Symptome und Hitzewallungen um 33 % im Vergleich zu Frauen der Kontrollgruppe. Leinsamen tragen auch dazu bei, einen \u00d6strogenspiegel aufrechtzuerhalten und letztendlich das Krebsrisiko zu verhindern [14].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">KONTROLLIERT DEN BLUTZUCKERSPIEGEL<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/diabetic-1024x768.jpg\" alt=\"needle being given in the thigh\" class=\"wp-image-1216\"\/><\/figure> <p>Leinsamen k\u00f6nnen auch helfen, den Zuckerspiegel im Blut zu stabilisieren und zu kontrollieren und Diabetes zu behandeln. Basierend auf einer \u00dcberpr\u00fcfung von 25 Studien k\u00f6nnen ganze Leinsamen den Blutzucker senken und eine Insulinresistenz verhindern&nbsp;, was zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitr\u00e4gt.<\/p> <p>Diese&nbsp;blutzuckersenkende Wirkung ist auf den Ballaststoffgehalt der Leinsamen zur\u00fcckzuf\u00fchren, der dies durch die Aufnahme des \u00fcbersch\u00fcssigen Zuckers im Blut bewirkt. Leinsamen\u00f6l hat jedoch keinen Ballaststoffgehalt, so dass die Vorteile von Leinsamen f\u00fcr die Blutzuckerkontrolle haupts\u00e4chlich beobachtet werden.<\/p> <p>Leinsamen\u00f6l ist auch entscheidend f\u00fcr die Verringerung des Diabetesrisikos. Eine Studie zeigte, dass Menschen mit Pr\u00e4diabetes, die 13 g Leinsamen konsumierten, ihren Blutzuckerspiegel signifikant senkten. Diejenigen, die h\u00f6here Dosen von Leinsamen a\u00dfen, ver\u00e4nderten jedoch ihren Blutzuckerspiegel nicht [15]. Es zeigt also, dass man Leinsamen in einer bestimmten Menge einnehmen muss, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">BEK\u00c4MPFEN SIE VERSTOPFUNG<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/bathroom-1024x766.jpg\" alt=\"a bathroom in a rock environment, looks like it is outside\" class=\"wp-image-2759\"\/><\/figure> <p>Leinsamen spielen aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Verstopfung. Nur ein Essl\u00f6ffel oder 7 g gemahlene Leinsamen enthalten fast 2 g Ballaststoffe, etwa 5 % bzw. 8 % der empfohlenen Zufuhr f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen [16]. Dar\u00fcber hinaus enthalten&nbsp;Leinsamen zwei Arten von Ballaststoffen, darunter l\u00f6sliche und unl\u00f6sliche Ballaststoffe. Diese unl\u00f6slichen Ballaststoffe k\u00f6nnen von den Bakterien in unserem Darm fermentiert werden und helfen, die Gesundheit des Darms zu sch\u00fctzen und zu verbessern.<\/p> <p>W\u00e4hrend die l\u00f6slichen Ballaststoffe Wasser in Ihrem Darm absorbieren und die Verdauung verlangsamen, was hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Cholesterinspiegel zu senken. Unl\u00f6sliche Ballaststoffe sind daf\u00fcr verantwortlich, dem Stuhl Volumen zu verleihen, Verstopfung vorzubeugen und einen regelm\u00e4\u00dfigen Stuhlgang zu f\u00f6rdern [17].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">SCH\u00dcTZT VOR NIERENSCH\u00c4DEN<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kidneys.png\" alt=\"kidneys \" class=\"wp-image-2749\"\/><\/figure> <p>Leinsamen\u00f6l hilft auch beim Schutz vor Nierensch\u00e4den. In der Niere spielt es eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Nierensch\u00e4den bei polyzystischer Nierenerkrankung. Es ist auch f\u00fcr die Senkung der C-reaktiven Proteine und der Entz\u00fcndung bei Patienten mit chronischem Nierenversagen verantwortlich [18]. &nbsp;<\/p> <p>Leinsamen helfen, die Nierenfunktion zu verbessern, indem sie die Blutdicke reduzieren und den Cholesterinspiegel und die Schwellung senken. Studien deuten darauf hin, dass Leinsamen den Cholesterinspiegel senken und die Nierengesundheit verbessern k\u00f6nnen.<\/p> <p>Leinsamen haben einen sehr hohen Phosphorgehalt, so dass die Einnahme eines Essl\u00f6ffels Leinsamen\u00f6l 62 mg Phosphor enth\u00e4lt, und 7% der Tagesdosis Phosphor werden f\u00fcr Patienten mit Nierenversagen empfohlen. Man sollte also Leinsamen essen m\u00fcssen, um das Nierenversagen aufgrund ihres hohen Phosphorgehalts nach R\u00fccksprache mit dem Arzt zu verbessern.