{"id":11705,"date":"2022-09-23T16:44:01","date_gmt":"2022-09-23T16:44:01","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11705"},"modified":"2022-09-23T16:44:01","modified_gmt":"2022-09-23T16:44:01","slug":"pre-wedding-diet-plan-for-every-bride-to-be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/pre-wedding-diet-plan-for-every-bride-to-be\/","title":{"rendered":"VOR-HOCHZEIT DI\u00c4T-PLAN F\u00dcR JEDE BRAUT ZU SEIN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Pre-Wedding-Diet-Plan-for-Every-Bride-to-Be.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p><strong><em>Die Hochzeitsglocken l\u00e4uten!<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Ihr habt euren Seelenverwandten gefunden, und ihr k\u00f6nnt es kaum erwarten, dass der D-Tag kommt. Sie m\u00f6chten wie eine hinrei\u00dfende, sch\u00f6ne und atemberaubende Braut aussehen, und warum nicht? Eine Braut ist ein Showstopper an diesem Abend! Folgen Sie gesunden Tipps, Vorschl\u00e4gen und einem Hochzeitsdi\u00e4t-Plan, um an Ihrem gro\u00dfen Tag strahlend auszusehen und sich strahlend zu f\u00fchlen!<\/p>\n<h2>Die Planung und der Hochzeitsblues!<\/h2>\n<p>W\u00e4hrend dies die gl\u00fccklichste Phase Ihres Lebens ist, fordert die Planung f\u00fcr die Hochzeit einen Tribut an die Familienmitglieder und die zuk\u00fcnftige Braut.<\/p>\n<p>Lassen Sie uns es nicht leugnen! Die Planung einer Hochzeit Ihrer Tr\u00e4ume ist harte Arbeit, und die Monate vor dem gro\u00dfen Tag kann einen Whirlpool von Aufgaben wie Einkaufen, Salonbesuche, Familientreffen, Vorbereitungen, Kleider- und Tanzproben, Einladungen und die Liste geht weiter.<\/p>\n<p>Inmitten all dessen nimmt gesunde Ern\u00e4hrung einen R\u00fccksitz mit all den Besuchern zu Hause und solchen actiongeladenen Tagen. Es ist am besten f\u00fcr die Braut zu sein, einen einfachen, einfachen und nachhaltigen Di\u00e4tplan mit all den chaotischen und hektischen Tagen zu halten.<\/p>\n<h2>Crash-Di\u00e4t? Ein gro\u00dfes NEIN!<\/h2>\n<p>Viele Br\u00e4ute zu werden gehen auf eine Crash-Di\u00e4t f\u00fcr schnelle Ergebnisse perfekt in ihre Hochzeit Ensemble passen. Eine Di\u00e4t vor der Hochzeit ist keine Crash-Di\u00e4t. Dies ist nicht gesund, und Sie sind anf\u00e4llig f\u00fcr das verlorene Gewicht in k\u00fcrzester Zeit wiederzuerlangen. Auch sollte die Motivation dahinter sein, einen gesunden Lebensstil zu erhalten, w\u00e4hrend Sie in die sch\u00f6nste und aufregendste Phase des Frauenseins eintreten.<\/p>\n<h2>Die sieben nicht verhandelbaren Tipps f\u00fcr eine zuk\u00fcnftige Braut:<\/h2>\n<ol>\n<li>Beenden Sie Ihr Abendessen jeden Tag vor 19.30 Uhr.<\/li>\n<li>Trainieren Sie jeden Tag f\u00fcr mindestens 45 Minuten. F\u00fcgen Sie einen 30-min\u00fctigen Spaziergang in Ihren Tagesplan ein.<\/li>\n<li>Mini-Mahlzeit-Politik \u2013 Essen Sie alle 3 Stunden kleine Mahlzeiten.<\/li>\n<li>Sie d\u00fcrfen Ab und 1, bis zum dritten Monat, aber KEINE Cheat-Mahlzeiten einen Monat vor dem Hochzeitstag betr\u00fcgen.