{"id":15536,"date":"2023-03-18T18:15:21","date_gmt":"2023-03-18T18:15:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15536"},"modified":"2023-03-18T18:15:24","modified_gmt":"2023-03-18T18:15:24","slug":"eaas-vs-bcaas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/eaas-vs-bcaas\/","title":{"rendered":"EAAS VS BCAAS"},"content":{"rendered":"\n<p>Viele Jahre lang schien es, dass BCAAs eine der wichtigsten Erg\u00e4nzungen waren, von denen uns gesagt wurde, dass wir Fortschritte im Fitnessstudio machen&nbsp;<em>m\u00fcssten.<\/em>&nbsp;Auf einer Ebene mit anderen &#8220;Essentials&#8221; wie Molke, Pre-Workout und Kreatin. Bis vor kurzem nippten wir alle im Fitnessstudio und den ganzen Tag \u00fcber an ihnen, weil wir glaubten, dass sie uns helfen w\u00fcrden, Muskeln zu behalten und uns schneller zu erholen.<\/p>\n\n\n\n<p>Warum sind sie pl\u00f6tzlich aus der Mode gekommen?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Der Unterschied zwischen BCAAs und EAAs<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/18\/f0\/f7\/18f0f79a86abd5c487a5ed345cee88f0.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es scheint, dass in letzter Zeit die meisten neuen Aminoprodukte EAAs oder Essential Amino Acid Blends sind. W\u00e4hrend BCAAs, Brached Chain Amino Acids, unterschiedliche Verh\u00e4ltnisse von&nbsp;<strong>Leucin, Isoleucin und Valin<\/strong>&nbsp;enthalten (oft 2: 1: 1, 4: 1: 1, 8: 1: 1), enthalten EAAs 9 Aminos\u00e4uren, einschlie\u00dflich der 3 BCAAs, die der K\u00f6rper nicht selbst herstellen kann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA-Vs-EAA.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA-Vs-EAA.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1340\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Die essentiellen Aminos\u00e4uren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Methionin<\/li><li>Lysin<\/li><li>Phenylalanin<\/li><li>Threonin<\/li><li>Tryptophan<\/li><li><strong>Leucin&nbsp;<\/strong>(<strong>Verzweigte Kette<\/strong>)<\/li><li><strong>Isoleucin<\/strong>&nbsp;(<strong>Verzweigte Kette<\/strong>)<\/li><li><strong>Valin&nbsp;<\/strong>(<strong>Verzweigte Kette<\/strong>)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/whatsgood.vitaminshoppe.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/EAAs-BCAAs-1-1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Forschung an BCAAs, die zu vielen der sie umgebenden Behauptungen f\u00fchrte, wurde 2006 an Ratten durchgef\u00fchrt. Neue&nbsp;<em>menschliche<\/em>&nbsp;Forschungen deuten darauf hin, dass ein ausgewogenes Profil von Aminos\u00e4uren f\u00fcr die Proteinsynthese (dh den Aufbau neuer Muskeln) am vorteilhaftesten ist. Dies liegt vor allem daran, dass jede Aminos\u00e4ure nicht unabh\u00e4ngig voneinander arbeitet. Alle sind erforderlich, um ihren Zweck zu erreichen, wobei der relevante in diesem Zusammenhang die Proteinsynthese ist. Jede Erg\u00e4nzung, die das Gleichgewicht ihrer Niveaus st\u00f6rt, einschlie\u00dflich BCAAs, kann diesen Prozess tats\u00e4chlich st\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p>BCAAs k\u00f6nnten Ihre Gewinne tats\u00e4chlich behindern!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wie EAAs zu einer verbesserten K\u00f6rperzusammensetzung beitragen k\u00f6nnen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>EAAs:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Verhindern Sie einen katabolen Zustand<\/li><li>Helfen Beim Aufbau von Muskelmasse<\/li><li>Erh\u00f6hen Sie den BMR zur Gewichtskontrolle<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wie BCAAs k\u00f6nnen EAAs jederzeit den ganzen Tag \u00fcber eingenommen werden. Die Forschung deutet jedoch darauf hin, dass Pre- und Intra-Workout ideal sind. Sie eignen sich hervorragend f\u00fcr einen Krug oder einen gro\u00dfen Shaker, um auf dem Weg ins Fitnessstudio und w\u00e4hrend des Trainings \/ Cardio zu trinken, um sicherzustellen, dass Sie gut hydratisiert sind und Ihre Muskeln mit Aminos\u00e4uren versorgen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wann k\u00f6nnen BCAAs von Vorteil sein?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wenn nicht ausreichend Protein allein aus der Nahrung konsumiert wird<\/li><li>Einige schmecken gro\u00dfartig, was das Verlangen w\u00e4hrend einer Di\u00e4t z\u00fcgeln kann<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Das Fazit hier ist jedoch, dass Sie das gesamte Spektrum an Aminos\u00e4uren genauso einfach und ohne zus\u00e4tzliche Kosten konsumieren k\u00f6nnen&#8230; W\u00e4hrend es nicht notwendig ist, Ihren aktuellen Vorrat an BCAA-Erg\u00e4nzungen wegzuwerfen, verkaufen Sie sich kurz, wenn so viele gro\u00dfartige EAA-Produkte entstehen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ausw\u00e4hlen einer Seite<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Alles in allem w\u00fcrden wir empfehlen, dass EAAs hier die \u00fcberlegene Wahl f\u00fcr den ernsthaften Athleten sind, der sein Muskelaufbaupotenzial maximieren m\u00f6chte. EAAs geben Ihnen sozusagen &#8220;mehr Knall f\u00fcr Ihr Geld&#8221;. Nat\u00fcrlich sollten Sie sicherstellen, dass alle anderen Variablen zuerst perfektioniert werden. Dazu geh\u00f6ren eine ausreichende Proteinzufuhr aus hochwertigen Quellen (Fleisch, Fisch, Eier) und ein solides Widerstandstrainingsprogramm, das konsequent befolgt wird und es Ihnen erm\u00f6glicht, im Laufe der Zeit Lifts zu erzielen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA1.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1341\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Quelle: &#8211;&nbsp;<strong>cnpprofessional<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Jahre lang schien es, dass BCAAs eine der wichtigsten Erg\u00e4nzungen waren, von denen uns gesagt wurde, dass wir Fortschritte 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