![\"Cooked](\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/button\/?url=https%3A%2F%2Fwww.healthline.com%2Fnutrition%2Fis-chicken-good-for-you&media=https%3A%2F%2Fpost.healthline.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F10%2Flemon-chicken-broccoli-food-healthy-1296x728-header.jpg&description=Is%20Chicken%20Good%20for%20You%3F\")
<\/a>Ern\u00e4hrung<\/a><\/h2>\nHuhn ist reich an einer Vielzahl wichtiger N\u00e4hrstoffe, darunter\u00a0Protein,<\/strong>Niacin, Selen und Phosphor.<\/p>\nEine 3-Unzen (85-Gramm) Portion H\u00e4hnchenbrust enth\u00e4lt.<\/p>\n
\n- Kalorien:\u00a0<\/strong>122<\/li>\n
- Eiwei\u00df:\u00a0<\/strong>24 Gramm<\/li>\n
- Fett:<\/strong>\u00a03 Gramm<\/li>\n
- Kohlenhydrate:\u00a0<\/strong>0 Gramm<\/li>\n
- Niacin:\u00a0<\/strong>51% des Tageswertes (DV)<\/li>\n
- Selen:\u00a0<\/strong>36% der DV<\/li>\n
- Phosphor:\u00a0<\/strong>17% der DV<\/li>\n
- Vitamin B6:\u00a0<\/strong>16% der DV<\/li>\n
- Vitamin B12:<\/strong>\u00a010% der DV<\/li>\n
- Riboflavin:\u00a0<\/strong>9% der DV<\/li>\n
- Zink:\u00a0<\/strong>7% der DV<\/li>\n
- Thiamin:\u00a0<\/strong>6% der DV<\/li>\n
- Kalium:\u00a0<\/strong>5% der DV<\/li>\n
- Kupfer:\u00a0<\/strong>4% des DV<\/li>\n<\/ul>\n
Insbesondere Protein ist essentiell f\u00fcr den Aufbau und die Reparatur Ihres Gewebes und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse.<\/p>\n
In der Zwischenzeit ist Selen ein Spurenelement, das f\u00fcr die richtige Immunfunktion, die Gesundheit der Schilddr\u00fcse und die Fruchtbarkeit notwendig ist.<\/p>\n
Huhn ist auch reich an B-Vitaminen wie Niacin und den Vitaminen B6 und B12, die eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion, dna-Synthese und Gehirngesundheit spielen.<\/p>\n
\nZusammenfassung<\/strong><\/p>\nHuhn ist eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr viele wichtige N\u00e4hrstoffe, einschlie\u00dflich Protein, Niacin, Selen und Phosphor.<\/p>\n<\/blockquote>\n
n\u00fctzt<\/a><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2019-03\/li1hno8g_chicken-for-weight-loss_625x300_08_March_19.jpg\")
<\/figure>\nHuhn ist reich an einer Reihe wichtiger N\u00e4hrstoffe und kann eine ausgezeichnete Erg\u00e4nzung zu einer gesunden, abgerundeten Ern\u00e4hrung sein.<\/p>\n
Angesichts der Tatsache, dass Huhn kalorienarm, aber reich an Protein ist, kann es besonders vorteilhaft f\u00fcr die\u00a0Gewichtsabnahme sein,<\/strong>\u00a0wenn das ein Ziel f\u00fcr Sie ist.<\/p>\nStudien zeigen, dass die Erh\u00f6hung der Proteinzufuhr das F\u00fcllgef\u00fchl verbessern, den Gewichtsverlust erh\u00f6hen und helfen kann, die fettfreie K\u00f6rpermasse zu erhalten.<\/p>\n
In Kombination mit Widerstandstraining kann Protein auch dazu beitragen, das Muskelwachstum zu f\u00f6rdern.<\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus ist Protein am Kalziumstoffwechsel beteiligt und wichtig f\u00fcr die Optimierung der Knochengesundheit.<\/p>\n
\nZusammenfassung<\/strong><\/p>\nHuhn ist sehr nahrhaft und eine gute Proteinquelle. Das Hinzuf\u00fcgen von H\u00fchnchen zu Ihrer Ern\u00e4hrung kann helfen, Gewichtsverlust, Muskelwachstum und Knochengesundheit zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Nachteile<\/a><\/h2>\nNicht alle Arten von H\u00fchnern sind gleich.<\/p>\n
