{"id":10446,"date":"2022-08-10T16:40:19","date_gmt":"2022-08-10T16:40:19","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10446"},"modified":"2022-08-10T16:40:20","modified_gmt":"2022-08-10T16:40:20","slug":"from-weight-loss-to-immunity-boosting-all-your-need-to-know-about-the-sattvic-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/from-weight-loss-to-immunity-boosting-all-your-need-to-know-about-the-sattvic-diet\/","title":{"rendered":"VON GEWICHTSVERLUST BIS ZUR ST\u00c4RKUNG DER IMMUNIT\u00c4T, ALLE IHRE NOTWENDIGKEIT, \u00dcBER DIE SATTVIC DI\u00c4T WISSEN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

01. Sattvic-Di\u00e4t<\/h3>\n
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Nach Ayurveda n\u00e4hrt uns die Nahrung, die wir essen, nicht nur, sondern beeinflusst auch unseren Denkprozess und unsere Pers\u00f6nlichkeit. Aus dem gleichen Grund betont das alte System der Medizin ein einfaches Leben und eine ausgewogene, vegetarische Ern\u00e4hrung, die hilft, unseren Geist klar und in Frieden zu halten. Hier kommt die Sattvic-Di\u00e4t ins Spiel.<\/p>\n

02. Die Wurzeln der Sattvic-Di\u00e4t<\/h3>\n
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Nach ayurvedischer und indischer Yogic-Philosophie wird eine Sattvic-Di\u00e4t, eine ballaststoffreiche, fettarme, vegetarische und ausgewogene Ern\u00e4hrung, dazu beitragen, Ihren K\u00f6rper gesund und gesund zu halten. Das Wort Sattvic leitet sich von einem Sanskrit-Wort “Sattva” ab, das alles Rein bedeutet und etwas, das Gef\u00fchle der Ruhe, des Gl\u00fccks und der mentalen Klarheit f\u00f6rdert.<\/p>\n

03. Die drei Gunas<\/h3>\n
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Nach den ayurvedischen Prinzipien gibt es drei Arten von Gunas- Sattva, Rajas und Tamas. Diese Gunas werden als verschiedene Qualit\u00e4ten der Energie in der physischen Materie bezeichnet. Es wird angenommen, dass jeder lebende Mensch diese drei Gunas hat, aber ihr Anteil variiert. Das Essen, das wir essen, hat einen gro\u00dfen Einfluss auf diese Gunas.<\/p>\n

Rajasic Lebensmittel sind anregend, und Tamasic Lebensmittel werden geglaubt, um Faulheit zu erh\u00f6hen. Von den dreien gelten sattvic-Lebensmittel als die nahrhaftigsten und mit Mikron\u00e4hrstoffen verpackt, was f\u00fcr ein gesundes Leben unerl\u00e4sslich ist. Sattvic Ern\u00e4hrung ist die beste Wahl f\u00fcr die F\u00f6rderung der Langlebigkeit, k\u00f6rperliche St\u00e4rke, und psychische Gesundheit.<\/p>\n

04. Was ist eine sattvic Di\u00e4t?<\/h3>\n
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Diese Di\u00e4t verbietet fleischig, raffinierte und verarbeitete Lebensmittel und f\u00f6rdert einen einfachen Lebensstil. Es umfasst saisonales frisches Obst, frisches Gem\u00fcse, Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Sprossen, getrocknete N\u00fcsse, Samen, Honig, frische Kr\u00e4uter, Milch und Milchprodukte, die frei von tierischem Lab sind. Diese Ern\u00e4hrung kann viele gesundheitliche Vorteile bieten.<\/p>\n

05. Gewichtsverlust<\/h3>\n
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Sattvic-Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Lebensmitteln und k\u00f6nnen dabei helfen, Kilos abzubauen. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass eine vegetarische Ern\u00e4hrung helfen kann, den Body-Mass-Index zu senken und die Fettansammlung im K\u00f6rper im Vergleich zu nicht-vegetarischen Ern\u00e4hrung zu verringern.<\/p>\n

06. Kann das Risiko f\u00fcr chronische Krankheiten verringern<\/h3>\n
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Die sattvic Di\u00e4t f\u00f6rdert, ganze und n\u00e4hrstoffreiche Lebensmittel zu haben, von denen angenommen wird, dass sie das Risiko, chronische Krankheiten wie Krebs und Diabetes zu entwickeln, verringern. Die Ern\u00e4hrung f\u00f6rdert die allgemeine Gesundheit eines Individuums.<\/p>\n

07. Erh\u00f6ht die Immunit\u00e4t<\/h3>\n
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Sattvic Nahrung ist n\u00e4hrstoffreich und versorgt unseren K\u00f6rper mit verschiedenen Arten von Mikron\u00e4hrstoffen wie Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, Protein und gesunde Fette. Dies hilft, Ihre Immunit\u00e4t zu steigern und Gesundheitsprobleme in Schach zu halten.<\/p>\n

08. Zu vermeidende Lebensmittel<\/h3>\n
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Hier sind einige Lebensmittel, die man vermeiden muss, wenn man einer sattvic Di\u00e4t folgt.<\/p>\n

Zuckerzusatz: wei\u00dfer Zucker, hoher Fruktose-Maissirup, S\u00fc\u00dfigkeiten, Soda.<\/p>\n

Gebratene Speisen: Pommes frites, gebratenes Gem\u00fcse, gebratenes Geb\u00e4ck, etc.<\/p>\n

Verarbeitete Lebensmittel: Chips, zuckerhaltiges Fr\u00fchst\u00fccksgetreide, Fast Food, Tiefk\u00fchlgerichte, Mikrowellengerichte usw.<\/p>\n

Raffinierte Getreideprodukte: Wei\u00dfbrot, Bagels, Kuchen, Kekse, etc.<\/p>\n

Tierische Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Eier und H\u00fchnerfleisch usw.<\/p>\n

Bestimmte Gem\u00fcse und Fr\u00fcchte: Zwiebel, Durian, Jakobsmuscheln, Gurken und Knoblauch<\/p>\n

Bestimmte Getr\u00e4nke: Alkohol, zuckerhaltige Getr\u00e4nke und koffeinhaltige Getr\u00e4nke wie Kaffee<\/p>\n

09. Dinge, die sie beachten sollten<\/h3>\n
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Hier sind ein paar Dinge, die man im Auge behalten muss, wenn man einer Sattvic-Di\u00e4t folgt.<\/p>\n

Essen Sie immer frisch gekochtund einfaches Essen.<\/p>\n

Verschwenden Sie keine Lebensmittel. Kochen Sie genug Lebensmittel, die von den Menschen konsumiert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Kauen Sie Ihr Essen richtig und essen Sie in einem moderaten Tempo.<\/p>\n

Lebensmittel sollten eine Kombination von N\u00e4hrstoffen aus einer Vielzahl von Quellen sein.<\/p>\n

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