{"id":17372,"date":"2024-04-07T00:00:53","date_gmt":"2024-04-07T00:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17372"},"modified":"2024-04-07T16:13:11","modified_gmt":"2024-04-07T16:13:11","slug":"whats-the-difference-between-weight-loss-and-fat-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/whats-the-difference-between-weight-loss-and-fat-loss\/","title":{"rendered":"Was ist der Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettabbau?"},"content":{"rendered":"

Gewichtsverlust bezieht sich auf eine Abnahme Ihres gesamten K\u00f6rpergewichts durch Muskel-, Wasser- und Fettabbau.<\/p>

Fettabbau bezieht sich auf Gewichtsverlust durch Fett, und es ist ein spezifischeres und ges\u00fcnderes Ziel als Gewichtsverlust.<\/p>

Es kann jedoch schwierig sein zu wissen, ob Sie durch Fett oder Muskeln abnehmen.<\/p>

Dieser Artikel erkl\u00e4rt, warum Fettabbau wichtiger ist als Gewichtsverlust, wie Sie den Unterschied zwischen den beiden erkennen k\u00f6nnen, und gibt Tipps zum Fettabbau und Muskelerhalt.<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Gewichtsverlust<\/strong>: Der Gewichtsverlust Ihrer Knochen, Muskeln, Organe und K\u00f6rperfett.<\/p>

Fettabbau<\/strong>: Der Verlust von K\u00f6rperfett \u2013 Menge an Fett, die Ihr K\u00f6rper tr\u00e4gt<\/p>

Wenn Sie abnehmen wollen, bedeutet dies wahrscheinlich, dass Sie zu viel Fett tragen.<\/p>

Man kann anfangen, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren, krank zu werden und Gewicht zu verlieren, depressiv zu werden und Gewicht zu verlieren, aber man kann kein Fett verlieren. Konzentrieren Sie sich also auf den Fettabbau und nicht auf die Gewichtsabnahme.<\/p>

Konzentrieren Sie sich auf Fettabbau, nicht Gewichtsverlust<\/h2>

Viele Gewichtsverlustprogramme behaupten, Ihnen zu helfen, schnell und einfach Gewicht zu verlieren.<\/p>

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass ein erheblicher Teil dieses Gewichts Wasser- und Muskelverluste beinhalten kann.<\/p>

Muskelverlust kann sch\u00e4dlich sein, da Muskeln ein entscheidender Bestandteil Ihrer allgemeinen Gesundheit sind.<\/p>

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Muskelanteils hat mehrere Vorteile, wie die Regulierung eines gesunden Blutzuckerspiegels, die Aufrechterhaltung eines gesunden Fettspiegels – wie Triglyceride und Cholesterin – im Blut und die Kontrolle von Entz\u00fcndungen.<\/p>

Tats\u00e4chlich haben mehrere Studien ein h\u00f6heres Fett-Muskel-Verh\u00e4ltnis mit chronischen Krankheiten wie metabolischem Syndrom, Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht.<\/p>

Die Aufrechterhaltung Ihrer Muskelmasse kann auch das Risiko eines altersbedingten Muskelabbaus verringern, was zu Gebrechlichkeit und m\u00f6glicherweise Behinderung f\u00fchrt.<\/p>

Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe. Dies ist der Hauptgrund, warum M\u00e4nner im Allgemeinen einen h\u00f6heren Kalorienbedarf haben als Frauen.<\/p>

Folglich kann das Abnehmen in Form von Muskeln die Anzahl der Kalorien verringern, die Sie in Ruhe verbrennen, was es einfacher macht, jedes Gewicht, das Sie in Form von Fett verloren haben, wiederzugewinnen.<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Woher wei\u00df ich also, ob ich gute Fortschritte mache?<\/h3>

Verlassen Sie sich nicht nur auf die Waage! Wenn Sie Zentimeter an Ihrer Taille verlieren, Ihre Kleidung lockerer sitzt und Sie sich leichter, energischer und frischer f\u00fchlen als je zuvor, sind Sie auf dem richtigen Weg, auch wenn Ihr Gewicht gleich bleibt. Ihr K\u00f6rper kommt in die Form, die Sie sich jemals gew\u00fcnscht haben.<\/p>

Wenn Sie jedoch hungern, energielos und schl\u00e4frig sein und auf der Waage abnehmen m\u00f6chten, verlieren Sie wahrscheinlich mehr als nur Fett.<\/p>

Tipps von Ern\u00e4hrungsberaterin Lavleen:<\/h3>
  1. Do not just do Cardio; add strength training. Or you will end up losing your muscle mass.<\/li>
  2. Don\u2019t get demotivated if the numbers on weight scale are not decreasing. Your body weight fluctuates all day long. It depends on what is in your stomach\/bowel\/bladder, body water level and the time you weigh.<\/li><\/ol>

    Aber wie verfolge ich dann effizient meinen Fortschritt?<\/h3>
    1.  Stop weighing yourself daily \u2013 Daily fluctuations will mess with your motivation<\/li>
    2.  Take body measurements \u2013 neck, chest, waist, hips. Waist should go down.<\/li>
    3.  See if your clothes fitting change. If they are lose, you are doing it right.<\/li>
    4.  Check body fat measurements every 2 weeks and compare.<\/li>
    5.  Shoot full body pictures and compare them with the past pictures.<\/li><\/ol>

      Schlussfolgerung<\/h3>

      Konzentriere dich auf den Fettabbau, nicht auf die Gewichtsabnahme. Wenn das K\u00f6rperfett abnimmt, verlieren Sie automatisch etwas Gewicht. Und Sie werden sich sicher f\u00fchlen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht nur auf Zahlen auf der Skala gefallen sind, sondern auch das schlechte Fett verloren haben.<\/p>

      \"\"\/<\/figure>

      Das Fazit<\/h2>

      Gewichtsverlust bezieht sich auf eine Abnahme Ihres gesamten K\u00f6rpergewichts, w\u00e4hrend Fettverlust sich auf Gewichtsverlust bezieht, der speziell durch Verluste an Fettmasse auftritt.<\/p>

      Eine K\u00f6rperfettwaage oder ein Hautfaltenmessschieber ist n\u00fctzlicher f\u00fcr die \u00dcberwachung des Fettabbaus als die Verfolgung Ihres K\u00f6rpergewichts allein.<\/p>

      Andere einfache M\u00f6glichkeiten, auf den Fettabbau zuzugreifen, umfassen das Messen von Zentimetern oder Zentimetern, die von Ihrer Taille und H\u00fcfte verloren gehen, und das Notieren von \u00c4nderungen in der Art und Weise, wie Ihre Kleidung um Ihre Taille passt.<\/p>

      Das Abnehmen in Form von Fett anstelle von Muskeln sollte die Priorit\u00e4t sein, da Ihr Fett-Muskel-Verh\u00e4ltnis f\u00fcr Ihre allgemeine Gesundheit wichtig ist.<\/p>

      Sie k\u00f6nnen den Fettabbau priorisieren, indem Sie viel Protein essen, trainieren und Ihre Kalorien moderat einschr\u00e4nken.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Gewichtsverlust bezieht sich auf eine Abnahme Ihres gesamten K\u00f6rpergewichts durch Muskel-, Wasser- und Fettabbau. Fettabbau bezieht sich auf Gewichtsverlust durch […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17373,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19,278],"tags":[],"class_list":["post-17372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","category-weight-loss"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"de","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-vs-weight-loss.jpg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":204,"parent":0},{"id":278,"name":"Weight Loss","count":23,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5022,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17372"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17375,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17372\/revisions\/17375"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}