{"id":15898,"date":"2024-11-20T00:00:26","date_gmt":"2024-11-20T00:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15898"},"modified":"2024-11-20T16:34:33","modified_gmt":"2024-11-20T16:34:33","slug":"the-health-benefits-of-psyllium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/the-health-benefits-of-psyllium\/","title":{"rendered":"DIE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE VON FLOHSAMEN"},"content":{"rendered":"\n

Was ist Psyllium?<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Psyllium ist eine Form von Ballaststoffen, die aus den Schalen der Samen der Plantago ovata-Pflanze<\/em> hergestellt werden. Es tr\u00e4gt manchmal den Namen ispaghula.<\/p>\n\n\n\n

Es ist am h\u00e4ufigsten als Abf\u00fchrmittel bekannt. Die Forschung zeigt jedoch, dass die Einnahme von Flohsamen f\u00fcr viele Teile des menschlichen K\u00f6rpers, einschlie\u00dflich des Herzens und der Bauchspeicheldr\u00fcse, von Vorteil ist.<\/p>\n\n\n\n

Verdauungsgesundheit<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Psyllium ist ein massenbildendes Abf\u00fchrmittel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dies bedeutet, dass es Wasser in Ihrem Darm <\/strong>aufsaugt und den Stuhlgang <\/strong>viel einfacher macht und dazu beitragen kann, die Regelm\u00e4\u00dfigkeit zu f\u00f6rdern, ohne bl\u00e4hungen<\/strong>zu erh\u00f6hen. Es kann als einmaliges Verfahren zur Linderung von Verstopfung verwendet werden, oder es kann zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzugef\u00fcgt werden, um die Regelm\u00e4\u00dfigkeit und die allgemeine Verdauungsgesundheit<\/strong> zu f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n

Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS)<\/strong> und Morbus Crohn<\/strong> sind nur allzu vertraut mit Darmunregelm\u00e4\u00dfigkeiten. Die Ergebnisse von Studien zur Wirksamkeit von Flohsamen bei der Behandlung dieser Erkrankungen sind immer noch gemischt.<\/p>\n\n\n\n

Psyllium ist ein Pr\u00e4biotikum <\/strong>– eine Substanz, die f\u00fcr gesunde Kolonien von Probiotika <\/strong>ben\u00f6tigt wird, um im Darm zu wachsen.<\/p>\n\n\n\n

Eine gesunde Kolonie von guten Bakterien <\/strong>im Verdauungssystem<\/strong> ist f\u00fcr eine gesunde Immunfunktion<\/strong>unerl\u00e4sslich. Ihr K\u00f6rper ist besser in der Lage, Infektionen zu bek\u00e4mpfen, Entz\u00fcndungen zu reduzieren und gesundes Gewebe und Zellen zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n

Neben der regelm\u00e4\u00dfigen Aufrechterhaltung Ihres Stuhlgangs und der Behandlung einer chronischen Erkrankung hat Psyllium die F\u00e4higkeit, Ihren Stuhl weicher<\/strong> zu machen, vorausgesetzt, Sie trinken genug Wasser. Dies kann bei kurzfristigen Beschwerden wie Verstopfung<\/strong>n\u00fctzlich sein. Auf diese Weise verwendet, kann es Komplikationen der Verstopfung, wie H\u00e4morrhoiden <\/strong>und Analfissuren verhindern.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vorl\u00e4ufige Untersuchungen zeigen, dass Flohsamen bei den schmerzhaften Symptomen helfen k\u00f6nnen, die mit diesen Zust\u00e4nden verbunden sind. Da es keinen wirklichen wissenschaftlichen Konsens gibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Psyllium Ihnen helfen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n

Herzgesundheit<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Die Forschung hat gezeigt, dass die Einnahme von l\u00f6slichen Ballaststoffen Menschen helfen kann, ihren Cholesterinspiegel zu verwalten. Die richtige Cholesterinregulierung ist f\u00fcr jeden wichtig, aber f\u00fcr Menschen \u00fcber 50 Jahre von entscheidender Bedeutung.<\/p>\n\n\n\n

