{"id":11447,"date":"2024-02-22T16:54:55","date_gmt":"2024-02-22T16:54:55","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11447"},"modified":"2024-02-22T16:54:59","modified_gmt":"2024-02-22T16:54:59","slug":"15-health-benefits-of-jaggery-everyone-should-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/15-health-benefits-of-jaggery-everyone-should-know\/","title":{"rendered":"15 GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON JAGGERY JEDER SOLLTE WISSEN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihre Gro\u00dfeltern oder \u00fcbrigens auch die Eltern nach dem Mittag- oder Abendessen ein St\u00fcck Jaggery genie\u00dfen? Nun, Jaggery zu essen hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile f\u00fcr uns, weil diese s\u00fc\u00dfe Delikatesse nicht nur lecker schmeckt, sondern auch mit vielen essentiellen N\u00e4hrstoffen beladen ist. Jaggery, das in Indien allgemein als\u00a0gur<\/em>\u00a0bekannt ist, ist im Grunde unraffinierter Zucker, der aus der Zuckerrohrpflanze gewonnen wird.<\/p>\n

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Jaggery kann auch aus anderen Pflanzlichen Quellen wie Saft der Kokosnuss oder sogar aus der Dattelpalme bezogen werden. Jaggery aus Zuckerrohr ist jedoch die am weitesten verbreitete Form von unraffiniertem Zucker. Diese nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfungsmittelquelle wird in indischen Haushalten schon lange verwendet. Wenn Sie nicht gut mit den gesundheitlichen Vorteilen von Jaggery vertraut sind und warum Sie dieses Wunderfutter in Ihre Ern\u00e4hrung hinzuf\u00fcgen sollten, empfehlen wir Ihnen, diesen Beitrag f\u00fcr das gleiche zu lesen.<\/p>\n

N\u00e4hrwertprofil von Jaggery<\/h2>\n

Jaggery ist mit verschiedenen lebenswichtigen N\u00e4hrstoffen beladen; werfen wir einen Blick auf die gesamte Ern\u00e4hrung, die wir durch den Verzehr eines kleinen St\u00fcck Jaggery ableiten k\u00f6nnen:<\/p>\n

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\"Nutritional<\/figure>\n<\/div>\n
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N\u00e4hrstoff<\/strong><\/td>\nWert<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Kohlenhydrate<\/td>\n9,6 g<\/td>\n<\/tr>\n
Eisen<\/td>\n0,6 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Phosphor<\/td>\n3,9 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Kalium<\/td>\n13,9 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Kalzium<\/td>\n7,9 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Magnesium<\/td>\n15.8 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Natrium<\/td>\n3.2 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Selen<\/td>\n0,2 mcg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n

Die oben genannten Werte sind ungef\u00e4hre Werte in 10 Gramm Jaggery vorhanden.<\/p>\n

*<\/em>Tabellenquelle:<\/strong>\u00a0https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/custom\/3835294\/2<\/p>\n

Gesundheitliche Vorteile von Jaggery<\/h2>\n

Jaggery ist in der Regel das ganze Jahr \u00fcber erh\u00e4ltlich, aber es wird in den Wintermonaten produziert. Wintermonate sind die idealen Monate, um etwas frisch zubereitetes Jaggery zu genie\u00dfen; Jedoch, Sie k\u00f6nnen Jaggery zu jeder Zeit des Jahres essen, um seine Vielzahl Vorteile zu erleben. Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von gur:<\/p>\n

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\"Health<\/figure>\n<\/div>\n

