{"id":12809,"date":"2024-02-11T16:13:05","date_gmt":"2024-02-11T16:13:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12809"},"modified":"2024-02-11T16:13:06","modified_gmt":"2024-02-11T16:13:06","slug":"8-morning-mistakes-to-avoid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/8-morning-mistakes-to-avoid\/","title":{"rendered":"8 MORGEN FEHLER ZU VERMEIDEN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

01.<\/h3>\n
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Sind Sie immer schlecht gelaunt, wenn Sie aufwachen? \u00dcberspringen Sie das Fr\u00fchst\u00fcck? Ein paar einfache \u00c4nderungen k\u00f6nnen Ihre Morgen verwandeln.<\/p>\n

02.\u00a0Aufwachen mit einem Ruck und schlagen die Turnhalle<\/strong><\/h3>\n
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Morgens ist Verlangsamung zeit. G\u00f6nnen Sie sich Zeit, ruhig aufzuwachen und Ihre Muskeln langsam zu bewegen. Der spirituelle Guru Mohanji sagt: “Wenn du aufwachst, wende dich nach rechts und steht aus dem Bett auf. Dadurch wird der Energiefluss ausgeglichen, der w\u00e4hrend des Schlafes latent ist.”<\/p>\n

03.\u00a0Nicht dehnen<\/strong><\/h3>\n
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Wenn wir aufwachen, sind unsere Muskeln, insbesondere die Wirbels\u00e4ule, etwas steif. Aufwachen ohne Dehnung l\u00e4sst uns diese Steifigkeit tragen, die unsere Produktivit\u00e4t durch den Tag beeintr\u00e4chtigt. Bewegen Sie sich sanft nach dem Aufwachen. Wenn Sie enge Sehnen und K\u00e4lber haben, dehnen Sie sie. Nur drei bis vier sanfte Dehnungen und ein paar tiefe Atemz\u00fcge helfen.<\/p>\n

04.\u00a0Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse Tee<\/strong><\/h3>\n
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Das Geheimnis des guten Stoffwechsels ist nicht, Ihren Tag mit einer Tasse Tee zu beginnen, sondern etwas Alkalisches. Yoga- und Fitness-Experte Mini Shastri sagt: “Beginnen Sie Ihren Tag nicht mit etwas saurem wie Tee oder Kaffee mit Zucker und Milch. Trinken Sie Limettensaft und Wasser. Folgen Sie ihm mit wei\u00dfem Tee oder qualit\u00e4tgr\u00fcnem Tee.”<\/p>\n

05.\u00a0\u00dcberpr\u00fcfen Ihres Telefons<\/strong><\/h3>\n
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Die Autorin Julie Morgenstern schrieb in ihrem Bestseller Never Check Email In The Morning And Other Unexpected Strategies For Making Your Work Life Work: “Du musst die Probleme der Welt nicht sofort in den ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen l\u00f6sen. Ihre Energie sollte sich zuerst auf die wichtigsten Arbeitspl\u00e4tze konzentrieren, nicht zuletzt auf die wichtigsten. \u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihre E-Mails erst, wenn Sie das B\u00fcro erreichen. Sie am Morgen zu \u00fcberpr\u00fcfen, macht Sie nicht wirklich produktiv. Im Gegenteil, es wird Sie in eine ungl\u00fcckliche Stimmung versetzen.”<\/p>\n

06.\u00a0Fr\u00fchst\u00fcck \u00fcberspringen<\/strong><\/h3>\n
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Eine ganze Reihe neuerer Berichte verbindet das \u00dcberspringen des Fr\u00fchst\u00fccks mit Fettleibigkeit, Diabetes und schwacher Immunit\u00e4t. Wellness-Experte Ramon Lamba sagt: “Wenn Sie das Fr\u00fchst\u00fcck \u00fcberspringen, werden Sie am Ende falsche Essensentscheidungen im Laufe des Tages treffen. Du musst nicht wie ein K\u00f6nig fr\u00fchst\u00fccken, aber du musst etwas essen.”<\/p>\n

07.\u00a0Aufwachen m\u00fcrrisch<\/strong><\/h3>\n
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Die meisten Menschen haben un\u00fcbersichtlich und \u00fcberbesch\u00e4ftigt Morgen. Sie missbrauchen ihre Dienstm\u00e4dchen, verfluchen den Verkehr und alle anderen um sie herum. Aber die gute Nachricht, nach Stimmungforscher Allison G. Harvey, Ph.D, Professor f\u00fcr Psychologie an der University of California, ist, dass morgen schlechte Laune dauert nur f\u00fcr etwa 20 Minuten!<\/p>\n

08.\u00a0Nicht planen den Tag vor<\/strong><\/h3>\n
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Packen Sie Ihre Kleidung ein und planen Sie Ihre Mahlzeiten einen Tag im Voraus? Mogre sagt: “Der gr\u00f6\u00dfte Fehler, den die Leute machen, ist nicht im Voraus zu planen. Es mag unattraktiv sein, nach einem langen Tag am n\u00e4chsten Morgen zu denken, aber planen Sie Ihre Mahlzeiten und legen Sie Ihre Kleidung beiseite. Bereiten Sie Ihr Fr\u00fchst\u00fcck vor, am Vorabend.”<\/p>\n

09.\u00a0Nikotin-oder-Koffein “treffer”<\/strong><\/h3>\n
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Viele Menschen greifen nach ihrer Packung Zigaretten oder jenem starken schwarzen Kaffee, sobald sie aufstehen. Da der K\u00f6rper f\u00fcr mehrere Stunden von jeglicher Nahrung weg ist und der Morgen die beste Zeit f\u00fcr Verdauungss\u00e4fte ist \u2013 eine Zigarette oder ein starker Kaffee auf n\u00fcchternen Magen kann das System \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum verw\u00fcsten.<\/p>\n

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