{"id":16560,"date":"2024-09-30T00:00:24","date_gmt":"2024-09-30T00:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=16560"},"modified":"2024-09-30T17:24:04","modified_gmt":"2024-09-30T17:24:04","slug":"8-natural-remedies-to-fight-kidney-stones-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/8-natural-remedies-to-fight-kidney-stones-at-home\/","title":{"rendered":"8 NAT\u00dcRLICHE HEILMITTEL ZUR BEK\u00c4MPFUNG VON NIERENSTEINEN ZU HAUSE"},"content":{"rendered":"\n

Nierensteine sind ein h\u00e4ufiges Gesundheitsproblem.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Das Passieren dieser Steine kann unglaublich schmerzhaft sein, und leider sind Menschen, die Nierensteine erlebt haben, eher bereit, sie wieder zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um dieses Risiko zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n

Dieser Artikel erkl\u00e4rt, was Nierensteine sind und skizziert 8 di\u00e4tetische M\u00f6glichkeiten, sie zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n

Was sind Nierensteine?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Auch bekannt als Nierensteine oder Nephrolithiasis, bestehen Nierensteine aus harten, festen Abfallstoffen, die sich in den Nieren ansammeln und Kristalle bilden.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt vier Haupttypen, aber etwa 80% aller Steine sind Calciumoxalatsteine. Weniger h\u00e4ufige Formen sind Struvit, Harns\u00e4ure und Cystein.<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend kleinere Steine normalerweise kein Problem darstellen, k\u00f6nnen gr\u00f6\u00dfere Steine eine Blockade in einem Teil Ihres Harnsystems verursachen, wenn sie Ihren K\u00f6rper verlassen.<\/p>\n\n\n\n

Dies kann zu starken Schmerzen, Erbrechen und Blutungen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Nierensteine sind ein h\u00e4ufiges Gesundheitsproblem. Tats\u00e4chlich entwickeln etwa 12% der M\u00e4nner und 5% der Frauen in den Vereinigten Staaten im Laufe ihres Lebens einen Nierenstein.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie einmal einen Nierenstein bekommen, deuten Studien darauf hin, dass Sie innerhalb von 5 bis 10 Jahren eine bis zu 50% ige Wahrscheinlichkeit haben, einen anderen Stein zu bilden.<\/p>\n\n\n\n

Im Folgenden finden Sie 8 nat\u00fcrliche M\u00f6glichkeiten, wie Sie das Risiko der Bildung eines weiteren Nierensteins reduzieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

ZUSAMMENFASSUNG<\/strong> Nierensteine sind feste Klumpen, die aus kristallisierten Abfallprodukten in den Nieren gebildet werden. Sie sind ein h\u00e4ufiges Gesundheitsproblem und das Passieren gro\u00dfer Steine kann sehr schmerzhaft sein.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

1. Bleiben Sie hydratisiert<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Wenn es um nierensteinpr\u00e4vention geht, wird im Allgemeinen empfohlen, viel Fl\u00fcssigkeit zu trinken.<\/p>\n\n\n\n

Fl\u00fcssigkeiten verd\u00fcnnen und erh\u00f6hen das Volumen der steinbildenden Substanzen im Urin, wodurch sie weniger wahrscheinlich kristallisieren.<\/p>\n\n\n\n

Allerdings \u00fcben nicht alle Fl\u00fcssigkeiten diesen Effekt gleicherma\u00dfen aus. Zum Beispiel ist eine hohe Wasseraufnahme mit einem geringeren Risiko der Nierensteinbildung verbunden.<\/p>\n\n\n\n

Getr\u00e4nke wie Kaffee, Tee, Bier, Wein und Orangensaft wurden ebenfalls mit einem geringeren Risiko in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n

Auf der anderen Seite kann der Verzehr von viel Soda zur Nierensteinbildung beitragen. Dies gilt sowohl f\u00fcr zuckerges\u00fc\u00dfte als auch f\u00fcr k\u00fcnstlich ges\u00fc\u00dfte Limonaden.<\/p>\n\n\n\n

