{"id":14838,"date":"2024-04-28T00:00:40","date_gmt":"2024-04-28T00:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14838"},"modified":"2024-04-28T17:19:46","modified_gmt":"2024-04-28T17:19:46","slug":"how-much-protein-in-chicken-breast-thigh-and-more","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/how-much-protein-in-chicken-breast-thigh-and-more\/","title":{"rendered":"WIE VIEL PROTEIN IN HUHN? BRUST, OBERSCHENKEL UND MEHR"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Huhn ist eines der am h\u00e4ufigsten konsumierten Fleischsorten weltweit.<\/p>\n

Es ist besonders beliebt bei Fitness-Enthusiasten, weil es eine gro\u00dfe\u00a0Proteinquelle<\/strong>ist.<\/p>\n

Proteinreiche Lebensmittel k\u00f6nnen Ihnen helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, wie Muskelaufbau, Muskelerhaltung und Fettabbau.<\/p>\n

H\u00fchnchen kommt jedoch in einer Vielzahl von Schnitten, einschlie\u00dflich Br\u00fcsten, Oberschenkeln, Fl\u00fcgeln und Trommelst\u00f6cken. Jeder Schnitt enth\u00e4lt eine andere Menge an Protein, Fett und Kalorien, so dass jeder f\u00fcr verschiedene Zwecke am besten funktioniert.<\/p>\n

Dieser Artikel untersucht, wie viel Protein in verschiedenen H\u00e4hnchenst\u00fccken enthalten ist, einschlie\u00dflich Br\u00fcsten, Oberschenkeln, Fl\u00fcgeln und Trommelst\u00f6cken.<\/p>\n

H\u00e4hnchenbrust: 54 Gramm Protein<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

H\u00e4hnchenbrust ist eines der beliebtesten H\u00e4hnchenst\u00fccke.<\/p>\n

Eine hautlose, gekochte H\u00e4hnchenbrust (172 Gramm) enth\u00e4lt 54 Gramm Protein. Dies entspricht 31 Gramm Protein pro 100 Gramm.<\/p>\n

Eine H\u00fchnerbrust hat auch 284 Kalorien oder 165 Kalorien pro 100 Gramm. 80% der Kalorien stammen aus Protein, w\u00e4hrend 20% aus Fett stammen.<\/p>\n

H\u00fchnerbrust ist besonders beliebt bei Bodybuildern und solchen, die abnehmen wollen. Sein hoher Protein- und Kaloriengehalt bedeutet, dass Sie mehr H\u00fchnchen essen k\u00f6nnen, ohne sich Sorgen machen zu m\u00fcssen, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.<\/p>\n

\n

Zusammenfassung<\/strong><\/p>\n

Eine H\u00fchnerbrust enth\u00e4lt etwa 54 Gramm Protein oder 31 Gramm Protein pro 100 Gramm. 80% der Kalorien aus H\u00fchnerbrust stammen aus Protein, w\u00e4hrend 20% aus Fett stammen.<\/p>\n<\/blockquote>\n

H\u00fchnerschenkel: 13,5 Gramm Protein<\/h2>\n

H\u00fchnerschenkel ist ein weiteres beliebtes St\u00fcck Fleisch, das etwas billiger ist als H\u00fchnerbrust.<\/p>\n

Ein hautloser, knochenloser, gekochter H\u00e4hnchenschenkel (52 Gramm) enth\u00e4lt 13,5 Gramm Protein. Dies entspricht 26 Gramm Protein pro 100 Gramm.<\/p>\n

H\u00fchnerschenkel haben auch 109 Kalorien pro Oberschenkel oder 209 Kalorien pro 100 Gramm. 53% der Kalorien stammen aus Protein, w\u00e4hrend 47% aus Fett stammen.<\/p>\n

Interessanterweise haben H\u00fchnerschenkel eine etwas dunklere Farbe als H\u00fchnerbrust. Dies liegt daran, dass die Beine des Huhns aktiver sind und mehr Myoglobin enthalten. Dieses Molek\u00fcl hilft, aktive Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und macht sie auch r\u00f6ter.<\/p>\n

Einige Leute finden, dass die Dunkelheit der H\u00fchnerschenkel ihnen einen saftigeren Geschmack verleiht.<\/p>\n