1. Hilft bei der Entgiftung der Leber<\/h3>\n

Unser K\u00f6rper stapelt sich auf Giftstoffen, die durch die Ern\u00e4hrung, die wir konsumieren, in unseren K\u00f6rper gelangen. Diese Giftstoffe k\u00f6nnen uns krank machen und deshalb ist es wichtig f\u00fcr unseren K\u00f6rper, sie loszuwerden. Die Leber hilft bei der Entfernung dieser sch\u00e4dlichen Giftstoffe aus unserem K\u00f6rper. Jaggery hilft auch bei der Reinigung unseres K\u00f6rpers, weil es ein nat\u00fcrlicher Reiniger ist. Indem Sie es in Ihrer Ern\u00e4hrung hinzuf\u00fcgen, Sie helfen nicht nur der Leber, Giftstoffe aus dem K\u00f6rper auszusp\u00fclen, aber Ihre Leber wird auch von Giftstoffen los.<\/p>\n

2. Hilft bei der Linderung von Verstopfung<\/h3>\n

Viele Menschen leiden an Verstopfung, und diese Krankheit kann einen Tribut f\u00fcr die Gesundheit fordern. Die Person, die unter diesem Zustand leidet, hat nicht nur Beschwerden bei der Reinigung der Eingeweide, sondern hat auch das Problem der geh\u00e4rteten St\u00fchle. Jaggery ist vorteilhaft im Umgang mit Verdauungsproblemen wie Verstopfung. Der regelm\u00e4\u00dfige Konsum von\u00a0gur<\/em>\u00a0hilft bei der Aktivierung der Verdauungsenzyme und hilft auch bei der Stimulierung von Darmbewegungen. F\u00fcgen Sie\u00a0gur<\/em>\u00a0zur Ern\u00e4hrung hinzu, um das Problem der Verdauungsbeschwerden zu \u00fcberwinden.<\/p>\n

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\"Helps<\/figure>\n<\/div>\n

3. Hilft bei der Reinigung von Blut<\/h3>\n

Gesundes und sauberes Blut bedeutet bessere Gesundheit. Das Hinzuf\u00fcgen von Jaggery in Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung in begrenzten Mengen hilft bei der Reinigung Ihres Blutes und damit die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Gereinigtes Blut im K\u00f6rper bedeutet ges\u00fcnder sie, und damit eine bessere F\u00e4higkeit, Infektionen und Krankheiten zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n

4. Hilft bei der Behandlung von Grippesymptomen<\/h3>\n

Eine laufende, verstopfte Nase, Halsreizung oder andere solche Grippe-Symptome k\u00f6nnen Sie sehr unangenehm und unwohl machen. Jaggery hat therapeutische Wirkung auf die Linderung der Symptome von verschiedenen Beschwerden wie die Grippe. Sie k\u00f6nnen ein St\u00fcck davon in etwas warmes Wasser hinzuf\u00fcgen und diese Mischung trinken; alternativ k\u00f6nnen Sie es auch zu Ihrem Tee hinzuf\u00fcgen. Die warmen und beruhigenden Effekte von Jaggery werden Ihnen helfen, sich bald besser zu f\u00fchlen.<\/p>\n

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\"Helps<\/figure>\n<\/div>\n

5. Hilft bei der Reinigung des K\u00f6rpers<\/h3>\n

Wenn Sie in einem Gebiet bleiben, das stark verschmutzt ist, einschlie\u00dflich\u00a0gur<\/em>\u00a0in Ihrer Ern\u00e4hrung kann Ihnen sehr helfen. Dies liegt daran,\u00a0gur<\/em>\u00a0ist ein nat\u00fcrlicher K\u00f6rperreiniger und es ist effizient bei der Reinigung verschiedener sch\u00e4dlicher Partikel, die in den K\u00f6rper gelangen. Es ist vorteilhaft bei der Reinigung der Lunge, Magen, Atemwege, Nahrungspfeife und Darm. Ayurveda erkl\u00e4rt auch die Vorteile von Jaggery bei der Entfernung von unerw\u00fcnschten und sch\u00e4dlichen Partikeln aus dem K\u00f6rper, und es ist daher sehr empfehlenswert f\u00fcr Menschen arbeiten oder bleiben in verschmutzten Orten.<\/p>\n

