{"id":12213,"date":"2024-04-05T00:00:36","date_gmt":"2024-04-05T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12213"},"modified":"2024-04-05T17:08:18","modified_gmt":"2024-04-05T17:08:18","slug":"pump-up-your-sperm-count","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/pump-up-your-sperm-count\/","title":{"rendered":"PUMP UP IHRE SPERMIENZAHL"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Bewegung gibt Ihnen nicht nur muskul\u00f6se Arme und gemei\u00dfelte Bauchmuskeln. Es kann auch Ihre Spermienzahl steigern \u2013 und damit Ihre Chancen auf Empf\u00e4ngnis, wenn Sie versuchen, ein Baby zu haben.<\/p>\n

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Laut einer Studie aus Harvard, M\u00e4nner, die f\u00fcr sieben oder mehr Stunden pro Woche (eine Stunde pro Tag) trainieren hatte eine 48 Prozent h\u00f6here Konzentration von Spermien als diejenigen, die weniger als eine Stunde pro Woche trainieren. Aber das ist noch nicht alles. M\u00e4nner, die mehr als anderthalb Stunden eine halbe Woche drau\u00dfen trainierten, hatten eine um 42 Prozent h\u00f6here Spermienkonzentration als diejenigen, die keine Zeit drau\u00dfen verbrachten. Und M\u00e4nner, die zwei oder mehr Stunden pro Woche damit verbrachten, Eisen zu pumpen, hatten einen 25-prozentigen Anstieg der Spermienzahl im Vergleich zu M\u00e4nnern, die keine Gewichte hoben.<\/p>\n

Forscher spekulieren, dass Outdoor-Aktivit\u00e4t erh\u00f6ht den Vitamin D-Spiegel der M\u00e4nner, das “Sonnenschein-Vitamin”, das andere Forschungen gezeigt haben, hilft Spermien besser und schneller schwimmen. Auch, Gewichtheben hat gezeigt, Testosteronspiegel zu erh\u00f6hen und Insulinempfindlichkeit zu verbessern, beide Faktoren im Zusammenhang mit h\u00f6herer Spermienkonzentration.<\/p>\n

Vermeiden Sie diese Spermienzahl Zapper<\/strong>
Obwohl k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t erh\u00f6ht die Spermienzahl, eine \u00dcbung insbesondere kann tats\u00e4chlich negative Auswirkungen haben: Radfahren. In dieser Studie, M\u00e4nner, die ein Fahrrad f\u00fcr mehr als eineinhalb Stunden eine woche fuhr hatte 34 Prozent niedrigere Spermienkonzentrationen als M\u00e4nner, die nicht Fahrrad. Das mag an dem Druck liegen, den der Fahrradsitz auf den Hodensack aus\u00fcbt.<\/p>\n

Warum Sperma z\u00e4hlen Z\u00e4hlt W\u00e4hrend<\/strong>
M\u00e4nner Millionen von Spermien w\u00e4hrend einer Ejakulation freisetzen, nur eine Handvoll von ihnen machen es vorbei am Geb\u00e4rmutterhals und reisen weit genug, um zu erreichen (und befruchten) ein berechtigtes Ei. Je ges\u00fcnder das Sperma und je robuster die Spermienzahl ist, desto wahrscheinlicher wird ein einzelnes Sperma die Marathon-\u00e4hnliche Reise \u00fcberleben.<\/p>\n

Neben dem Schlagen in der Turnhalle, nehmen Sie diese Schritte, um Ihre Spermienzahl zu maximieren:<\/p>\n