Beide sind zuckerreich<\/a><\/h2>\nEiner der Hauptgr\u00fcnde, warum einige Leute Fruchtsaft als ungesund betrachten, wie zuckerhaltige Soda ist der\u00a0Zuckergehalt<\/strong>\u00a0dieser Getr\u00e4nke.<\/p>\nSowohl Soda als auch 100% Fruchtsaft verpacken rund 110 Kalorien und 20\u201326 Gramm Zucker pro Tasse (240 ml).<\/p>\n
Die Forschung zeigt konsequent einen Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getr\u00e4nken und einem h\u00f6heren Krankheitsrisiko, wie Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom, Bluthochdruck und Herzerkrankungen, sowie ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr vorzeitigen Tod.<\/p>\n
Aufgrund ihres \u00e4hnlichen Zuckergehalts haben einige Leute begonnen, S\u00e4fte und Soda zusammen zu gruppieren, was darauf hindeutet, dass sie in gleichem Ma\u00dfe vermieden werden sollten. Jedoch, Soda und Saft sind unwahrscheinlich, dass Ihre Gesundheit in der gleichen Weise beeinflussen .<\/p>\n
Zum Beispiel, Soda neigt dazu, Ihr Risiko f\u00fcr Krankheiten in einer dosisabh\u00e4ngigen Weise zu erh\u00f6hen. Das bedeutet, je mehr Soda Sie trinken, desto h\u00f6her ist Ihr Krankheitsrisiko \u2013 auch wenn Sie nur geringe Mengen trinken.<\/p>\n
Auf der anderen Seite kann das Trinken kleiner Mengen Saft \u2013 insbesondere weniger als 5 Unzen (150 ml) pro Tag \u2013 Ihr Risiko f\u00fcr Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen senken. Nur h\u00f6here Zufuhren scheinen Ihrer Gesundheit zu schaden.<\/p>\n
Allerdings gelten die gesundheitlichen Vorteile von Saft nur f\u00fcr 100 % Fruchtsaft \u2013 nicht f\u00fcr zuckerges\u00fc\u00dfte Fruchtgetr\u00e4nke.<\/p>\n
\nZusammenfassung<\/strong><\/p>\nFruchtsaft und Soda enthalten \u00e4hnliche Mengen an Zucker. Dennoch ist Soda wahrscheinlich sch\u00e4dlich f\u00fcr Ihre Gesundheit, unabh\u00e4ngig von der Menge, die Sie konsumieren, w\u00e4hrend Fruchtsaft ihr Krankheitsrisiko nur erh\u00f6hen kann, wenn sie in gro\u00dfen Mengen getrunken werden.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Beides kann zu Einer Gewichtszunahme f\u00fchren<\/a><\/h2>\nSowohl Fruchtsaft als auch zuckerhaltige Soda k\u00f6nnen Ihr Risiko einer Gewichtszunahme erh\u00f6hen.<\/p>\n
Das ist, weil beide reich an Kalorien noch wenig Ballaststoffe sind, ein N\u00e4hrstoff, der hilft, Hunger zu reduzieren und Gef\u00fchle der F\u00fclle zu f\u00f6rdern.<\/p>\n
Daher sind die Kalorien, die entweder aus Soda oder Fruchtsaft verbraucht werden, unwahrscheinlich, dass Sie so viel wie eine gleiche Anzahl von Kalorien aus einem ballaststoffreichen Lebensmittel mit der gleichen Menge an Zucker, wie ein St\u00fcck Obst verbraucht f\u00fcllen.<\/p>\n
Auch das Trinken Ihrer Kalorien \u2013 anstatt sie zu essen \u2013 kann Ihr Risiko der Gewichtszunahme erh\u00f6hen. Experten glauben, dass dies wahrscheinlich ist, weil die meisten Menschen diese fl\u00fcssigen Kalorien nicht kompensieren, indem sie weniger Kalorien aus anderen Lebensmitteln essen \u2013 es sei denn, sie unternehmen eine bewusste Anstrengung.<\/p>\n
Allerdings f\u00fchren nur \u00fcbersch\u00fcssige Kalorien zur Gewichtszunahme. Daher ist es wichtig zu erw\u00e4hnen, dass der Konsum kleiner Mengen kalorienhaltiger Getr\u00e4nke bei den meisten Menschen nicht automatisch zu einer Gewichtszunahme f\u00fchrt.<\/p>\n
