{"id":12584,"date":"2024-06-24T00:00:11","date_gmt":"2024-06-24T00:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12584"},"modified":"2024-06-24T16:58:09","modified_gmt":"2024-06-24T16:58:09","slug":"whey-vs-amino-acids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/whey-vs-amino-acids\/","title":{"rendered":"MOLKE VS AMINOS\u00c4UREN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Aminos\u00e4uren und Molkenprotein f\u00f6rdern beide Muskelwachstum, Erholung und Reparatur, aber wie w\u00e4hlen wir, und was ist am besten im Vergleich zu anderen? Lassen Sie uns herausfinden!<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Molkenprotein ist die am h\u00e4ufigsten verwendete Erg\u00e4nzung weltweit im Sport-und Bodybuilding-Bereich. Molke wird aus Milch hergestellt und ist eines der beiden Proteine, die in der Milch enthalten sind, das andere ist Casein (80% Casein und 20% Molke). Molkenprotein wird aus der fl\u00fcssigen Molke gebildet, die bei der K\u00e4seherstellung \u00fcbrig bleibt und Das in Caseiprotein als K\u00e4se getrennt wird. Diese Molkenfl\u00fcssigkeit wird dann durch Entfernen von Wasser und anderen Verunreinigungen konzentriert und wird zu Molkenproteinkonzentrat. Es wird dar\u00fcber hinaus verarbeitet, gefiltert und verfeinert, um die Verunreinigungen, Asche, Fette und Laktose zu entfernen, um ein reineres Molkenprotein namens Whey Proteinisolat zu geben.<\/p>\n

Drei prim\u00e4re Arten von Molkenprotein sind wie folgt:<\/h3>\n

1.Whey Protein Konzentrat (WPC)<\/strong><\/p>\n

Es ist das billigste der drei, weil es weniger raffiniert ist und 32-80% des tats\u00e4chlichen Molkenproteins enth\u00e4lt. Reinheit ist geringer als andere zwei und enth\u00e4lt eine gewisse Menge an Laktose.<\/p>\n

2. Molkenproteinisolat (WPI)<\/strong><\/p>\n

Es wird am h\u00e4ufigsten verwendet und ist 90% reines Molkenprotein. Kann Spuren oder gar keine Laktose enthalten. So ist es auch teuer.<\/p>\n

3. Molkenproteinhydrolysat (WPH)<\/strong><\/p>\n

Es ist Molkenisolat nur, aber in vorverdauter Form bedeutet es Molkenprotein l\u00e4ngere Kette wurde in kleinere Ketten f\u00fcr die Fettverdauung und Absorption abgebaut, daher ist es am schnellsten absorbiert Protein im Vergleich zu den anderen beiden. Es ist die teuerste, wie in reinster und vorverdaut Form gefunden daher bevorzugt und von Profis Athleten, Bodybuilder, harte Trainer, Keto-Di\u00e4ten, LCHF Di\u00e4ten verwendet.<\/p>\n

\"whey-amino-acid-image\"<\/figure>\n
\u275d Whey-Protein ist ein komplettes Protein mit dem h\u00f6chsten biologischen Wert (HBV) von 104 bis 157 und ist hochwirksam in der Proteinsynthese im K\u00f6rper. \u275e<\/h6>\n

Vorteile von Whey<\/h3>\n
    \n
  • Es ist ein komplettes Protein mit dem h\u00f6chsten biologischen Wert (HBV) von 104 bis 157 und ist hochwirksam in der Proteinsynthese im K\u00f6rper.<\/li>\n
  • Es wird schnell in den K\u00f6rper absorbiert und f\u00f6rdert so schnelle Muskelreparatur und Wachstum und Wartung.<\/li>\n
  • Es enth\u00e4lt alle 22 Aminos\u00e4uren einschlie\u00dflich der essentiellen Aminos\u00e4uren \u2013 die nicht vom K\u00f6rper hergestellt werden k\u00f6nnen und daher von einer externen Quelle genommen werden m\u00fcssen, die helfen, Muskelglykogen zu sparen und somit Muskelreparatur und Wachstum zu unterst\u00fctzen und gleichzeitig die Leistung zu optimieren<\/li>\n
  • Es enth\u00e4lt auch BCAA (Verzweigtkettige Aminos\u00e4uren) Leucin, Isoleucin und Valin, die f\u00fcr die Muskelproteinsynthese unerl\u00e4sslich ist. Tats\u00e4chlich ist Molkenprotein die reichste Quelle von BCAA.<\/li>\n
  • Es enth\u00e4lt auch Glutamin, die bedingt essentielle Aminos\u00e4ure ist und hat eine anti-katabole Wirkung auf die Muskeln und beschleunigen die Erholung nach dem Training.<\/li>\n
  • Es enth\u00e4lt auch Immunglobuline, die helfen, Gegeninfektionen zu bek\u00e4mpfen und dadurch die Immunfunktion zu verbessern.<\/li>\n
  • Es liefert Kalzium, das f\u00fcr die Knochengesundheit entscheidend ist<\/li>\n
  • Es kann auch andere Vitamine und Mineralstoffe enthalten.<\/li>\n<\/ul>\n

