Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie koffein auf verzichten Galerie
Niemand hat gesagt, dass es einfach sein würde
Sprich nicht mit mir, bis ich meine coffee. Wie oft haben Sie diesen weisen Riss schon im Büro gehört? Sicher, die Leute können Witze darüber machen, dass sie ihre tägliche Tasse Joe (or four). Aber wenn Sie jemand sind, der tatsächlich auf Koffein angewiesen ist, um Sie jeden Morgen aufzuwecken, sind Sie sich bewusst: Die Sucht ist sehr, sehr real.
Koffein ist eine Chemikalie – eine, der Sie eine Toleranz aufbauen, sich davon abklingen lassen und anfangen können, sich physisch darauf zu verlassen. Über eine Koffeinsucht wird leicht gesprochen, aber Ihr Körper kann tatsächlich Entzugserscheinungen zeigen, wenn Sie Ihre Lösung nicht bekommen. Sie werden die Shakes oder irgendetwas (zum größten Teil) nicht bekommen, aber Sie werden einige schockierend starke Symptome erleben.
Lassen Sie sich davon jedoch nicht von einem Versuch abschrecken, aufzuhören. Es gibt viele positive Seiten, um die Gewohnheit zu brechen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf: Verdienen Sie Ihr Starbucks-Budget zurück, fühlen Sie sich morgens ausgeglichener, sparen Sie den zusätzlichen Zucker von einigen Ihrer süßeren Kaffee-Add-Ins und befreien Sie sich von einer abhängigen (und vielleicht sogar destruktiven) Beziehung zu einer der am häufigsten konsumierten Chemikalien der Welt.
Wenn Sie also planen, die Herausforderung anzunehmen, behalten Sie dieses Endziel im Auge. Aber zu wissen, was zu erwarten ist, ist wahrscheinlich eine gute Idee, bevor Sie anfangen. Hier sind einige Dinge, die wahrscheinlich mit Ihrem Körper passieren werden, sobald Sie die Substanz für immer verlassen. Nächster
Sie werden Kopfschmerzen haben
Kopfschmerzen sind eines der am häufigsten berichteten Symptome des Koffeinentzugs – was ironisch ist, weil das Trinken von zu viel Koffein auch Kopfschmerzen verursachen kann. Koffein verursacht Kopfschmerzen, wenn Sie nicht genug Wasser mit Ihrem coffee; Sie können dehydriert werden. Aber Koffeinentzugskopfschmerzen werden durch Veränderungen des Blutflusses zum Gehirn verursacht. Koffein verengt Ihre Blutgefäße im Laufe der Zeit und verlangsamt die Durchblutung. Aber sobald Sie für immer auf Koffein verzichten, dehnen sich diese Blutgefäße wieder aus, was zu einem plötzlichen Anstieg des Blutflusses führt, der zu Kopfschmerzen führen kann. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen – diese Kopfschmerzen verschwinden, sobald sich Ihr Gehirn anpasst. Nächster
Sie werden launisch sein
Du kennst dieses unangenehme Gefühl, bevor du deine morgendliche Tasse von coffee? Sobald Sie es für immer aufgegeben haben, könnte Ihr gereizbares Verhalten den ganzen Tag anhalten. Regelmäßige Kaffeetrinker sind an die stimmungsaufhellende Wirkung von Koffein auf den Körper gewöhnt. Sobald Sie es weggeknabred haben, werden Sie sich wahrscheinlich launisch und kurzatmig fühlen. Aber keine Sorge; Sobald die Auszahlung endet, werden Sie sich mehr als je zuvor fühlen! Nächster
Sie werden sich zuerst müde fühlen
Duh. Sie haben sich schon so lange auf Koffein verlassen, um Ihnen einen Energieschub zu geben! Ihr Körper zählt auf die Spitze, um Sie ermüdet durch den Morgen zu bringen. Koffein blockiert die Adenosinrezeptoren Ihres Gehirns, einen Neurotransmitter, der Ihrem Körper sagt, dass er sich schläfrig fühlen soll, wenn er wenig Energie hat. Wenn Sie also aufhören, wird es einige Anpassungen geben. Studies haben immer wieder gezeigt, dass gewohnheitsmäßige Koffeintrinker eine Periode erhöhter Müdigkeit durchmachen, wenn sie aufhören. Das wird nicht ewig dauern! Solange Sie genug Schlaf bekommen und eating nutritious foods, sollten Sie sich bald energetisiert fühlen – kein koffeinhaltiges Laster erforderlich. Nächster
