{"id":10854,"date":"2022-08-31T18:49:18","date_gmt":"2022-08-31T18:49:18","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10854"},"modified":"2022-08-31T18:49:18","modified_gmt":"2022-08-31T18:49:18","slug":"rising-star-andrei-deiu-talks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/rising-star-andrei-deiu-talks\/","title":{"rendered":"RISING STAR: ANDREI DEIU SPRICHT &#038; SEINE WORKOUT-ROUTINE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<h2>Schnelle Statistiken:<\/h2>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Alter: 19<br \/>Gr\u00f6\u00dfe: 5&#8217;11&#8221; \u2013<br \/>181cm Wettkampfgewicht: 165 lbs \u2013 75 kg<br \/>Auszeit: 181 lbs \u2013 82 kg<\/p>\n<\/blockquote>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/wp4479026.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<h2>Wie war Ihr Lebensstil vor Ihrer Transformation?<\/h2>\n<p>Vor meiner Verwandlung war ich kein sehr aktiver Mensch, und jeden Tag habe ich viele Videospiele gespielt. Ich asasele eine Menge Snacks, S\u00fc\u00dfigkeiten und Junk Food, ohne sich um die Auswirkungen zu k\u00fcmmern, die es auf meine Gesundheit und mein Gewicht hatte, und es zeigte sich! Ich kam an den Punkt, an dem mein Gewicht zu einem echten Problem wurde. Ich wurde viel gemobbt und das hat mich wirklich nach unten gezerrt. Ich habe mein Vertrauen verloren.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Da wurde mir klar, dass ich etwas dagegen tun musste, und so habe ich angefangen.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478969.png\" alt=\"12\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2>Was war das Schwierigste an Ihrer Transformation?<\/h2>\n<p>Am Anfang war ich nicht sehr zuversichtlich \u00fcber den Ausgang meiner Reise, und alles schien mir unm\u00f6glich. Ich hatte absolut keine Ahnung von der Bedeutung der Ern\u00e4hrung, und zu der Zeit war der ganze Prozess sehr be\u00e4ngstigend.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Ich denke, das Schwierigste war die Anpassung an neue Ern\u00e4hrungsgewohnheiten.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478971.png\" alt=\"5\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2>Wie ist dein Leben jetzt, wo du eine so erstaunliche Transformation gemacht hast?<\/h2>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Ich denke, diese Transformation war die beste Ver\u00e4nderung, die ich je in meinem Leben h\u00e4tte vornehmen k\u00f6nnen. Ich habe nicht nur eine k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderung, sondern auch eine gro\u00dfe mentale Ver\u00e4nderung gemacht. Jetzt sehe ich die Dinge ganz anders!<\/p>\n<\/blockquote>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478975.jpg\" alt=\"3\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2>Was motiviert Sie, weiterzumachen und h\u00e4rter zu pushen?<\/h2>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Die Ergebnisse und Verbesserungen, die ich Tag f\u00fcr Tag sehe, motivieren mich weiterhin und halten mich hungrig nach mehr. Je mehr ich erreiche, desto h\u00f6her erhebe ich meine Ziele.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478977.jpg\" alt=\"4\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2>Wie ist Ihre aktuelle Trainingsphilosophie?<\/h2>\n<p>Mein Hauptaugenmerk liegt darauf, meine schwachen Bereiche, die im Moment meine Beine und Schultern sind, aufzutragen und insgesamt mehr Masse aufzubringen.