Zum Beispiel sind\u00a0gebratene\u00a0<\/strong>und panierte Sorten wie Chicken Nuggets, Popcorn-H\u00fchnchen und Chicken Tenders typischerweise reich an ungesunden Fetten, Kohlenhydraten und\u00a0Kalorien.<\/a><\/p>\nEinige Arten von H\u00fchnern werden auch stark verarbeitet, wie z.B. Mittagsfleisch.<\/p>\n
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Aufnahme von verarbeitetem Fleisch mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten verbunden sein kann.<\/p>\n
Verarbeitetes Fleisch kann auch hohe Mengen an Natrium und Konservierungsstoffen enthalten.<\/p>\n
Es hat sich gezeigt, dass die Reduzierung der Natriumaufnahme dazu beitr\u00e4gt, den Blutdruck zu senken, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck.<\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen einige Konservierungsstoffe in verarbeitetem Fleisch, wie Nitrite, zur Bildung krebserregender Verbindungen beitragen.<\/p>\n
\nZusammenfassung<\/strong><\/p>\nGebratenes und paniertes Huhn kann in ungesunden Fetten, Kohlenhydraten und Kalorien h\u00f6her sein. Bestimmte Arten von H\u00fchnern sind auch stark verarbeitet, und die Aufnahme von verarbeitetem Fleisch ist mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Gesunde Pr\u00e4parate<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/proxy\/_-LK9z7jGEH1yLlXidiZU78jAArmq9iaNYfqe-0Tq2nST2b1yjA8WQDlj9RY2AayRqubgIzo5_KtsAcE84sFFBQ00yEL0UKzf4ylI1Kkl9AnLCOdVtBNfBpAxZgGkS0Mi2dYe5SB8J9qNFbq5g2RtbuGYX1uEDD68Q-3HpBYttHrBnQ\")
<\/figure>\nEinige g\u00e4ngige H\u00fchnerzubereitungsmethoden sind ges\u00fcnder als andere.<\/p>\n
Hier sind einige der besten M\u00f6glichkeiten:<\/p>\n
\n- Gegrilltes H\u00e4hnchen.<\/strong>\u00a0Gegrilltes Huhn kann eine schnelle und gesunde M\u00f6glichkeit sein, Ihre Proteinzufuhr zu steigern. Erw\u00e4gen Sie, etwas Gem\u00fcse auf den Grill zu werfen, um Ihre Mahlzeit abzurunden.<\/li>\n
- Gebackenes Huhn.<\/strong>\u00a0Das Backen Ihres Huhns ist eine gro\u00dfartige Option f\u00fcr das Abendessen unter der Woche, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Gebackenes Huhn ist nicht nur fett- und kalorienarm, sondern auch reich an wichtigen N\u00e4hrstoffen.<\/li>\n
- Gebratenes Huhn.<\/strong>\u00a0Probieren Sie Braten von H\u00fchnchen mit etwas \u00d6l und Ihrem Lieblingsgem\u00fcse f\u00fcr eine ballaststoffreiche, proteinreiche Mahlzeit.<\/li>\n<\/ul>\n
\nZusammenfassung<\/strong><\/p>\nGrillen, Backen und Pfannenh\u00fchnchen sind einige der ges\u00fcndesten M\u00f6glichkeiten, H\u00fchnchen zu genie\u00dfen.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Ungesunde Pr\u00e4parate<\/h2>\n
Obwohl H\u00fchnchen sicherlich in eine gesunde Ern\u00e4hrung passen kann, sind einige Arten mit zus\u00e4tzlichen Kalorien, Fett oder Natrium beladen.<\/p>\n
Hier sind ein paar Arten von H\u00fchnern, die Sie einschr\u00e4nken oder vermeiden sollten:<\/p>\n
\n- Gebratenes Huhn.<\/strong>\u00a0Da es typischerweise frittiert und paniert ist, ist gebratenes Huhn normalerweise reich an Kalorien, Kohlenhydraten und ungesunden Fetten.<\/li>\n
