{"id":15406,"date":"2024-11-02T00:00:15","date_gmt":"2024-11-02T00:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15406"},"modified":"2024-11-02T16:25:25","modified_gmt":"2024-11-02T16:25:25","slug":"should-you-exercise-after-800-pm-is-it-good-for-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/should-you-exercise-after-800-pm-is-it-good-for-you\/","title":{"rendered":"SOLLTEN SIE NACH 20:00 UHR TRAINIEREN? IST ES GUT F\u00dcR SIE?"},"content":{"rendered":"\n

Es gibt widerspr\u00fcchliche Vorstellungen dar\u00fcber, wann die beste Zeit zum Trainieren<\/strong>ist. Eine Denkschule sagt, dass morgendliche Workouts die besten sind, w\u00e4hrend eine andere sagt, dass Sie trainieren sollten, wann immer Sie sich wohl f\u00fchlen und genug Energie haben. Schauen wir uns genauer an, was passiert, wenn Sie nach 20:00 Uhr einen flotten Spaziergang oder eine \u00dcbung machen.<\/p>\n\n\n\n

Was Sie wissen sollten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"The<\/figure>\n\n\n\n

Die Vorteile des <\/strong>N\u00e4chtlichen Trainings<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Einer der Hauptvorteile ist nat\u00fcrlich, dass Sie tats\u00e4chlich trainieren und einige \u00dcbungen oder Ihre t\u00e4glichen 10.000 Schritte<\/strong>machen. Aber hier sind noch ein paar weitere Vorteile des Trainings nach 20:00 Uhr:<\/p>\n\n\n\n

  • Es ist eine gro\u00dfartige Zeit zum Trainieren, wenn Sie kein Morgenmensch sind oder fr\u00fch zur Arbeit gehen m\u00fcssen.<\/li>
  • Sie k\u00f6nnten eine regelm\u00e4\u00dfige Routine einrichten, an die Sie sich nach der Arbeit halten k\u00f6nnen.<\/li>
  • Sie sind sich der Kalorien bewusst, die Sie w\u00e4hrend des Tages verbraucht haben, so dass Sie Ihr Training anpassen k\u00f6nnen, wenn Sie extra verbrennen m\u00fcssen.<\/li>
  • Es hilft Ihnen, den t\u00e4glichen Stress<\/strong>loszulassen.<\/li>
  • Es k\u00f6nnte Ihnen helfen, besser zu schlafen, wenn zwischen Ihrem Training und der Schlafenszeit mindestens zwei Stunden Abstand liegen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Die Nachteile des N\u00e4chtlichen Trainings<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"The<\/figure>\n\n\n\n

    Da jeder Mensch anders ist, ist Bewegung oder z\u00fcgiges Gehen<\/strong> nach 20:00 Uhr nicht f\u00fcr jeden geeignet. Hier sind einige Nachteile eines Nachttrainings, die manche Menschen erleben k\u00f6nnten:<\/p>\n\n\n\n

    • Sie k\u00f6nnten zu m\u00fcde<\/strong> sein, um ein effektives Training zu haben.<\/li>
    • Sie k\u00f6nnten am Ende Tage \u00fcberspringen, wenn Sie sp\u00e4t arbeiten oder einen fr\u00fchen Morgentermin haben.<\/li>
    • Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen trainieren, k\u00f6nnen Sie l\u00e4nger zum Einschlafen brauchen.<\/li>
    • Das Training unmittelbar nach dem Abendessen kann Muskelkr\u00e4mpfe und Verdauungsst\u00f6rungen verursachen.<\/li>
    • Wenn Sie ein morgendliches Training verpassen, k\u00f6nnen Sie es abends nachgleichen, Sie k\u00f6nnen dies nicht mit einem Abendtraining tun.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Wie entscheiden Sie, was Sie tun sollten?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Wenn Sie versuchen zu entscheiden, ob Sie fr\u00fch am Morgen trainieren sollten oder ob ein Training nach dem Abendessen besser zu Ihnen passt, sollten Sie Folgendes tun:<\/p>\n\n\n\n

      \"How<\/figure>\n\n\n\n
      • Versuchen Sie, morgens f\u00fcr einen Monat zu trainieren.<\/strong> Legen Sie eine Zeit und die Dauer des Trainings oder Gehens fest und versuchen Sie, sich so weit wie m\u00f6glich daran zu halten.<\/li>
      • Bewerte, wie du dich f\u00fchlst, bevor du jeden Morgen mit dem Training beginnst. K\u00f6nnen Sie leicht aufwachen? Freuen Sie sich auf das Training? Sind Sie konsequent?<\/li>
      • Versuchen Sie, nach 20:00 Uhr f\u00fcr den n\u00e4chsten Monat zu trainieren. Wenn Sie die Zeit festlegen, stellen Sie sicher, dass Sie sich nach dem Abendessen und mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen gen\u00fcgend Zeit nehmen.<\/li>
      • Bewerten Sie, wie Ihr Abendtraining l\u00e4uft. Stellen Sie sich die gleichen Fragen wie zuvor, aber \u00fcberpr\u00fcfen Sie auch, ob sich Ihre Schlafmuster<\/strong> in irgendeiner Weise ver\u00e4ndert haben. Schlafen Sie besser, gleich oder nicht so gut mit einem abendlichen Training?<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Sobald Sie dieses Experiment durchgef\u00fchrt haben, k\u00f6nnen Sie Ihre Ergebnisse aus jedem Satz von Workouts vergleichen. Was Sie suchen, ist die Zeit, in der Sie mehr Trainieren genie\u00dfen. Die Vorfremdung auf Ihre \u00dcbung f\u00fchrt auch dazu, dass Sie konsequenter sind. Je nachdem, was Sie finden, k\u00f6nnen Sie w\u00e4hlen, ob Sie morgens oder nach 20:00 Uhr trainieren m\u00f6chten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie jeden Tag aktiv bleiben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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