6. Hilft bei der Vorbeugung von An\u00e4mie<\/h3>\n

An\u00e4mie ist eine Krankheit, die durch niedrige Eisenspiegel im K\u00f6rper gekennzeichnet ist. Hinzuf\u00fcgen dieser Eisen und Fols\u00e4ure-reiche Nahrung in Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung kann bei der Pr\u00e4vention von An\u00e4mie helfen. Schwangere Frauen k\u00e4mpfen oft mit niedrigen Eisen- und Fols\u00e4urespiegeln, was ihre roten Blutk\u00f6rperchen verringern und auch ihre Energie senken kann. Wenn eine schwangere Frau regelm\u00e4\u00dfig Jaggery isst, wird es ihr einen sofortigen Energieschub geben und auch bei der Erh\u00f6hung der RBC im Blut helfen.<\/p>\n

7. Hilft bei der Aufrechterhaltung der K\u00f6rpertemperatur<\/h3>\n

Der Verzehr von Jaggery hilft bei der Erh\u00f6hung der K\u00f6rpertemperatur, wodurch der K\u00f6rper in den Wintermonaten w\u00e4rmer gehalten wird. Allerdings tut der Verzehr von Jaggery mit kaltem Wasser genau das Gegenteil und hilft, Ihren Magen in den Sommermonaten k\u00fchl zu halten. Diese vielseitige S\u00fc\u00dfigkeit ist sehr vorteilhaft bei der Aufrechterhaltung der K\u00f6rpertemperaturen in Wintern und Sommern.<\/p>\n

8. Hilft bei der Aufrechterhaltung der guten Darmgesundheit<\/h3>\n

Jaggery zu konsumieren ist auch gut f\u00fcr Ihren Darm. Jaggery enth\u00e4lt gute Mengen magnesium darin, was sich hervorragend eignet, um Ihre Darmgesundheit auf Kurs zu halten. Sie erhalten ca. 15 mg Magnesium, wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig 10 Gramm Jaggery konsumieren, was Ihrem K\u00f6rper helfen kann, 4 Prozent seines t\u00e4glichen Magnesiumbedarfs zu decken.<\/p>\n

9. Hilfreich bei der Kontrolle des Blutdrucks<\/h3>\n

Niedriger oder hoher Blutdruck, beide sind nicht gut f\u00fcr Ihre Gesundheit. Es ist wichtig, den regelm\u00e4\u00dfigen Blutdruck aufrechtzuerhalten, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Zuckerrohr, aus dem Jaggery gewonnen wird, wird mit Natrium und Kalium beladen. Beide Mineralien sind vorteilhaft bei der Regulierung des Blutdrucks im K\u00f6rper. Daher, durch den Verzehr\u00a0gur<\/em>\u00a0auf einer t\u00e4glichen Basis, Sie k\u00f6nnen sicherstellen, dass Ihr Blutdruck unter Kontrolle sind.<\/p>\n

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10. Hilft bei der Linderung von Gelenkschmerzen und Schmerzen<\/h3>\n

Gelenk- oder Knochenschmerzen k\u00f6nnen eine sehr schmerzhafte Situation sein und Ihre t\u00e4gliche Funktion behindern. Es wird jedoch angenommen, dass der Konsum von Jaggery auf der t\u00e4glichen Basis sich als wirksam im Umgang mit Gelenkschmerzen und Schmerzen erweist. Ein Glas Milch mit Jaggery zu trinken oder einfach ein St\u00fcck Jaggery regelm\u00e4\u00dfig zu essen, kann helfen, die Gelenkschmerzen zu reduzieren und auch bei der St\u00e4rkung der Knochen helfen.<\/p>\n

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11. Hilft bei der Vermeidung von Atemwegsproblemen<\/h3>\n

