{"id":12206,"date":"2024-03-29T00:00:08","date_gmt":"2024-03-29T00:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12206"},"modified":"2024-03-29T01:31:29","modified_gmt":"2024-03-29T01:31:29","slug":"what-helps-with-sperm-count-and-quality","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/what-helps-with-sperm-count-and-quality\/","title":{"rendered":"WAS HILFT BEI SPERMIENZAHL UND QUALIT\u00c4T?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Wenn Sie versucht haben, ein Baby zu haben und es passiert einfach nicht, Sie k\u00f6nnten eine niedrige Spermienzahl haben. Aber keine Panik. Es ist eigentlich eine der h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr m\u00e4nnliche Unfruchtbarkeit.<\/p>\n

Sie m\u00fcssen Ihren Arzt aufsuchen, um sicher zu sein. Aber es kann Dinge geben, die Sie tun k\u00f6nnen, um Ihre Anzahl nat\u00fcrlich zu steigern. Und sie sind eigentlich ziemlich einfach.<\/p>\n

Was ist Low Sperm?<\/h2>\n
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Eine “normale” Spermienzahl betr\u00e4gt mindestens 15 Millionen Spermien pro Milliliter Sperma. Wenn Sie weniger als das haben, haben Sie das, was \u00c4rzte als “niedrige” Spermienzahl betrachten, genannt Oligospermie.<\/p>\n

Wenn Sie nicht genug Spermien haben, gibt es weniger eine Chance, dass sie das Ei erreichen und befruchten, was zu Fruchtbarkeitsproblemen f\u00fchren kann.<\/p>\n

Was ist Qualit\u00e4tssperma?<\/h2>\n
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Selbst wenn Sie eine normale Spermienzahl haben, m\u00fcssen sie immer noch gesund genug sein, um den Weg von der Vagina Ihres Partners zum Geb\u00e4rmutterhals und zur Geb\u00e4rmutter zu den Eileitern zu machen. Wenn sie es nicht sind, werden Sie es schwer haben, sie schwanger zu bekommen.<\/p>\n

Es gibt drei M\u00f6glichkeiten, wie Ihr Arzt feststellen kann, ob Ihr Sperma gesund oder “Qualit\u00e4t” ist.<\/p>\n

Menge.<\/strong>\u00a0Dies misst, wie viele Spermien Sie in Ihrem Samen haben, wenn Sie ejakulieren. Denken Sie daran, Sie ben\u00f6tigen mindestens 15 Millionen Spermien pro Milliliter Sperma, um eine “normale” Spermienzahl zu haben.<\/p>\n

Bewegung.<\/strong>\u00a0\u00c4rzte nennen das “Motilit\u00e4t”. Es misst, wie schnell oder gut Ihr Sperma zu ihrem endg\u00fcltigen Ziel bewegen – das Ei Ihres Partners. Sie wollen, dass sich mindestens 50% Ihres Spermas bewegen.<\/p>\n

Struktur.<\/strong>\u00a0Normale Spermien haben eif\u00f6rmige K\u00f6pfe und lange Schw\u00e4nze. Sperma verwenden diese Schw\u00e4nze, um zum Ei zu “schwimmen”. Je normaler Spermien Sie haben, desto einfacher wird es f\u00fcr sie sein, das Ei Ihres Partners zu erreichen.<\/p>\n

Ursachen von low Sperma<\/h2>\n
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Eine beliebige Anzahl von Dingen kann zu niedrigen Spermienzahl f\u00fchren, einschlie\u00dflich fr\u00fcherer medizinischer Probleme, Alter und Ihrer Umgebung. Ihr Lebensstil Faktoren in, so dass, wenn Sie rauchen oder Freizeit-Medikamente verwenden, k\u00f6nnen sie Ihre Fruchtbarkeit beeinflussen.<\/p>\n

Wie kann ich meinem Sperma helfen?<\/h2>\n

Gl\u00fccklicherweise k\u00f6nnte es eine Reihe von Dingen, die Sie tun k\u00f6nnen, um die Menge an gesunden, Qualit\u00e4t Spermien, die Ihr K\u00f6rper macht zu erh\u00f6hen.<\/p>\n

\u00dcbung<\/strong><\/p>\n

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Wir wissen, dass moderate Bewegung Ihre Stimmung steigern kann. Aber es stellt sich heraus, dass es Ihre Spermienzahl steigern kann, auch. Forscher fanden heraus, dass M\u00e4nner, die mindestens dreimal pro Woche f\u00fcr 1 Stunde trainieren zeigten Erh\u00f6hungen ihrer Spermienzahl und die Anzahl der beweglichen Spermien, sowie.<\/p>\n

Aufh\u00f6ren, Stress zu setzen<\/strong><\/p>\n

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Es ist einfacher, als es klingt, aber tun Sie es, vor allem, wenn Sie versuchen, ein Baby zu haben. In einer Studie von 950 M\u00e4nnern, Forscher fanden heraus, dass M\u00e4nner, die mehr als zwei stressige Ereignisse vor Beginn der Behandlung f\u00fcr Unfruchtbarkeit hatten, waren eher niedrige Spermienzahl und Beweglichkeit haben.<\/p>\n

Wenn Sie rauchen, beenden Sie<\/strong><\/p>\n

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M\u00e4nner, die rauchen sind eher niedrigere Spermienzahl haben, Dichte, und Beweglichkeit. Sie produzieren auch weniger Sperma als M\u00e4nner, die nicht rauchen.<\/p>\n

Sagen Sie nein zu Drogen<\/strong><\/p>\n

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Bestimmte, wie Kokain und Heroin, k\u00f6nnen Ihre F\u00e4higkeit beeinflussen, eine Erektion zu erhalten oder zu halten. Andere Drogen, wie Marihuana, k\u00f6nnen es Ihnen schwer machen, Spermien zu produzieren. Sie k\u00f6nnen auch die Beweglichkeit Ihrer Spermien reduzieren oder verhindern, dass sie sich normal entwickeln.<\/p>\n

Essen Sie richtig<\/strong>. Die Wahl einer Di\u00e4t von frischem Obst und Gem\u00fcse kann Ihre Samenqualit\u00e4t steigern. Weniger fetthaltige Lebensmittel und etwas weniger Eiwei\u00df zu essen, k\u00f6nnte ebenfalls helfen.<\/p>\n

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