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">SCHUTZ VOR STRAHLENBELASTUNG<\/h3> <p>Leinsamen haben einen hohen Gehalt an Omega-3-Fetts\u00e4uren und Lignin, die als Antioxidantien wirken und den K\u00f6rper vor verschiedenen Strahlenbelastungen sch\u00fctzen. Leinsamen k\u00f6nnten eine Rolle dabei spielen, gesundes Gewebe und Organe vor den sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Strahlung zu sch\u00fctzen.<\/p> <p>Sie fanden heraus, dass M\u00e4use, die sich mit Leinsamen ern\u00e4hrten, ein gesch\u00fctztes und ges\u00fcnderes Lungengewebe hatten, wenn sie Strahlung ausgesetzt waren, als die Kontrollgruppe. Es zeigt sich, dass Leinsamen Gewebesch\u00e4den nach der Exposition gegen\u00fcber anderen Strahlungen deutlich reduzieren.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">UNTERST\u00dcTZUNG DER GEWICHTSABNAHME<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/weight-loss-chickweed-1024x647.jpg\" alt=\"a blue plate with the words weight loss in the middle with a green fern on the left\" class=\"wp-image-1459\"\/><\/figure> <p>Leinsamen sind vor allem wegen ihres hohen Ballaststoffgehalts unerl\u00e4sslich, um ein gesundes Gewicht zu verlieren oder zu halten. Ballaststoffe tragen dazu bei, dass Sie sich satt f\u00fchlen, indem sie Ihren Appetit minimieren, was zu einer Verringerung der t\u00e4glichen Kalorienaufnahme f\u00fchrt.<\/p> <p>Leinsamen k\u00f6nnen auch als Snack in Ihrer Ern\u00e4hrung verwendet werden, den Sie zwischen den Mahlzeiten essen k\u00f6nnen, da sie die Nahrungsaufnahme reduzieren und bei der Gewichtsabnahme helfen. Eine Studie deutet darauf hin, dass die Zugabe von nur 2,5 g gemahlenen Leinsamen zu Ihren Getr\u00e4nken dazu beitr\u00e4gt, Ihren Hunger und Ihren allgemeinen Appetit zu senken und den Body-Mass-Index (BMI) zu senken.<\/p> <p>Leinsamen sind sehr reich an l\u00f6slichen Ballaststoffen, so dass sie die Verdauung in Ihrem Magen verlangsamen und verschiedene Hormone ausl\u00f6sen, die den Appetit kontrollieren, wenn sie auf n\u00fcchternen Magen eingenommen werden. Infolgedessen sorgen Leinsamen daf\u00fcr, dass Sie sich l\u00e4nger satt f\u00fchlen, was letztendlich beim Abnehmen hilft [19].<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">GIBT ES RISIKEN IM ZUSAMMENHANG MIT DER ANWENDUNG?<\/h2> <p>Obwohl der Verzehr von Leinsamen viele positive Funktionen hat, sind auch viele Nebenwirkungen mit dem Verzehr von Leinsamen in gro\u00dfen Mengen verbunden, entweder durch \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Verzehr von Leinsamen oder Kr\u00e4utertees. Zu den Hauptrisiken von Leinsamen geh\u00f6ren Verstopfung, allergische Reaktionen,&nbsp;Blutungsst\u00f6rungen und vieles mehr.<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>It can cause allergic reactions. If you feel any itching, swelling, or redness, then you should have to stop the use of flax seeds. Vomiting and nausea can also be an indicator of an allergy.<\/li><li>It can cause even worse inflammation in the body.<\/li><li>Flaxseeds can often act like estrogen and can disturb hormonal balance in your body, leading to changes in the menstrual cycle and can cause issues like uterine cancer and ovarian diseases.&nbsp;<\/li><li>It is also not safe for women during pregnancy and lactation<\/li><\/ul> <h2 class=\"wp-block-heading\">DIE ABSCHLIESSENDEN WORTE<\/h2> <p>Leinsamen\/Leinsamen sind eine wichtige Quelle f\u00fcr viele N\u00e4hrstoffe. Es enth\u00e4lt sowohl l\u00f6sliche als auch unl\u00f6sliche Ballaststoffe, die unserer Gesundheit zugute kommen. Diese Samen k\u00f6nnen in verschiedenen Formen verwendet werden, entweder als Kapsel, Pulver, \u00d6l oder Tee, aber sie alle spielen eine spezifische Rolle bei der Erhaltung unserer Gesundheit.<\/p> <p>Es spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung verschiedener Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall und sogar Krebs verschiedener Art. Es kann auch bei Verstopfung helfen, da es die Verdauung f\u00f6rdert und aufgrund seines reichhaltigen Ballaststoffgehalts Bl\u00e4hungen und Flecken verhindert.