{"id":14473,"date":"2024-04-23T00:00:22","date_gmt":"2024-04-23T00:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14473"},"modified":"2024-04-23T16:12:48","modified_gmt":"2024-04-23T16:12:48","slug":"health-benefits-of-curd-10-reasons-you-must-include-curd-in-your-daily-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/health-benefits-of-curd-10-reasons-you-must-include-curd-in-your-daily-diet\/","title":{"rendered":"GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON QUARK: 10 GR\u00dcNDE, WARUM SIE QUARK IN IHRE T\u00c4GLICHE ERN\u00c4HRUNG AUFNEHMEN M\u00dcSSEN"},"content":{"rendered":"\n

Erinnerst du dich, dass deine Mutter dich mit Quark gef\u00fcttert hat, bevor du f\u00fcr eine Pr\u00fcfung oder ein wichtiges Ereignis austrittst? In Indien gilt das Essen von s\u00fc\u00dfem Quark vor einem wichtigen Ereignis wie Pr\u00fcfung oder Vorstellungsgespr\u00e4ch als verhei\u00dfungsvoll. Quark ist ein Grundnahrungsmittel in den meisten Haushalten in Indien. Wir essen es mit hei\u00dfen Parathas,<\/em>als s\u00fc\u00dfes Lassi<\/em> oder als k\u00fchlende Chaas.<\/em> Es wird auch als Raita,<\/em>Quarkreis und Dahi Wada<\/em>konsumiert. Es wird durch Fermentation von Milch durch Bakterienkultur namens Lactobacillus delbrueckii<\/em>hergestellt. Die bakterielle Fermentation produziert Milchs\u00e4ure, die dem Quark die dicke Textur verleiht. Cremiger, k\u00f6stlicher Quark oder Joghurt gilt als eines der ges\u00fcndesten Lebensmittel der Welt, da es viele gesundheitliche Vorteile hat. Hier ist eine Liste der gesundheitlichen Vorteile von Quark von Joghurt.<\/p>\n\n\n\n

1. Es macht Ihre Z\u00e4hne und Knochen st\u00e4rker<\/h2>\n\n\n\n

Reich an Phosphor und Kalzium, macht Quark Ihre Z\u00e4hne und Knochen st\u00e4rker. Es hilft bei der Vorbeugung von Arthritis und tr\u00e4gt zu ges\u00fcnderen Z\u00e4hnen und Knochen bei. Versuchen Sie, quark mit jeder Mahlzeit zu essen, um st\u00e4rkere Knochen und Z\u00e4hne zu haben.<\/p>\n\n\n\n

2. Es verbessert die Immunit\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n

Quark geh\u00f6rt zu den besten probiotoischen Lebensmitteln, die lebende Mikroorganismen enthalten, die f\u00fcr unseren K\u00f6rper von Vorteil sind. Probiotika erh\u00f6hen die Anzahl der Infektionen, die wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen bek\u00e4mpfen. Es verhindert viele Infektionen und verbessert die allgemeine Immunit\u00e4t. Achten Sie auf dem Etikett auf “aktive Live-Kultur”, da der gesamte auf dem Markt erh\u00e4ltliche Quark nicht probiotisch ist.<\/p>\n\n\n\n

3. Es wird als Hausmittel verwendet, um helle Haut und tolles Haar zu bekommen<\/h2>\n\n\n\n

Quark wird auch als Sch\u00f6nheitshilfe verwendet, um einen sch\u00f6nen Teint zu bekommen. F\u00fcr klare, helle Haut m\u00fcssen Sie nur Quark, Limette und Grammmehl mischen. Tragen Sie diese Mischung auf Ihr Gesicht auf und waschen Sie sie nach 15 Minuten mit lauwarmem Wasser ab. Joghurt wirkt als Bleichmittel und l\u00e4sst Sie fairer aussehen. Es ist auch ein wirksames Hausmittel, um gesundes, gl\u00e4nzendes Haar zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n

4. Verbessert die Verdauung<\/h2>\n\n\n\n
\"Curd<\/figure>\n\n\n\n

Quarkreis<\/p>\n\n\n\n

Die Probiotika in Quark helfen das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems. Joghurt ist leicht verdaulich und kann von Laktoseintoleranten konsumiert werden, da Laktose w\u00e4hrend des Fermentationsprozesses abgebaut wird.<\/p>\n\n\n\n

5. Es ist gut f\u00fcr dein Herz<\/h2>\n\n\n\n

Der t\u00e4gliche Verzehr von Quark hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels und senkt somit das Risiko von Bluthochdruck und Bluthochdruck. Es hilft, den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht und das Herz gesund zu halten.<\/p>\n\n\n\n

6. Es hilft, Gewicht zu verlieren<\/h2>\n\n\n\n

Mehr Fett sammelt sich um die Taille aufgrund eines Ungleichgewichts in einem Hormon namens Cortisol und eines fehlerhaften Lebensstils an. Quark ist reich an Kalzium, was eine geringere Produktion von Cortisol ausl\u00f6st und beim Abnehmen hilft. Wenn Sie Joghurt konsumieren, f\u00fchlen Sie sich lange satt. Es hilft auch, den Bauch flach zu machen, indem es die Kalorienaufnahme verringert.<\/p>\n\n\n\n

7. Es entfernt Schuppen<\/h2>\n\n\n\n

Quark ist eines der besten Hausmittel gegen Schuppen. Die antimykotische Eigenschaft von Joghurt macht es zur besten L\u00f6sung zur Entfernung von Schuppen. Alles, was Sie tun m\u00fcssen, ist, eine Mischung aus Quark und Henna auf Ihre Kopfhaut aufzutragen und nach einer halben Stunde zu waschen. Es hilft nicht nur, die Schuppen loszuwerden, sondern macht auch Ihr Haar gl\u00e4nzend und weich.<\/p>\n\n\n\n

8. Verbessert die vaginale Gesundheit<\/h2>\n\n\n\n

Die gute Bakterienkultur von Quark ist f\u00fcr eine gesunde Vagina erforderlich. Es gleicht den vaginalen pH-Wert aus und verbessert die Gesundheit der Vagina. Sie k\u00f6nnen jede Art von Quark mit aktiver Live-Kultur konsumieren.<\/p>\n\n\n\n

9. Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels<\/h2>\n\n\n\n

Die lebende Joghurtkultur und das leicht verdauliche Protein im Quark helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Es wurde gezeigt, dass griechischer Joghurt das Risiko von Herzerkrankungen senkt und den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes kontrolliert. Vermeiden Sie die aromatisierte oder ges\u00fc\u00dfte Joghurtsorte.<\/p>\n\n\n\n

10. Es ist ein Energienahrungsmittel<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie nach einem Energieschub suchen, sollte Joghurt Ihr Essen sein. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen, ist Quark ein Energie-Booster. Es wirkt als Antioxidans und hilft bei der schnelleren Regeneration nach einer intensiven Trainingseinheit. Es ist ein gro\u00dfartiges Pre-Workout-Essen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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