{"id":14207,"date":"2024-05-22T00:00:48","date_gmt":"2024-05-22T00:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14207"},"modified":"2024-05-22T18:06:08","modified_gmt":"2024-05-22T18:06:08","slug":"7-ways-your-body-benefits-from-lemon-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/7-ways-your-body-benefits-from-lemon-water\/","title":{"rendered":"7 M\u00d6GLICHKEITEN, WIE IHR K\u00d6RPER VON ZITRONENWASSER PROFITIERT"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

\u00dcbersicht<\/strong><\/p>\n

Zitronenwasser\u00a0<\/strong>ist heutzutage der letzte Schrei.<\/p>\n

Viele Restaurants servieren es routinem\u00e4\u00dfig, und einige Leute beginnen ihren Tag mit Zitronenwasser anstelle von\u00a0Kaffee\u00a0<\/strong>oder\u00a0Tee.<\/strong>\u00a0Es besteht kein Zweifel, dass Zitronen k\u00f6stlich sind, aber macht das Hinzuf\u00fcgen zu Wasser Sie ges\u00fcnder?<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Viele der Beweise, die die gesundheitlichen Vorteile von Zitronenwasser unterst\u00fctzen, sind anekdotisch. Es wurde wenig wissenschaftliche Forschung speziell \u00fcber Zitronenwasser durchgef\u00fchrt, aber es gibt Forschung \u00fcber die Vorteile von Zitrone und Wasser getrennt.<\/p>\n

Hier sind sieben M\u00f6glichkeiten, wie Ihr K\u00f6rper von Zitronenwasser profitieren kann.<\/p>\n

\"woman<\/figure>\n

1. Es f\u00f6rdert die Hydratation<\/a><\/h2>\n

Laut dem\u00a0Food and Nutrition Board<\/a>sagen allgemeine Richtlinien, dass Frauen mindestens 91 Unzen pro Tag und M\u00e4nner mindestens 125 Unzen bekommen sollten. Dazu geh\u00f6rt Wasser aus Speisen und Getr\u00e4nken.<\/p>\n

Wasser ist das beste Getr\u00e4nk f\u00fcr die Hydratation, aber einige Leute m\u00f6gen den Geschmack davon nicht alleine. Das Hinzuf\u00fcgen von Zitrone verbessert den Geschmack des Wassers, was Ihnen helfen kann, mehr zu trinken.<\/p>\n

2. Es ist eine gute Quelle f\u00fcr Vitamin C<\/a><\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Citrus fruits like lemons are high in vitamin C, a primary\u00a0antioxidant\u00a0<\/strong>that helps protect cells from damaging free radicals. You\u2019ve probably heard that vitamin C may help prevent or limit the duration of the\u00a0common cold<\/strong>\u00a0in some people, but studies are conflicting.<\/p>\n

Vitamin C<\/strong>\u00a0may reduce your risk of\u00a0cardiovascular disease<\/strong>\u00a0and\u00a0stroke<\/strong>, and\u00a0lower blood pressure<\/strong>.<\/p>\n

While lemons don\u2019t top the list of citrus fruits high in vitamin C, they\u2019re still a good source. According to the\u00a0United States Department of Agriculture<\/a>, the juice of one lemon provides about 18.6 milligrams of vitamin C. The recommended daily amount for adults is 65 to 90 milligrams.<\/p>\n

3. It supports weight loss<\/a><\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Research has shown that\u00a0polyphenol antioxidants<\/a>\u00a0found in lemons significantly\u00a0reduces weight gain<\/strong>\u00a0in mice that are overfed in order to induce obesity.<\/p>\n

In these mice studies, the antioxidant compounds also offset the negative effects on blood glucose levels and improved\u00a0insulin resistance<\/strong>, the two main factors in the development of type 2 diabetes.<\/p>\n

While the same results need to be proven in humans, anecdotal evidence is strong that lemon water supports weight loss. Whether this is due to people simply drinking more water and feeling full or the lemon juice itself is unclear.<\/p>\n

