{"id":14226,"date":"2024-03-09T00:00:00","date_gmt":"2024-03-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14226"},"modified":"2024-03-09T17:01:16","modified_gmt":"2024-03-09T17:01:16","slug":"what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water\/","title":{"rendered":"WAS SIND DIE VORTEILE DES TRINKENS VON HEISSEM WASSER"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Trinkwasser, hei\u00df oder kalt, h\u00e4lt Ihren K\u00f6rper gesund und hydratisiert.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Einige Leute behaupten, dass hei\u00dfes Wasser speziell helfen kann, die Verdauung zu verbessern, Stauungen zu lindern und sogar entspannung zu f\u00f6rdern, verglichen mit dem Trinken von kaltem Wasser.<\/p>\n

Die meisten gesundheitlichen Vorteile von hei\u00dfem Wasser basieren auf anekdotischen Berichten, da es in diesem Bereich wenig wissenschaftliche Forschung gibt. Das hei\u00dft, viele Menschen sp\u00fcren Vorteile von diesem Mittel, besonders als erstes am Morgen oder kurz vor dem Schlafengehen.<\/p>\n

Beim Trinken von Hei\u00dfen Getr\u00e4nken empfiehlt\u00a0die Forschung<\/a>\u00a0eine optimale Temperatur zwischen 130 und 160 \u00b0 F (54 und 71 \u00b0 C). Temperaturen dar\u00fcber k\u00f6nnen Verbrennungen oder Verbr\u00fchungen verursachen.<\/p>\n

F\u00fcr einen zus\u00e4tzlichen Gesundheitsschub und etwas Vitamin C, versuchen Sie, eine Drehung Zitrone zu hei\u00dfem Wasser hinzuzuf\u00fcgen, um Zitronenwasser herzustellen.<\/p>\n

Dieser Artikel befasst sich mit 10 M\u00f6glichkeiten, wie das Trinken von hei\u00dfem Wasser Ihnen zugute kommen kann.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/figure>\n

1. Kann verstopfte Nase lindern<\/a><\/h2>\n

Eine Tasse hei\u00dfes Wasser erzeugt Dampf. Eine Tasse hei\u00dfes Wasser zu halten und diesen sanften Dampf tief einzuatmen, kann helfen, verstopfte Nebenh\u00f6hlen zu l\u00f6sen und sogar Sinuskopfschmerzen zu lindern.<\/p>\n

Da Sie Schleimh\u00e4ute in Ihren Nebenh\u00f6hlen und im Hals haben, kann das Trinken von hei\u00dfem Wasser helfen, diesen Bereich zu erw\u00e4rmen und\u00a0Halsschmerzen\u00a0<\/strong>zu lindern, die durch Schleimablagerungen verursacht werden.<\/p>\n

Laut einer \u00e4lteren Studie aus\u00a0dem Jahr 2008<\/a>sorgte ein hei\u00dfes Getr\u00e4nk wie Tee f\u00fcr eine schnelle, dauerhafte Linderung von laufender Nase, Husten, Halsschmerzen und M\u00fcdigkeit. Das hei\u00dfe Getr\u00e4nk war effektiver als das gleiche Getr\u00e4nk bei Raumtemperatur.<\/p>\n

2. Kann die Verdauung unterst\u00fctzen<\/a><\/h2>\n

Trinkwasser hilft, das Verdauungssystem in Bewegung zu halten. Wenn sich das Wasser durch Magen und Darm bewegt, ist der K\u00f6rper besser in der Lage, Abf\u00e4lle zu beseitigen.<\/p>\n

Einige glauben, dass das Trinken von hei\u00dfem Wasser besonders effektiv ist, um das Verdauungssystem zu aktivieren.<\/p>\n

Die Theorie ist, dass hei\u00dfes Wasser auch die Nahrung, die Sie gegessen haben, aufl\u00f6sen und abf\u00fchren kann, die Ihr K\u00f6rper m\u00f6glicherweise nicht verdauen k\u00f6nnte.<\/p>\n

Weitere Forschung ist erforderlich, um diesen Vorteil zu beweisen, obwohl eine\u00a0Studie aus dem Jahr 2016<\/a>\u00a0zeigte, dass warmes Wasser g\u00fcnstige Auswirkungen auf Darmbewegungen und Gasaussto\u00df nach der Operation haben kann.<\/p>\n

In der Zwischenzeit, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass das Trinken von hei\u00dfem Wasser hilft, Ihre Verdauung zu unterst\u00fctzen, schadet es nicht, dies als Heilmittel zu verwenden.<\/p>\n

3. Kann die Funktion des zentralen Nervensystems verbessern<\/a><\/h2>\n

Nicht genug Wasser zu bekommen, hei\u00df oder kalt, kann negative Auswirkungen auf die Funktion Ihres Nervensystems haben und letztendlich die Stimmung und die Gehirnfunktion beeinflussen.<\/p>\n