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Vollst\u00e4ndige Routine:<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Montag: Brust\/Schultern<\/h2>\n<ul>\n<li>Schr\u00e4ge Langhantel Brustpresse 4 x 10-12 (Superset)<\/li>\n<li>Incline Press Ups 4 x 10-12<\/li>\n<li>Incline Cable Fly es 4 x 10-15<\/li>\n<li>Flat Hantelpresse 4 x 8-10 (Letztes Set Drop Set)<\/li>\n<li>Maschinenbrust Fly es 4 x 10-12<\/li>\n<li>Sitzende seitliche Erh\u00f6hungen 6 x 10-15 (letztes Set Drop Set)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Dienstag: Zur\u00fcck\/Abs<\/h2>\n<ul>\n<li>Pull Ups 3 x Fehler<\/li>\n<li>Pulldowns 5 x 10-12<\/li>\n<li>Sitzkabelreihe 4 x 10-12 (Superset)<\/li>\n<li>Maschinenpullover 4 x 10-12<\/li>\n<li>Ein Arm Hantel Reihe 3 x 8-10<\/li>\n<li>Deadlifts 3 x 8-10<\/li>\n<li>Beinerh\u00f6hungen 4 x 15-20<\/li>\n<li>Kabel Crunches 3 x 10-5<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mittwoch: Schultern<\/h2>\n<ul>\n<li>Milit\u00e4rpresse 4 x 8-10 (Superset)<\/li>\n<li>Langhantel Front Raises 4 x 8-10<\/li>\n<li>Sitzende Seitliche Erh\u00f6hungen 5 x 10-15<\/li>\n<li>Stehender Arm Lateral Raises 5 x 10-12<\/li>\n<li>Sitzende Hantel hinten Delt Raises 4 x 10-12 (Superset)<\/li>\n<li>Reverse Pec Deck Flys 4 x Ausfall<\/li>\n<li>Hantel Achselzucken 4 x 8-10<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Donnerstag: Cardio\/Abs<\/h2>\n<ul>\n<li>1 Stunde Steigung Laufband (Steady State)<\/li>\n<li>Decline Leg Raises 4 x 12-15<\/li>\n<li>Kabel Crunches 4 x 10-15<\/li>\n<li>H\u00e4ngende Schr\u00e4gknie erh\u00f6hungen 3 x 10<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Freitag: Quads\/K\u00e4lber<\/h2>\n<ul>\n<li>15 Minuten Warm Up Bike<\/li>\n<li>Squats 6 x 8-15<\/li>\n<li>Schmale Haltung Beinpresse 4 x 12-15<\/li>\n<li>Beinverl\u00e4ngerungen 6 x 10-15 (Superset)<\/li>\n<li>Einzelbeinverl\u00e4ngerungen 6 x 5<\/li>\n<li>Standing Calve Raises 5 x 16-18 (Gewicht auf 50% f\u00fcr 8 Reps reduzieren)<\/li>\n<li>Stehende Calve Raises 4 x 10-15<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Samstag: Arme\/Abs<\/h2>\n<ul>\n<li>EZ-Bar Sch\u00e4del Brecher 4 x 10-12<\/li>\n<li>Seil Pushdowns 5 x 10-15<\/li>\n<li>Reverse Single Arm Extensions 3 x 10-12<\/li>\n<li>Langhantel Locken 4 x 8-10 (Superset)<\/li>\n<li>Reverse Langhantel Locken 4 x 8-10<\/li>\n<li>Sitzende Konzentrationslocken 4 x 10-12<\/li>\n<li>Air Bike 4 x 15-20<\/li>\n<li>Seitliche Beinerh\u00f6hungen 4 x 10-12<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Sonntag: Hamstrings\/Calves<\/h2>\n<ul>\n<li>Lungen 4 x 10-12<\/li>\n<li>High\/Wide Stance Beinpresse 5 x 10-12<\/li>\n<li>Sitzende Bein Locken 5 x 10-12<\/li>\n<li>Geradebebeinige Deadlifts 3 x 10-15<\/li>\n<li>Kalbspresse (mit Beinpresse) 5 x 10-15<\/li>\n<li>Stehende Calve Raises 3 x 10<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478992.jpg\" alt=\"6\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2>Was ist dein Geheimnis f\u00fcr deine unglaubliche Tricep-Entwicklung?<\/h2>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Haupts\u00e4chlich glaube ich, dass es meine Genetik ist, da ich keine versteckten Geheimnisse habe. (Lacht) Die besten \u00dcbungen, die f\u00fcr mich funktionieren, sind jedoch Tricep-Pushdowns mit der Seilmaschine.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Wie gehen Sie mit der Ern\u00e4hrung um?