    Aminos\u00e4uren<\/h3>\n
    \"\"<\/figure>\n

    Aminos\u00e4uren sind im Grunde vorverdautes Protein, das im Gegensatz zu ganzen Proteinen oder Molkenproteinen keinen weiteren Abbau erfordert. Sie umgehen die Notwendigkeit der Verdauung und werden sofort in den Blutkreislauf absorbiert, um positive Wirkung auszu\u00fcben. Sie werden dann verwendet, um neue Proteine im K\u00f6rper zu machen.<\/p>\n

    Vorteile von Aminos\u00e4uren<\/h3>\n
      \n
    • Sie ben\u00f6tigen keine Verdauung und werden schnell in den Blutkreislauf aufgenommen.<\/li>\n
    • Besser vertr\u00e4glich durch das Verdauungssystem und es gibt keine Belastung auf dem System.<\/li>\n
    • Vollspektrum-Aminos\u00e4uren haben alle 22 essentiellen und nicht-essentiellen Aminos\u00e4uren, die helfen k\u00f6nnen, die Vorteile aller Aminos\u00e4uren zu erreichen.<\/li>\n
    • Bestimmte Aminos\u00e4uren haben eine spezifische Funktion im K\u00f6rper. Z.B.: Leucin f\u00fcr die Muskelproteinsynthese, Tyrosin zur Herstellung von Schilddr\u00fcsenhormon zur Regulierung des Stoffwechsels, Cystein, um Glutathion zu produzieren, das auch ein starkes Antioxidans ist.<\/li>\n
    • Aminos\u00e4uren sind am besten als pre, Intra und Post-Workout f\u00fcr eine schnellere Aminos\u00e4ureabsorption, die zum Muskelaufbau f\u00fchrt, eingenommen werden.<\/li>\n<\/ul>\n
      \"protein-fat-image\"<\/figure>\n

      Molke VS Aminos\u00e4uren<\/h3>\n
        \n
      • Molke und Aminos\u00e4uren sind gleicherma\u00dfen wichtig und ziemlich \u00e4hnlich angesichts der entscheidenden Timings ihrer Supplementierung.<\/li>\n
      • Molkenprotein liefert gen\u00fcgend Kalorien um 100 bis 130 Kcal pro Portion, nahe an der Erholung nach einer Aktivit\u00e4t, w\u00e4hrend Aminos\u00e4uren nicht.<\/li>\n
      • Aminos\u00e4ure Erg\u00e4nzungen sind oft ein wenig teuer im Vergleich zu Molke wegen der Verarbeitung Bed\u00fcrfnisse.<\/li>\n
      • Molkenproteinshakes k\u00f6nnen eine Mahlzeit ersetzen, Aminos\u00e4uren jedoch nicht.<\/li>\n<\/ul>\n
        \u275d F\u00fcr einen Hardcore-Athleten, Bodybuilder, harte Trainer, die schnelle Erholung ben\u00f6tigen, gibt es keine Wahl, entscheiden Sie sich f\u00fcr beide f\u00fcr optimale Leistung. \u275e<\/h6>\n

        Was ist besser?<\/h3>\n
          \n
        • Denken Sie auch daran, wie viel Protein, aus der Ern\u00e4hrung zu bekommen und wie viel ist Ihr t\u00e4glicher Proteinbedarf.<\/li>\n
        • Wenn Sie jedoch nur eine Option w\u00e4hlen d\u00fcrfen, dann ist Protein die beste Wahl. Dies liegt daran, es ist wirtschaftlicher, bietet alle Aminos\u00e4uren f\u00fcr den Muskelaufbau.<\/li>\n<\/ul>\n

          We Say<\/h3>\n

          Molkenprotein und Aminos\u00e4uren sind gleicherma\u00dfen wichtig und sehr \u00e4hnlich, wenn man die entscheidenden Zeitpunkte ihrer Absorption ber\u00fccksichtigt. F\u00fcr diejenigen, die Schwierigkeiten bei der Verdauung des Molkenproteins k\u00f6nnen f\u00fcr volle Spektrum Aminos\u00e4uren entscheiden und kombinieren Sie es mit einem high Protein Mahlzeit mit Paneer, Eier und Fleisch.<\/p>\n

          \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Aminos\u00e4uren und Molkenprotein f\u00f6rdern beide Muskelwachstum, Erholung und Reparatur, aber wie w\u00e4hlen wir, und was ist am besten im Vergleich […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[165],"tags":[],"class_list":["post-12584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-proteins"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"de","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/00well-protein-superJumbo.jpg","categories_details":[{"id":165,"name":"Proteins","count":40,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6240,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12584"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12695,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12584\/revisions\/12695"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}