Zuckerges\u00fc\u00dfte Erfrischungsgetr\u00e4nke enthalten Fruktose, von der bekannt ist, dass sie die Ausscheidung von Kalzium, Oxalat und Harns\u00e4ure erh\u00f6ht. Dies sind wichtige Faktoren f\u00fcr das Nierensteinrisiko.<\/p>\n\n\n\n

Einige Studien haben auch eine hohe Aufnahme von zuckerges\u00fc\u00dften und k\u00fcnstlich ges\u00fc\u00dften Colas mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Nierensteine aufgrund ihres Phosphors\u00e4uregehalts in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n

ZUSAMMENFASSUNG<\/strong> Hydratisiert zu bleiben ist wichtig, um Nierensteine zu verhindern. Doch w\u00e4hrend einige Getr\u00e4nke das Risiko verringern k\u00f6nnen, k\u00f6nnen andere es erh\u00f6hen.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. Erh\u00f6hen Sie Ihre Zitronens\u00e4ureaufnahme<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Zitronens\u00e4ure ist eine organische S\u00e4ure, die in vielen Fr\u00fcchten und Gem\u00fcsen, insbesondere Zitrusfr\u00fcchten, vorkommt. Zitronen und Limetten sind besonders reich an diesem Pflanzenstoff.<\/p>\n\n\n\n

Zitronens\u00e4ure kann helfen, Calciumoxalat-Nierensteine auf zwei Arten zu verhindern:<\/p>\n\n\n\n

  1. Steinbildung verhindern:<\/strong> Es kann sich mit Kalzium im Urin verbinden und das Risiko einer neuen Steinbildung verringern.<\/li>
  2. Steinvergr\u00f6\u00dferung verhindern:<\/strong> Es bindet an vorhandene Calciumoxalatkristalle und verhindert, dass sie gr\u00f6\u00dfer werden. Es kann Ihnen helfen, diese Kristalle zu passieren, bevor sie sich in gr\u00f6\u00dfere Steine verwandeln.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Eine einfache M\u00f6glichkeit, mehr Zitronens\u00e4ure zu konsumieren, besteht darin, mehr Zitrusfr\u00fcchte wie Grapefruit, Orangen, Zitronen oder Limetten zu essen.<\/p>\n\n\n\n

    Sie k\u00f6nnen auch versuchen, etwas Limetten- oder Zitronensaft zu Ihrem Wasser hinzuzuf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n

    ZUSAMMENFASSUNG<\/strong> Zitronens\u00e4ure ist eine Pflanzenverbindung, die helfen kann, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Zitrusfr\u00fcchte sind gro\u00dfartige Nahrungsquellen.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    3. Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Oxalatreich<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Oxalat (Oxals\u00e4ure) ist ein Antin\u00e4hrstoff, der in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt, einschlie\u00dflich Blattgem\u00fcse, Obst, Gem\u00fcse und Kakao.<\/p>\n\n\n\n

    Au\u00dferdem produziert Ihr K\u00f6rper betr\u00e4chtliche Mengen davon.<\/p>\n\n\n\n

    Eine hohe Oxalataufnahme kann die Oxalatausscheidung im Urin erh\u00f6hen, was f\u00fcr Menschen, die dazu neigen, Calciumoxalatkristalle zu bilden, problematisch sein kann.<\/p>\n\n\n\n

    Oxalat kann Kalzium und andere Mineralien binden und Kristalle bilden, die zur Steinbildung f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

    Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt neigen jedoch auch dazu, sehr gesund zu sein, so dass eine strenge oxalatarme Di\u00e4t nicht mehr f\u00fcr alle steinbildenden Personen empfohlen wird.<\/p>\n\n\n\n

    Eine oxalatarme Di\u00e4t wird nur f\u00fcr Menschen mit Hyperoxalurie empfohlen, einer Erkrankung, die durch hohe Oxalatspiegel im Urin gekennzeichnet ist.<\/p>\n\n\n\n

    Bevor Sie Ihre Ern\u00e4hrung \u00e4ndern, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ern\u00e4hrungsberater, um herauszufinden, ob Sie von einer Begrenzung Ihrer Aufnahme von oxalatreichen Lebensmitteln profitieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