<\/p> <p>Sie helfen, Gewicht zu reduzieren, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Verdauungsgesundheit zu verbessern. Wenn Sie Ihre Gesundheit f\u00f6rdern m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie sie kaufen und in Ihre t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung aufnehmen. Man sollte sich an seinen Arzt wenden m\u00fcssen, bevor man Leinsamenpr\u00e4parate zu seiner Ern\u00e4hrung hinzuf\u00fcgt.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">REFERENZEN<\/h2> <p>1. Kohlenbecken Y. Leinsamen: Gesundheitliche Vorteile, Ern\u00e4hrung und Risiken [Internet]. www.medicalnewstoday.com. 2020 [zitiert am 19. Oktober 2022]. Erh\u00e4ltlich bei: <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/263405\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/263405<\/a><\/p> <p>2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Top 10 gesundheitliche Vorteile von Leinsamen [Internet]. Healthline. [zitiert am 19. Oktober 2022]. Erh\u00e4ltlich bei:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-flaxseeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-flaxseeds<\/a><\/p> <p>3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Leinsamentee \u2013 Wie man ihn herstellt und gesundheitliche Vorteile [Internet]. 2018 [zitiert am 19. Oktober 2022]. Erh\u00e4ltlich bei:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthybe.co.uk\/linseed-tea\/#:~:text=Linseeds%20(also%20known%20as%20flaxseeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.healthybe.co.uk\/linseed-tea\/#:~:text=Linseeds%20(also%20known%20as%20flaxseeds<\/a><\/p> <p>4. Dogra T.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Weltveganer Tag 2019: Hier sind einige unbekannte gesundheitliche Vorteile von Leinsamentee [Internet]. Onlymyhealth. OnlyMyHealth; 2019 [zitiert am 19. Oktober 2022]. Erh\u00e4ltlich bei:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.onlymyhealth.com\/here-are-some-unknown-health-benefits-of-flaxseed-tea-1572503108\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.onlymyhealth.com\/here-are-some-unknown-health-benefits-of-flaxseed-tea-1572503108<\/a><\/p> <p>5. Chen J, Power KA, Mann J, Cheng A, Thompson LU.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Leinsamen allein oder in Kombination mit Tamoxifen hemmen das Wachstum von MCF-7-Brusttumoren bei ovariektomierten athymischen M\u00e4usen mit hohen zirkulierenden \u00d6strogenspiegeln. Experimentelle Biologie und Medizin. 2007 Sep; 232(8):1071\u201380.<\/p> <p>6. Hutchins AM, Martini MC, Olson BA, Thomas W, Slavin JL.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Der Verzehr von Leinsamen beeinflusst die endogenen Hormonkonzentrationen bei postmenopausalen Frauen. Ern\u00e4hrung und Krebs. 2001 Januar; 39(1):58\u201365.<\/p> <p>7. Sturgeon SR, Heersink JL, Volpe SL, Bertone-Johnson ER, Puleo E, Stanczyk FZ, et al.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Wirkung von di\u00e4tetischen Leinsamen auf den Serumspiegel von \u00d6strogenen und Androgenen bei postmenopausalen Frauen. Ern\u00e4hrung und Krebs. 5. September 2008; 60(5):612\u20138.<\/p> <p>8. Demark-Wahnefried W, Robertson CN, Walther PJ, Polascik TJ, Paulson DF, Vollmer RT.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Eine Pilotstudie zur Untersuchung der Auswirkungen einer fettarmen, mit Leinsamen angereicherten Ern\u00e4hrung auf die Proliferation von gutartigem Prostataepithel und prostataspezifischem Antigen. Urologie [Internet]. 1. Mai 2004 [zitiert am 19. Oktober 2022]; 63(5):900\u20134. Erh\u00e4ltlich bei:&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15134976\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15134976\/<\/a><\/p> <p>9. Kawakami Y, Yamanaka-Okumura H, Naniwa-Kuroki Y, Sakuma M, Taketani Y, Takeda E. Die Einnahme von Leinsamen\u00f6l reduziert kleine Serum-Lipoprotein-Konzentrationen niedriger Dichte bei japanischen M\u00e4nnern: eine randomisierte, doppelblinde Crossover-Studie.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Zeitschrift f\u00fcr Ern\u00e4hrung [Internet]. 