{"id":10092,"date":"2024-05-06T00:00:41","date_gmt":"2024-05-06T00:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10092"},"modified":"2024-05-06T16:47:45","modified_gmt":"2024-05-06T16:47:45","slug":"chocolate-cacao-drinks-aid-post-workout-recovery","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/chocolate-cacao-drinks-aid-post-workout-recovery\/","title":{"rendered":"CHOCOLATE & CACAO DRINKS AID POST-WORKOUT RECOVERY"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
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Wer mag keine hei\u00dfe Schokolade nach einer Wanderung oder einem Tag auf der Piste? Lecker! Aber wie w\u00e4re es mit einer Tasse hei\u00dfer Schokolade nach einer langen Strecke, einer Radtour oder Ihrem Training? Dieses s\u00fc\u00dfe Getr\u00e4nk hat angeblich Superkr\u00e4fte, wenn es um die Erholung nach dem Training geht. Die enthaltenen Bifidobakterien vermehren sich in unserem Magen und produzieren Wirkstoffe mit entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften… und das ist nur einer von mehreren Vorteilen. Sportmediziner halten hei\u00dfe Schokolade f\u00fcr ein echtes Powerdrink.<\/p>\n

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\"cacao\"<\/figure>\n<\/div>\n

TOP ZUTATEN VON HOT CHOCOLATE<\/strong><\/h2>\n

Eine Tasse hei\u00dfe (oder kalte) Schokolade versorgt Sie mit einer Reihe von Mineralien, die Ihr K\u00f6rper f\u00fcr Muskeln und Knochen ben\u00f6tigt:<\/p>\n

    \n
  • Kalium<\/li>\n
  • Kupfer<\/li>\n
  • Magnesium<\/li>\n
  • Eisen<\/li>\n
  • Phosphor<\/li>\n
  • Kalzium<\/li>\n
  • Flavonoide (sekund\u00e4re Pflanzenstoffe)<\/li>\n
  • Protein<\/li>\n
  • Vitamin D<\/li>\n<\/ul>\n

    DIE PERFEKTE MISCHUNG<\/strong><\/h2>\n

    Die Mischung aus Kakaopulver und Milch bietet nach dem Training einen perfekten Anteil an Kohlenhydraten und Eiwei\u00df: 3 Teile Kohlenhydrate & 1 Teil Protein. Trinken Sie eine Tasse dieser s\u00fc\u00dfen Leckerei, um Ihre Muskeln mit dem notwendigen Post-Workout-Recovery-Protein zu versorgen und Ihrem K\u00f6rper zu helfen, sich auf Kohlenhydraten zu f\u00fcllen. Kanadische Sportmediziner best\u00e4tigten, dass die Carb & Protein-Mischung die Erholung noch mehr als reine Carb-Getr\u00e4nke wie Apfelsaft oder alkoholfreies Bier ankurbelt.<\/p>\n

    Forscher der Indiana University, Indianapolis, fanden auch heraus, dass Milch mit Schokolade \/ Kakao die Muskelregeneration beschleunigt und die Ersch\u00f6pfung nach dem Training reduziert.<\/p>\n

    WIE FLAVONOIDS HELP<\/strong><\/h2>\n

    Flavonoide sind sogenannte sekund\u00e4re Pflanzenstoffe. Sie sind nicht nur in Kakao enthalten, sondern auch in Rotwein, Traubensaft, Tee, Obst und Gem\u00fcse und kommen mit vielen positiven, gesundheitsf\u00f6rdernden Eigenschaften:<\/p>\n

      \n
    • Krebs vorbeugen (sie reduzieren das Risiko f\u00fcr Magen-, Dickdarm- und Brustkrebs)<\/li>\n
    • Antioxidantien (sie binden freie Radikale, die das Ergebnis von Stoffwechselprozessen oder Umweltstress oder Zigarettenrauch sein k\u00f6nnen; Radikale lassen Ihre Haut schneller altern und k\u00f6nnen Krankheiten wie Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen f\u00f6rdern)<\/li>\n
    • Entz\u00fcndungshemmend<\/li>\n
    • Niedrigerer Blutdruck<\/li>\n<\/ul>\n
      \"Dark<\/figure>\n

      Die europ\u00e4ischen Universit\u00e4tskliniken D\u00fcsseldorf und Maastricht f\u00fchrten eine Studie durch, bei der den Athleten zweimal t\u00e4glich w\u00e4hrend eines Zeitraums von einer Woche ein Schokoladengetr\u00e4nk serviert wurde. Dank der enthaltenen Flavonoide wurde ihr Blutfluss erheblich erh\u00f6ht und ablagerungen in ihren Blutgef\u00e4\u00dfen reduziert.<\/p>\n

      MISCHEN SIE IHR EIGENES POWERDRINK<\/strong><\/h2>\n

      Sie brauchen nur eine Handvoll Zutaten f\u00fcr Ihre eigene DIY Recovery Schokolade Getr\u00e4nk. Milch (fettarm, wenn man so will), unges\u00fc\u00dftes Kakaopulver und Zucker oder Honig \u2013 das ist alles. Stellen Sie sicher, dass Sie nat\u00fcrliches Kakaopulver anstelle von ges\u00fc\u00dften Kakaopulver verwenden, da letzteres einen zu niedrigen Kakaogehalt und damit zu wenig Flavonoide hat.<\/p>\n

        \n
      • 250ml \/ 1 Tasse Milch*<\/li>\n
      • 1 EL Zucker oder Honig<\/li>\n
      • 1 EL Kakaopulver (unges\u00fc\u00dft) oder 10g dunkle Schokolade (mit mindestens 85% Kakao)<\/li>\n<\/ul>\n

        * F\u00fchlen Sie sich frei, Sojamilch zu verwenden, aber stellen Sie sicher, dass Sie die ges\u00fc\u00dfte Version verwenden, um die gleiche Menge an Kohlenhydraten zu erreichen.<\/sub><\/p>\n

        Und vil\u00e9, Sie haben sich ein Getr\u00e4nk mit 8g Protein und 24g Kohlenhydrate.<\/p>\n

        Probieren Sie hei\u00dfe (oder kalte) Schokolade als starkes Getr\u00e4nk, um die Erholung nach dem Training zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

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