{"id":14243,"date":"2024-03-10T00:00:17","date_gmt":"2024-03-10T00:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14243"},"modified":"2024-03-10T18:21:44","modified_gmt":"2024-03-10T18:21:44","slug":"what-can-you-do-to-reverse-erectile-dysfunction-ed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/what-can-you-do-to-reverse-erectile-dysfunction-ed\/","title":{"rendered":"Was k\u00f6nnen Sie tun, um erektile Dysfunktion (ED) umzukehren?"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00dcberblick<\/strong><\/p> <p>Erektile Dysfunktion (ED) ist bei M\u00e4nnern in der Lebensmitte h\u00e4ufig. F\u00fcr viele M\u00e4nner kann es m\u00f6glich sein, Ihre erektile Funktion zu verbessern und ED umzukehren.<\/p> <p>Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie tun k\u00f6nnen, um die erektile Funktion zu verbessern.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>Lifestyle factors<\/a><\/h2> <p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4291878\/\" target=\"_blank\">Research<\/a>\u00a0schl\u00e4gt vor, dass Verbesserungen des Lebensstils Ihre erektile Funktion verbessern k\u00f6nnen. In einem\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/jsm.12483\/abstract\" target=\"_blank\">study<\/a>\u00a0der australischen M\u00e4nner im Alter von 35 bis 80 Jahren berichtete fast ein Drittel \u00fcber einen Zeitraum von f\u00fcnf Jahren \u00fcber Erektionsprobleme. Diese Probleme verbesserten sich spontan bei 29 Prozent der M\u00e4nner, was darauf hindeutet, dass Faktoren, die kontrolliert werden k\u00f6nnen, wie der Lebensstil, hinter der ED-Umkehrung standen.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Verbesserung der Herzgesundheit<\/h3> <p>Eine schlechte kardiovaskul\u00e4re Gesundheit reduziert die F\u00e4higkeit Ihres K\u00f6rpers, Blut zu liefern, das zur Erzeugung von Erektionen ben\u00f6tigt wird. In einem\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15093875\" target=\"_blank\">study<\/a>\u00a0Im Jahr 2004 ver\u00f6ffentlicht, folgten Forscher m\u00e4nnlichen Teilnehmern 25 Jahre lang. Die Forscher fanden heraus, dass Risikofaktoren f\u00fcr Herzerkrankungen vorhersagten, welche M\u00e4nner am st\u00e4rksten gef\u00e4hrdet f\u00fcr zuk\u00fcnftige ED waren. Zahlreiche Studien haben vier wichtige kardiovaskul\u00e4re Risikofaktoren stark mit ED verbunden:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Smoking.<\/strong>\u00a0Not smoking, or quitting if you do smoke, prevents ED.<\/li><li><strong>Alcohol.<\/strong>\u00a0Reduce alcohol consumption. Heavy drinkers experience ED more often.<\/li><li><strong>Weight.<\/strong>\u00a0One\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1479584\/\" target=\"_blank\">study<\/a>\u00a0found that in overweight men with ED, losing weight helped to improve erectile function in about a third of the study participants.<\/li><li><strong>Exercise.<\/strong> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21597089\" target=\"_blank\">Studies<\/a>\u00a0show that physical activity, especially when combined with a healthy diet, can improve erectile function.<\/li><\/ul> <p>Die Vermeidung dieser Risikofaktoren kann helfen, die erektile Funktion zu verbessern und ED umzukehren.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Steigern Sie das Testosteron<\/h3> <p>Ma\u00dfnahmen gegen niedrige Testosteronspiegel, das m\u00e4nnliche Sexualhormon, k\u00f6nnen die erektile Gesundheit verbessern. Um den Testosteronspiegel auf nat\u00fcrliche Weise zu erh\u00f6hen:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>lose weight<\/li><li>reduce stress<\/li><li>exercise<\/li><\/ul> <p>Diese Tipps k\u00f6nnen auch die Herzgesundheit verbessern, was Ihre ED-Symptome weiter reduzieren kann<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Einschlafen<\/h3> <p>Der Mangel an erholsamem Schlaf wirkt sich erheblich auf Ihre sexuelle Leistungsf\u00e4higkeit aus.\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1111\/j.1743-6109.2012.02968.x\" target=\"_blank\">Studies<\/a>\u00a0zeigen, dass M\u00e4nner mit unterbrochener Atmung in der Nacht oder Schlafapnoe ihre erektile Funktion verbesserten, nachdem sie nachts ein CPAP-Atemger\u00e4t verwendet hatten.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Ersetzen Sie Ihren Fahrradsitz<\/h3> <p>Einige Studien haben Radfahren mit ED in Verbindung gebracht, obwohl\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.goldjournal.net\/article\/S0090-4295(14)01413-7\/fulltext\" target=\"_blank\">more research<\/a>\u00a0wird ben\u00f6tigt, um die Verbindung zu best\u00e4tigen. Fahrradsitze \u00fcben Druck auf Nerven und Blutgef\u00e4\u00dfe im Beckenbereich aus. Wenn Sie ein h\u00e4ufiger oder Langstreckenradfahrer sind, sollten Sie einen Sitz kaufen, der speziell entwickelt wurde, um den Druck auf Ihren Perineum zu reduzieren.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Erh\u00f6hen Sie die sexuelle H\u00e4ufigkeit<\/h3> <p>H\u00e4ufiger oder regelm\u00e4\u00dfiger Sex kann Ihnen helfen, die Gesamtleistung zu verbessern. Eins\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18538297\" target=\"_blank\">study<\/a>\u00a0fanden heraus, dass M\u00e4nner, die weniger als einmal pro Woche Geschlechtsverkehr hatten, doppelt so h\u00e4ufig mindestens einmal pro Woche ED entwickelten.