Untersuchungen aus dem Jahr 2019<\/a>\u00a0haben gezeigt, dass Trinkwasser die Aktivit\u00e4t des zentralen Nervensystems sowie die Stimmung verbessern kann.<\/p>\n

Diese Forschung zeigte, dass Trinkwasser die Gehirnaktivit\u00e4t der Teilnehmer bei anspruchsvollen Aktivit\u00e4ten steigerte und auch ihre selbstberichtete Angst reduzierte.<\/p>\n

4. Kann helfen, Verstopfung zu lindern<\/a><\/h2>\n

Dehydration ist eine h\u00e4ufige Ursache f\u00fcr Verstopfung. In vielen F\u00e4llen ist Trinkwasser ein wirksames Mittel, um Verstopfung zu lindern und zu verhindern. Hydratisiert zu bleiben hilft, den Stuhl weicher zu machen und erleichtert das Passieren.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfiges Trinken von hei\u00dfem Wasser kann helfen, Ihren Stuhlgang regelm\u00e4\u00dfig zu halten.<\/p>\n

5. H\u00e4lt Sie hydratisiert<\/a><\/h2>\n

Obwohl einige\u00a0Beweise zeigen,<\/a>\u00a0dass k\u00fchles Wasser am besten f\u00fcr die Rehydratation geeignet ist, hilft das Trinken von Wasser bei jeder Temperatur, Sie hydratisiert zu halten<\/p>\n

Das Institute of Medicine\u00a0empfiehlt,<\/a>\u00a0dass Frauen t\u00e4glich 78 Unzen (2,3 Liter) Wasser bekommen und dass M\u00e4nner t\u00e4glich 112 Unzen (3,3 Liter) bekommen. Diese Zahlen beinhalten Wasser aus Lebensmitteln wie Obst, Gem\u00fcse und allem, was schmilzt.<\/p>\n

Sie ben\u00f6tigen auch viel mehr Wasser, wenn Sie schwanger sind oder stillen, anstrengende Aktivit\u00e4ten aus\u00fcben oder in einer hei\u00dfen Umgebung arbeiten.<\/p>\n

Versuchen Sie, den Tag mit einer Portion hei\u00dfem Wasser zu beginnen und ihn mit einer anderen zu beenden. Ihr K\u00f6rper braucht Wasser, um im Grunde jede wesentliche Funktion zu erf\u00fcllen, also kann der Wert davon nicht \u00fcberbewertet werden.<\/p>\n

6. Reduziert Das Zittern in der K\u00e4lte<\/a><\/h2>\n

Eine Studie aus dem\u00a0Jahr 2017<\/a>\u00a0ergab, dass, w\u00e4hrend die nat\u00fcrliche Reaktion des K\u00f6rpers unter kalten Bedingungen auf Zittern ist, das Trinken warmer Fl\u00fcssigkeiten helfen kann, das Zittern zu reduzieren.<\/p>\n

Die Probanden trugen Anz\u00fcge, die mit Wasser zirkulierten, das etwas \u00fcber dem Gefrierpunkt lag, und tranken dann Wasser bei verschiedenen Temperaturen, einschlie\u00dflich bis zu 52 \u00b0 C (126 \u00b0 F).<\/p>\n

Die Forscher fanden heraus, dass das Trinken des hei\u00dfen Wassers den Probanden schnell half, weniger Arbeit in die Aufrechterhaltung ihrer K\u00f6rpertemperatur zu stecken. Das k\u00f6nnte praktisch sein, so die Studie, f\u00fcr Menschen, die unter kalten Bedingungen arbeiten oder trainieren.<\/p>\n

7. Verbessert die Durchblutung<\/a><\/h2>\n

Ein gesunder Blutfluss beeinflusst alles von Ihrem Blutdruck bis zu Ihrem Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n

Ein warmes Bad hilft Ihren Kreislauforganen – Ihren Arterien und Venen – sich auszudehnen und Blut effektiver durch Ihren K\u00f6rper zu transportieren.<\/p>\n

Das Trinken von hei\u00dfem Wasser kann eine \u00e4hnliche Wirkung haben. Es gibt jedoch wenig Forschung, dass dies effektiv ist.<\/p>\n

Als Bonus kann W\u00e4rme durch das Trinken von hei\u00dfem Wasser oder das Baden in der Nacht helfen, Sie zu entspannen und Sie auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.<\/p>\n

8. Kann das Stressniveau senken<\/a><\/h2>\n

Da das Trinken von hei\u00dfem Wasser hilft, die Funktionen des zentralen Nervensystems zu verbessern, k\u00f6nnen Sie sich am Ende weniger \u00e4ngstlich f\u00fchlen, wenn Sie es trinken.<\/p>\n

