{"id":15545,"date":"2023-03-16T17:00:02","date_gmt":"2023-03-16T17:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15545"},"modified":"2023-03-16T17:00:03","modified_gmt":"2023-03-16T17:00:03","slug":"4-reasons-why-you-have-low-energy-levels-at-the-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/4-reasons-why-you-have-low-energy-levels-at-the-gym\/","title":{"rendered":"4 GR\u00dcNDE, WARUM SIE IM FITNESSSTUDIO EIN NIEDRIGES ENERGIENIVEAU HABEN"},"content":{"rendered":"\n

Manchmal gehen wir ins Fitnessstudio und sind m\u00fcde oder schl\u00e4frig. Es passiert jedem ab und zu, was v\u00f6llig normal ist. Wenn Sie jedoch st\u00e4ndig ein niedriges Energieniveau im Fitnessstudio haben und es beginnt, Ihr Training zu beeinflussen, m\u00fcssen Sie m\u00f6glicherweise tiefer in die m\u00f6glichen Gr\u00fcnde schauen, warum dies der Fall sein kann. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie es beheben und wieder hart trainieren.<\/p>\n\n\n\n

Warum Sie im Fitnessstudio ein niedriges Energieniveau haben<\/h2>\n\n\n\n

1. Du bekommst nicht genug Schlaf<\/h3>\n\n\n\n
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Einer der offensichtlichsten Schuldigen f\u00fcr Ihre M\u00fcdigkeit ist, nicht genug Schlaf zu bekommen. W\u00e4hrend wir alle schlechte N\u00e4chte haben k\u00f6nnen, wenn Sie st\u00e4ndig weniger Stunden Schlaf bekommen, als Sie sein sollten, dann wird dies Beginnen, Sie in Ihrem t\u00e4glichen Leben, einschlie\u00dflich des Fitnessstudios, stark zu beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n

Dies bedeutet nicht nur, dass Sie zu m\u00fcde sind, um so schwer zu heben, wie Sie sein sollten, oder so lange oder so schnell wie m\u00f6glich zu laufen, sondern Sie werden sich auch nicht richtig erholen. Ihre Muskeln brechen w\u00e4hrend des Trainings zusammen, und wenn Sie sich ausruhen, beginnt es sich selbst zu reparieren. Ohne ausreichenden Schlaf gibst du deinem K\u00f6rper nicht die Chance zu heilen. Dies wird nicht nur Ihren Fortschritt hegen, sondern sie erh\u00f6hen auch das Verletzungsrisiko.<\/p>\n\n\n\n

2. Du isst nicht genug<\/h3>\n\n\n\n
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Du brauchst Essen, um dich f\u00fcr das Fitnessstudio zu tanken. Mit Ausnahme derer, die fasten* trainieren, brauchen die meisten Menschen gesundes Essen, um ihnen die Energie f\u00fcr das Training zu geben. Wenn Sie im Fitnessstudio zu m\u00fcde sind, m\u00fcssen Sie m\u00f6glicherweise Ihre Nahrungsaufnahme erh\u00f6hen oder anpassen, was Sie essen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie zum Beispiel innerhalb weniger Stunden trainieren, ist eine gr\u00f6\u00dfere Mahlzeit mit langsam freisetzenden Kohlenhydraten am besten. Wenn Sie innerhalb einer Stunde oder weniger trainieren, dann gehen Sie f\u00fcr einen schnellen Snack mit schnell freisetzenden Kohlenhydraten, damit Sie schneller Energie bekommen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Stellen Sie sich Ihren K\u00f6rper einfach wie ein Auto vor. Ohne Kraftstoff kann das Auto nicht lange fahren. Sobald es ausgeht, wird es splittern und schlie\u00dflich die Puste ausgehen. Das ist genau das Gleiche mit deinem K\u00f6rper. Ohne die N\u00e4hrstoffe aus der Nahrung, die es braucht, wird Ihnen irgendwann auch die Energie ausgehen. Und wenn Sie im Fitnessstudio sind, wird dies schmerzhaft offensichtlich.<\/p>\n\n\n\n

* Wenn Sie auch fasten, stellen Sie sicher, dass Sie ein ausgewogenes Abendessen mit viel Protein essen, das Sie bis nach dem Training unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n

3. Du \u00fcbertrainiert<\/h3>\n\n\n\n
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Ein h\u00e4ufiger Fehler, den Menschen machen, ist \u00dcbertraining. Dies ist, wenn Sie zu viel im Fitnessstudio trainieren, bis zu dem Punkt, dass es beginnt, Ihren k\u00f6rperlichen Fortschritt sowie Ihren mentalen Zustand zu beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n

Einige Warnzeichen, dass Sie \u00fcbertrainieren, sind:<\/p>\n\n\n\n

  • Sie k\u00f6nnen nachts nicht schlafen<\/li>
  • Du hast die Motivation verloren, ins Fitnessstudio zu gehen<\/li>
  • Ihre Leistung sinkt dramatisch<\/li>
  • Ihre Immunit\u00e4t sinkt<\/li>
  • Du bist st\u00e4ndig wund und schmerzend<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Wenn Sie feststellen, dass Sie einige dieser Anzeichen erlebt haben, dann geben Sie Ihrem K\u00f6rper den Rest, den er dringend braucht. Nehmen Sie sich ein oder zwei Tage frei vom Fitnessstudio und sehen Sie, wie sich Ihr Energieniveau entwickelt, wenn Sie zur\u00fcckkommen. Sie sollten sich viel energiegeladener, motivierter und bereit f\u00fchlen, das Training in Angriff zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

    Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ruhe- \/ Erholungstage in Ihren normalen Fitnessplan aufnehmen. Dies kann sicherstellen, dass Sie konsequent hart trainieren, ohne Ihren K\u00f6rper daf\u00fcr zu riskieren.<\/p>\n\n\n\n

    4. Sie sind dehydriert<\/h3>\n\n\n\n
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    Wir alle wissen, dass Wasser so wichtig ist. Sie m\u00fcssen Ihre Fl\u00fcssigkeiten st\u00e4ndig auff\u00fcllen, damit Sie hydratisiert bleiben. Wasser zu verlieren bedeutet, dass Sie auch Elektrolyte verlieren, die f\u00fcr Ihre Muskeln w\u00e4hrend eines Trainings unerl\u00e4sslich sind.<\/p>\n\n\n\n

    Wenn Sie anfangen, dehydriert zu werden, k\u00f6nnte dies einer der Gr\u00fcnde sein, warum Sie im Fitnessstudio ein so niedriges Energieniveau haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie nicht nur w\u00e4hrend Des Trainings, sondern auch davor und danach Wasser trinken.<\/p>\n\n\n\n

    Sie wissen, ob Sie dehydriert sind, wenn Ihr Urin mehr gelb als klar ist. Wenn das der Fall ist, dann trink auf!<\/p>\n\n\n\n

    Haben Sie festgestellt, dass Ihr Energieniveau st\u00e4ndig niedrig ist, wenn Sie im Fitnessstudio sind? Stellen Sie sicher, dass Sie sich um sich selbst k\u00fcmmern und dass Sie sich ausreichend ausruhen und schlafen. Konzentriere dich auch auf deine Ern\u00e4hrung und stelle sicher, dass du das isst, was du die meiste Zeit sein solltest (aber vergiss nicht, dich in Ma\u00dfen zu behandeln!). Diese \u00c4nderungen k\u00f6nnen wirklich dazu beitragen, Ihr Energieniveau im Fitnessstudio zu steigern und sicherzustellen, dass jede Trainingseinheit eine gro\u00dfartige ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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