- Rotisserie Huhn.<\/strong>\u00a0Im Laden gekauftes Rotisserie-Huhn ist in der Regel gesalzen und stark gew\u00fcrzt, was die Menge an Natrium im Endprodukt erheblich erh\u00f6hen kann.<\/li>\n
- H\u00e4hnchen-Mittagsfleisch.<\/strong>\u00a0Verarbeitetes Fleisch, einschlie\u00dflich H\u00fchnerfleisch, wird oft mit zugesetztem Natrium und ungesunden Konservierungsstoffen vollgepumpt, um ihre Haltbarkeit zu verl\u00e4ngern.<\/li>\n<\/ul>\n
\nZusammenfassung<\/strong><\/p>\nGebratenes Huhn, Rotisserie-Huhn und H\u00fchnermittagsfleisch sind einige Arten von H\u00fchnern, die Sie bei einer gesunden Ern\u00e4hrung einschr\u00e4nken oder vermeiden sollten.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Ern\u00e4hrungstipps<\/a><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-12\/bbq-chicken_620x330_41514361762.jpg\")
<\/figure>\nHuhn kann eine gro\u00dfartige Erg\u00e4nzung zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung sein.<\/p>\n
Halten Sie sich an etwa 3-4 Unzen (85-113 Gramm) pro Portion, was ungef\u00e4hr der Gr\u00f6\u00dfe eines Kartenspiels entspricht.<\/p>\n
Achten Sie auch darauf,\u00a0gesunde Kochmethoden<\/strong>\u00a0wie\u00a0Backen, Grillen,<\/strong>\u00a0Pfannenr\u00fchren<\/strong>oder D\u00e4mpfen zu w\u00e4hlen, wann immer dies m\u00f6glich ist.<\/p>\nDenken Sie schlie\u00dflich daran, dass H\u00fchnchen neben einer Vielzahl anderer Proteinquellen wie Fisch, Fleisch, Gefl\u00fcgel und H\u00fclsenfr\u00fcchten genossen werden sollte, um sicherzustellen, dass Sie alle N\u00e4hrstoffe erhalten, die Ihr K\u00f6rper ben\u00f6tigt.<\/p>\n
\n
Eine 3-Unzen (85-Gramm) Portion H\u00e4hnchenbrust enth\u00e4lt.<\/p>\n
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- Kalorien:\u00a0<\/strong>122<\/li>\n
- Eiwei\u00df:\u00a0<\/strong>24 Gramm<\/li>\n
- Fett:<\/strong>\u00a03 Gramm<\/li>\n
- Kohlenhydrate:\u00a0<\/strong>0 Gramm<\/li>\n
- Niacin:\u00a0<\/strong>51% des Tageswertes (DV)<\/li>\n
- Selen:\u00a0<\/strong>36% der DV<\/li>\n
- Phosphor:\u00a0<\/strong>17% der DV<\/li>\n
- Vitamin B6:\u00a0<\/strong>16% der DV<\/li>\n
- Vitamin B12:<\/strong>\u00a010% der DV<\/li>\n
- Riboflavin:\u00a0<\/strong>9% der DV<\/li>\n
- Zink:\u00a0<\/strong>7% der DV<\/li>\n
- Thiamin:\u00a0<\/strong>6% der DV<\/li>\n
- Kalium:\u00a0<\/strong>5% der DV<\/li>\n
- Kupfer:\u00a0<\/strong>4% des DV<\/li>\n<\/ul>\n
Insbesondere Protein ist essentiell f\u00fcr den Aufbau und die Reparatur Ihres Gewebes und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse.<\/p>\n
In der Zwischenzeit ist Selen ein Spurenelement, das f\u00fcr die richtige Immunfunktion, die Gesundheit der Schilddr\u00fcse und die Fruchtbarkeit notwendig ist.<\/p>\n
Huhn ist auch reich an B-Vitaminen wie Niacin und den Vitaminen B6 und B12, die eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion, dna-Synthese und Gehirngesundheit spielen.<\/p>\n
\n
Zusammenfassung<\/strong><\/p>\n
Huhn ist eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr viele wichtige N\u00e4hrstoffe, einschlie\u00dflich Protein, Niacin, Selen und Phosphor.<\/p>\n<\/blockquote>\n
n\u00fctzt<\/a><\/h2>\n
