{"id":10722,"date":"2024-01-17T16:02:50","date_gmt":"2024-01-17T16:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10722"},"modified":"2024-01-17T16:03:25","modified_gmt":"2024-01-17T16:03:25","slug":"which-should-i-choose-mass-gainer-or-whey-protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/which-should-i-choose-mass-gainer-or-whey-protein\/","title":{"rendered":"WAS SOLLTE ICH W\u00c4HLEN: MASS GAINER ODER WHEY PROTEIN?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Re Sie der d\u00fcnne Kerl, der das Fitnessstudio zum ersten Mal betritt? Die Chancen stehen gut, dass Sie sich das fragen: Soll ich einen Massengewinn oder ein Molkenprotein nehmen? Im Allgemeinen, beide K\u00f6rper Masse Gainer Erg\u00e4nzungen sind wirksam bei schnitzen Ihre Muskeln. Sie haben jedoch sehr unterschiedliche Auswirkungen auf Ihr System.<\/p>\n

Wie unterscheiden sich ein Massengewinner und ein Molkenprotein? Lesen Sie weiter.<\/p>\n

MASS GAINER VS. WHEY PROTEIN ERG\u00c4NZUNGSMITTEL<\/strong><\/h3>\n

Sowohl Massengewinner als auch Molke enthalten Protein. Jedoch, Massengewinner neigen dazu, h\u00f6here Fett- und Kohlenhydratgehalt haben. Dies ist ein totales Gegenteil von Molkenprotein, wo diese beiden Substanzen minimiert werden.<\/p>\n

In der Tat, die meisten Massengewinner haben ein 2:1 Carb-Protein-Verh\u00e4ltnis. Kurz gesagt, wenn Sie eins mit 25 Gramm Protein kaufen, w\u00fcrde es 50 Gramm Kohlenhydrate haben. Einige Massengewinner h\u00e4tten ein Verh\u00e4ltnis von 3:1.<\/p>\n

Warum ist das der Fall? Nun, f\u00fcr d\u00fcnne Jungs, die versuchen, Bulk-up, es ist nicht nur \u00fcber Protein. Sie brauchen auch eine gro\u00dfe Energiequelle, um ihr Training zu st\u00e4rken.<\/p>\n

Der Hauptzweck der Massengewinner ist es, Gewicht zu gewinnen, um Muskeln aufzubauen. Es hilft auch d\u00fcnnen Menschen, ihre ben\u00f6tigte Kalorienzufuhr zu erf\u00fcllen, um Energie zu verpacken.<\/p>\n

Werden Also Massengewinner Sie dick machen? Nicht unbedingt. Nachdem eine Person Gewicht zunimmt, wird es bald durch Muskeln ersetzt werden, wenn es richtig funktioniert.<\/p>\n

Auf der anderen Seite ist Molkenprotein auch eine gute Wahl, wenn Sie Muskeln aufbauen und \u00fcbersch\u00fcssige Fette abbauen m\u00f6chten. Aufgrund seines sehr geringen Kohlenhydrat- und Fettgehalts kann Molke helfen, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, ohne den K\u00f6rper der Energie zu berauben.<\/p>\n

Meistens kann Protein in Glukose umgewandelt werden, um den Energiebedarf des K\u00f6rpers zu decken. Viel, Protein kann nicht als Fette gespeichert werden. Aber in diesem Fall, Es hilft Ihnen nicht, Gewicht zu gewinnen, aber es wird immer noch beim Aufbau von Muskeln helfen.<\/p>\n

BENEFITS OF TAKING MASS GAINERS<\/strong><\/h3>\n

F\u00fcr widerwillige Kohlenhydrate ist es eine gute M\u00f6glichkeit, Kalorien und Energie einzupacken. Und da es auch hohe Mengen an Protein enth\u00e4lt, wird es eine vielseitige Wahl, wenn sie versucht, Muskeln aufzubauen.<\/p>\n

Die Glukosekomponente von Massengewinnern ist wirksam bei der Initiierung der Muskelerholung w\u00e4hrend und nach einem intensiven Training. Es kann auch Protein-Balance im Vergleich zu nur Denkprotein allein zu verbessern.<\/p>\n

Wenn Sie trainieren, braucht Ihr K\u00f6rper ein hohes Ma\u00df an Energie. Wenn Sie Protein allein konsumieren, sind die Chancen, dass Ihr System viel die Aminos\u00e4ure bis zu dem Punkt verbrauchen wird, dass Sie Protein-Ungleichgewicht erleben.<\/p>\n