\nZusammenfassung<\/strong><\/p>\nFruchtsaft und Soda sind reich an Kalorien, aber faserarm, was sie zu einer ineffizienten M\u00f6glichkeit macht, den Hunger zu reduzieren und Sie voll zu halten. Sie k\u00f6nnen auch zu einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Kalorienzufuhr f\u00fchren, weiter F\u00f6rderung der Gewichtszunahme.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Fruchtsaft ist n\u00e4hrstoffreicher<\/a><\/h2>\nFruchtsaft enth\u00e4lt Vitamine, Mineralstoffe und n\u00fctzliche Verbindungen, die zuckerhaltige Natronlauge in der Regel fehlt.<\/p>\n
Entgegen der Landbev\u00f6lkerung ist 1\/2 Tasse (120 ml) Fruchtsaft genauso reich an den meisten Vitaminen und Mineralstoffen, einschlie\u00dflich Eisen, Kalium, Magnesium und B-Vitaminen, wie die gleiche Menge an frischem Obst.<\/p>\n
Denken Sie daran, dass viele N\u00e4hrstoffe mit der Zeit abbauen. Daher enth\u00e4lt frisch gepresster Saft wahrscheinlich h\u00f6here Vitamin- und Mineralgehalte als andere Saftsorten. Dennoch haben alle 100% S\u00e4fte einen h\u00f6heren N\u00e4hrstoffgehalt als zuckerhaltige Satron.<\/p>\n
Fruchtsaft enth\u00e4lt ebenfalls n\u00fctzliche pflanzliche Verbindungen, wie Carotinoide, Polyphenole und Flavonoide, die helfen k\u00f6nnen, freie Radikale zu neutralisieren und Ihr Krankheitsrisiko zu reduzieren.<\/p>\n
Dies kann erkl\u00e4ren, warum verschiedene Arten von Fruchts\u00e4ften mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, von verbesserter Immunit\u00e4t und Gehirnfunktion zu senken Entz\u00fcndung, Blutdruck, und LDL (schlechte) Cholesterinspiegel .<\/p>\n
Dennoch, Diese Vorteile sind wahrscheinlich am besten erreicht, wenn Fruchtsaft in Mengen bis zu 5 Unzen (150 ml) pro Tag konsumiert wird.<\/p>\n
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Sowohl Soda als auch 100% Fruchtsaft verpacken rund 110 Kalorien und 20\u201326 Gramm Zucker pro Tasse (240 ml).<\/p>\n
Die Forschung zeigt konsequent einen Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getr\u00e4nken und einem h\u00f6heren Krankheitsrisiko, wie Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom, Bluthochdruck und Herzerkrankungen, sowie ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr vorzeitigen Tod.<\/p>\n
Aufgrund ihres \u00e4hnlichen Zuckergehalts haben einige Leute begonnen, S\u00e4fte und Soda zusammen zu gruppieren, was darauf hindeutet, dass sie in gleichem Ma\u00dfe vermieden werden sollten. Jedoch, Soda und Saft sind unwahrscheinlich, dass Ihre Gesundheit in der gleichen Weise beeinflussen .<\/p>\n
Zum Beispiel, Soda neigt dazu, Ihr Risiko f\u00fcr Krankheiten in einer dosisabh\u00e4ngigen Weise zu erh\u00f6hen. Das bedeutet, je mehr Soda Sie trinken, desto h\u00f6her ist Ihr Krankheitsrisiko \u2013 auch wenn Sie nur geringe Mengen trinken.<\/p>\n
Auf der anderen Seite kann das Trinken kleiner Mengen Saft \u2013 insbesondere weniger als 5 Unzen (150 ml) pro Tag \u2013 Ihr Risiko f\u00fcr Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen senken. Nur h\u00f6here Zufuhren scheinen Ihrer Gesundheit zu schaden.<\/p>\n
Allerdings gelten die gesundheitlichen Vorteile von Saft nur f\u00fcr 100 % Fruchtsaft \u2013 nicht f\u00fcr zuckerges\u00fc\u00dfte Fruchtgetr\u00e4nke.<\/p>\n
\nZusammenfassung<\/strong><\/p>\n