<\/figure>\nHuhn ist reich an einer Reihe wichtiger N\u00e4hrstoffe und kann eine ausgezeichnete Erg\u00e4nzung zu einer gesunden, abgerundeten Ern\u00e4hrung sein.<\/p>\n
Angesichts der Tatsache, dass Huhn kalorienarm, aber reich an Protein ist, kann es besonders vorteilhaft f\u00fcr die\u00a0Gewichtsabnahme sein,<\/strong>\u00a0wenn das ein Ziel f\u00fcr Sie ist.<\/p>\n
Studien zeigen, dass die Erh\u00f6hung der Proteinzufuhr das F\u00fcllgef\u00fchl verbessern, den Gewichtsverlust erh\u00f6hen und helfen kann, die fettfreie K\u00f6rpermasse zu erhalten.<\/p>\n
In Kombination mit Widerstandstraining kann Protein auch dazu beitragen, das Muskelwachstum zu f\u00f6rdern.<\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus ist Protein am Kalziumstoffwechsel beteiligt und wichtig f\u00fcr die Optimierung der Knochengesundheit.<\/p>\n
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Zusammenfassung<\/strong><\/p>\n
Huhn ist sehr nahrhaft und eine gute Proteinquelle. Das Hinzuf\u00fcgen von H\u00fchnchen zu Ihrer Ern\u00e4hrung kann helfen, Gewichtsverlust, Muskelwachstum und Knochengesundheit zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Nachteile<\/a><\/h2>\n
Nicht alle Arten von H\u00fchnern sind gleich.<\/p>\n
Zum Beispiel sind\u00a0gebratene\u00a0<\/strong>und panierte Sorten wie Chicken Nuggets, Popcorn-H\u00fchnchen und Chicken Tenders typischerweise reich an ungesunden Fetten, Kohlenhydraten und\u00a0Kalorien.<\/a><\/p>\n
Einige Arten von H\u00fchnern werden auch stark verarbeitet, wie z.B. Mittagsfleisch.<\/p>\n
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Aufnahme von verarbeitetem Fleisch mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten verbunden sein kann.<\/p>\n
Verarbeitetes Fleisch kann auch hohe Mengen an Natrium und Konservierungsstoffen enthalten.<\/p>\n
Es hat sich gezeigt, dass die Reduzierung der Natriumaufnahme dazu beitr\u00e4gt, den Blutdruck zu senken, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck.<\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen einige Konservierungsstoffe in verarbeitetem Fleisch, wie Nitrite, zur Bildung krebserregender Verbindungen beitragen.<\/p>\n
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Zusammenfassung<\/strong><\/p>\n
Gebratenes und paniertes Huhn kann in ungesunden Fetten, Kohlenhydraten und Kalorien h\u00f6her sein. Bestimmte Arten von H\u00fchnern sind auch stark verarbeitet, und die Aufnahme von verarbeitetem Fleisch ist mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Gesunde Pr\u00e4parate<\/h2>\n
Einige g\u00e4ngige H\u00fchnerzubereitungsmethoden sind ges\u00fcnder als andere.<\/p>\n
Hier sind einige der besten M\u00f6glichkeiten:<\/p>\n
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- Gegrilltes H\u00e4hnchen.<\/strong>\u00a0Gegrilltes Huhn kann eine schnelle und gesunde M\u00f6glichkeit sein, Ihre Proteinzufuhr zu steigern. Erw\u00e4gen Sie, etwas Gem\u00fcse auf den Grill zu werfen, um Ihre Mahlzeit abzurunden.<\/li>\n
- Gebackenes Huhn.<\/strong>\u00a0Das Backen Ihres Huhns ist eine gro\u00dfartige Option f\u00fcr das Abendessen unter der Woche, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Gebackenes Huhn ist nicht nur fett- und kalorienarm, sondern auch reich an wichtigen N\u00e4hrstoffen.<\/li>\n