    ZUSAMMENFASSUNG<\/strong> Lebensmittel mit hohem Oxalat k\u00f6nnen f\u00fcr manche Menschen problematisch sein. Lassen Sie sich jedoch von einem Arzt beraten, bevor Sie diese Lebensmittel einschr\u00e4nken, da dies nicht f\u00fcr alle steinbildenden Menschen erforderlich ist.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    4. Nehmen Sie keine hohen Dosen von Vitamin C ein<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Studien deuten darauf hin, dass Vitamin C (Ascorbins\u00e4ure) Erg\u00e4nzungen mit einem h\u00f6heren Risiko verbunden sind, Nierensteine zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n

    Eine hohe Zufuhr von zus\u00e4tzlichem Vitamin C kann die Ausscheidung von Oxalat im Urin erh\u00f6hen, da etwas Vitamin C im K\u00f6rper in Oxalat umgewandelt werden kann.<\/p>\n\n\n\n

    Eine schwedische Studie unter M\u00e4nnern mittleren Alters und \u00e4lteren M\u00e4nnern sch\u00e4tzte, dass diejenigen, die mit Vitamin C erg\u00e4nzen, doppelt so h\u00e4ufig Nierensteine entwickeln wie diejenigen, die dieses Vitamin nicht erg\u00e4nzen.<\/p>\n\n\n\n

    Beachten Sie jedoch, dass Vitamin C aus Nahrungsquellen wie Zitronen nicht mit einem erh\u00f6hten Steinrisiko verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n

    ZUSAMMENFASSUNG<\/strong> Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme hoher Dosen von Vitamin-C-Pr\u00e4paraten das Risiko von Calciumoxalat-Nierensteinen bei M\u00e4nnern erh\u00f6hen kann.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    5. Holen Sie sich genug Kalzium<\/h2>\n\n\n\n

    Es ist ein h\u00e4ufiges Missverst\u00e4ndnis, dass Sie Ihre Kalziumaufnahme verringern m\u00fcssen, um das Risiko der Bildung von kalziumhaltigen Steinen zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n

    Dies ist jedoch nicht der Fall. Tats\u00e4chlich wurde eine kalziumreiche Ern\u00e4hrung mit einem verringerten Risiko f\u00fcr die Bildung von Nierensteinen in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n

    Eine Studie platzierte M\u00e4nner, die zuvor kalziumhaltige Nierensteine gebildet hatten, auf einer Di\u00e4t mit 1.200 mg Kalzium pro Tag. Die Ern\u00e4hrung war auch arm an tierischem Protein und Salz.<\/p>\n\n\n\n

    Die M\u00e4nner hatten ein etwa 50% geringeres Risiko, innerhalb von 5 Jahren einen weiteren Nierenstein zu entwickeln als die Kontrollgruppe, die eine kalziumarme Di\u00e4t von 400 mg pro Tag befolgte.<\/p>\n\n\n\n

    Di\u00e4tetisches Kalzium neigt dazu, sich mit Oxalat in der Nahrung zu verbinden, was verhindert, dass es absorbiert wird. Die Nieren m\u00fcssen es dann nicht durch das Harnsystem leiten.<\/p>\n\n\n\n

    Milchprodukte wie Milch, K\u00e4se und Joghurt sind gute Kalziumquellen.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00fcr die meisten Erwachsenen betr\u00e4gt die empfohlene Tagesdosis (RDA) f\u00fcr Kalzium 1.000 mg pro Tag. Die RDA betr\u00e4gt jedoch 1.200 mg pro Tag f\u00fcr Frauen \u00fcber 50 Jahre und alle \u00fcber 70 Jahre.<\/p>\n\n\n\n

    ZUSAMMENFASSUNG<\/strong> Genug Kalzium zu bekommen kann helfen, Nierensteinbildung bei manchen Menschen zu verhindern. Kalzium kann an Oxalat binden und verhindern, dass es absorbiert wird.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    6. Reduzieren Sie Salz<\/h2>\n\n\n\n
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    A diet high in salt is linked to an increased risk of kidney stones in some people.<\/p>\n\n\n\n

    A high intake of sodium, a component of table salt, may increase calcium excretion through urine, which is one of the main risk factors for kidney stones .<\/p>\n\n\n\n

    That said, some studies in younger adults have failed to find an association.<\/p>\n\n\n\n