Atemprobleme wie Bronchitis und Asthma k\u00f6nnen das Atmen sehr erschweren. Im Ayurveda,\u00a0gur<\/em>\u00a0oder Jaggery wurde seit jeher f\u00fcr die Heilung und Vorbeugung von Atemwegserkrankungen verwendet. Es wird angenommen, dass, wenn Jaggery gegessen wird, es beruhigt und n\u00e4hrt die entz\u00fcndeten Atemwege und hilft so bei der Linderung und verhindert auch, dass sich der Zustand weiter verschlechtert. F\u00fcr die zus\u00e4tzlichen Vorteile k\u00f6nnen Sesamsamen mit Jaggery gemischt werden, um Atembeschwerden zu vermeiden.<\/p>\n

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12. Hilft bei der Gewichtsabnahme<\/h3>\n

Eine gro\u00dfe Mehrheit der indischen Bev\u00f6lkerung k\u00e4mpft mit Gewichtsverlust Probleme, und es ist in erster Linie wegen der schlechten Ern\u00e4hrungsgewohnheiten und sitzenden Lebensstil. Jedoch, Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Plan sind, Hinzuf\u00fcgen\u00a0von gur<\/em>\u00a0zu Ihrer Ern\u00e4hrung kann auch helfen. Gur hilft nicht nur bei der Erh\u00f6hung Ihres Stoffwechsels, sondern verhindert auch Wassereinlagerungen im K\u00f6rper. Das Vorhandensein von Kalium in Jaggery hilft beim Ausgleich der Elektrolyte, die wiederum beim Aufbau der Muskelmasse helfen. Vergie\u00dfen Sie einige unerw\u00fcnschte Kilos aus Ihrem K\u00f6rper, indem Sie Jaggery essen!<\/p>\n

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13. Hilft bei der Steigerung der Energieniveaus<\/h3>\n

Ersch\u00f6pfung und M\u00fcdigkeit k\u00f6nnen Ihre lethargischen machen und Sie von Ihrer Energie ablassen. Manchmal mag sogar eine t\u00e4gliche Arbeit wie eine dem\u00fctige Aufgabe erscheinen. Jaggery kann Ihnen sofort helfen, sich energetisiert zu f\u00fchlen.\u00a0Gur<\/em>\u00a0ist ein nat\u00fcrlicher S\u00fc\u00dfstoff, aber im Gegensatz zu Zucker, es erh\u00f6ht nicht Ihren Blutzuckerspiegel, sondern wird langsam in Ihrem Blutkreislauf absorbiert und h\u00e4lt Sie das Gef\u00fchl, f\u00fcr eine l\u00e4ngere Dauer energetisiert. Daher,\u00a0gur<\/em>\u00a0hilft nicht nur, Ihren Blutzuckerspiegel zu pep, aber zur gleichen Zeit, Es hilft auch Ihrem K\u00f6rper M\u00fcdigkeit zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n

14. Hilft bei der Linderung von Menstruationsschmerzen<\/h3>\n

Diese schmerzhaften Tage des Monats k\u00f6nnen den meisten Frauen Alptr\u00e4ume bereiten, denn Menstruationsschmerzen sind etwas, das alle Frauen erz\u00e4hlen k\u00f6nnen. Es gibt viele rezeptfreie Medikamente zur Verf\u00fcgung, die bei der Linderung der Symptome von Menstruationsschmerzen helfen k\u00f6nnen, aber sie k\u00f6nnen nachteilige Auswirkungen auf Ihren K\u00f6rper zu haben. Jaggery ist mit allen essentiellen N\u00e4hrstoffen beladen, die sich als hilfreich bei der Verringerung von Periodenschmerzen und anderen damit verbundenen Nebenwirkungen erweisen k\u00f6nnen. Jaggery essen hilft bei der Freisetzung Ihrer Wohlf\u00fchlhormone oder Endorphine, die Ihnen helfen, PMS zu bek\u00e4mpfen. Also, bereiten Sie sich auf Ihre Perioden durch die Aufnahme dieses Wunderfutter in Ihre Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

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15. Hilft bei der Erh\u00f6hung der Immunit\u00e4t<\/h3>\n