<\/li>\n<li>Halten Sie ein Ziel von 8-10 Gl\u00e4ser Wasser jeden Tag.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie Alkohol.<\/li>\n<li>Bleiben Sie gl\u00fccklich!<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Hier sind ein paar Vorschl\u00e4ge f\u00fcr eine einfach zu pflegende Di\u00e4t vor der Hochzeit:<\/h2>\n<h3>#1 stay Hydrated \u2014&#8217;Hydration Hydration Hydration&#8217;<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18118\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Stay-Hydrated%E2%80%94%E2%80%98Hydration-Hydration-Hydration%E2%80%99.jpg\" alt=\"Stay Hydrated\u2014\u2018Hydration Hydration Hydration\u2019\" \/><\/figure>\n<p>Wir alle kennen das einfache Mantra. Trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter Wasser pro Tag. Am besten tragen Sie einen Schluck oder eine Wasserflasche und halten Sie ihn jederzeit griffbereit. Warum nicht ein<em>\u00a0Etikett &#8216;Bride-to-be&#8217;<\/em>\u00a0auf Ihrer Wasserflasche f\u00fcr diese zus\u00e4tzliche Motivation hinzuf\u00fcgen!<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen auch Zitronenwasser ohne Zucker, Kokoswasser, Fr\u00fcchte mit mehr Wassergehalt, Gem\u00fcsesaft trinken, um Ihren K\u00f6rper jederzeit hydratisiert zu halten.<\/p>\n<p>Das Gute daran, Ihren K\u00f6rper hydratisiert zu halten, ist, dass es hilft, alle Giftstoffe aus dem K\u00f6rper zu sp\u00fclen, was Ihnen makellose Haut, sch\u00f6ne N\u00e4gel, gl\u00e4nzendes Haar und auch beim Abnehmen hilft.<\/p>\n<h3>#2 Ein voller bunter Teller mit Nahrung<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18119\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/A-full-colourful-plate-of-nutrition.jpg\" alt=\"A full colourful plate of nutrition\" \/><\/figure>\n<p>Man sollte Kohlenhydrate nicht vermeiden. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate und enthalten komplexe Kohlenhydrate in Ihrer Ern\u00e4hrung wie Vollkornweizen, Ragi, Hafer, braunes Brot, braune Pasta, etc. Salate, Eiwei\u00df und gr\u00fcnes Gem\u00fcse auf Den Teller geben. Linsen wie Kidneybohnen, Kichererbsen, Kala chana usw. enthalten. Linsen sind eine ausgezeichnete Proteinquelle und haben auch viele Mineralien.<\/p>\n<h3>#3 vermeiden &#8216;Wei\u00dfe&#8217;<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18120\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Avoid-%E2%80%98Whites%E2%80%99.jpg\" alt=\"Avoid \u2018Whites\u2019\" \/><\/figure>\n<p>Vermeiden Sie Wei\u00dfes Mehl oder Maida, wei\u00dfen Zucker, wei\u00dfen Reis, etc.<\/p>\n<h3>#4 gesunde Fette einschlie\u00dfen<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18121\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Include-healthy-fats.jpg\" alt=\"Include healthy fats\" \/><\/figure>\n<p>F\u00fcgen Sie gesunde Fette wie Avocados, N\u00fcsse und Samen in Ihre Ern\u00e4hrung ein. Diese N\u00fcsse und Samen wie Mandeln, Waln\u00fcsse, Leinsamen, Chia-Samen, Sonnenblumenkerne haben Omega-3- und Omega-6-Fetts\u00e4uren, die als die richtige Art von Fetten gelten, um die Gesundheit von Haut und Haaren zu verbessern.