{"id":12868,"date":"2024-06-29T00:00:34","date_gmt":"2024-06-29T00:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12868"},"modified":"2024-06-29T17:27:19","modified_gmt":"2024-06-29T17:27:19","slug":"best-foods-for-glowing-skin-thats-blemish-free","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/best-foods-for-glowing-skin-thats-blemish-free\/","title":{"rendered":"BESTE LEBENSMITTEL F\u00dcR GL\u00dcHENDE HAUT, DIE MAKELLOS IST"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Warum shell aus gro\u00dfen Bock auf ausgefallene Lotionen, wenn Sie Ihre Haut mit diesen Lebensmitteln strahlend aussehen lassen k\u00f6nnen?<\/p>\n

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Lebensgewohnheiten (wie Rauchen und Br\u00e4unen) und Genetik k\u00f6nnen sicherlich beeinflussen und pr\u00e4disponieren Ihre Haut zu l\u00e4stigen Bedingungen, aber das bedeutet nicht, dass die Suche nach einem gl\u00fchenden Teint und besserer Haut eine verlorene Ursache ist. Und w\u00e4hrend es viele Kosmetika gibt, die sich selbst als “Hautfutter” bezeichnen, ist die Wahrheit, dass der Schl\u00fcssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Teints nicht aus einer Flasche kommt. W\u00e4hrend es wahr ist, bieten diese Reinigungsmittel und Lotionen eine topische L\u00f6sung \u2013 eine Beauty-Band-Hilfe, wenn Sie so wollen \u2013 wundersch\u00f6ne, hydratisierte Haut beginnt von innen. Und das h\u00e4ngt alles davon ab, ob die\u00a0besten Lebensmittel f\u00fcr gl\u00fchende Haut<\/strong>\u00a0auf Ihrem Teller sind.<\/p>\n

“Es gibt eine wachsende Zahl von Untersuchungen, die zeigen, dass die Nahrung, die Sie essen, Ihren Teint beeinflussen kann”, sagt\u00a0Dr. Jessica Wu, M.D.<\/a>,<\/strong>\u00a0Dermatologin und Autorin von\u00a0Feed Your Face<\/em>in Los Angeles . “Lebensmittel werden verdaut und gelangen in den Blutkreislauf, der dann auf Die Haut zirkuliert.”<\/p>\n

Ob Sie Akne behandeln m\u00fcssen, vorzeitige Alterung abwehren, das Auftreten von Falten reduzieren oder sich gegen eine andere l\u00e4stige Hauterkrankung wehren m\u00fcssen, die richtige Ern\u00e4hrung kann eine wertvolle Hilfe sein. Forscher haben herausgefunden, dass das Anpassen bestimmter gesunder Lebensmittel in Ihre t\u00e4gliche Routine helfen kann, sich gegen Ihre Teintprobleme zu wehren, indem sie entz\u00fcndliche Gene ausschalten und Ihren K\u00f6rper mit den richtigen Werkzeugen versorgen, um gesundes Gewebe zu st\u00e4rken und aufzubauen. “Unsere Haut spiegelt unsere Gesundheit wider, und pflegende Haut sowohl von innen als auch von au\u00dfen ist ein Rezept f\u00fcr optimale Ergebnisse”, sagt\u00a0Dr. Fred Pescatore<\/a>, MD,<\/strong>\u00a0Arztanwalt f\u00fcr\u00a0Pycnogenol<\/a>, Autor und Experte f\u00fcr nat\u00fcrliche Gesundheit.<\/p>\n

Also, was solltest du essen, um die leuchtende Haut zu bekommen, die du willst? Achten Sie auf vitaminreiches Obst und Gem\u00fcse und vergessen Sie nicht Proteine und gesunde Fette. “Generell w\u00fcrde ich eine Di\u00e4t mit ausreichend Protein und gesunden Fetten und einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und anderen N\u00e4hrstoffen empfehlen”, sagt\u00a0Dr. Hadley King, MD<\/strong><\/a>, ein Board-zertifizierter Dermatologe mit Sitz in New York City. “Vitamin C zum Beispiel ist wichtig f\u00fcr die Synthese von Kollagen, w\u00e4hrend Vitamin D nachweislich die sch\u00e4dlichen Auswirkungen von Sonnenbrand verringert. Antioxidantien k\u00f6nnen die Auswirkungen von Umweltverschmutzung und anderen Umweltgefahren verringern, die freie Radikale erzeugen. Und Lycopin bietet nachweislich Schutz vor den sch\u00e4dlichen Auswirkungen der UV-Strahlung. Proteine werden in Aminos\u00e4uren zerlegt, die die Bausteine f\u00fcr alle Proteine in der Haut, Haaren und N\u00e4geln sowie im Rest des K\u00f6rpers sind. Und f\u00fcr die Barrierefunktion unserer Haut sind ausreichend gesunde Fette notwendig.”<\/p>\n

Und wenn Sie Vegetarier sind, stellen Sie sicher, dass Sie Quellen f\u00fcr vollst\u00e4ndiges Protein als Teil Ihrer Ern\u00e4hrung suchen, f\u00fcr Ihre Hautgesundheit und dar\u00fcber hinaus. “Tierische Produkte wie Fisch, rotes und wei\u00dfes Fleisch und Milchprodukte sind vollst\u00e4ndige Proteinquellen”, sagt\u00a0Noreen Galaria MD<\/a>, FAAD<\/strong>, ein Board-zertifizierter Dermatologe mit Sitz in Chantilly, Virginia. “Die meisten pflanzlichen Proteinquellen sind unvollst\u00e4ndig. Daher ist es f\u00fcr Vegetarier wichtig, eine Vielzahl von pflanzlichen Proteinquellen zu essen, um sicherzustellen, dass sie alle Aminos\u00e4uren bekommen, die sie brauchen.”<\/p>\n

Wie sehr wirkt sich die Ern\u00e4hrung auf Ihre Haut aus?<\/h2>\n

“Du bist, was du isst, und was du nicht isst, kann deine Haut beeinflussen”, sagt\u00a0Dr. Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND<\/strong>, Ern\u00e4hrungsprofessor an der Boston University und Gastgeber des Ern\u00e4hrungs- und Gesundheits-Podcasts Spot On!. “Akne gilt als entz\u00fcndliche Erkrankung der Haut. Die Produkte von Mutter Natur wirken entz\u00fcndungshemmend und antioxidativ auf die Haut.”<\/p>\n

Beim Essen f\u00fcr die Gesundheit der Haut, Es gibt ein paar Vitamine, N\u00e4hrstoffe, und Zutaten im Auge zu behalten. Sie k\u00f6nnen nichts falsch machen mit Fr\u00fcchten und Gem\u00fcse, aber f\u00fcr gl\u00fchende Haut, suchen Sie nach Lebensmitteln, die diese enthalten:<\/p>\n