Laut einer Studie aus\u00a0dem Jahr 2014<\/a>f\u00fchrte das Trinken von weniger Wasser zu reduzierten Gef\u00fchlen von Ruhe, Zufriedenheit und positiven Emotionen.<\/p>\n

Hydratisiert zu bleiben kann daher Ihre Stimmung und Entspannung verbessern.<\/p>\n

9. Kann den Entgiftungssystemen des K\u00f6rpers helfen<\/a><\/h2>\n

W\u00e4hrend es keine definitiven Beweise daf\u00fcr gibt, dass hei\u00dfes Wasser in dieser Hinsicht einen spezifischen Nutzen hat, fand eine Studie aus dem Jahr\u00a02020<\/a>\u00a0heraus, dass das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen kann, die Nieren zu sch\u00fctzen und gleichzeitig Abfallstoffe im Blut zu verd\u00fcnnen.<\/p>\n

Und laut der\u00a0Arthritis Foundation<\/a>ist Trinkwasser wichtig, um Ihren K\u00f6rper auszusp\u00fclen. Es kann auch helfen, Entz\u00fcndungen zu bek\u00e4mpfen, die Gelenke gut geschmiert zu halten und Gicht zu verhindern.<\/p>\n

10. Kann helfen, Symptome der Achalasia zu lindern<\/a><\/h2>\n

Achalasia ist ein Zustand, bei dem Ihre Speiser\u00f6hre Schwierigkeiten hat, Nahrung in Ihren Magen zu bringen.<\/p>\n

Menschen mit Achalasia haben Schwierigkeiten beim Schlucken. Sie k\u00f6nnen das Gef\u00fchl haben, dass Lebensmittel in ihrer Speiser\u00f6hre stecken bleiben, anstatt sich in den Magen zu bewegen. Dies wird Dysphagie genannt.<\/p>\n

Forscher sind sich nicht sicher, warum, aber eine \u00e4ltere\u00a0Studie aus dem Jahr 2012<\/a>\u00a0ergab, dass das Trinken von warmem Wasser Menschen mit Achalasia helfen kann, bequemer zu verdauen.<\/p>\n

Was sind die Risiken?<\/a><\/h2>\n

Zu hei\u00dfes Trinkwasser kann das Gewebe in Ihrer Speiser\u00f6hre sch\u00e4digen, Ihre Geschmacksknospen verbrennen und Ihre Zunge verbr\u00fchen. Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie hei\u00dfes Wasser trinken. Trinken von kaltem, nicht hei\u00dfem Wasser ist\u00a0am besten f\u00fcr die Rehydratation<\/a><\/p>\n

Im Allgemeinen hat das Trinken von hei\u00dfem Wasser jedoch keine sch\u00e4dlichen Auswirkungen und ist sicher als Heilmittel zu verwenden.<\/p>\n

Das Fazit<\/a><\/h2>\n

W\u00e4hrend es wenig direkte Forschung \u00fcber die Vorteile von hei\u00dfem gegen\u00fcber kaltem Wasser gibt, gilt das Trinken von hei\u00dfem Wasser als sicher und kann eine gute M\u00f6glichkeit sein, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag \u00fcber hydratisiert bleiben.<\/p>\n

Es ist einfach, sich daran zu gew\u00f6hnen, hei\u00dfes Wasser zu trinken. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse abgekochtem Wasser, die Sie eine Weile abk\u00fchlen lassen. Wenn Sie kein Tee- oder Kaffeetrinker sind, probieren Sie hei\u00dfes Wasser mit Zitrone.<\/p>\n

F\u00fcgen Sie Ihrer Routine eine leichte Stretching-Sitzung hinzu, und Sie werden sich energiegeladener und besser ger\u00fcstet f\u00fchlen, um den Tag in Angriff zu nehmen.<\/p>\n

Wenn der Geschmack von warmem Wasser Sie nicht anspricht, f\u00fcgen Sie dem Getr\u00e4nk eine Zitrusfrucht – wie Zitrone oder Limette – hinzu, bevor Sie es trinken.<\/p>\n

Warmes Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Wenn Sie \u00fcber die gesundheitlichen Vorteile Bescheid wissen, werden Sie gut schlafen.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trinkwasser, hei\u00df oder kalt, h\u00e4lt Ihren K\u00f6rper gesund und hydratisiert. Einige Leute behaupten, dass hei\u00dfes Wasser speziell helfen kann, die […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[54,202,59],"tags":[],"class_list":["post-14226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-benefits","category-wellness"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"de","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/water.jpg","categories_details":[{"id":54,"name":"General","count":105,"parent":0},{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":59,"name":"Wellness","count":80,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6107,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14226"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18084,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14226\/revisions\/18084"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}