Vor allem, Massengewinner sind sehr vorteilhaft f\u00fcr Personen, die ziemlich d\u00fcnn sind. Das Training mit proteinreichen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln allein reicht nicht aus. Sie brauchen einen zus\u00e4tzlichen Kick von Kohlenhydratenergie, um Ungleichgewichte zu vermeiden.<\/p>\n

Ein K\u00f6rpermasse Gainer wird auch verhindern, dass d\u00fcnne Menschen muskul\u00f6s und doch d\u00fcnn. Wenn sie ihre Masse pumpen, werden ihre K\u00f6rper voller aussehen.<\/p>\n

DOWNSIDES VON TAKING MASS GAINERS<\/strong><\/h3>\n

Genau wie alle Erg\u00e4nzungen, Massengewinner haben ihren Anteil an Nachteilen. Erstens, Verbrauch zu viel Masse Gainer kann zu \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Gewichtszunahme f\u00fchren.<\/p>\n

Der h\u00e4ufige Fehler der Masse Gainer Taker ist, dass sie davon ausgehen, dass alle Kalorien, die sie von diesen Erg\u00e4nzungen erhalten, automatisch in Muskeln verwandeln. Beachten Sie jedoch, dass, damit Massengewinner wirksam werden, M\u00fcssen Sie trainieren und trainieren.<\/p>\n

Ein weiterer Nachteil f\u00fcr Massengewinner ist, dass es Kr\u00e4mpfe verursachen kann, wenn Sie nicht oft hydratisieren. Schuld daran ist der kreatinische Inhalt. So viel dies beim Muskelaufbau hilft, m\u00fcssen Sie Glasscheiben von Wasser oft schlucken.<\/p>\n

Auch, Kreatin kann zu Magen-Darm-Problemen f\u00fcr einige f\u00fchren. Stellen Sie sicher, dass die Dosierung, die Ihr Massengewinner enth\u00e4lt, Ihren Bed\u00fcrfnissen entspricht. Eine weitere Sache, die Sie f\u00fcr Ihre Kreatin-Aufnahme zu achten haben, ist, dass zu viel davon Nierenerkrankungen verursachen kann.<\/p>\n

Wie auch immer, dies ist nicht gedacht, um Sie davon abzuschrecken, Massengewinner zu nehmen. Solange Sie das Etikett lesen und die Dosierung verwalten, sollte alles gut gehen.<\/p>\n

WANN MASS GAINERS ZU NEHMEN<\/strong><\/h3>\n

Im Allgemeinen, wenn Sie d\u00fcnn sind und Sie Masse und Muskeln gewinnen m\u00f6chten, sind Massengewinner die richtige Wahl f\u00fcr Sie. Es sei denn, Sie planen, mehr Kohlenhydrate auf Ihre Mahlzeiten zu nehmen, k\u00f6nnen Sie auch Molkenprotein versuchen.<\/p>\n

Denken Sie nur daran, dass Massengewinner mit Kohlenhydraten gef\u00fcllt sind. Wenn Sie auf der schweren Seite sind und Gewicht verlieren wollen, sind Massengewinner kontraintuitive Entscheidungen.<\/p>\n

Nur um Ihnen eine Idee zu geben, kann eine Portion Massengewinner Ihnen so viel wie 1.500 Kalorien geben, w\u00e4hrend Sie nur so viel 170 Kalorien auf jede Portion Molkenprotein bekommen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist ein K\u00f6rperMasse Gainer nicht f\u00fcr Sie.<\/p>\n

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\"body<\/figure>\n<\/div>\n

BENEFITS VON WHEY PROTEIN<\/strong><\/h3>\n

Wenn Sie sich fragen, ob Molkenprotein eine gute Wahl ist, k\u00f6nnten Sie von unseren Erkenntnissen beeindruckt sein. Molke ist eine der am meisten untersuchten Arten von Proteinen und enth\u00e4lt auch alle essentiellen und nicht-essentiellen Aminos\u00e4uren, die in Proteinen enthalten sind.<\/p>\n

Molke ist eigentlich ein Nebenprodukt der K\u00e4seherstellung. Nach dem Curdling werden Molke und Casein zur\u00fcckgelassen und es wird verarbeitet, um andere nicht-protein- und nicht-molkenStoffe herauszufiltern. Aus diesem Grund ist es sehr niedrig in Kohlenhydraten, Fett und Zucker.<\/p>\n

Wenn Sie Muskeln gewinnen und Gewicht verlieren wollen, ist Molkenprotein die unschlagbare Wahl. Es unterst\u00fctzt auch restriktive Di\u00e4ten wie Keto, Atkins, und Lacto Vegetarismus.<\/p>\n