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>Psychological factors<\/a><\/h2> <p>Psychologische Faktoren, wie Leistungsangst, k\u00f6nnen zu ED f\u00fchren. Die Behandlung psychologischer Wurzeln von ED kann helfen, den Zustand umzukehren. Beziehungsprobleme, Angstzust\u00e4nde und Depressionen f\u00fchren die Liste an.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Gesunde Beziehungen<\/h3> <p>Erektionen, die f\u00fcr Sex ausreichen, h\u00e4ngen von Erregung und Verlangen ab, unabh\u00e4ngig davon, ob Sie ED-Medikamente einnehmen oder nicht. Streit und Unzufriedenheit in einer intimen Beziehung k\u00f6nnen sich negativ auf Libido, Erregung und letztendlich auf die erektile Funktion auswirken. Beziehungsberatung ist eine Option.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Psychische Probleme angehen<\/h3> <p>Angstzust\u00e4nde, Stress und Depressionen k\u00f6nnen zu ED f\u00fchren. In einem\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/and.12129\/full\" target=\"_blank\">small study<\/a>31 M\u00e4nner, bei denen ED neu diagnostiziert wurde, nahmen entweder nur Tadalafil (Cialis) ein oder nahmen Tadalafil ein, w\u00e4hrend sie auch einem achtw\u00f6chigen Stressbew\u00e4ltigungsprogramm folgten. Am Ende der Studie sah die Gruppe, die am Stressbew\u00e4ltigungsprogramm teilnahm, eine gr\u00f6\u00dfere Verbesserung der erektilen Funktion als die Gruppe, die nur Tadalafil einnahm.<\/p> <p>Achtsamkeitsmeditation, Yoga und Bewegung reduzieren Stress und Angstzust\u00e4nde. Vielleicht m\u00f6chten Sie auch einen Therapeuten aufsuchen, der Ihnen helfen kann, Angstzust\u00e4nde und Depressionen zu bew\u00e4ltigen. Medikamente k\u00f6nnen auch bei Angstzust\u00e4nden und Depressionen helfen, obwohl einige Medikamente die sexuelle Funktion unterdr\u00fccken k\u00f6nnen.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>Medical causes<\/a><\/h2> <p>Einige medizinische Ursachen von ED sind schwer umzukehren, einschlie\u00dflich:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Low blood flow.<\/strong>\u00a0For some people, ED is caused by blocked arteries to the pelvic area. That\u2019s because once you\u2019re aroused, you need sufficient blood flow to inflate the spongy erectile tissues in the penis that create an erection.<\/li><li><strong>Nerve damage.<\/strong>\u00a0In men who have their prostate glands removed because of cancer, even careful \u201cnerve sparing\u201d surgery won\u2019t entirely prevent ED. Even with gradual improvement after surgery, many men often need to use ED medications to have sex.<\/li><li>Parkinson\u2019s disease<strong>.<\/strong>\u00a0Up to\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.michaeljfox.org\/understanding-parkinsons\/living-with-pd\/topic.php?sexual-health\" target=\"_blank\">70 to 80 percent<\/a>\u00a0of men with Parkinson\u2019s have ED as well as low libido, premature or delayed ejaculation, and inability to have orgasms.<\/li><li>Peyronie\u2019s disease<strong>.<\/strong>\u00a0This condition causes extreme curving of the penis that can make intercourse painful or impossible.<\/li><\/ul> <p>ED-Medikamente, wie Sildenafil (Viagra), k\u00f6nnen oft M\u00e4nnern mit ED helfen, die durch medizinische Bedingungen verursacht werden, aber Sie werden nicht in der Lage sein, die ED umzukehren oder zu heilen.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">\u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihre Medikamente<\/h3> <p>Drogennebenwirkungen sind ein medizinisches Problem, das optimiert werden kann, um ED umzukehren. H\u00e4ufige Schuldige sind Antidepressiva und Thiazid, ein Medikament, das verwendet wird, um Ihren K\u00f6rper dazu zu bringen, Wasser zu vergie\u00dfen, um den Blutdruck zu senken. Wenn Sie glauben, dass Medikamente ED verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. M\u00f6glicherweise k\u00f6nnen Sie ein anderes Medikament ersetzen oder die Dosierung reduzieren.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>Outlook<\/a><\/h2> <p>M\u00e4nner haben gelegentlich Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder zu halten, die fest und lang anhaltend genug ist, um Sex zu befriedigen. In vielen F\u00e4llen kommen und gehen erektile Probleme und k\u00f6nnen durch die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit verbessert werden. Bei M\u00e4nnern mit medizinischen Ursachen wie Nervensch\u00e4den oder unzureichender Blutversorgung des Penis kann ED die Verwendung von Medikamenten erfordern.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcberblick Erektile Dysfunktion (ED) ist bei M\u00e4nnern in der Lebensmitte h\u00e4ufig. F\u00fcr viele M\u00e4nner kann es m\u00f6glich sein, Ihre erektile [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[243],"tags":[],"class_list":["post-14243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mens-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"de","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/1954-ED_Reversed-732x549-thumbnail.jpg","categories_details":[{"id":243,"name":"Men's Health","count":32,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6022,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14243"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17471,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14243\/revisions\/17471"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}