2015 [zitiert am 19. Oktober 2022];14:39. Erh\u00e4ltlich bei:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25896182\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25896182<\/a><\/p> <p>10. HOLVOET P. Oxidiertes LDL und koronare Herzkrankheit.&nbsp; Acta Cardiologica. 1. November 2004; 59(5):479\u201384.<\/p> <p>11. Bassett CMC, Rodriguez-Leyva D, Pierce GN.&nbsp; Experimentelle und klinische Forschungsergebnisse zu den kardiovaskul\u00e4ren Vorteilen des Verzehrs von Leinsamen. Angewandte Physiologie, Ern\u00e4hrung und Stoffwechsel. 2009 Okt; 34(5):965\u201374.<\/p> <p>12. Singh RB, Niaz MA, Sharma JP, Kumar R, Rastogi V, Moshiri M. Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit Fisch\u00f6l und Senf\u00f6l bei Patienten mit Verdacht auf akuten Myokardinfarkt: das indische Experiment zum \u00dcberleben bei einem Infarkt \u2013 4.&nbsp; Herz-Kreislauf-Medikamente und -Therapie [Internet]. 1997 Jul 1 [zitiert 2022 Okt 19]; 11(3):485\u201391. Erh\u00e4ltlich bei:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9310278\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9310278<\/a><\/p> <p>13.&nbsp; Leinsamen\u00f6l [Internet]. Gegen Arthritis. [zitiert am 19. Oktober 2022]. Erh\u00e4ltlich bei:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.versusarthritis.org\/about-arthritis\/complementary-and-alternative-treatments\/types-of-complementary-treatments\/flaxseed-oil\/#:~:text=Flaxseed%20oil%2C%20which%20can%20be\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.versusarthritis.org\/about-arthritis\/complementary-and-alternative-treatments\/types-of-complementary-treatments\/flaxseed-oil\/#:~:text=Flaxseed%20oil%2C%20which%20can%20be<\/a><\/p> <p>14.&nbsp; Leinsamen scheinen Hitzewallungen nicht zu lindern [Internet].&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.breastcancer.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.breastcancer.org<\/a>. [zitiert am 19. Oktober 2022]. Erh\u00e4ltlich bei:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.breastcancer.org\/research-news\/20110608\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.breastcancer.org\/research-news\/20110608<\/a><\/p> <p>15. Mohammadi-Sartang M, Sohrabi Z, Barati-Boldaji R, Raeisi-Dehkordi H, Mazloom Z. Leinsamen-Supplementierung zur Glukosekontrolle und Insulinsensitivit\u00e4t: eine systematische \u00dcberpr\u00fcfung und Metaanalyse von 25 randomisierten, placebokontrollierten Studien.&nbsp; Ern\u00e4hrungsbewertungen. 8. Dezember 2017; 76(2):125\u201339.<\/p> <p>16.&nbsp; FoodData Central [Internet].&nbsp;<a href=\"http:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fdc.nal.usda.gov<\/a>. [zitiert am 19. Oktober 2022]. Erh\u00e4ltlich bei:&nbsp;<a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/169414\/nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/169414\/nutrients<\/a><\/p> <p>17. Akbar A, Shreenath AP.&nbsp; Ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung [Internet]. PubMed. Die Schatzinsel (FL): StatPearls Verlag; 2021 [zitiert am 19. Oktober 2022]. Erh\u00e4ltlich bei:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK559033\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK559033\/<\/a><\/p> <p>18. Al Za&#8217;abi M, Ali H, Ali BH.&nbsp; Wirkung von Leinsamen auf systemische Entz\u00fcndungen und oxidativen Stress bei diabetischen Ratten mit oder ohne chronische Nierenerkrankung. Quintas LEM, Herausgeber. PLOS EINS. 19. Oktober 2021; 16(10):E0258800.<\/p> <p>19. Somasundaram K.&nbsp; Leinsamen \u2013 Vorteile, Nebenwirkungen und Gewichtsverlust [Internet]. Blog \u2013 HealthifyMe. 2022 [zitiert am 19. Oktober 2022]. Erh\u00e4ltlich bei:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/flax-seeds\/#:~:text=Flax%20seeds%20play%20an%20essential\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/flax-seeds\/#:~:text=Flax%20seeds%20play%20an%20essential<\/a><\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Vorteile von Leinsamentee sind reichlich. 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