- Gebratenes Huhn.<\/strong>\u00a0Probieren Sie Braten von H\u00fchnchen mit etwas \u00d6l und Ihrem Lieblingsgem\u00fcse f\u00fcr eine ballaststoffreiche, proteinreiche Mahlzeit.<\/li>\n<\/ul>\n
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Zusammenfassung<\/strong><\/p>\n
Grillen, Backen und Pfannenh\u00fchnchen sind einige der ges\u00fcndesten M\u00f6glichkeiten, H\u00fchnchen zu genie\u00dfen.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Ungesunde Pr\u00e4parate<\/h2>\n
Obwohl H\u00fchnchen sicherlich in eine gesunde Ern\u00e4hrung passen kann, sind einige Arten mit zus\u00e4tzlichen Kalorien, Fett oder Natrium beladen.<\/p>\n
Hier sind ein paar Arten von H\u00fchnern, die Sie einschr\u00e4nken oder vermeiden sollten:<\/p>\n
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- Gebratenes Huhn.<\/strong>\u00a0Da es typischerweise frittiert und paniert ist, ist gebratenes Huhn normalerweise reich an Kalorien, Kohlenhydraten und ungesunden Fetten.<\/li>\n
- Rotisserie Huhn.<\/strong>\u00a0Im Laden gekauftes Rotisserie-Huhn ist in der Regel gesalzen und stark gew\u00fcrzt, was die Menge an Natrium im Endprodukt erheblich erh\u00f6hen kann.<\/li>\n
- H\u00e4hnchen-Mittagsfleisch.<\/strong>\u00a0Verarbeitetes Fleisch, einschlie\u00dflich H\u00fchnerfleisch, wird oft mit zugesetztem Natrium und ungesunden Konservierungsstoffen vollgepumpt, um ihre Haltbarkeit zu verl\u00e4ngern.<\/li>\n<\/ul>\n
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Zusammenfassung<\/strong><\/p>\n
Gebratenes Huhn, Rotisserie-Huhn und H\u00fchnermittagsfleisch sind einige Arten von H\u00fchnern, die Sie bei einer gesunden Ern\u00e4hrung einschr\u00e4nken oder vermeiden sollten.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Ern\u00e4hrungstipps<\/a><\/h2>\n
<\/figure>\nHuhn kann eine gro\u00dfartige Erg\u00e4nzung zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung sein.<\/p>\n
Halten Sie sich an etwa 3-4 Unzen (85-113 Gramm) pro Portion, was ungef\u00e4hr der Gr\u00f6\u00dfe eines Kartenspiels entspricht.<\/p>\n
Achten Sie auch darauf,\u00a0gesunde Kochmethoden<\/strong>\u00a0wie\u00a0Backen, Grillen,<\/strong>\u00a0Pfannenr\u00fchren<\/strong>oder D\u00e4mpfen zu w\u00e4hlen, wann immer dies m\u00f6glich ist.<\/p>\n
Denken Sie schlie\u00dflich daran, dass H\u00fchnchen neben einer Vielzahl anderer Proteinquellen wie Fisch, Fleisch, Gefl\u00fcgel und H\u00fclsenfr\u00fcchten genossen werden sollte, um sicherzustellen, dass Sie alle N\u00e4hrstoffe erhalten, die Ihr K\u00f6rper ben\u00f6tigt.<\/p>\n
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- Rotisserie Huhn.<\/strong>\u00a0Im Laden gekauftes Rotisserie-Huhn ist in der Regel gesalzen und stark gew\u00fcrzt, was die Menge an Natrium im Endprodukt erheblich erh\u00f6hen kann.<\/li>\n
- Gebackenes Huhn.<\/strong>\u00a0Das Backen Ihres Huhns ist eine gro\u00dfartige Option f\u00fcr das Abendessen unter der Woche, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Gebackenes Huhn ist nicht nur fett- und kalorienarm, sondern auch reich an wichtigen N\u00e4hrstoffen.<\/li>\n
- Eiwei\u00df:\u00a0<\/strong>24 Gramm<\/li>\n