Niedrige Immunit\u00e4t oder ein geschw\u00e4chtes Immunsystem kann viele unerw\u00fcnschte medizinische Probleme einladen. Jaggery zu essen erh\u00f6ht die Immunit\u00e4t Ihres K\u00f6rpers und hilft ihm so bei der Bek\u00e4mpfung verschiedener Infektionen oder krankheitserregender Elemente. Es ist auch vorteilhaft bei der Verringerung der Sch\u00e4den an freien Radikalen.\u00a0Gur<\/em>\u00a0ist hilfreich bei der Erh\u00f6hung Ihrer gesamten H\u00e4moglobin, die sich auch als wirksam bei der Aufrechterhaltung eines guten Immunsystems.<\/p>\n

Also, das n\u00e4chste Mal, wenn Sie ein St\u00fcck\u00a0gur<\/em>knallen, sie essen nicht nur eine gesunde Form von S\u00fc\u00dfigkeit, aber Ihr K\u00f6rper gewinnt auch ein B\u00fcndel von gesundheitlichen Vorteilen davon.<\/p>\n

Faqs<\/h2>\n

Obwohl Jaggery ist extrem sicher f\u00fcr den Verzehr und hat keine sch\u00e4dlichen Nebenwirkungen, jedoch, Sie k\u00f6nnen immer noch bestimmte Fragen im Auge haben. Sorge nicht mehr; wir werden einige h\u00e4ufig gestellte Fragen oder FAQs in diesem Abschnitt beantworten.<\/p>\n

1. Ist Jaggery ges\u00fcnder als Zucker?<\/h3>\n

Wei\u00dfer oder raffinierter Zucker versorgt unseren K\u00f6rper nur mit leeren Kalorien, weil er nichts anderes als eine einfache Form von Kohlenhydraten ist. Auf der Hand, Jaggery oder gur ist eine Form von komplexen Kohlenhydraten, und es enth\u00e4lt eine F\u00fclle von N\u00e4hrstoffen und eine Menge an Ballaststoffen zu, f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Daher, wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von Jaggery gegen\u00fcber Zucker vergleichen, Jaggery ist besser f\u00fcr unsere Gesundheit als Zucker.<\/p>\n

2. Ist Jaggery gut f\u00fcr Diabetes?<\/h3>\n

Obwohl Jaggery ein komplexes Kohlenhydrat und eine nat\u00fcrliche Form von Zucker ist, ist es doch Zucker. Dies bedeutet, dass der Verzehr von Jaggery Ihren Blutzuckerspiegel erh\u00f6hen wird, wenn auch etwas langsamer als raffinierter Zucker, es wird es schlie\u00dflich erh\u00f6hen. Sogar Ayurveda, das mehrere Vorteile von Jaggery propagiert, besagt, dass Jaggery nicht in eine diabetische Ern\u00e4hrung aufgenommen werden sollte. Wenn Sie Diabetes haben, wird es eine kluge Entscheidung sein, sich von jeder Form von Zucker fernzuhalten, einschlie\u00dflich Jaggery.<\/p>\n

Schlie\u00dfen Sie die nat\u00fcrliche G\u00fcte von\u00a0gur<\/em>\u00a0ein, indem Sie sie zu Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung hinzuf\u00fcgen. Sie k\u00f6nnen es in seiner rohen Form genie\u00dfen oder diesen vielseitigen nat\u00fcrlichen S\u00fc\u00dfstoff verwenden, um Ihren Desserts, Puddings, Milch oder sogar Tee S\u00fc\u00dfe hinzuzuf\u00fcgen. Stellen Sie sicher, dass Sie qualitativ hochwertige\u00a0gur<\/em>\u00a0von einem sauberen Ort zu beschaffen.\u00a0Gur<\/em>\u00a0ist jedoch eine Form von Zucker; Daher m\u00fcssen Sie die Aufnahme kontrollieren.<\/p>\n

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