{"id":11481,"date":"2024-05-05T00:00:17","date_gmt":"2024-05-05T00:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11481"},"modified":"2024-05-05T05:49:55","modified_gmt":"2024-05-05T05:49:55","slug":"why-it-is-healthier-to-eat-raisins-soaked-in-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/why-it-is-healthier-to-eat-raisins-soaked-in-water\/","title":{"rendered":"WARUM ES GES\u00dcNDER IST, IN WASSER GETR\u00c4NKTE ROSINEN ZU ESSEN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Looks k\u00f6nnen tr\u00fcgerisch sein. Rosinen m\u00f6gen geschrumpft und haggard sein, aber sind Sie, dass sie ein Vorrat an N\u00e4hrstoffen sind? Rosinen geh\u00f6rt zur Familie der Trockenfr\u00fcchte und am h\u00e4ufigsten wird es als Topping \u00fcber indische Desserts wie\u00a0Kheer\u00a0<\/em>oder\u00a0Phirni<\/em>\u00a0verwendet oder wird sogar in\u00a0Barfis<\/em>gef\u00fcllt. Sie sind aus getrockneten Trauben abgeleitet und Sie k\u00f6nnen sie mit einem goldenen, gr\u00fcnen und schw\u00e4rzlichen Farbton finden. Sie sind voll von nat\u00fcrlichen Zuckern und das macht sie gro\u00dfe Energie-Booster. Sie sind auch reich an N\u00e4hrstoffen wie Eisen, Kalium und Kalzium und daher kann man auf jeden Fall auf Rosinen setzen, um k\u00f6rperliche und geistige St\u00e4rke zu gewinnen. W\u00e4hrend der Verzehr von Rosinen in ihrer rohen Form ist eine g\u00e4ngige Praxis, sie in Wasser \u00fcber Nacht einweichen und dann essen sie fr\u00fchmorgens auf n\u00fcchternen Magen gilt als sehr gesund. Dies hat zus\u00e4tzliche Vorteile, abgesehen von denen, die mit ihnen kommen roh. Die in Bangalore ans\u00e4ssige Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin Dr. Anju Sood teilt einige gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von In Wasser getr\u00e4nkten Rosinen. Sie sagt: “Die Rosinen zu durchn\u00e4sen und sie jeden Tag zu konsumieren, ist eine ges\u00fcndere Alternative, anstatt sie roh zu essen. Die Vitamine und Mineralstoffe auf der Au\u00dfenhaut der Rosinen l\u00f6sen sich im Wasser. So erh\u00f6ht sich die Menge an N\u00e4hrstoffen, die vom K\u00f6rper absorbiert werden. Dies ist besonders vorteilhaft f\u00fcr Menschen mit Bluthochdruck. Auf diese Weise wird auch der Antioxidansgehalt verbessert.”<\/p>\n

\"oats
Eingeweichte Rosinen in Brei<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

1. Reguliert den Blutdruck<\/strong>:- \u00dcbersch\u00fcssiger Salzverbrauch ist daf\u00fcr bekannt, Bluthochdruck zu verursachen. Das Kalium in Rosinen hilft jedoch, den Salzgehalt in unserem K\u00f6rper auszugleichen und den Blutdruck zu regulieren.<\/p>\n

\"blood<\/figure>\n

2.Aids Verdauung<\/strong>:- Rosinen sind reich an Ballaststoffen und sie wirken als nat\u00fcrliche Abf\u00fchrmittel, wenn sie in Wasser getr\u00e4nkt. So hilft der Verzehr von eingeweichten Rosinen verstopfung zu verhindern und h\u00e4lt Ihren Verdauungsprozess durch den Tag in Schach.<\/p>\n

3. Gewichtsverlust<\/strong>:- Rosinen sind voll von nat\u00fcrlichen Zuckern und sind toll, um Ihre s\u00fc\u00dfen Hei\u00dfhunger ohne Belastung auf zus\u00e4tzliche Kalorien zu z\u00fcgeln. Aber essen Sie sie in Ma\u00dfen und gehen Sie nicht \u00fcber Bord. Sie helfen bei der Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels und schlagen Hei\u00dfhunger und all dies hilft bei der Unterst\u00fctzung Ihrer Gewichtsverlust Ziele.<\/p>\n

\"raisins
Rosinen garniert auf Brot<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

4. Hilft, die Immunit\u00e4t zu steigern<\/strong>:- Reich an Vitamin B und C, Rosinen helfen, Ihre Immunit\u00e4t zu st\u00e4rken und damit wird Ihr K\u00f6rper weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Infektionen.<\/p>\n

5. Erh\u00f6ht die Knochenfestigkeit<\/strong>:- Bor, das f\u00fcr die Knochenbildung unerl\u00e4sslich ist, ist in gro\u00dfen Mengen in Rosinen vorhanden. Rosinen sind auch mit Kalzium verpackt, das f\u00fcr die Knochenfestigkeit ben\u00f6tigt wird. Der Verzehr von eingeweichten Rosinen hilft bei einer besseren Aufnahme dieser N\u00e4hrstoffe und verbessert somit die Gesamtknochendichte.<\/p>\n

\"joint<\/figure>\n

Rosinen verbessern die Knochenfestigkeit; Bildnachweis: IStock<\/em><\/sup><\/p>\n

6. Verhindert Bad Breath<\/strong>: Die antibakteriellen Eigenschaften von Rosinen helfen bei der Aufrechterhaltung der Mundhygiene und loszuwerden Atem.<\/p>\n

7. Verhindert An\u00e4mie<\/strong>:- Eisen ist das wesentlichste Element f\u00fcr die Bildung von roten Blutk\u00f6rperchen in unserem K\u00f6rper erforderlich. Rosinen sind reich an Eisen und sie helfen, die Blutversorgung im K\u00f6rper zu erh\u00f6hen und somit An\u00e4mie zu verhindern. Abgesehen von einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, Rosinen sind gro\u00df wie Snacks oder als Teil einer trockenen Obst-Trail-Mix. Dr. Sood empfiehlt, dass Sie 30 Gramm oder eine Handvoll gemischte Trockenfr\u00fcchte jeden Tag haben sollten, um Hagel und herzhafte<\/p>\n

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