{"id":11164,"date":"2024-03-07T00:00:36","date_gmt":"2024-03-07T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11164"},"modified":"2024-03-07T17:43:59","modified_gmt":"2024-03-07T17:43:59","slug":"10-reasons-why-dry-fruits-are-a-blessing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/10-reasons-why-dry-fruits-are-a-blessing\/","title":{"rendered":"10 GR\u00dcNDE, WARUM TROCKENFR\u00dcCHTE EIN SEGEN SIN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Der Prozess der Trockenobstherstellung hat sich im Laufe der Zeit ge\u00e4ndert; von der Sonnentrocknung zu Hause bis hin zur fortgeschrittenen osmotischen Dehydrierung. W\u00e4hrend die neuesten Techniken haben Leichtigkeit zu uns gebracht, der Zusatzstoff zu ihnen hat ihre Vorteile ein wenig reduziert. S\u00fc\u00dfstoffe, Farbschutzmittel und Zusatzstoffe zur Aufrechterhaltung der Knackigkeit sind nicht das, was unsere Vorfahren in ihren getrockneten Fr\u00fcchten hatten.<\/p>\n

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Die Dehydratisierung der Fr\u00fcchte konzentriert ihren N\u00e4hrstoffgehalt, weshalb Trockenefr\u00fcchte voller Energie sind. Dies erh\u00f6ht jedoch auch die Kalorienmenge, die sie haben, als die frischen Fr\u00fcchte. Die Dehydrierung der Frucht macht das Antioxidans doppelt so stark wie frische Fr\u00fcchte. Trockenfr\u00fcchte sind reich an Energie und leicht zu tragen, und sind perfekte sorgsam reisende Nahrung und energetisieren sich sofort.<\/p>\n

Hier sind ein paar Gr\u00fcnde, warum Sie in diesem Winter trockene Fr\u00fcchte in die H\u00e4nde bekommen sollten.<\/p>\n

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ANTI-OXIDATION<\/strong><\/h2>\n

Wir haben alle geh\u00f6rt, dass das Essen eines Apfels am Tag den Arzt fernh\u00e4lt. Getrocknete \u00c4pfel und Aprikosen k\u00f6nnen auch in \u00e4hnlicher Weise verwendet werden. Phyton\u00e4hrstoffe in diesen Fr\u00fcchten wirken als Antioxidantien und stellen eine gute Quelle f\u00fcr Ballaststoffe und bek\u00e4mpfen Karzinogene. Sie enthalten auch hohe Mengen an Vitamin A, C und Eisen.<\/p>\n

GL\u00dcHENDE HAUT<\/strong><\/h2>\n

Das Geheimnis einer gesunden, gl\u00fchenden Haut liegt auch in diesen kleinen Fr\u00fcchten, n\u00e4mlich getrockneten Mangos, Rosinen, Waln\u00fcssen und Cashews. Eine gesunde Haut macht nicht nur sch\u00f6n, es ist auch eine gro\u00dfe Barriere f\u00fcr viele Krankheiten und hat eine wichtige Rolle in der Immunit\u00e4t zu spielen, als die meisten Menschen glauben. Mandeln sind \u00e4hnlich toll f\u00fcr Ihre Haut; Sie werden zu Schlammpackungen f\u00fcr gl\u00fchende Haut hinzugef\u00fcgt, und mandeln zu essen hilft auch, Akne zu behandeln.<\/p>\n

Ern\u00e4hrung<\/strong><\/h2>\n

Mangos, die als K\u00f6nig der Fr\u00fcchte gefeiert werden, werden getrocknet und wegen der kurzen Zeit ihrer Jahreszeit gelagert. Der Wunsch, das Beste aus seinen N\u00e4hrstoffen zu machen, hat zur Sonnentrocknung von Mangos gef\u00fchrt. Es ist nicht nur k\u00f6stlich, es ist extrem nahrhaft; reich an Phytoprotien, Omega-3- und 6-Fette, Vitamine A, C und E verbessern alle das Leben der Haut und steigern die Immunit\u00e4t.<\/p>\n

ALTERNDE HAUT<\/strong><\/h2>\n

Rosinen, die durch das Trocknen von Trauben erworben werden, enthalten auch ein Antioxidans namens Resveratrol, das der Hautalterung trotzt. Waln\u00fcsse verbessern auch die Hautstruktur, so dass es glatt und sein \u00d6l kann helfen, Falten und feine Linien zu reduzieren. Die \u00d6le aus all diesen N\u00fcssen werden auch in verschiedenen kosmetischen Produkten verwendet, da sie bekannt sind, um die Haut zu befeuchten und die Sch\u00e4den durch Sonnenlicht und Verschmutzung umzukehren.<\/p>\n

