{"id":12167,"date":"2024-07-08T00:00:17","date_gmt":"2024-07-08T00:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12167"},"modified":"2024-07-08T16:55:21","modified_gmt":"2024-07-08T16:55:21","slug":"wondering-why-you-feel-hungry-all-the-time-heres-the-answer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wondering-why-you-feel-hungry-all-the-time-heres-the-answer\/","title":{"rendered":"SIE FRAGEN SICH, WARUM SIE DIE GANZE ZEIT HUNGER HABEN? HIER IST DIE ANTWORT"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
Die Ergebnisse einer neuen Forschung zeigen Menschen, die gro\u00dfe Einbr\u00fcche im Blutzuckerspiegel erleben, am Ende f\u00fchlen sich hungrig<\/h5>\n
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Die Bedeutung des Verst\u00e4ndnisses des pers\u00f6nlichen Stoffwechsels, wenn es um Ern\u00e4hrung geht<\/p>\n

Sie fragen sich, warum Sie am Ende Hunger haben? Eine aktuelle Studie hat die Antwort erhalten. Die Ergebnisse einer neuen Forschung zeigen Menschen, die gro\u00dfe Einbr\u00fcche im Blutzuckerspiegel erleben, mehrere Stunden nach dem Essen, am Ende f\u00fchlen sich hungrig und verbrauchen Hunderte von mehr Kalorien w\u00e4hrend des Tages als andere. Eine Studie wurde in Nature Metabolism von PREDICT ver\u00f6ffentlicht, dem gr\u00f6\u00dften laufenden Ern\u00e4hrungsforschungsprogramm der Welt, das Antworten auf Lebensmittel im realen Umfeld untersucht. Das Forscherteam vom King es College London und dem Gesundheitsforschungsunternehmen ZOE (darunter Wissenschaftler der Harvard Medical School, der Harvard T.H. Chan School of Public Health, des Massachusetts General Hospital, der University of Nottingham, der Leeds University und der Lund University in Schweden) fand heraus, warum manche Menschen Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, selbst bei kaloriengesteuerter Ern\u00e4hrung, und betonen die Bedeutung des Verst\u00e4ndnisses des pers\u00f6nlichen Stoffwechsels, wenn es um Ern\u00e4hrung und Gesundheit geht.<\/p>\n

Das Forscherteam sammelte detaillierte Daten \u00fcber Blutzuckerreaktionen und andere Gesundheitsmarker von 1.070 Menschen nach dem Essen standardisiertefr\u00fchst\u00fcckund frei gew\u00e4hlte Mahlzeiten \u00fcber einen Zeitraum von zwei Wochen, die sich auf mehr als 8.000 Fr\u00fchst\u00fccke und 70.000 Mahlzeiten insgesamt summierten. Das Standardfr\u00fchst\u00fcck basierte auf Muffins, die die gleiche Menge an Kalorien enthielten, aber in der Zusammensetzung in Bezug auf Kohlenhydrate, Protein, Fett und Ballaststoffe variierten. Die Teilnehmer f\u00fchrten auch einen Fastenblutzucker-Reaktionstest (oralen Glukosetoleranztest) durch, um zu messen, wie gut ihr K\u00f6rper Zucker verarbeitet.<\/p>\n

Die Teilnehmer trugen aufgeklebte kontinuierliche Glukosemonitore (CGMs), um ihren Blutzuckerspiegel \u00fcber die gesamte Dauer der Studie zu messen, sowie ein tragbares Ger\u00e4t zur \u00dcberwachung der Aktivit\u00e4t und des Schlafes. Sie zeichneten auch Ebenen von Hunger und Wachsamkeit mit einem Telefon App, zusammen mit genau, wann und was sie \u00fcber den Tag asat. Nach der Analyse der Daten stellte das Team fest, dass einige Menschen 2-4 Stunden nach diesem ersten H\u00f6hepunkt, bei dem ihr Blutzuckerspiegel schnell unter die Ausgangswerte fiel, bevor sie wieder ankamen, signifikante “Zuckereinbr\u00fcche” erlebten.<\/p>\n