4. It improves your skin quality<\/a><\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Vitamin C in Zitronen kann helfen, Hautfalten, trockene Haut durch Alterung und Sch\u00e4den durch die Sonne zu reduzieren. Wie Wasser die Haut verbessert, ist umstritten, aber eines ist sicher. Wenn Ihre Haut Feuchtigkeit verliert, wird sie trocken und anf\u00e4llig f\u00fcr Falten. Eine\u00a0Laborstudie aus dem Jahr 2016<\/strong>\u00a0zeigte, dass ein Getr\u00e4nk auf Zitrusbasis dazu beitrug, die Entwicklung von Falten bei haarlosen M\u00e4usen zu verhindern.<\/p>\n

5. Es unterst\u00fctzt die Verdauung<\/a><\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Manche Menschen trinken Zitronenwasser als t\u00e4gliches\u00a0Abf\u00fchrmittel\u00a0<\/strong>am Morgen, um\u00a0Verstopfung vorzubeugen.<\/strong>\u00a0Das Trinken von warmem oder hei\u00dfem Zitronenwasser, wenn Sie aufwachen, kann helfen, Ihr\u00a0Verdauungssystem<\/strong>\u00a0in Bewegung zu bringen.<\/p>\n

Ayurvedische Medizin sagt, dass der saure Zitronengeschmack hilft, Ihr “Agni” zu stimulieren. In der ayurvedischen Medizin startet ein starkes Agni das Verdauungssystem, so dass Sie Nahrung leichter verdauen k\u00f6nnen und die Ansammlung von Giftstoffen verhindern.<\/p>\n

6. Es erfrischt den Atem<\/a><\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Haben Sie jemals eine Zitrone an Ihren H\u00e4nden gerieben, um den Geruch von Knoblauch oder einem anderen starken Geruch loszuwerden? Das gleiche Volksheilmittel kann f\u00fcr Mundgeruch gelten, der durch den Verzehr von Lebensmitteln mit starken Ger\u00fcchen wie Knoblauch, Zwiebeln oder Fisch verursacht wird.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen Mundgeruch vermeiden, indem Sie ein Glas Zitronenwasser nach den Mahlzeiten und als erstes am Morgen trinken. Es wird angenommen, dass Zitrone Speichel stimuliert und Wasser hilft auch, einen\u00a0trockenen Mund<\/strong>zu verhindern, der zu\u00a0Mundgeruch\u00a0<\/strong>f\u00fchren kann, der durch Bakterien verursacht wird.<\/p>\n

7. Es hilft, Nierensteine zu verhindern<\/a><\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Die Zitronens\u00e4ure in Zitronen kann helfen, Nierensteine zu verhindern. Citrat, ein Bestandteil der Zitronens\u00e4ure, macht den Urin paradoxerweise weniger sauer und kann sogar kleine Steine aufbrechen. Das Trinken von Zitronenwasser bringt Ihnen nicht nur Citrat, sondern auch das Wasser, das Sie ben\u00f6tigen, um Steine zu verhindern oder auszusp\u00fclen.<\/p>\n

Wie man Zitronenwasser macht<\/a><\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Um gesundheitliche Vorteile von Zitronenwasser zu ernten, m\u00fcssen Sie es konsequent trinken, und Sie brauchen mehr als nur einen einzigen Zitronenkeil in Ihrem Becher.<\/p>\n

Verwenden Sie bei der Herstellung von Zitronenwasser immer frische Zitronen anstelle von k\u00fcnstlicher Zitrone aus einer Flasche.<\/p>\n

Um Zitronenwasser herzustellen, dr\u00fccken Sie eine halbe Zitrone in 8 Unzen warmes oder kaltes Wasser. Um das Getr\u00e4nk so gesund wie m\u00f6glich zu machen, verwenden Sie gefiltertes Wasser und Bio-Zitronen.<\/p>\n

Verleihen Sie Zitronenwasser mehr Geschmack oder f\u00fcgen Sie Zitronenwasser einen Gesundheitsschub hinzu, indem Sie Hinzuf\u00fcgen von:<\/p>\n