    Most dietary guidelines recommend that people limit sodium intake to 2,300 mg per day. However, most people consume a lot more than that amount .<\/p>\n\n\n\n

    One of the best ways to decrease your sodium intake is to cut back on packaged, processed foods .<\/p>\n\n\n\n

    SUMMARY<\/strong> If you\u2019re prone to forming kidney stones, restricting sodium may help. Sodium may increase the amount of calcium you excrete in urine.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    7. Increase your magnesium intake<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das viele Menschen nicht in ausreichenden Mengen konsumieren.<\/p>\n\n\n\n

    Es ist an Hunderten von Stoffwechselreaktionen in Ihrem K\u00f6rper beteiligt, einschlie\u00dflich Energieproduktion und Muskelbewegungen.<\/p>\n\n\n\n

    Es gibt auch Hinweise darauf, dass Magnesium helfen kann, die Bildung von Calciumoxalat-Nierensteinen zu verhindern.<\/p>\n\n\n\n

    Wie genau dies funktioniert, ist nicht vollst\u00e4ndig verstanden, aber es wurde vorgeschlagen, dass Magnesium die Oxalatabsorption im Darm reduzieren kann.<\/p>\n\n\n\n

    Dennoch sind sich nicht alle Studien in der Sache einig.<\/p>\n\n\n\n

    Die t\u00e4gliche Referenzaufnahme (RDI) f\u00fcr Magnesium betr\u00e4gt 420 mg pro Tag. Wenn Sie Ihre Di\u00e4t-Magnesium-Aufnahme erh\u00f6hen m\u00f6chten, sind Avocados, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Tofu alle gute Nahrungsquellen.<\/p>\n\n\n\n

    Um maximale Vorteile zu erzielen, konsumieren Sie Magnesium zusammen mit Lebensmitteln, die reich an Oxalat sind. Wenn das keine Option ist, versuchen Sie, dieses Mineral innerhalb von 12 Stunden nach dem Verzehr von oxalatreichen Lebensmitteln zu konsumieren.<\/p>\n\n\n\n

    ZUSAMMENFASSUNG<\/strong> Einige Studien zeigen, dass eine Erh\u00f6hung der Magnesiumaufnahme dazu beitragen kann, die Oxalatabsorption zu verringern und das Risiko von Nierensteinen zu reduzieren.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    8. Essen Sie weniger tierisches Protein<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Eine Ern\u00e4hrung, die reich an tierischen Proteinquellen wie Fleisch, Fisch und Milchprodukten ist, ist mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Nierensteine verbunden.<\/p>\n\n\n\n

    Eine hohe Aufnahme von tierischem Protein kann die Kalziumausscheidung erh\u00f6hen und den Citratspiegel senken.<\/p>\n\n\n\n

    Dar\u00fcber hinaus sind tierische Proteinquellen reich an Purinen. Diese Verbindungen werden in Harns\u00e4ure zerlegt und k\u00f6nnen das Risiko der Bildung von Harns\u00e4uresteinen erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n

    Alle Lebensmittel enthalten Purine in unterschiedlichen Mengen.<\/p>\n\n\n\n

    Nieren-, Leber- und andere Organfleischsorten sind sehr reich an Purinen. Auf der anderen Seite sind pflanzliche Lebensmittel arm an diesen Substanzen.<\/p>\n\n\n\n

    ZUSAMMENFASSUNG<\/strong> Eine hohe Aufnahme von tierischem Protein kann das Risiko erh\u00f6hen, Nierensteine zu entwickeln.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    Das Fazit<\/h2>\n\n\n\n

    Wenn Sie einen Nierenstein hatten, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie innerhalb von 5 bis 10 Jahren einen anderen entwickeln. Gl\u00fccklicherweise kann die Einnahme bestimmter di\u00e4tetischer Ma\u00dfnahmen dazu beitragen, dieses Risiko zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n

    Zum Beispiel k\u00f6nnen Sie versuchen, Ihre Fl\u00fcssigkeitsaufnahme zu erh\u00f6hen, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an bestimmten N\u00e4hrstoffen sind, weniger tierisches Protein zu essen und Natrium zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n

    Nur ein paar einfache Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen einen gro\u00dfen Beitrag zur Vorbeugung schmerzhafter Nierensteine machen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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