<\/p>\n<h3>#5 Vergessen Sie nicht Ihre Gr\u00fcns<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18122\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Don%E2%80%99t-forget-your-greens.jpg\" alt=\"Don\u2019t forget your greens\" \/><\/figure>\n<p>Essen Sie gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, das mit Antioxidantien als Teil Ihrer Mahlzeit verpackt ist.<\/p>\n<h3>#6 Der Rohwinkel<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18123\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/The-raw-angle.jpg\" alt=\"The raw angle\" \/><\/figure>\n<p>Rohgem\u00fcse wie Karotten, Gurken, Tomaten in Form von Salat einschlie\u00dfen. Sie k\u00f6nnen einen Salat zu Ihren Mahlzeiten essen oder separat essen. Diese Gem\u00fcse sind mit Antioxidantien beladen, um gegen Sch\u00e4den durch freie Radikale zu k\u00e4mpfen.<\/p>\n<h3>#7 Fr\u00fcchte f\u00fcr gl\u00fchende Brauthaut<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18124\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fruits-for-glowing-bridal-skin.jpg\" alt=\"Fruits for glowing bridal skin\" \/><\/figure>\n<p>Eine Frucht zu haben, das erste, was am Morgen (innerhalb von 5-10 Minuten nach dem Aufwachen), wundert sich! Man sollte Fr\u00fcchte zwischen den Mahlzeiten essen.<\/p>\n<h3>Die f\u00fcnf Lebensmittel vor Ihrer Hochzeit f\u00fcr gl\u00fchende Haut zu essen:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Rote Beete<\/strong>\u2013 Die entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften, Vitamine und Mineralstoffe in der Rote Bete verhindern Akne und lassen Ihre Haut leuchten. Ein gro\u00dfes Glas Rote Beete Saft jeden zweiten Tag ist sicher, Ihren K\u00f6rper von Giftstoffen loszuwerden und das Blut zu reinigen.<\/li>\n<li><strong>Granat\u00e4pfel<\/strong>\u2013 Gibt Ihnen geschmeidige und Baby weiche Haut.<\/li>\n<li><strong>Mandeln<\/strong>\u2013 Diese kleine Nuss ist vollgepackt mit Vitamin E und h\u00e4lt Ihre Haut jugendlich.<\/li>\n<li><strong>Tomate<\/strong>\u2013 Das Antioxidans Lycopin in Tomaten verhindert die Hautalterung und verleiht ihr einen nat\u00fcrlichen Glanz. Die saure Natur von Tomaten hilft auch, dunkle Flecken, Pickel und Akne in Schach zu halten.<\/li>\n<li><strong>Erdbeeren<\/strong>\u2013 Verbessert den HautTeint, reduziert Hautfalten und feine Linien.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>#8 Essen und die Junggesellenabschied<\/h3>\n<p>Nach einer Pre-Hochzeit Di\u00e4t sollte Sie nicht davon abhalten, Spa\u00df zu haben. Genie\u00dfen Sie diese &#8220;Single Girl Status&#8221; unbeschwerte Tage. Sei es Ihre Bachelorette-Party, um Ihre Singlehood zu ehren oder h\u00e4ngen mit Ihren Freunden in Ihrem Lieblingsrestaurant; Sie k\u00f6nnen immer auf Ihre Ern\u00e4hrung achten.