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Gro\u00dfe Taucher a\u00dfen 75 kalorienreicherin in den 3-4 Stunden nach dem Fr\u00fchst\u00fcck<\/p>\n

Gro\u00dfe Taucher hatten einen 9-prozentigen Anstieg des Hungers und warteten im Durchschnitt etwa eine halbe Stunde weniger vor ihrer n\u00e4chsten Mahlzeit als kleine Taucher, obwohl sie genau die gleichen Mahlzeiten a\u00dfen. Gro\u00dfe Taucher a\u00dfen auch 75 mehr Kalorien in den 3-4 Stunden nach dem Fr\u00fchst\u00fcck und rund 312 Kalorien mehr \u00fcber den ganzen Tag als kleine Taucher. Diese Art von Muster k\u00f6nnte potenziell in 20 Pfund Gewichtszunahme \u00fcber ein Jahr verwandeln.<\/p>\n

Dr. Sarah Berry vom King es College London sagte: “Es besteht seit langem der Verdacht, dass der Blutzuckerspiegel eine wichtige Rolle bei der Bek\u00e4mpfung des Hungers spielt, aber die Ergebnisse fr\u00fcherer Studien waren nicht schl\u00fcssig. Wir haben jetzt gezeigt, dass Zuckerdips ein besserer Pr\u00e4diktor f\u00fcr Hunger und anschlie\u00dfende Kalorienzufuhr sind als die anf\u00e4ngliche Reaktion auf die Blutzuckerspitzen nach dem Essen, was die Art und Weise \u00e4ndert, wie wir \u00fcber den Zusammenhang zwischen dem Blutzuckerspiegel und den Lebensmitteln, die wir essen, denken.”<\/p>\n

Professor Ana Valdes von der School of Medicine an der University of Nottingham, der das Studienteam leitete, sagte: “Viele Menschen tun sich schwer, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, und nur ein paar hundert zus\u00e4tzliche Kalorien pro Tag k\u00f6nnen mehrere Pfund Gewichtszunahme \u00fcber ein Jahr addieren. Unsere Entdeckung, dass die Gr\u00f6\u00dfe von Zuckernachteilen nach dem Essen einen so gro\u00dfen Einfluss auf Hunger und Appetit hat, hat ein gro\u00dfes Potenzial, Menschen zu helfen, ihr Gewicht und ihre langfristige Gesundheit zu verstehen und zu kontrollieren.”<\/p>\n

Vergleicht man, was passiert, wenn die Teilnehmer die gleichen Testmahlzeiten essen, ergaben sich gro\u00dfe Unterschiede in den Blutzuckerreaktionen zwischen den Menschen. Die Forscher fanden auch keine Korrelation zwischen Alter, K\u00f6rpergewicht oder BMI und ein gro\u00dfer oder kleiner Dipper, obwohl M\u00e4nner hatten etwas gr\u00f6\u00dfere Dips als Frauen im Durchschnitt.<\/p>\n

Es gab auch eine gewisse Variabilit\u00e4t in der Gr\u00f6\u00dfe der Dips von jeder Person als Reaktion auf den Verzehr der gleichen Mahlzeiten an verschiedenen Tagen erlebt, was darauf hindeutet, dass, ob Sie ein Dipper sind oder nicht h\u00e4ngt von individuellen Unterschieden im Stoffwechsel, sowie die t\u00e4glichen Auswirkungen der Mahlzeiten Auswahl und Aktivit\u00e4tsniveaus. Die Wahl von Lebensmitteln, die mit Ihrer einzigartigen Biologie zusammenarbeiten, k\u00f6nnte Menschen helfen, sich l\u00e4nger voller zu f\u00fchlen und insgesamt weniger zu essen.<\/p>\n

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