Fruchtsaft und Soda enthalten \u00e4hnliche Mengen an Zucker. Dennoch ist Soda wahrscheinlich sch\u00e4dlich f\u00fcr Ihre Gesundheit, unabh\u00e4ngig von der Menge, die Sie konsumieren, w\u00e4hrend Fruchtsaft ihr Krankheitsrisiko nur erh\u00f6hen kann, wenn sie in gro\u00dfen Mengen getrunken werden.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Beides kann zu Einer Gewichtszunahme f\u00fchren<\/a><\/h2>\n
Sowohl Fruchtsaft als auch zuckerhaltige Soda k\u00f6nnen Ihr Risiko einer Gewichtszunahme erh\u00f6hen.<\/p>\n
Das ist, weil beide reich an Kalorien noch wenig Ballaststoffe sind, ein N\u00e4hrstoff, der hilft, Hunger zu reduzieren und Gef\u00fchle der F\u00fclle zu f\u00f6rdern.<\/p>\n
Daher sind die Kalorien, die entweder aus Soda oder Fruchtsaft verbraucht werden, unwahrscheinlich, dass Sie so viel wie eine gleiche Anzahl von Kalorien aus einem ballaststoffreichen Lebensmittel mit der gleichen Menge an Zucker, wie ein St\u00fcck Obst verbraucht f\u00fcllen.<\/p>\n
Auch das Trinken Ihrer Kalorien \u2013 anstatt sie zu essen \u2013 kann Ihr Risiko der Gewichtszunahme erh\u00f6hen. Experten glauben, dass dies wahrscheinlich ist, weil die meisten Menschen diese fl\u00fcssigen Kalorien nicht kompensieren, indem sie weniger Kalorien aus anderen Lebensmitteln essen \u2013 es sei denn, sie unternehmen eine bewusste Anstrengung.<\/p>\n
Allerdings f\u00fchren nur \u00fcbersch\u00fcssige Kalorien zur Gewichtszunahme. Daher ist es wichtig zu erw\u00e4hnen, dass der Konsum kleiner Mengen kalorienhaltiger Getr\u00e4nke bei den meisten Menschen nicht automatisch zu einer Gewichtszunahme f\u00fchrt.<\/p>\n
\nZusammenfassung<\/strong><\/p>\n
Fruchtsaft und Soda sind reich an Kalorien, aber faserarm, was sie zu einer ineffizienten M\u00f6glichkeit macht, den Hunger zu reduzieren und Sie voll zu halten. Sie k\u00f6nnen auch zu einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Kalorienzufuhr f\u00fchren, weiter F\u00f6rderung der Gewichtszunahme.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Fruchtsaft ist n\u00e4hrstoffreicher<\/a><\/h2>\n
Fruchtsaft enth\u00e4lt Vitamine, Mineralstoffe und n\u00fctzliche Verbindungen, die zuckerhaltige Natronlauge in der Regel fehlt.<\/p>\n
Entgegen der Landbev\u00f6lkerung ist 1\/2 Tasse (120 ml) Fruchtsaft genauso reich an den meisten Vitaminen und Mineralstoffen, einschlie\u00dflich Eisen, Kalium, Magnesium und B-Vitaminen, wie die gleiche Menge an frischem Obst.<\/p>\n
Denken Sie daran, dass viele N\u00e4hrstoffe mit der Zeit abbauen. Daher enth\u00e4lt frisch gepresster Saft wahrscheinlich h\u00f6here Vitamin- und Mineralgehalte als andere Saftsorten. Dennoch haben alle 100% S\u00e4fte einen h\u00f6heren N\u00e4hrstoffgehalt als zuckerhaltige Satron.<\/p>\n
Fruchtsaft enth\u00e4lt ebenfalls n\u00fctzliche pflanzliche Verbindungen, wie Carotinoide, Polyphenole und Flavonoide, die helfen k\u00f6nnen, freie Radikale zu neutralisieren und Ihr Krankheitsrisiko zu reduzieren.<\/p>\n
Dies kann erkl\u00e4ren, warum verschiedene Arten von Fruchts\u00e4ften mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, von verbesserter Immunit\u00e4t und Gehirnfunktion zu senken Entz\u00fcndung, Blutdruck, und LDL (schlechte) Cholesterinspiegel .<\/p>\n
Dennoch, Diese Vorteile sind wahrscheinlich am besten erreicht, wenn Fruchtsaft in Mengen bis zu 5 Unzen (150 ml) pro Tag konsumiert wird.<\/p>\n
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