{"id":17857,"date":"2023-10-30T15:39:35","date_gmt":"2023-10-30T15:39:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17857"},"modified":"2023-10-30T15:54:29","modified_gmt":"2023-10-30T15:54:29","slug":"the-health-benefits-of-pineapple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/the-health-benefits-of-pineapple\/","title":{"rendered":"The health benefits of pineapple"},"content":{"rendered":"<p>Ananas (<em>Ananas comosus<\/em>) ist eine tropische Frucht, die f\u00fcr ihre ikonische Form bekannt ist \u2013 eine Kugel aus s\u00fc\u00dfem und saftigem Fruchtfleisch, umgeben von einer harten, segmentierten Schale mit einem B\u00fcschel stacheliger gr\u00fcner Bl\u00e4tter an der Spitze. Die Frucht ist eigentlich eine Ansammlung von Bl\u00fcten, jede mit einem eigenen Auge, das um den zentralen Kern verschmolzen ist, der erstaunliche drei Jahre braucht, um zu reifen.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"533\" src=\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/BenefitsOfPineapple-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17862\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/BenefitsOfPineapple-1.jpg 770w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/BenefitsOfPineapple-1-300x208.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/BenefitsOfPineapple-1-768x532.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure> <h3 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hrungsphysiologische Vorteile der Ananas<\/h3> <ul class=\"wp-block-list\"><li>33Kcal \/ 141KJ<\/li><li>0.3g Protein<\/li><li>0.2g Fat<\/li><li>8.1g Carbohydrate<\/li><li>1.3g Fibre<\/li><li>128mg Potassium<\/li><li>10mg Vitamin C<\/li><\/ul> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-may-aid-digestion-36121a04\">Kann die Verdauung unterst\u00fctzen<\/h3> <figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"652\" height=\"435\" src=\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system.jpg\" alt=\"\" data-id=\"17858\" data-full-url=\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system.jpg\" data-link=\"https:\/\/fitolympia.com\/?attachment_id=17858\" class=\"wp-image-17858\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system.jpg 652w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system-300x200.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system-480x320.jpg 480w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system-615x410.jpg 615w\" sizes=\"auto, (max-width: 652px) 100vw, 652px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure> <p>Als reichhaltige Ballaststoffquelle k\u00f6nnen Fr\u00fcchte wie Ananas dazu beitragen, ein gesundes Verdauungssystem zu unterst\u00fctzen. Dar\u00fcber hinaus sind die Enzyme in der Ananas, bekannt als&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3529416\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bromelain<\/a>&nbsp;zerlegt Proteine in ihre kleineren Bausteine von Aminos\u00e4uren und Peptiden und ist sowohl im sauren Milieu des Magens als auch unter den alkalischen Bedingungen des D\u00fcnndarms aktiv. Dies macht es zu einer \u00e4u\u00dferst n\u00fctzlichen Verdauungshilfe f\u00fcr diejenigen, die ihre Nahrung nicht richtig verdauen, insbesondere f\u00fcr Menschen mit Bauchspeicheldr\u00fcseninsuffizienz, einem Zustand, bei dem die Bauchspeicheldr\u00fcse nicht gen\u00fcgend Verdauungsenzyme produziert.<\/p> <p>Obwohl\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20848493\/\" target=\"_blank\">research<\/a>\u00a0Die entz\u00fcndungshemmende Wirkung von Bromelain auf die Linderung der Symptome von entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa sieht vielversprechend aus, bevor dieser Nutzen nachgewiesen werden kann.\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2269703\/\" target=\"_blank\">humans<\/a>.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-may-promote-healing-after-injury-ebea1eff\">F\u00f6rdern Sie die Heilung nach Verletzungen<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"670\" src=\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-1024x670.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17860\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-1024x670.jpg 1024w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-300x196.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-768x503.jpg 768w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-1536x1006.jpg 1536w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-2048x1341.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure> <p>Eine Reihe von Studien deutet darauf hin, dass Bromelain hilft, Entz\u00fcndungen, Schwellungen und Bluterg\u00fcsse nach Verletzungen oder&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28065968\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">surgery<\/a>. Es kann sogar n\u00fctzlich sein, wenn es vorher&nbsp;eingenommen wird<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24589242\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dental surgery<\/a>, wenn es zu helfen scheint, Schmerzen zu lindern und genauso viel Linderung zu verschaffen wie entz\u00fcndungshemmende Medikamente.<\/p> <p>In-vitro-Untersuchungen (die im Reagenzglas durchgef\u00fchrt wurden) haben auch den Wert von Bromelain bei\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23771413\/\" target=\"_blank\">wound healing<\/a>.