<\/p>\n<p>Planen Sie ein gesundes Men\u00fc, und damit Sie nicht vergessen, muss ein gesundes Men\u00fc nicht langweilig sein. Sie und Ihre Freunde k\u00f6nnen gesunde Mahlzeiten und Snacks vorplanen und die Nacht genie\u00dfen. Entscheiden Sie sich f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung im Restaurant; eine Alternative zur Pizza k\u00f6nnte zum Beispiel eine Vollkornbasis sein oder Vollkorn-Pita-Brot mit Hummus w\u00e4hlen.<\/p>\n<h3>#9 Was sollten Sie vermeiden?<\/h3>\n<ul>\n<li>Bleiben Sie weg von ges\u00fc\u00dften und verarbeiteten Lebensmitteln<\/li>\n<li>Vermeiden Sie Transfette wie Kuchen, Geb\u00e4ck, Kekse und Konservensaft<\/li>\n<li>Vermeiden Sie Alkohol \u2013 Es wirkt sich auf Ihre Haut und behindert auch Gewichtsverlust<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Di\u00e4t-Plan vor der Hochzeit<\/h2>\n<p>Je fr\u00fcher Sie die Vor-Hochzeit-Di\u00e4t beginnen, desto besser.<\/p>\n<p>Hier ist ein Beispiel f\u00fcr die Vor-Hochzeit indischen Di\u00e4t-Plan mit einer Vielzahl von M\u00f6glichkeiten. Die Portionen m\u00fcssen sorgf\u00e4ltig nach dem Einzelnen geplant werden. Bei HealthifyMe haben wir ausgebildete Ern\u00e4hrungswissenschaftler, die den genau f\u00fcr Sie angepassten Di\u00e4tplan vor der Hochzeit nach Ihren K\u00f6rperanforderungen und Gesundheitszielen ausarbeiten k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><strong>Fr\u00fchmorgens:<\/strong>\u00a01 Glas lauwarmes Wasser, sobald Sie aufwachen.<\/p>\n<p><strong>Morgen:<\/strong>\u00a04-5 getr\u00e4nkte Mandeln\/eine Banane\/Zitronenwasser mit Ingwer\/Wasser infundiert mit einer Prise Zimt\/Jeera Wasser\/gr\u00fcner Tee.<\/p>\n<p><strong>Fr\u00fchst\u00fcck:<\/strong>\u00a0W\u00e4hlen Sie einen von Idli sambhar\/hafer mit hinzugef\u00fcgtem Gem\u00fcse\/Eiwei\u00df-Omelette mit einem Glas Orangensaft\/Poha\/Upma\/Vollkorntoast mit Eiwei\u00df\/Hafer cheela\/papaya oder Banane oder Spinat-Smoothie\/gekochte Eier.<\/p>\n<p><strong>Snack:<\/strong>\u00a0Salat nach Ihrer Wahl \u2013 Salate aus Kichererbsen\/Erdn\u00fcssen\/Sprossen. Sie k\u00f6nnen Zwiebeln, Tomaten, Gurken und einen Schuss Chat Masala oder einfach nur das Dressing von Zitronensaft, rosa Salz und Pfefferpulver hinzuf\u00fcgen. Aromatisierter Joghurt\/Salat\/Obstsalat\/2 gekochte Eier\/Gem\u00fcsesalat.<\/p>\n<p><strong>Mittagessen:<\/strong>\u00a0Roti oder Reis, Blattgem\u00fcse Dal (Palak, Dillbl\u00e4tter, Moringabl\u00e4tter, Methi, etc.), Sabzi, Quark. Dahi Reis oder Quarkreis ist Ihre beste Wette, wenn Sie eine Abendparty zu besuchen haben.<\/p>\n<p><strong>Snack:<\/strong>\u00a0Obstsalat\/Handvoll N\u00fcsse und Samen\/ger\u00f6stete Makhanas f\u00fcr Snacks\/ein Glas Buttermilch\/Erdnusssalat oder Hummus mit Gem\u00fcsecroutons.<\/p>\n<p><strong>Abendessen\u00a0<\/strong>(vor 19.30 Uhr streng): Zum Abendessen k\u00f6nnen Sie gebratenes oder gegrilltes Huhn\/Methi Roti mit Dal und Sabzi\/Gebackenes Huhn mit Salat\/Sauteed Gem\u00fcse mit oder ohne Huhn\/eine Sch\u00fcssel Dal mit Sabji und Gem\u00fcsesalat\/Rotis aus Multigrain Atta mit Sabji und Dal haben.