WASSERBILANZ<\/strong><\/h2>\n

Nicht wirklich suggestiv f\u00fcr ihren Namen, einer der Vorteile von trockenen Fr\u00fcchten ist die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im K\u00f6rper. Hoher Kaliumgehalt zusammen mit Natrium h\u00e4lt osmotischen Druck im K\u00f6rper, die normalen Blutdruck aufrechterh\u00e4lt, Verringerung von Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Getrocknete Aprikosen und Pflaumen (Pflaumen) enthalten eine hohe Menge an Kalium.<\/p>\n

Faser<\/strong><\/h2>\n

Getrocknete Kirschen, Feigen und Datteln sind reich an Ballaststoffen. Sie unterst\u00fctzen die Verdauung, behandeln Verstopfung und verbessern die Darmbewegung. Wenn sie sorgf\u00e4ltig verzehrt werden, k\u00f6nnen trockene Fr\u00fcchte helfen, das Gewicht zu reduzieren, obwohl sie h\u00f6here Kalorien enthalten als die meisten Lebensmittel. Dies ist wegen ihrer hohen Fasergehalt, die den Stoffwechsel des K\u00f6rpers beschleunigt und h\u00e4lt Sie voll den ganzen Tag.<\/p>\n

Eisen<\/strong><\/h2>\n

Da reich an Eisen, viele trockene Fr\u00fcchte werden von \u00c4rzten f\u00fcr Menschen mit niedrigem H\u00e4moglobin und Bluterkrankungen empfohlen. Sie helfen, An\u00e4mie zu reduzieren, indem sie die Produktion von roten Blutk\u00f6rperchen durch die Knochenmarkchen f\u00f6rdern. Pflaumen, Aprikosen und Rosinen sind alle eisenverpackt. Sie enthalten auch Mineralien wie Magnesium, Phosphor und Kalium, die die Durchblutung f\u00f6rdern.<\/p>\n

Cholesterin<\/strong><\/h2>\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, halten trockene Fr\u00fcchte nicht nur den Blutdruck unter Kontrolle, sie schr\u00e4nken auch den Cholesteringehalt ein, der wiederum f\u00fcr die Herzgesundheit gro\u00dfartig ist. Mehrfach unges\u00e4ttigte und unges\u00e4ttigte Fette wie Omega 3 und 6 und Sterole kontrollieren den Cholesterinspiegel im K\u00f6rper. Cashew-N\u00fcsse sind speziell f\u00fcr die Reduzierung von Triglyceriden im K\u00f6rper aufgrund ihrer einfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren bekannt.<\/p>\n

Mineralien<\/strong><\/h2>\n

Hoher Mineralgehalt an trockenen Fr\u00fcchten macht sie auch f\u00fcr die Muskeln vorteilhaft. Magnesiumgehalt in Cashews hilft bei Muskelkater, M\u00fcdigkeit, Kr\u00e4mbung und Migr\u00e4ne-Kopfschmerzen. Oft wird Frauen in der Wechseljahre empfohlen, trockene Fr\u00fcchte zu essen, da sie an Muskel- und Knochenschw\u00e4che leiden.<\/p>\n

GESUNDHEIT DES GEHIRNS<\/strong><\/h2>\n

Last, but definitely not least, trockene Fr\u00fcchte sind ideal f\u00fcr die Gesundheit des Gehirns. Sie sind daf\u00fcr bekannt, Gehirnleistung zu steigern, Ged\u00e4chtnis und neue Gehirnzellen zu generieren. Sie machen gro\u00dfartiges Pr\u00fcfungsfutter und helfen, das Pr\u00fcfungsgewicht zu drosseln, das die Sch\u00fcler oft anziehen. Pistazien, Mandeln, Cashewn\u00fcsse und Waln\u00fcsse sind alle ideal f\u00fcr Ihr Gehirn. Sie sind reich an Zink, Vitamin E und unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren.<\/p>\n

Trockenfr\u00fcchte sind Kraftpakete gesunder N\u00e4hrstoffe. Stellen Sie sicher, dass sie Teil Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung sind, um eine abgerundete Nahrungsaufnahme zu haben.<\/p>\n

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