{"id":13014,"date":"2024-06-28T00:00:59","date_gmt":"2024-06-28T00:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13014"},"modified":"2024-06-28T16:37:40","modified_gmt":"2024-06-28T16:37:40","slug":"the-best-and-worst-foods-for-acid-reflux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/the-best-and-worst-foods-for-acid-reflux\/","title":{"rendered":"DIE BESTEN UND SCHLECHTESTEN LEBENSMITTEL F\u00dcR SAUREN REFLUX"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>Ein hei\u00dfes Brennen in der Brust, ein bitterer Geschmack im Hals, eine gasige Bl\u00e4hung im Magen \u2013 saurer Reflux ist kein Picknick. Was Sie essen, kann jedoch Auswirkungen haben. Die besten und schlechtesten Lebensmittel f\u00fcr sauren Reflux k\u00f6nnten den Unterschied zwischen s\u00fc\u00dfer Linderung und saurem Elend bedeuten.<\/p>\n<h2>Was verschlimmert den S\u00e4urer\u00fcckfluss?<\/h2>\n<p>S\u00e4urereflux tritt auf, wenn der Schlie\u00dfmuskel an der Basis der Speiser\u00f6hre nicht gut funktioniert, so dass Fl\u00fcssigkeit aus dem Magen in die Speiser\u00f6hre gelangen kann. Die schlimmsten Lebensmittel f\u00fcr Reflux k\u00f6nnen schmerzhafte Symptome verschlimmern, w\u00e4hrend andere Lebensmittel sie beruhigen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>&#8220;Di\u00e4t\u00e4nderungen k\u00f6nnen den S\u00e4urer\u00fcckfluss erheblich beeinflussen und es Ihnen erm\u00f6glichen, andere Behandlungen zu vermeiden&#8221;, sagt Dr. Khaitan.<\/p>\n<h2>Beste Lebensmittel f\u00fcr Saure Reflux<\/h2>\n<p>&#8220;Eine Ern\u00e4hrung, die mit Gem\u00fcse, Eiwei\u00df und Fr\u00fcchten ausbalanciert ist, ist am besten&#8221;, sagt Dr. Khaitan. Beispiele f\u00fcr die besten Lebensmittel f\u00fcr sauren Reflux sind:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>H\u00fchnerbrust<\/strong>\u00a0\u2013 Achten Sie darauf, die fettige Haut zu entfernen. \u00dcberspringen Sie gebraten und w\u00e4hlen Sie stattdessen gebacken, gebraten oder gegrillt.<\/li>\n<li><strong>Salat, Sellerie und Paprika \u2013<\/strong>\u00a0Diese milden gr\u00fcnen Gem\u00fcse sind leicht auf dem Magen \u2013 und wird kein schmerzhaftes Gas verursachen.<\/li>\n<li><strong>Brauner Reis<\/strong>\u00a0\u2013 Dieses komplexe Kohlenhydrat ist mild und f\u00fcllung \u2013 servieren Sie es einfach nicht gebraten.<\/li>\n<li><strong>Melonen<\/strong>\u00a0\u2013 Wassermelone, Cantaloupe und Honigtau sind alle s\u00e4urearme Fr\u00fcchte, die zu den besten Lebensmitteln f\u00fcr sauren Reflux geh\u00f6ren.<\/li>\n<li><strong>Haferflocken<\/strong>\u00a0\u2013 F\u00fcllung, herzhaft und gesund, dieser beruhigende Fr\u00fchst\u00fccksstandard funktioniert auch zum Mittagessen.<\/li>\n<li><strong>Fenchel<\/strong>\u00a0\u2013 Dieses s\u00e4urearme knusprige Gem\u00fcse hat einen milden Lakritzgeschmack und eine nat\u00fcrliche beruhigende Wirkung.<\/li>\n<li><strong>Ingwer<\/strong>\u00a0\u2013 Steiler koffeinfreier Ingwer-Tee oder kauen auf zuckerarmen getrockneten Ingwer f\u00fcr einen nat\u00fcrlichen Bauch-Tamer.