Molkenprotein ist schnell verdaulich, was bedeutet, dass es einen perfekten Snack nach dem Training macht. Die Aminos\u00e4uren, die es enth\u00e4lt, gehen direkt zu Ihren Muskeln, so dass es Erholung und Reparaturen beginnen kann.<\/p>\n

Eigentlich gilt Molkenprotein als das reinste nicht-pflanzliche Protein, das Sie einnehmen k\u00f6nnen. Und warum nicht? Seine Formel ist so vielseitig, dass es zu den Mahlzeiten gekocht und zu Desserts hinzugef\u00fcgt werden kann, die ein gro\u00dfer Vorteil gegen\u00fcber K\u00f6rperMasse Gainer sind.<\/p>\n

TYPEN von WHEY PROTEIN<\/strong><\/h3>\n

Wenn Sie planen, Ihr Molkenprotein zu kaufen, beachten Sie, dass es drei Arten auf dem Markt gibt: die isolierte, konzentrate und hydrolysierte Molke.<\/p>\n

>Whey Isolates<\/strong>. Dies ist bei weitem die “sauberste” Molke Formel. Es ist mikrogefiltert, um alle nicht-proteinfreien Substanzen zu entfernen. Es gibt Molkenisolate, die frei von Kohlenhydraten, Laktose, Zucker und anderen F\u00fcllstoffen sind. Dies kann auf fast jede Di\u00e4t passen, auch f\u00fcr Menschen, die versuchen, Masse zu gewinnen.<\/p>\n

>Whey Konzentrat<\/strong>. Ein bisschen niedriger in der Qualit\u00e4t mit Isolaten, Konzentrate haben mehr Kalorien, Kohlenhydrate, und Fette. Allerdings ist es auch vollgepackt mit Peptiden, die von Isolaten entfernt wurden. Der einzige Nachteil bei Konzentraten ist sein h\u00f6herer Laktosegehalt.<\/p>\n

>Hydrolysierte Whey.<\/strong>\u00a0Hydrolysierte Molke durchl\u00e4uft weitere Prozesse, um den Proteingehalt weiter zu brechen. Dies geschieht, um die Verdaulichkeit und Absorption zu verbessern. Es entfernt auch mehr nicht-proteinfreie Substanzen. Molkenisolate k\u00f6nnen hydrolysiert werden, um eine schnellere Absorption zu erreichen.<\/p>\n

DOWNSIDES VON TAKING WHEY PROTEIN<\/strong><\/h3>\n

Egal, wie scheinbar perfekt Molkenprotein ist, es kommt auch mit einigen Nachteilen. Erstens ist es ein Protein auf Milchbasis, was bedeutet, dass es nicht f\u00fcr Veganer geeignet ist. Auch, einige Isolate neigen dazu, mehr Laktose als andere Produkte haben.<\/p>\n

Wenn Sie versuchen, mit Masse zu packen, bin ich traurig, die Nachricht zu brechen, dass Molkenprotein allein Ihnen dabei nicht helfen kann. Sie m\u00fcssen viele Kohlenhydrate essen und es mit Ihrer Wahl paaren, wenn isoliert.<\/p>\n

Eine Sache, vor der ich warnen muss, ist, dass einige Molkenisolate Aminos\u00e4uren sind. Es bedeutet, dass einige Hersteller die Formel mit k\u00fcnstlichen Aminos\u00e4uren infundieren, um sie als komplettes Protein erscheinen zu lassen. Dies bedeutet Probleme f\u00fcr Ihren Muskelaufbau.<\/p>\n

Und wie Massengewinner, Sie m\u00fcssen die Aufmerksamkeit auf die Dosierung zu zahlen, um \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Verbrauch zu vermeiden.<\/p>\n

WANN WHEY PROTEIN ZU NEHMEN<\/strong><\/h3>\n

Als schnell verdauliches Protein ist die perfekte Zeit, um Molke zu nehmen, direkt nach dem Training. Die meisten Molkenisolate sind heutzutage leicht zu mischen. Sie mischen es einfach mit Wasser oder Milch und Sie sind gut zu gehen.<\/p>\n

F\u00fcr diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, ist dies das beste Protein, das Sie jemals nehmen k\u00f6nnen. Es ist sehr niedrig in Kohlenhydraten (einige haben sogar null Kohlenhydrate), Fette, und andere Kaloriengehalt. Und wenn Sie versuchen, mehr Muskeln aufzubauen, ist dies auch unsere f\u00fchrende Wahl.<\/p>\n

Wir m\u00f6chten jedoch davor warnen, Molke zu nehmen, wenn Sie schwanger sind. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder vermeiden Sie ihn nach M\u00f6glichkeit f\u00fcr die Zwischenzeit.<\/p>\n