Eine Studie<\/a> zeigt, dass mindestens sechs Wochen t\u00e4gliche Flohsamenzufuhr eine effektive M\u00f6glichkeit f\u00fcr Menschen sind, die fettleibig <\/strong>oder \u00fcbergewichtig sind, ihren Cholesterinspiegel mit sehr wenigen Nebenwirkungen zu senken.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie auf Ihr Cholesterin achten m\u00fcssen, fragen Sie Ihren Arzt, ob das Hinzuf\u00fcgen von Psyllium zu einer fettarmen, cholesterinarmen Di\u00e4t Ihnen helfen wird.<\/p>\n\n\n\n

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Ballaststoffe wie Psyllium, die als Teil einer gesunden Ern\u00e4hrung eingenommen werden, dazu beitragen k\u00f6nnen, das Risiko einer Person f\u00fcr Herzerkrankungen zu senken. Psyllium kann Ihr Herz beeinflussen, indem es den Blutdruck senkt, den Lipidspiegel verbessert und den Herzmuskel st\u00e4rkt.<\/p>\n\n\n\n

Auf Ihr Gewicht achten<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist f\u00fcr viele Menschen ein Problem, insbesondere f\u00fcr Menschen mit einer chronischen Erkrankung wie Diabetes. Psyllium ist nicht nur gut f\u00fcr Ihr Herz und Ihren Blutzuckerspiegel, sondern kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren.<\/p>\n\n\n\n

Da Psyllium Fl\u00fcssigkeit in Ihrem K\u00f6rper aufnimmt, kann es Ihnen helfen, ein Gef\u00fchl zu haben, satt zu sein. Dies kann Ihnen helfen, die Menge an Nahrung, die Sie essen, zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt \u00fcber die M\u00f6glichkeit, Psyllium einzunehmen, wenn er vorgeschlagen hat, dass Sie abnehmen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diabetes<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Menschen mit Diabetes <\/strong>m\u00fcssen auf ihre Ern\u00e4hrung achten, um ein gesundes Gleichgewicht von Insulin <\/strong>und Blutzucker (Glukose)<\/strong>aufrechtzuerhalten. Einige Forschungen haben gezeigt, dass Ballaststoffe wie Psyllium Menschen helfen k\u00f6nnen, ein gesundes glyk\u00e4misches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.<\/p>\n\n\n\n

Psyllium Dosierung<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Die genaue Dosierung von Psyllium h\u00e4ngt von dem Produkt ab, das Sie verwenden. Die Dosierungsanforderungen k\u00f6nnen auch variieren, je nachdem, wof\u00fcr Sie Psyllium einnehmen. In der Regel k\u00f6nnen Sie das Produkt ein- bis dreimal t\u00e4glich mit einem vollen Glas Wasser einnehmen.<\/p>\n\n\n\n

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von 7,9 Gramm Psyllium pro Tag (plus oder minus 3,6 Gramm) mit Probiotika eine sichere und wirksame M\u00f6glichkeit zur Behandlung von Morbus Crohn ist. Andere Ergebnisse zeigen jedoch, dass l\u00f6sliche Ballaststoffe <\/strong>wie Psyllium die Symptome f\u00fcr manche Menschen verschlimmern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Eine Studie<\/a> ergab, dass die Einnahme von 5 Gramm Flohsamen zweimal t\u00e4glich Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen kann, ihren Blutzucker zu kontrollieren. Eine andere Studie<\/a> an Menschen mit Typ-2-Diabetes fand \u00e4hnliche Ergebnisse, betonte jedoch, dass die Flohsamentherapie auf den Einzelnen zugeschnitten sein sollte.<\/p>\n\n\n\n

Befolgen Sie alle Produktanweisungen sorgf\u00e4ltig. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosierung ein, es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen etwas anderes.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f6gliche Nebenwirkungen<\/h2>\n\n\n\n

Da Psyllium Darmmasse erzeugt und abf\u00fchrend wirkt, kann diese Substanz nachteilige Nebenwirkungen haben. Sie k\u00f6nnen besonders anf\u00e4llig f\u00fcr Nebenwirkungen sein, wenn Sie neu bei Psyllium sind oder wenn Sie mehr als die empfohlene Menge pro Tag einnehmen.<\/p>\n\n\n\n

Einige der m\u00f6glichen Nebenwirkungen sind:<\/p>\n\n\n\n