Masturbation ist\u00a0\u00fcblich.<\/a>\u00a0Menschen, die in befriedigenden sexuellen Beziehungen mit einem Partner masturbieren. Menschen, die nicht in einer Beziehung sind, masturbieren. Menschen, die kein angenehmes Sexualleben haben, masturbieren auch. Masturbation ist f\u00fcr die meisten Menschen eine normale Aktivit\u00e4t.<\/p>\n Gelegentlich kann Masturbation problematisch werden. Dies geschieht, wenn Sie:<\/p>\n Zu lernen, mit dem Masturbieren aufzuh\u00f6ren, ist ein Prozess. Sie m\u00fcssen Drangsal und Verhaltensweisen \u00fcberwinden, die Sie monatelang, m\u00f6glicherweise Jahre ge\u00fcbt haben. Dies kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Aber es ist m\u00f6glich.<\/p>\n Wie bei jedem anderen Verhalten, das sich au\u00dfer Kontrolle f\u00fchlt, erfordert eine Umschulung, um nicht zu masturbieren, eine Reihe von Schritten und Strategien. Dazu k\u00f6nnen die folgenden Ans\u00e4tze geh\u00f6ren.<\/p>\n Wenn Sie bereit sind, eine ges\u00fcndere Beziehung mit Masturbieren zu entwickeln oder ganz zu stoppen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie k\u00f6nnen Sie an einen Berater, Psychologen oder Psychiater verweisen, der sich auf sexuelle Gesundheit spezialisiert hat.<\/p>\n Diese Spezialisten sind geschult, um Menschen mit sexuellen Gesundheitsbedenken wie Ihre zu helfen und k\u00f6nnen Empfehlungen geben.<\/p>\n Masturbation tr\u00e4gt oft ein Stigma. Einige religi\u00f6se, kulturelle und spirituelle Traditionen verbinden Masturbation mit Unmoral oder S\u00fcnde.<\/p>\n Masturbation ist weder schlecht noch unmoralisch. Es ist normal und gesund. Wenn Sie sich schuldig oder ver\u00e4rgert f\u00fchlen, weil Sie masturbieren, informieren Sie Ihren Therapeuten oder Arzt. Es ist sehr wichtig, dass ihr beide an die Wurzel eurer Gef\u00fchle kommt, damit ihr sie \u00fcberwinden k\u00f6nnt.<\/p>\n Therapie ist keine zentrale Anlaufstelle. Ein einziger Besuch ist ein Schritt in Richtung Hilfe, aber Sie sollten erwarten, einen Therapeuten zu sehen, der sich auf sexuelle Gesundheit f\u00fcr mehrere Wochen oder Monate spezialisiert hat.<\/p>\n Wenn Sie sich weiterhin treffen und sprechen, werden Sie beginnen, sich wohler zu f\u00fchlen. Dies kann Ihnen helfen, ehrlicher und kommend \u00fcber Ihre Gef\u00fchle und Verhaltensweisen.<\/p>\n Einen vollen Zeitplan einzuhalten, wird die M\u00f6glichkeiten, die Sie f\u00fcr Masturbation haben, reduzieren. Finden Sie Aktivit\u00e4ten, die sich selbst beruhigend, einnehmend oder spannend sind.<\/p>\n Dazu geh\u00f6ren Bewegung, Achtsamkeit, Yoga, das Entdecken eines neuen Hobbys, das Verabreichen von Terminen mit Freunden zum Abendessen oder die Erkundung neuer Museen oder Ausstellungen. Wenn Sie besch\u00e4ftigt sind, reduzieren Sie die M\u00f6glichkeiten der Masturbation.<\/p>\n Eine gesunde Ern\u00e4hrung und Bewegung sind in vielerlei Hinsicht gut f\u00fcr Ihren K\u00f6rper. F\u00fcr Menschen, die versuchen, mit dem Masturbieren aufzuh\u00f6ren, kann eine neue Betonung der Selbstpflege den Drang verringern oder Motivation zum Widerstand schaffen. Es kann auch einen neuen Fokus f\u00fcr Ihre Energie und Bem\u00fchungen bieten.<\/p>\n Identifizieren Sie mit Hilfe Ihres Arztes oder Therapeuten Ihre Problemzeiten. Vielleicht masturbieren Sie nachts vor dem Schlafengehen. Vielleicht masturbieren Sie jeden Morgen unter der Dusche.<\/p>\n Wenn Sie erkennen k\u00f6nnen, wann Sie am ehesten masturbieren, k\u00f6nnen Sie und Ihr Arzt mit Aktivit\u00e4ten und Pl\u00e4nen kommen, um den Drang und das erlernte Verhalten zu \u00fcberwinden.