{"id":12963,"date":"2024-03-07T00:00:48","date_gmt":"2024-03-07T00:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12963"},"modified":"2024-03-07T17:43:17","modified_gmt":"2024-03-07T17:43:17","slug":"benefits-of-prunes-prune-juice-the-dry-fruit-you-have-ignored-for-too-long","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/benefits-of-prunes-prune-juice-the-dry-fruit-you-have-ignored-for-too-long\/","title":{"rendered":"VORTEILE VON PFLAUMEN & PFLAUMENSAFT: DIE TROCKENE FRUCHT, DIE SIE ZU LANGE IGNORIERT HABEN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

\u00dcbersicht<\/strong><\/h2>\n

Hydratisiert\u00a0<\/strong>zu bleiben ist eine gute M\u00f6glichkeit, Ihre Organe zu sch\u00fctzen, und es ist auch eines der Geheimnisse f\u00fcr gesunde Haut.<\/p>\n

Das Trinken der empfohlenen acht Gl\u00e4ser Wasser pro Tag ist daf\u00fcr gut. Aber eine M\u00f6glichkeit, etwas zus\u00e4tzlichen Geschmack und N\u00e4hrstoffe zu Ihrem Tag hinzuzuf\u00fcgen, ist durch die Aufnahme von Pflaumensaft in Ihre Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Pflaumensaft wird aus getrockneten Pflaumen oder\u00a0Pflaumen<\/strong>hergestellt, die viele N\u00e4hrstoffe enthalten, die zu einer guten Gesundheit beitragen k\u00f6nnen. Pflaumen sind eine gute Energiequelle, und sie verursachen keine schnelle Erh\u00f6hung des\u00a0Blutzuckerspiegels.<\/strong><\/p>\n

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Pflaumen haben einen hohen Zuckergehalt, so dass sie ohne G\u00e4rung getrocknet werden k\u00f6nnen. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, Ihren Darm und Ihre Blase zu regulieren.<\/p>\n

Hier sind 11 Top-Gesundheitsvorteile von Pflaumen und Pflaumensaft.<\/p>\n

1. Hilft bei der Verdauung<\/a><\/h2>\n
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Pflaumen sind reich an\u00a0Ballaststoffen<\/strong>, die hilft,\u00a0H\u00e4morrhoiden\u00a0<\/strong>durch\u00a0Verstopfung<\/strong>gebracht zu verhindern.\u00a0Chronische Verstopfung<\/strong>\u00a0ist ein h\u00e4ufiges Problem bei \u00e4lteren Erwachsenen und kann auch ein schmerzhaftes Problem f\u00fcr S\u00e4uglinge sein. Pflaumensaft wirkt dank seines hohen Sorbitolgehalts als\u00a0Abf\u00fchrmittel.\u00a0<\/strong>Fragen Sie Ihren Arzt, ob es f\u00fcr Sie oder Ihr Kind richtig ist.<\/p>\n

Eine Portionsgr\u00f6\u00dfe von sechs Pflaumen hat 4 Gramm Ballaststoffe, und 1\/2 Tasse enth\u00e4lt 6,2 Gramm.<\/p>\n

“Ern\u00e4hrungsrichtlinien f\u00fcr Amerikaner: 2015-2020<\/a>” empfiehlt, dass Frauen 30 Jahre und j\u00fcnger erhalten 28 Gramm Ballaststoffe pro Tag, und M\u00e4nner in der gleichen Altersgruppe erhalten 34 Gramm. Frauen und M\u00e4nner zwischen 31 und 50 Jahren sollten 25 g bzw. 30 g Ballaststoffe ins Visier weisen. Die empfohlene Ballaststoffaufnahme f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner \u00fcber 51 ist mit 22 g bzw. 28 g noch geringer.<\/p>\n

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W\u00e4hrend Pflaumensaft nicht die gleiche Menge an wohltuenden Ballaststoffen enth\u00e4lt wie die gesamte Frucht, beh\u00e4lt er immer noch etwas Ballaststoffe und viele der Vitamine und Mineralstoffe, die die ganze Frucht liefert.<\/p>\n

2. Steuert den Drang<\/a><\/h2>\n

Eine \u00fcberaktive Blase kann unbequem sein, mit zu behandeln, aber das Hinzuf\u00fcgen von Ballaststoffen zu Ihrer Ern\u00e4hrung kann helfen. W\u00e4hrend eine\u00a0\u00fcberaktive Blase<\/strong>\u00a0durch viele Dinge verursacht werden kann, manchmal Verstopfung kann die H\u00e4ufigkeit des Wasserlassens erh\u00f6hen.<\/p>\n

Um Ihren Darm zu regulieren, empfiehlt die\u00a0Cleveland Clinic,<\/a>\u00a0Ihre Ballaststoffaufnahme zu erh\u00f6hen, indem Sie jeden Morgen 2 Essl\u00f6ffel der folgenden Mischung einnehmen:<\/p>\n