Auch, Molkenprotein neigt dazu, negative Wechselwirkungen mit ein paar Medikamenten haben. Wenn Sie derzeit unter einem verschreibungspflichtigen Medikament sind, fragen Sie zuerst die Clearance Ihres Arztes, bevor Sie Molkenprotein in Ihre Ern\u00e4hrung integrieren.<\/p>\n

WAS ZU W\u00c4HLEN?<\/strong><\/h3>\n

Das ist eine Frage der Pr\u00e4ferenz. Wir k\u00f6nnen nicht mit Sicherheit sagen, “wer gewinnt”, weil sowohl Massengewinner als auch Molkenprotein im Muskelaufbau ausgezeichnet sind.<\/p>\n

Wie das, was wir oben besprochen haben, m\u00fcssen Sie Ihren Zweck aus der Einnahme der Erg\u00e4nzung zu identifizieren. Wenn Sie ein d\u00fcnner Kerl sind, der Masse braucht, bevor Sie Muskeln gewinnen, sind Sie besser dran mit Massengewinnern.<\/p>\n

Auf der anderen Seite, wenn Sie jemand sind, der versucht, Gewicht zu verlieren oder einfach nur die Proteinaufnahme zu erh\u00f6hen, sind Molkenisolate die beste Wahl.<\/p>\n

Hier ist eine einfache Anleitung, die Ihnen bei der Entscheidung hilft:<\/p>\n

F\u00fcr einen schlanken K\u00f6rperbau.<\/strong>\u00a0Wenn Sie versuchen, einen schlanken und schlanken K\u00f6rper zu erhalten, ist es empfehlenswert, dass Sie Molkenprotein einnehmen. Es gibt sehr wenig Kohlenhydrate und Fette hier.<\/p>\n

Gewichtszunahme und F\u00fcllstoffe.<\/strong>\u00a0Mit dem Kaloriengehalt der Massengewinner, Es gibt keinen Zweifel, dass es die besten Erg\u00e4nzungen f\u00fcr Muskelaufbau ist.<\/p>\n

Bodybuilding<\/strong>. Wenn Sie gerissen werden m\u00f6chten, sind Molkenisolate die besseren Optionen. Massengewinner k\u00f6nnen helfen, aber der Kohlenhydratgehalt kann mehr Fette in Ihrem K\u00f6rper speichern, als Sie beabsichtigt haben.<\/p>\n

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MASS GAINER VS. H\u00e4ufig gestellte Fragen zu WHEY PROTEIN<\/strong><\/h3>\n

Haben Sie einige Fragen im Kopf? Hier sind ein paar Fragen, die wir erhalten und beantwortet haben:<\/p>\n

F: Was ist, wenn ich abnehmen m\u00f6chte, was sollte ich w\u00e4hlen?<\/em><\/strong><\/p>\n

A:<\/strong>\u00a0Molke Isolate sind der Weg zu gehen, wenn Sie Ihre \u00fcbersch\u00fcssigen Pfunde brennen wollen.<\/p>\n

F: Gibt es so etwas wie “zu viel Protein”?<\/em><\/strong><\/p>\n

A:<\/strong>\u00a0Ja, es ist der gleiche Grund, warum die RDA 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm unseres K\u00f6rpergewichts vorschl\u00e4gt. Je nach k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t k\u00f6nnen Sie mehr mitnehmen. Jedoch, nicht zu viel konsumieren, da es Ihre Niere und Leber besteuern kann.<\/p>\n

F: Kann ich Massengewinner nehmen, wenn ich nur meine Proteinaufnahme erh\u00f6hen m\u00f6chte?<\/em><\/strong><\/p>\n

A:<\/strong>\u00a0Ja und nein. Wenn Sie auch Masse gewinnen m\u00fcssen, w\u00e4hrend Sie mehr Protein einnehmen, ist es ein Ja. Aber wenn Sie die \u00fcbersch\u00fcssigen Kalorien nicht wollen, ist es ein Nein.<\/p>\n

F: Kann ich Massengewinner als Mahlzeitenersatz verwenden?<\/em><\/strong><\/p>\n

A:<\/strong>\u00a0Ja, solange es Ihren Bed\u00fcrfnissen entspricht, ohne Ihre Einnahme von anderen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen zu beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n

F: Kann ich jeden Tag Molkenprotein einnehmen?<\/em><\/strong><\/p>\n

A:<\/strong>\u00a0Ja, solange Sie dem Service-Vorschlag entsprechend Ihren Bed\u00fcrfnissen folgen.<\/p>\n

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