<\/p>\n Verantwortlichkeit ist wichtig f\u00fcr jeden, der versucht, Verhalten zu \u00e4ndern, das sich au\u00dfer Kontrolle f\u00fchlt. Es kann Ihnen auch helfen, neue Verhaltensweisen zu entwickeln. Unterst\u00fctzungsgruppen stehen f\u00fcr Menschen mit au\u00dfer Kontrolle geratenem Sexualverhalten zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n Fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, ob es eine Unterst\u00fctzungsgruppe in Ihrer N\u00e4he gibt. Ebenso k\u00f6nnen Online-Supportgruppen f\u00fcr Personen hilfreich sein, die sich nicht mit traditionellen in-person-support-Gruppen treffen k\u00f6nnen.<\/p>\n Ausfallzeiten k\u00f6nnen f\u00fcr Personen, die versuchen, Verhaltensweisen umzugestalten, schwierig sein. Versuchen Sie, Aktivit\u00e4ten, die Sie normalerweise alleine durchf\u00fchren w\u00fcrden, in einen \u00f6ffentlichen Raum zu verschieben.<\/p>\n Wenn Sie zum Beispiel Sport treiben m\u00f6chten, gehen Sie in eine Sportbar oder Kneipe, anstatt zu Hause zu bleiben. Wenn Sie gespannt auf neue Episoden einer Show warten, veranstalten Sie eine Viewing-Party, damit Freunde zu Ihnen nach Hause kommen.<\/p>\n Unterw\u00e4sche bietet nur eine leichte k\u00f6rperliche Barriere zwischen Ihnen und Ihren Genitalien. Aber sich nachts zu reiben oder sich zu ber\u00fchren, kann Sie sinnlos zum Masturbieren animieren. Tragen Sie eine zus\u00e4tzliche Schicht Kleidung oder zwei, um das Gef\u00fchl zu reduzieren, wenn Sie sich reiben.<\/p>\n Die Stimulierung durch Pornografie ist m\u00f6glicherweise zu stark, um sie zu \u00fcberwinden. Ergreifen Sie Ma\u00dfnahmen, um den Zugriff auf Pornografie zu verhindern.<\/p>\n Werfen Sie Alle Filme, Magazine oder andere Inhalte aus. Verschieben Sie Ihren Computer in einen \u00f6ffentlichen Raum im Haus, damit Sie bei der Verwendung nicht allein sein k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen auch Porno-Blockierungssoftware installieren. Noch wichtiger ist, identifizieren, was die Funktion Ihrer Porno-Nutzung ist.<\/p>\n Verhalten, das sich au\u00dfer Kontrolle f\u00fchlt, formt sich nicht von heute auf morgen und endet auch nicht \u00fcber Nacht. Seien Sie geduldig mit dem Prozess. Bekennen Sie sich auf das Endergebnis und verstehen Sie, dass Sie Aufsehen treffen k\u00f6nnen Stolpersteine auf dem Weg. Entschlossenheit kann euch durch die unvermeidlichen Fehler und K\u00e4mpfe sehen.<\/p>\n Masturbation ist eine gesunde, normale Aktivit\u00e4t. F\u00fcr einige Menschen kann es jedoch beginnen, den Alltag und die Aktivit\u00e4ten zu st\u00f6ren. Zwar gibt es keine k\u00f6rperlichen Nebenwirkungen, h\u00e4ufig masturbieren, Es kann mit Ihrer Arbeit st\u00f6ren, Schule, und Beziehungen.<\/p>\n Wenn dies mit Ihnen geschieht, lernen, zu stoppen oder auf Masturbation zu reduzieren kann Ihnen helfen, eine ges\u00fcndere Beziehung mit dieser sexuellen Aktivit\u00e4t.<\/p>\n Finden Sie die Hilfe, die Sie brauchen, um mehr Kontrolle \u00fcber Ihre sexuelle Gesundheit zu f\u00fchlen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn der Prozess schwierig ist. Bleiben Sie fokussiert und wenden Sie sich an einen Arzt, der in menschlicher Sexualit\u00e4t ausgebildet ist.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Masturbation ist ein normaler Teil der sexuellen Gesundheit. 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Wie man das Masturbieren stoppt<\/a><\/h2>\n
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Suchen einer Supportgruppe<\/h3>\n
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<\/figure>\nBeschr\u00e4nken Sie Ihre zeit\u00fcberschreitung<\/h3>\n
Tragen Sie zus\u00e4tzliche Kleidung in der Nacht<\/h3>\n
H\u00f6ren Sie auf, Pornografie zu sehen<\/h3>\n
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Das Fazit<\/a><\/h2>\n