<\/h2>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Ich versuche wirklich, es so gesund wie m\u00f6glich zu halten. Aber wenn ich Lust habe, ein- oder zweimal pro Woche eine Cheat-Mahlzeit zu haben, gehe ich daf\u00fcr!<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Schneiden Sie das ganze Jahr \u00fcber ab oder bleiben Sie schlank?<\/h2>\n<p>Ich bleibe in der Regel schlank Das ganze Jahr \u00fcber, aber zur gleichen Zeit, Ich versuche, auf einige Qualit\u00e4t Muskel zu setzen.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>T\u00e4gliche Ern\u00e4hrung:<\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li>Mahlzeit 1: 2 ganze Eier, 6 Eierwei\u00dfe, 1 Tasse Hafer, 2 Unzen Beeren und 1 Teel\u00f6ffel Erdnussbutter<\/li>\n<li>Mahlzeit 2: 7 Unzen H\u00fchnerbrust, 5 Unzen wei\u00dfer Reis und 1 Tasse Brokkoli<\/li>\n<li>Mahlzeit 3: 5 Unzen Fisch oder Huhn und 7 Unzen S\u00fc\u00dfkartoffel<\/li>\n<li>Post Workout: 2 Kugeln Molke Isolat und 1 1\/2 Unzen Dextrose<\/li>\n<li>Mahlzeit 4: 7 Unzen Huhn, 5 Unzen S\u00fc\u00dfkartoffel und 1 Tasse Gem\u00fcse<\/li>\n<li>Mahlzeit 5: 5 Unzen Steak und 1 Tasse Gr\u00fcne Bohnen<\/li>\n<li>Mahlzeit 6: 1 Tasse Cottage K\u00e4se oder griechischer Joghurt und 1 Handvoll Mandeln<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4479019.jpg\" alt=\"2\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2>Worauf freuen Sie sich nach einem Wettkampf?<\/h2>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>All das Junk-Food, das da drau\u00dfen ist! (Lacht) Alles sieht nach einem Wettkampf immer so lecker aus.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Wie sieht Ihre Supplementierung aus?<\/h2>\n<ul>\n<li>Protein<\/li>\n<li>BCAA es<\/li>\n<li>Fisch\u00f6l<\/li>\n<li>Leinsamen<\/li>\n<li>Multi- und Mineralvitamine<\/li>\n<li>Fat Burners<\/li>\n<li>CLA es<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478983.jpg\" alt=\"7\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2>Was war Ihre gr\u00f6\u00dfte Leistung im Fitnessbereich?<\/h2>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Den Teens-Titel beim MP-Wettbewerb gewinnen und meine Profikarte bekommen.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Was sind Ihre besten 3 Tipps f\u00fcr jemanden, der sein Ziel K\u00f6rperbau zu erreichen?<\/h2>\n<ol>\n<li>Bleiben Sie konsequent und engagiert.<\/li>\n<li>Seien Sie immer hungrig.<\/li>\n<li>Geben Sie niemals auf.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4479022.jpg\" alt=\"9\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2>Was tun Sie, um sich zu entspannen, wenn Sie nicht arbeiten?<\/h2>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Ich verbringe gerne Zeit mit meiner Familie und Freunden; wir gehen in der Regel zum Abendessen.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4479018.jpg\" alt=\"10\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2>Lieblingsangebot:<\/h2>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>&#8220;Wenn du so schlecht erfolgreich sein willst, wie du atmen willst, dann wirst du erfolgreich sein.&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schnelle Statistiken: Alter: 19Gr\u00f6\u00dfe: 5&#8217;11&#8221; \u2013181cm Wettkampfgewicht: 165 lbs \u2013 75 kgAuszeit: 181 lbs \u2013 82 kg Wie war Ihr 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