{"id":16257,"date":"2024-09-15T00:00:21","date_gmt":"2024-09-15T00:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=16257"},"modified":"2024-09-15T15:28:19","modified_gmt":"2024-09-15T15:28:19","slug":"how-to-mix-protein-powder-into-hot-oatmeal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/how-to-mix-protein-powder-into-hot-oatmeal\/","title":{"rendered":"WIE MAN PROTEINPULVER IN HEISSE HAFERFLOCKEN MISCHT"},"content":{"rendered":"\n
\"Haferbrei<\/figure>\n\n\n\n

Alles, was Sie brauchen, ist eine Portion ballaststoffreicher Hafer zusammen mit Ihrem Lieblingsproteinpulver und ein paar Extras, und Sie haben eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Ihren Tag zu beginnen. Bildquelle: Arx0nt \/ iStock \/ GettyImages<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie nach kreativen M\u00f6glichkeiten suchen, sich tags\u00fcber etwas zus\u00e4tzliches Protein einzuschleichen, warum probieren Sie dann nicht ein Fr\u00fchst\u00fcck mit Haferflocken mit Proteinpulver? Alles, was Sie brauchen, ist eine Portion ballaststoffreicher Hafer zusammen mit Ihrem Lieblingsproteinpulver und ein paar Extras, und Sie haben eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Ihren Tag zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n

Das Mischen von Proteinpulver in hei\u00dfe Haferflocken ist schnell und einfach. Sobald die Haferflocken gekocht sind, f\u00fcgen Sie das Proteinpulver zu den Haferflocken hinzu und r\u00fchren Sie um, bis es gr\u00fcndlich gemischt ist.<\/p>\n\n\n\n

Haferflocken mit Proteinpulver<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Proteinpulver, und genauer gesagt Molkenproteinpulver, ist ein Nebenprodukt des K\u00e4seherstellungsprozesses, so die Mayo Clinic<\/a>. Es ist auch eines von zwei Proteinen, die in Milch gefunden werden, wobei Casein das andere Protein ist. In diesem Sinne, wenn Sie eine Milchallergie haben, vermeiden Sie die Verwendung dieses Produkts und erw\u00e4gen Sie, stattdessen ein pflanzliches Proteinpulver zu versuchen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Laut USDA<\/a>hat 1 Messl\u00f6ffel Molkenproteinpulverisolat 103 Kalorien, 0,3 Gramm Fett, 8,3 Gramm Kohlenhydrate und etwa 17 Gramm Protein. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Zahlen auf einem generischen Proteinpulver basieren. Genaue N\u00e4hrwertinformationen finden Sie auf dem Produktetikett auf dem Proteinpulver, das Sie verwenden.<\/p>\n\n\n\n

Hafer ist eine ausgezeichnete Quelle f\u00fcr Ballaststoffe, sowohl unl\u00f6slich als auch l\u00f6slich. Beta-Glucan, die Art von l\u00f6slichen Ballaststoffen in Hafer, kann helfen, die Verdauung zu verlangsamen, das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl zu erh\u00f6hen und den Appetit zu unterdr\u00fccken, so die Harvard T.H. Chan School of Public Health<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen Hafer online<\/a>\u00fcberpr\u00fcfen.<\/p>\n\n\n\n

Link 1<\/a> und Link 2<\/a> f\u00fcr Online-Haferflocken.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt verschiedene Arten von Hafer, einschlie\u00dflich Schnellkochen, Stahlschnitt, altmodischer Haferflocken und Instant. Laut USDA<\/a>hat 1 Tasse gekochte Haferflocken 166 Kalorien, 3,6 Gramm Fett, 28,1 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe, 0,6 Gramm Zucker und 5,9 Gramm Protein.<\/p>\n\n\n\n

Hafer mit Proteinpulver ist eine ausgezeichnete Erg\u00e4nzung zu jeder Di\u00e4t. Au\u00dferdem m\u00fcssen Sie es nicht auf Ihre morgendliche Mahlzeit beschr\u00e4nken. Haferflocken mit Proteinpulver mit frischem Obst und N\u00fcssen sind eine gro\u00dfartige Mahlzeit vor und nach dem Training.<\/p>\n\n\n\n

Whey Protein Haferflocken Rezept<\/h2>\n\n\n\n

An den Tagen, an denen einfacher Hafer und Molke zum Fr\u00fchst\u00fcck nicht sehr appetitlich klingen, sollten Sie dem Rezept Obst oder N\u00fcsse hinzuf\u00fcgen. Mix-Ins lassen sich einfach am Ende des Kochvorgangs oder direkt vor dem Servieren hinzuf\u00fcgen. Sie k\u00f6nnen auch getrocknete Fr\u00fcchte wie Rosinen, Preiselbeeren oder Blaubeeren als Toppings verwenden.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie das n\u00e4chste Mal nach einer gesunden und k\u00f6stlichen M\u00f6glichkeit suchen, Ihren Tag zu beginnen, sollten Sie dieses Rezept f\u00fcr haferflocken mit Haferflocken ausprobieren.<\/p>\n\n\n\n

ZUTATEN<\/p>\n\n\n\n

  • 1\/2 tasse trockener, glutenfreier hafer<\/li>
  • 1 tasse milch<\/li>
  • 1 essl\u00f6ffel gemahlene leinsamen<\/li>
  • 1\/2 bis 1 messl\u00f6ffel molkenproteinpulver, geschmacksneutral<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    WEGBESCHREIBUNGEN<\/p>\n\n\n\n

    1. Haferflocken gem\u00e4\u00df Den Packungsanweisungen mit Milch kochen.<\/li>
    2. Mit Leinsamen beschuppen.<\/li>
    3. F\u00fcgen Sie Molkenprotein zu Haferflocken hinzu, wenn sie hei\u00df sind.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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