\n

Zusammenfassung<\/strong><\/p>\n

Ein H\u00fchnerschenkel enth\u00e4lt 13,5 Gramm Protein oder 26 Gramm Protein pro 100 Gramm. 53% der Kalorien in H\u00fchnerschenkeln stammen aus Protein, w\u00e4hrend 47% aus Fett stammen.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Chicken Drumstick: 12,4 Gramm Protein<\/h2>\n

Das H\u00fchnerbein besteht aus zwei Teilen – dem Oberschenkel und dem Trommelstock. Der Drumstick ist der untere Teil des H\u00fchnerbeins, auch Kalb genannt.<\/p>\n

Ein H\u00fchnertrommelstock ohne Haut oder Knochen (44 Gramm) enth\u00e4lt 12,4 Gramm Protein. Dies entspricht 28,3 Gramm Protein pro 100 Gramm.<\/p>\n

Chicken Drumsticks haben auch 76 Kalorien pro Drumstick oder 172 Kalorien pro 100 Gramm. 70% der Kalorien stammen aus Protein, w\u00e4hrend 30% aus Fett stammen.<\/p>\n

Die meisten Menschen essen einen Trommelstock mit der Haut auf. Ein H\u00fchnertrommelstock mit der Haut hat 112 Kalorien, wobei 53% der Kalorien aus Protein und 47% aus Fett stammen.<\/p>\n

\n

ZUSAMMENFASSUNG<\/strong>\u00a0Ein H\u00fchnertrommelstock enth\u00e4lt 12,4 Gramm Protein oder 28,3 Gramm Protein pro 100 Gramm. 70% der Kalorien aus einem H\u00fchnertrommelstock stammen aus Protein, w\u00e4hrend 30% der Kalorien aus Fett stammen.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Chicken Wing: 6,4 Gramm Protein<\/h2>\n

Chicken Wings bestehen aus drei Teilen – der Drumette, der Wingette und der Fl\u00fcgelspitze. Sie werden oft als Snacks oder Barfood konsumiert.<\/p>\n

Ein H\u00fchnerfl\u00fcgel ohne Haut oder Knochen (21 Gramm) hat 6,4 Gramm Protein. Dies entspricht 30,5 Gramm Protein pro 100 Gramm.<\/p>\n

Chicken Wings haben auch 42 Kalorien pro Fl\u00fcgel oder 203 Kalorien pro 100 Gramm. 64% der Kalorien stammen aus Protein, w\u00e4hrend 36% aus Fett stammen.<\/p>\n

Wie bei Drumsticks essen die meisten Menschen Chicken Wings mit der Haut. Ein H\u00fchnerfl\u00fcgel mit Haut enth\u00e4lt 99 Kalorien, wobei 39% der Kalorien aus Protein und 61% aus Fett stammen.<\/p>\n

\n

Zusammenfassung<\/strong><\/p>\n

Ein H\u00fchnerfl\u00fcgel enth\u00e4lt 6,4 Gramm Protein oder 30,5 Gramm Protein pro 100 Gramm. 64% der Kalorien aus Chicken Wings stammen aus Protein, w\u00e4hrend 46% aus Fett stammen.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Welchen Schnitt sollten Sie f\u00fcr maximalen Nutzen essen?<\/h2>\n

Das St\u00fcck Huhn, das Sie essen sollten, h\u00e4ngt von Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen ab.<\/p>\n

W\u00e4hrend alle H\u00e4hnchenst\u00fccke gro\u00dfartige Proteinquellen sind, sind einige schlanker. Das zus\u00e4tzliche Fett im Oberschenkel, Drumstick und Fl\u00fcgel kann einigen Zielen zugute kommen, andere aber behindern.<\/p>\n

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu\u00a0verlieren,<\/strong>dann ist H\u00fchnerbrust der beste Schnitt f\u00fcr Sie. Es ist der magerste Teil des Huhns, was bedeutet, dass es die wenigsten Kalorien, aber das meiste Protein hat.<\/p>\n

