{"id":13762,"date":"2021-06-27T00:00:31","date_gmt":"2021-06-27T00:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13762"},"modified":"2021-06-27T17:12:22","modified_gmt":"2021-06-27T17:12:22","slug":"have-you-ever-woke-in-the-middle-of-the-night-ghost-or-sleep-paralysis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/have-you-ever-woke-in-the-middle-of-the-night-ghost-or-sleep-paralysis\/","title":{"rendered":"BIST DU SCHON EINMAL MITTEN IN DER NACHT AUFGEWACHT \u2013 GEISTER- ODER SCHLAFL\u00c4HMUNG?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Immer aufgewacht in der Mitte der Nacht mit einem Gef\u00fchl der Angst langsam umsieben Sie, aber Sie sind v\u00f6llig erschrocken, nicht in der Lage zu bewegen und nicht in der Lage zu sprechen \/ schreien. Willkommen im Land der Schlafl\u00e4hmung! Wenn Sie dieses Ph\u00e4nomen noch nie erlebt haben- betrachten Sie sich selbst gl\u00fccklich, aber Vorsicht, wie es jedem passieren kann.<\/p>\n

Schlafl\u00e4hmung ist eine Erkrankung, bei der eine Person beim Aufwachen aus dem Schlaf vor\u00fcbergehende Unf\u00e4higkeit erf\u00e4hrt, sich zu bewegen oder zu sprechen.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/figure>\n

Was ist Schlafl\u00e4hmung?<\/strong><\/p>\n

Schlafl\u00e4hmung wird als eine Art von Parasomnie kategorisiert. Parasomnias sind abnorme Verhaltensweisen w\u00e4hrend des Schlafes. Da es mit der schnellen Augenbewegung (REM) Stadium des Schlafzyklus verbunden ist, Schlafl\u00e4hmung gilt als REM Parasomnie.<\/p>\n

Standard REM Schlaf beinhaltet lebendige Tr\u00e4umen sowie Atonia, die hilft, das Ausspielen von Tr\u00e4umen zu verhindern. Unter normalen Umst\u00e4nden endet Atonia jedoch mit dem Aufwachen, so dass eine Person sich dieser Unf\u00e4higkeit, sich zu bewegen, nie bewusst wird.<\/p>\n

Als Ergebnis glauben Forscher, dass Schlafl\u00e4hmung beinhaltet einen gemischten Bewusstseinszustand, der sowohl Wachheit und REM-Schlaf mischt. In der Tat scheint die Atonia und mentale Bilder des REM-Schlafes sogar in einem Zustand des Bewusstseins und Desatorie zu bleiben.<\/p>\n

Ursachen Schlafl\u00e4hmung:<\/strong><\/p>\n

Die genaue Ursache der Schlafl\u00e4hmung ist unbekannt. Studien haben Daten untersucht, um zu sehen, was mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Schlafl\u00e4hmung verbunden ist und haben gemischte Ergebnisse gefunden. Basierend auf dieser Forschung, Forscher glauben, dass mehrere Faktoren bei der Provokation Schlafl\u00e4hmung beteiligt sind.<\/p>\n

Schlafst\u00f6rungen und andere Schlafprobleme haben einige der st\u00e4rksten Korrelationen mit isolierten Schlafl\u00e4hmung gezeigt.<\/p>\n

Ist Schlafl\u00e4hmung ein ernstes Problem?<\/strong><\/p>\n

F\u00fcr die meisten Menschen ist Schlafl\u00e4hmung kein ernstes Problem. Es wird als gutartiger Zustand klassifiziert und tritt in der Regel nicht h\u00e4ufig genug, um erhebliche gesundheitliche Probleme verursachen.<\/p>\n

Jedoch, sch\u00e4tzungsweise 10% der Menschen haben mehr wiederkehrende oder l\u00e4stige Episoden, die Schlafl\u00e4hmung besonders belastend machen. Als Ergebnis, Sie k\u00f6nnen negative Gedanken \u00fcber den Gang ins Bett entwickeln, Verringerung der Zeit f\u00fcr den Schlaf oder provozieren Angst um das Schlafen, die es schwieriger macht einzuschlafen. Schlafentzug kann zu \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Schl\u00e4frigkeit und zahlreichen anderen Folgen f\u00fcr die allgemeine Gesundheit einer Person f\u00fchren.<\/p>\n

L\u00f6sung zur Schlafl\u00e4hmung:<\/strong><\/p>\n

\u2013 Nach dem gleichen Zeitplan f\u00fcr das Bett gehen und aufwachen jeden Tag, auch am Wochenende.<\/p>\n

\u2013 Halten Sie eine eingestellte Pre-Bett-Routine, die Ihnen hilft, bequem und entspannt zu werden.<\/p>\n

\u2013 Ausstattung Ihres Bettes mit einer bequemen Matratze und Kissen.<\/p>\n

\u2013 Richten Sie Ihr Schlafzimmer ein, um ein begrenztes Eindringen von Licht oder L\u00e4rm zu haben.<\/p>\n

\u2013 Reduzierung des Konsums von Alkohol und Koffein, vor allem am Abend.<\/p>\n

\u2013 Das Weglegen elektronischer Ger\u00e4te, einschlie\u00dflich Mobiltelefonen, f\u00fcr mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.<\/p>\n

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