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-may-help-relieve-the-symptoms-of-arthritis-123606ce\">Helfen Sie, die Symptome von Arthritis zu lindern<\/h3> <p>Zahlreich\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15841258\/\" target=\"_blank\">studies<\/a>, die bis in die 1960er Jahre zur\u00fcckreichen, haben gezeigt, wie n\u00fctzlich Bromelain bei der Linderung der\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3046953\/\" target=\"_blank\">inflammatory pain<\/a>\u00a0im Zusammenhang mit Arthritis. Es scheint folgendes zu haben\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3046953\/\" target=\"_blank\">analgesic action<\/a>\u00a0durch eine direkte Beeinflussung der chemischen Mediatoren, die an unserer Schmerzwahrnehmung beteiligt sind.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-may-support-immunity-28152234\">Unterst\u00fctzen Sie die Immunit\u00e4t<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lucastherapies.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/immuneSystem-1190000241-770x553-1-650x428-1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Ein neunw\u00f6chiger&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25505983\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">study<\/a>&nbsp;der Schulkinder, die t\u00e4glich entweder eine moderate Menge Ananas aus der Dose (140 g) oder eine gro\u00dfe Menge (280 g) a\u00dfen, hatten ein signifikant geringeres Risiko, sich eine virale oder bakterielle Infektion einzufangen, als diejenigen, die keine a\u00dfen. Dar\u00fcber hinaus hatten diejenigen, die die h\u00f6here Menge a\u00dfen, viermal so viele infektionsbek\u00e4mpfende wei\u00dfe Immunzellen.<\/p> <p>Die entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften von Bromelain scheinen auch wertvoll zu sein, um&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27602208\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">modulate the immune system<\/a>und kann besonders f\u00fcr Personen&nbsp;mit<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3529416\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">auto-immune<\/a>&nbsp;Bedingungen.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-may-support-the-cardiovascular-system-b05abc3b\">Unterst\u00fctzung des Herz-Kreislauf-Systems<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.livestrong.com\/640\/ppds\/956bc219-b586-4719-9be5-1d3c0209d924.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Wieder einmal ist&nbsp;es<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3529416\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bromelain<\/a>&nbsp;die durch ihre Wirkung auf die Vorbeugung oder Minimierung der Schwere von Anf\u00e4llen von Angina pectoris und transitorischer isch\u00e4mischer Attacke (TIA) einen Wert f\u00fcr das Herz und das Kreislaufsystem zu haben scheint. Es wird auch angenommen, dass Bromelain&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3529416\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">break down the cholesterol plaques<\/a>, die f\u00fcr die Verh\u00e4rtung der Arterien verantwortlich ist, die zu einer Erkrankung namens Atherosklerose f\u00fchren kann.<\/p> <p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2203073\/\" target=\"_blank\">Animal studies<\/a>\u00a0Suggest Bromelain beeinflusst auch die Blutgerinnung, indem es die Produktion eines Proteins namens Fibrin hemmt, das an der Blutgerinnung beteiligt ist.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Regeneration nach dem Training<\/h3> <p>Intensives Training? Die entz\u00fcndungshemmende Wirkung des Bromelains in der Ananas kann dazu beitragen, dass sich die Muskeln schneller erholen und sich nicht wund f\u00fchlen.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Wie man eine Ananas ausw\u00e4hlt<\/h2> <p>Riechen Sie zuerst am Ende der Ananas. Riecht es nach Ananas? Gut. Riecht es fermentiert? Suchen Sie weiter. Es sollte sich schwer anf\u00fchlen und keine weichen Stellen oder blaue Flecken aufweisen.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.wbmdstatic.com\/vim\/live\/webmd\/consumer_assets\/site_images\/articles\/health_tools\/health_benefits_of_pineapple_slideshow\/1800ss_getty_rf_pineapple_chunks.jpg?resize=652px:*&amp;output-quality=100\" alt=\"How to Store Fresh Pineapple\" title=\"How to Store Fresh Pineapple\"\/><\/figure> <h2 class=\"wp-block-heading\">Wie man frische Ananas aufbewahrt<\/h2> <p>Eine reife, ganze Ananas h\u00e4lt sich 2-3 Tage auf der Theke. Sobald du es geschnitten hast, h\u00e4lt es sich 5-7 Tage im K\u00fchlschrank oder 6 Monate oder l\u00e4nger im Gefrierschrank. Sie k\u00f6nnen es pur oder in seinem Saft aufbewahren.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.wbmdstatic.com\/vim\/live\/webmd\/consumer_assets\/site_images\/articles\/health_tools\/health_benefits_of_pineapple_slideshow\/1800ss_getty_rf_cutting_pineapple.jpg?resize=652px:*&amp;output-quality=100\" alt=\"How to Cut Fresh Pineapple\" title=\"How to Cut Fresh Pineapple\"\/><\/figure> <h3 class=\"wp-block-heading\">Wie man frische Ananas schneidet<\/h3> <p>Sie m\u00f6gen die freundlichsten Fr\u00fcchte der Welt sein, aber Ananas kann verwirrend zu schneiden sein. So kommst du von der rauen Schale zur saftigen Frucht: Schneide die Oberseite, auch Krone genannt, und die Unterseite ab. Graben Sie alle &#8220;Augen&#8221; aus, die zur\u00fcckgeblieben sind. Stellen Sie es auf und schneiden Sie die Au\u00dfenhaut von oben nach unten ab. Schneide ihn von oben nach unten in zwei H\u00e4lften und viertel diese H\u00e4lften. Den Kern von allen vier St\u00fccken abschneiden und in kleinere St\u00fccke schneiden.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/_fxGAx9Pdec\/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&amp;rs=AOn4CLCV89zjjn2nXsktLJA4pqxnnn8UBQ\" alt=\"\"\/><\/figure> <p><br\/><\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ananas (Ananas comosus) ist eine tropische Frucht, die f\u00fcr ihre ikonische Form bekannt ist \u2013 eine Kugel aus s\u00fc\u00dfem und 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