<\/p>\n<p>Konsistenz ist immer der Schl\u00fcssel zu einem erfolgreichen Ern\u00e4hrungsplan. Es geht darum, gesunde Lebensmittel zu w\u00e4hlen. Ein ausgewogener Ern\u00e4hrungsplan ist immer die beste Wahl, um die Gewichtsvariabilit\u00e4t zu reduzieren. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung wird Ihnen auch nach der Hochzeit helfen, Ihr Gewicht zu halten.<\/p>\n<p>Bleiben Sie vor allem gl\u00fccklich. L\u00e4cheln Sie oft und stressen Sie nicht. Hochzeiten sind stressig mit all der Planung und den Last-Minute-Besorgungen. Sie werden sicher zur\u00fcckblicken und lachen auf diese chaotischen, \u00e4ngstlichen und gleichzeitig spa\u00dfigen Tage. Es ist ratsam, einem Fitnesscenter oder einem Fitnessstudio beizutreten. Wenn das Ausgehen f\u00fcr Work-outs das Letzte ist, was Sie im Kopf haben, stellen Sie einen pers\u00f6nlichen Online-Fitness-Instruktor zusammen mit einem Ern\u00e4hrungsberater oder einem registrierten Ern\u00e4hrungsberater ein, der Ihnen helfen kann, sich vom Komfort Ihres Zuhauses aus in Form zu bringen.<\/p>\n<h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen (FAQs)<\/h2>\n<p><strong>Q. Was soll ich vor meiner Hochzeit essen?<\/strong><\/p>\n<p>A. Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten mit Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. F\u00fcgen Sie eine Menge Obst und Gem\u00fcse in Ihre Ern\u00e4hrung ein. Trinken Sie viel Wasser. Ziel f\u00fcr mindestens 8-10 Gl\u00e4ser Wasser.<br \/><strong>F. Was sind die Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen?<\/strong><\/p>\n<p>A.Fruits wie Avocados, Bananen und Beeren, Joghurt, gr\u00fcner Tee, Zitrusfr\u00fcchte sind Lebensmittel zusammen mit regelm\u00e4\u00dfigen \u00dcbungen sind hilfreich beim Abbau des hartn\u00e4ckigen Fettes, das Sie loswerden m\u00f6chten.<\/p>\n<p><strong>Q. Wie kann ich mich vor meiner Hochzeit abspecken?<\/strong><\/p>\n<p>A. Essen Sie kleinere Portionen in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden, vermeiden Sie leere Kalorien in Ihrer Ern\u00e4hrung. F\u00fcgen Sie eine Menge Obst und Gem\u00fcse in Ihre Ern\u00e4hrung; fettarme Milch und fettarmes mageres Fleisch w\u00e4hlen.<\/p>\n<p><strong>Q. Welches Essen l\u00e4sst Ihr Gesicht leuchten?<\/strong><\/p>\n<p>A. Abgesehen von den f\u00fcnf oben genannten Lebensmitteln (Mandeln, Tomaten, Erdbeere, Rote Beete, Granat\u00e4pfel), werden Sie mit Waln\u00fcssen, Sonnenblumenkernen, roten oder gelben Paprika und fettem Fisch (Lachs und Hering) diesen Glanz verleihen.<\/p>\n<p><strong>Q. Welche Lebensmittel sollte eine zuk\u00fcnftige Braut vermeiden?<\/strong><\/p>\n<p>A. Bleiben Sie weg von ges\u00fc\u00dften und verarbeiteten Lebensmitteln. Vermeiden Sie Transfette wie Kuchen, Geb\u00e4ck, Kekse und Konservensaft. Vermeiden Sie Alkohol \u2013 Es wirkt sich auf Ihre Haut und behindert auch Gewichtsverlust.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Hochzeitsglocken l\u00e4uten! Ihr habt euren Seelenverwandten gefunden, und ihr k\u00f6nnt es kaum erwarten, dass der D-Tag kommt. 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