{"id":10089,"date":"2024-01-23T16:24:48","date_gmt":"2024-01-23T16:24:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10089"},"modified":"2024-01-23T16:24:59","modified_gmt":"2024-01-23T16:24:59","slug":"8-reasons-to-eat-more-broccoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/8-reasons-to-eat-more-broccoli\/","title":{"rendered":"8 GR\u00dcNDE, MEHR BROKKOLI ZU ESSEN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Brokkoli ist im Begriff, der neueste Ern\u00e4hrungswahn zu werden. Warum?<\/p>\n

Brauchen Sie eine Ausrede, um mehr Brokkoli auf Ihren Teller in dieser Woche hinzuzuf\u00fcgen? Drehen Sie Ihre Nase nicht nach oben: Die University of Illinois fand, dass Brokkoli das neueste Gem\u00fcse sein k\u00f6nnte, das den Mantel des Superfood annimmt. Phenole Verbindungen in Brokkoli wurden mit einem geringeren Risiko f\u00fcr alle Arten von Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Asthma, Herzerkrankungen und verschiedene Arten von Krebs assoziiert. Und das ist nur f\u00fcr den Anfang. Ob ger\u00f6stet, gegrillt, ged\u00e4mpft oder blanchiert, stellen Sie sicher, dass Sie in dieser Woche einen Platz f\u00fcr Ihre Muskelmahlzeit finden. Hier sind 8 weitere Gr\u00fcnde, es zu tun.<\/p>\n

Smite Smog<\/h2>\n

Wenn das Stadtleben bedeutet, dass Sie k\u00e4mpfen, um leicht zu atmen, treten Sie zur\u00fcck mit einem Gebr\u00e4u. Eine chinesische Studie ergab, dass Tee, der mit gefriergetrockneten Brokkoli-Sprossen infundiert wurde, die Entfernung von Benzol und Acrolein, zwei toxischen Nebenprodukten der Luftverschmutzung, erh\u00f6hte. Wenn Sie keinen Gefriertrockner zur Hand haben oder Lust haben, Ihren Brokkoli zu essen, anstatt das Wasser, in dem er gekocht wird, rauschen Sie diesen\u00a0Brokkoli\u00a0<\/strong>im asiatischen Stil f\u00fcr eine einfache Entgiftung auf.<\/p>\n

Gemeinsame Anstrengungen<\/h2>\n
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F\u00fchlen Sie sich knarrend? Laut Forschern der University of East Anglia kann eine Verbindung namens Sulforaphan, die in Brokkoli gefunden wird, die Zerst\u00f6rung des Knorpels in den Gelenken verlangsamen und Arthritis verhindern. Paar mit diesen anderen\u00a0Entz\u00fcndungk\u00e4mpfer,\u00a0<\/strong>um die Feder in Ihrem Schritt zu halten.<\/p>\n

Essen Sie herzhaft<\/h2>\n

Eine Studie, die im\u00a0Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em>\u00a0ver\u00f6ffentlicht wurde, fand heraus, dass das Snacken auf Brokkolibl\u00fcten die Produktion von Thioredoxin stimuliert, einer Chemikalie, die Ihre Herzzellen vor Sch\u00e4den sch\u00fctzt. Kombinieren Sie mit\u00a0einem Glas Sprudel\u00a0<\/strong>f\u00fcr einen Herzprotektor, der es wert ist, gefeiert zu werden.<\/p>\n

Bringen Sie sexy zur\u00fcck<\/h2>\n
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Essen Sie gesund f\u00fcr ein ges\u00fcnderes Schlafzimmer-Erlebnis. Nach spanischen Forschungsergebnissen, die in\u00a0Fertility and Sterility<\/em>ver\u00f6ffentlicht wurden, kann die Erh\u00f6hung Ihrer Folataufnahme in Brokkoli die Samenproduktion erh\u00f6hen, was zu st\u00e4rkeren Orgasmen und verbesserter Fruchtbarkeit f\u00fchrt. Kombinieren Sie mit\u00a0diesen Tipps,<\/strong>\u00a0um sicherzustellen, dass sie so viel l\u00e4chelt wie Sie.<\/p>\n

Schnelle Erholung<\/h2>\n
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Gehen Sie gr\u00fcn, um schmerzende Muskeln zu beruhigen. Die Forschung im\u00a0British Journal of Nutrition<\/em>\u00a0verkn\u00fcpfte Vitamin C mit einer schnelleren Erholung von intensiven Workouts und weniger Steifheit am Tag danach. Vergessen Sie Orangen; Brokkoli gibt Ihnen 148% Ihres RDA, was bedeutet, dass Sie in k\u00fcrzester Zeit wieder auf der Bank sitzen werden. Nutzen Sie unsere\u00a0Anleitung, um DOMS zu minimieren,<\/strong>um Sie noch schneller dorthin zu bringen.<\/p>\n

Essen Sie mehr, wiegen Sie weniger<\/h2>\n
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Chow auf Faser und ernten Die Vorteile. Eine Studie des US-Landwirtschaftsministeriums ergab, dass diejenigen, die t\u00e4glich 24g Ballaststoffe \u2013 also rund um einen Kopf Brokkoli \u2013 essen, 90 zus\u00e4tzliche Kalorien an schuldfreier Ern\u00e4hrung verdienen. Kombinieren Sie Ihre Gr\u00fcns mit diesem\u00a0hochfaserigen vegetarischen Pitta,\u00a0<\/strong>um sich einen Keks mit Ihrem Cuppa zu verdienen. Nein, man kann nicht die ganze Dose haben.<\/p>\n

Kreuzigen Sie Ihr Krebsrisiko<\/h2>\n

Eine Studie in\u00a0Integrative Krebstherapien<\/em>\u00a0ergab, dass M\u00e4nner, die drei oder mehr Portionen Kreuzbl\u00fctler pro Tag aseten, ihr Risiko f\u00fcr Prostatakrebs um 41 % reduzierten. F\u00fcgen Sie Unserem\u00a0Curry-gew\u00fcrzten Lachs<\/strong>\u00a0Brokkoli f\u00fcr ein krebserdr\u00fcckendes Fest hinzu \u2013 Forscher aus Illinois fanden heraus, dass das Aufpeppen des gr\u00fcnen Zeugs seine Anti-Krebs-Kraft steigern kann.<\/p>\n

Trainieren Sie Ihr Gehirn<\/h2>\n

Hier ist ein Tipp, an den Sie sich erinnern werden. Magnesiumverpackter Brokkoli sch\u00fctzt Ihr Ged\u00e4chtnis, so Forscher der Chung Hua Universit\u00e4t in China. Genie\u00dfen Sie mit einer Tasse Kaffee f\u00fcr un\u00fcbertroffene Kr\u00e4fte der Aufbewahrung. Nun, wo haben Sie Ihren Becher verlassen…<\/p>\n

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