{"id":15895,"date":"2024-08-20T00:00:41","date_gmt":"2024-08-20T00:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15895"},"modified":"2024-08-20T16:30:30","modified_gmt":"2024-08-20T16:30:30","slug":"protein-supplements-putting-popular-myths-to-rest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/protein-supplements-putting-popular-myths-to-rest\/","title":{"rendered":"PROTEINPR\u00c4PARATE: BELIEBTE MYTHEN ZUR RUHE BRINGEN"},"content":{"rendered":"\n
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Wir diskutieren seit Wochen \u00fcber Molkenprotein<\/strong> und andere Bodybuilding-Erg\u00e4nzungen<\/strong> und das einzige, was klar ist, ist die Tatsache, dass nichts ganz klar ist. Es gibt immer noch einige Verwirrung \u00fcber Proteinpr\u00e4parate und ihre Vorteile, die behandelt werden m\u00fcssen. Heute befassen wir uns mit einigen h\u00e4ufigen Missverst\u00e4ndnissen, die die K\u00f6pfe auf der ganzen Welt plagen.<\/p>\n\n\n\n

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Was die Leute denken: Es wird mich zu sperrig aussehen lassen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Reales Bild:<\/strong>Wenn Menschen an Molke denken, stellen sie sich sofort zerrissene K\u00f6rper und wulstigen Muskeln vor. Einige Frauen halten ihre Distanz zu Molkenprotein<\/strong> allein aus diesem Grund. Die Wahrheit ist, dass Molkenprotein f\u00fcr das Wachstum und den Erhalt der Muskelmasse verantwortlich ist. Sie m\u00fcssen viel Krafttraining machen, um sperrig auszusehen. Wenn Sie sich dem richtigen Trainingsprogramm hingeben, wird Molke Sie nur schlank und gesund aussehen lassen – niemals sperrig.<\/p>\n\n\n\n

Was die Leute denken: Wenn es genug Protein in meiner Ern\u00e4hrung gibt, brauche ich keine Erg\u00e4nzungen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Echtes Bild:<\/strong> Die Nahrung, die wir heute essen, bringt uns nicht einmal in die N\u00e4he unseres t\u00e4glichen Bedarfs. Falsche Portionsgr\u00f6\u00dfen und unregelm\u00e4\u00dfige Essgewohnheiten f\u00fchren zu einem Defizit, das nur mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln gedeckt werden kann. Selbst wenn Sie sich besonders proteinreich ern\u00e4hren, k\u00f6nnen Sie von verschiedenen Aminos\u00e4uren profitieren, die Pulver im \u00dcberfluss haben und selten \u00fcber die Nahrung konsumiert werden.<\/p>\n\n\n\n

Was die Leute denken: Proteine werden meine Nieren sch\u00e4digen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Echtes Bild:<\/strong> Molkenprotein-Hasser haben dieses Ger\u00fccht lange genug verbreitet, aber anscheinend ist die Wissenschaft anderer Meinung. Eine Reihe von Studien<\/a> wurde zu diesem Missverst\u00e4ndnis durchgef\u00fchrt und keine von ihnen hat bewiesen, dass eine erh\u00f6hte Proteinzufuhr die Nieren sch\u00e4digt. Also, es sei denn, Sie konsumieren eine l\u00e4cherlich hohe Dosierung oder leiden bereits an nierenerkrankungen, sind Sie im Klaren.<\/p>\n\n\n\n

PS \u2013 Trinken Sie viel Wasser, w\u00e4hrend Sie auf Molke sind. Das ist alles, was Sie tun m\u00fcssen, um Ihren Verdauungsprozess reibungslos zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Was die Leute denken: Protein wird meine Knochen schw\u00e4chen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Real Picture:<\/strong> ist genau das Gegenteil. Protein st\u00e4rkt tats\u00e4chlich Ihre Knochen, indem es die Aufnahme von Kalzium im Verdauungstrakt f\u00f6rdert. So erhalten Ihre Knochen Kalzium in H\u00fclle und F\u00fclle, w\u00e4hrend sich Ihr Muskel in der G\u00fcte von Protein sonnt.<\/p>\n\n\n\n

Was die Leute denken: Es wird mich fett machen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Echtes Bild:<\/strong> Das ist die Teilwahrheit. Ihr K\u00f6rper wird Molke so behandeln, wie er Kohlenhydrate behandelt, es sei denn, Sie verbrennen sie. Trainieren ist unerl\u00e4sslich, w\u00e4hrend Sie Proteine einnehmen. Wenn Sie das Fett richtig verbrennen, wird Protein Sie nur anfeuern und Sie nicht zu Fall bringen.<\/p>\n\n\n\n

Was die Leute denken: Ich werde viele Nebenwirkungen haben<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Echtes Bild:<\/strong> Auch hier wird nur ein \u00dcberschuss <\/strong>Ihnen schaden. Der Inhalt eines Proteinpr\u00e4parats sind meist Substanzen, die nat\u00fcrlich in Ihrem K\u00f6rper vorkommen (wie BCAA,<\/strong> Kreatin <\/strong>und Glutamin).<\/strong> Sie machen nur M\u00e4ngel aus und sch\u00e4digen Ihren K\u00f6rper nicht, indem Sie sie konsumieren. Wenn Sie nicht einen Tag eine Wanne in Ihren Hals zwingen, k\u00f6nnen Sie die Nebenwirkungsangst vollst\u00e4ndig abb\u00fcrsten.<\/p>\n\n\n\n

Wenn diese beliebten Mythen zerschlagen sind, k\u00f6nnen Sie Ihre n\u00e4chste Wanne mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln kaufen, ohne zweimal dar\u00fcber nachzudenken. Gl\u00fcckliche Gewinne f\u00fcr Sie!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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