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Schlechteste Lebensmittel f\u00fcr Reflux<\/h2>\n<p>Im Allgemeinen sollte alles, was fettig, sauer oder stark koffeinfrei ist, vermieden werden. Die schlechtesten Lebensmittel f\u00fcr saure RefluxListe umfasst:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kaffee und Tee<\/strong>\u00a0\u2013 Koffeinierte Getr\u00e4nke verschlimmern den S\u00e4urer\u00fcckfluss. Entscheiden Sie sich f\u00fcr Tees ohne Koffein.<\/li>\n<li><strong>Kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke<\/strong>\u00a0\u2013 Die Blasen dehnen sich im Magen aus und erzeugen mehr Druck und Schmerzen. W\u00e4hlen Sie einfaches Wasser oder Koffein Eistee.<\/li>\n<li><strong>Schokolade<\/strong>\u00a0\u2013 Diese Behandlung hat eine Trifecta von S\u00e4ure-Reflux-Probleme: Koffein, Fett und Kakao.<\/li>\n<li><strong>Pfefferminze\u00a0<\/strong>\u2013Lassen Sie sich nicht von seinem Ruf f\u00fcr die Beruhigung des Bauches t\u00e4uschen; Pfefferminze ist ein saurer Refluxausl\u00f6ser.<\/li>\n<li><strong>Grapefruit und Orange<\/strong>\u00a0\u2013 Die hohe S\u00e4ure der Zitrusfr\u00fcchte entspannt den Speiser\u00f6hre-Sphinkter und verschlimmert die Symptome.<\/li>\n<li><strong>Tomaten<\/strong>\u00a0\u2013 Vermeiden Sie auch Marinara-Sauce, Ketchup und Tomatensuppe \u2013 sie sind alle nat\u00fcrlich reich an S\u00e4ure.<\/li>\n<li><strong>Alkohol\u00a0<\/strong>\u2013 Dies hat eine doppelte Whammy-Wirkung. Alkohol entspannt die Schlie\u00dfmuskelklappe, stimuliert aber auch die S\u00e4ureproduktion im Magen.<\/li>\n<li><strong>Gebratene Lebensmittel \u2013<\/strong>\u00a0Dies sind einige der schlechtesten Lebensmittel f\u00fcr Reflux. Die Pommes frites, Zwiebelringe und gebratenes Huhn \u00fcberspringen \u2013 auf dem Grill oder im Ofen zu Hause kochen.<\/li>\n<li><strong>Late-Night-Snacks<\/strong>\u00a0\u2013 Vermeiden Sie etwas in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Sie versuchen, vier bis f\u00fcnf kleinere Mahlzeiten im Laufe des Tages statt zwei bis drei gro\u00dfe Mahlzeiten zu essen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wann Mit Ihrem Arzt \u00fcber S\u00e4ure-Reflux sprechen<\/h2>\n<p>Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn die besten Lebensmittel f\u00fcr sauren Reflux nicht Ihre Symptome lindern, sagt Dr. Khaitan. Andere Optionen k\u00f6nnen Lebensstil\u00e4nderungen, Medikamente, um S\u00e4ure zu blockieren, und chirurgische Verfahren auf der Speiser\u00f6hre Schlie\u00dfmuskel.<\/p>\n<p>Es ist wichtig, einen Arzttermin zu machen, wenn Sie Sodbrennen oder S\u00e4ure-Reflux haben, die schwer oder h\u00e4ufig ist. Chronischer s\u00e4urereflux ist als gastro\u00f6sophageale Refluxkrankheit (GERD) bekannt und kann zu Speiser\u00f6hrenkrebs f\u00fchren.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein hei\u00dfes Brennen in der Brust, ein bitterer Geschmack im Hals, eine gasige Bl\u00e4hung im Magen \u2013 saurer Reflux ist 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