Zum Beispiel ist H\u00fchnerbrust ideal f\u00fcr Bodybuilder auf einem Schnitt, da sie die wenigsten Kalorien hat. Das Beobachten von Kalorien ist besonders wichtig f\u00fcr Bodybuilder, die an Wettbewerben teilnehmen, da sie zu diesem Zeitpunkt wenig K\u00f6rperfett ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Menschen, die Kohlenhydrat- oder\u00a0Keto-Di\u00e4ten<\/strong>\u00a0befolgen, k\u00f6nnen jedoch davon profitieren, fettere H\u00e4hnchenst\u00fccke zu essen, da sie mehr Fett in ihrer Ern\u00e4hrung ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Wenn es Ihr Ziel ist, Muskeln aufzubauen oder\u00a0an Gewicht zuzunehmen,<\/strong>\u00a0m\u00fcssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr K\u00f6rper t\u00e4glich verbrennt. Menschen, die in diese Gruppe fallen, k\u00f6nnen davon profitieren, fettere H\u00e4hnchenst\u00fccke zu essen, da sie mehr Kalorien enthalten.<\/p>\n

Schlie\u00dflich k\u00f6nnen Menschen, die ihre Muskelmasse erhalten oder die Regeneration verbessern m\u00f6chten, vom Verzehr der Brust profitieren. Es enth\u00e4lt das meiste Protein nach Gewicht, was f\u00fcr sie der wichtigste Faktor ist, wenn es darum geht, welches St\u00fcck Huhn zu essen ist.<\/p>\n

\n

Zusammenfassung<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie abnehmen, Muskelmasse erhalten oder die Regeneration verbessern m\u00f6chten, ist H\u00fchnerbrust ideal. Es ist mager und hat das meiste Protein nach Gewicht. Fettere Schnitte k\u00f6nnen f\u00fcr diejenigen mit kohlenhydratarmen oder Keto-Di\u00e4ten sowie f\u00fcr diejenigen, die versuchen, an Gewicht zuzunehmen oder Muskeln aufzubauen, von Vorteil sein.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Das Fazit<\/h2>\n

Huhn ist ein beliebtes Fleisch und\u00a0eine gro\u00dfartige Proteinquelle.<\/strong><\/p>\n

Im Folgenden sind die Proteingehalte verschiedener Schnitte von gekochtem, knochenlosem und hautlosem Huhn aufgef\u00fchrt:<\/p>\n

    \n
  • H\u00e4hnchenbrust:<\/strong>\u00a054 Gramm in einer Brust oder 31 Gramm pro 100 Gramm<\/li>\n
  • H\u00e4hnchenschenkel:<\/strong>\u00a013,5 Gramm in einem Oberschenkel oder 26 Gramm pro 100 Gramm<\/li>\n
  • Chicken Drumstick:<\/strong>\u00a012,4 Gramm in einem Drumstick oder 28,3 Gramm pro 100 Gramm<\/li>\n
  • Chicken Wings:<\/strong>\u00a06,4 Gramm in einem Fl\u00fcgel oder 30,5 Gramm pro 100 Gramm<\/li>\n<\/ul>\n

    Die H\u00fchnerbrust ist mager und hat das meiste Protein nach Gewicht, was sie ideal f\u00fcr Menschen macht, die Gewicht verlieren, Muskelmasse erhalten und die Regeneration verbessern m\u00f6chten.<\/p>\n

    Fettere Schnitte wie Oberschenkel, Drumstick und Fl\u00fcgel haben mehr Kalorien, was sie besser f\u00fcr Menschen macht, die Muskeln aufbauen oder an Gewicht zunehmen m\u00f6chten.<\/p>\n

    Menschen mit Low-Carb- oder Keto-Di\u00e4ten m\u00fcssen auch mehr Fett essen und k\u00f6nnen auch davon profitieren, diese Schnitte zu essen.<\/p>\n

    Insgesamt ist H\u00fchnchen eine gro\u00dfartige Erg\u00e4nzung zu Ihrer Ern\u00e4hrung. Das Von Ihnen gew\u00e4hlte H\u00e4hnchenfleisch sollte zu Ihren pers\u00f6nlichen Gesundheits- und Fitnesszielen passen.<\/p>\n

    \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Huhn ist eines der am h\u00e4ufigsten konsumierten Fleischsorten weltweit. Es ist besonders beliebt bei Fitness-Enthusiasten, weil es eine gro\u00dfe\u00a0Proteinquelleist. Proteinreiche […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14839,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19,165],"tags":[],"class_list":["post-14838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","category-proteins"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"de","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/AdobeStock_94636246__1_.jpeg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":204,"parent":0},{"id":165,"name":"Proteins","count":40,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":10514,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14838"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14905,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14838\/revisions\/14905"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}