Sie werden sich ängstlich und gestresst fühlen
Aber Sie dachten, Koffein verschlimmert Ihre Angst – also sollte das Aufhören nicht eine beruhigende Wirkung haben? Nein. Caffeine does increase anxiety symptoms. Aber für jemanden, der an eine tägliche Dosis der Chemikalie gewöhnt ist, kann das Aufhören einen ähnlichen Effekt haben. Es ist ein Catch-22. Die einzige Möglichkeit, diese koffeinbedingte Angst langfristig zu lindern, besteht darin, dabei zu bleiben und sich vollständig von der Substanz zu entsöhnen. Nächster
Konzentration wird schwieriger
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Wenn Sie sich von Ihrem coffee Sucht, vielleicht tun Sie es nicht in einer Woche, in der Sie besonders konzentriert sein müssen. Koffein hilft Menschen, sich zu konzentrieren. Denken Sie darüber nach: Woran wenden Sie sich, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Gehirn bei der Arbeit zum Funktionieren zu bringen? Obwohl es einige Lebensmittel gibt, die helfen können, entscheiden Sie sich wahrscheinlich für Koffein, um es in Gang zu bringen. Es funktioniert, weil Koffein den Adrenalinspiegel erhöht – ein Hormon, das Ihr Gehirn in Alarmbereitschaft versetzt, Ihre Herzfrequenz verbessert und Ihr Gehirn stimuliert. Ohne Kaffee als Krücke könnte es schwieriger sein, sich zu konzentrieren und Dinge zu erledigen. Nächster
Sie könnten anfangen, sich nach Zucker zu sehnen
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Es gibt alle möglichen Gründe, warum Sie sich nach Zucker sehnen könnten. Egal, woher es kommt, der beste Weg, mit einem Verlangen nach Zucker umzugehen, ist, es zu genießen. Die Unterdrückung Ihres Verlangens könnte nach hinten losgehen, indem Sie sie stärker machen, was später zu einem allseitigen Rausch führt. Aber Koffein kann aufgrund seiner Wechselwirkung mit Cortisol, einem Stresshormon, ein Verlangen nach Zucker verursachen. Veränderungen im Cortisol können den Blutzuckerspiegel verändern und unerwartete Heißhungerattacken verursachen.
Sie könnten depressiv werden
Selbst wenn Sie koffeinfrei für Ihre psychische Gesundheit aufgeben, kann es zuerst einen Schlag geben, wenn Sie zum ersten Mal versuchen, aufzuhören. Adenosin, der gleiche Neurotransmitter, der Sie müde macht, kann auch zu einer depressiven Stimmung führen. Koffein blockiert normalerweise die Rezeptoren des Gehirns für diese Chemikalie, wodurch Sie sich wacher und glücklicher fühlen. Sobald Sie mit Koffein aufgehört haben, gibt es nichts, was seine depressive Wirkung stoppen könnte. One study zeigte, dass Frauen, die konsumierten coffee hatte regelmäßig ein um 20 Prozent geringeres Depressionsrisiko als diejenigen, die selten Kaffee tranken. Natürlich könnte dies mit den anderen gesundheitlichen Vorteilen von Antioxidantien für Kaffee zu tun haben; aber Koffein kann eine Rolle spielen.
Sie könnten Zittern bekommen
Koffein ist eine Droge, und es hat Entzugserscheinungen nicht unähnlich anderen gefährlicheren Substanzen. Erschütterungen sind in dieser Liste enthalten. Während Ihre Koffeinsucht ziemlich schwerwiegend sein muss, um diese Nebenwirkung zu erfahren, können Zittern Ihrer Hände und allgemeine nervöse Gefühle auftreten. Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem. Wenn Sie es mit Koffein übertreiben, könnten Sie sich wackelig und ängstlich fühlen. Aber wenn Sie es beenden, ist dasselbe System betroffen und Sie können einen ähnlichen Effekt erleben.
Sie werden sich hydratisierter fühlen
Koffein, wie Alkohol, Salz und andere häufig konsumierte Substanzen, kann Sie dehydrieren. Wenn Sie aufhören, können Sie hydratisierter bleiben und dadurch gesünder bleiben. Aber das bedeutet nicht, dass Sie anfangen können, weniger Wasser zu trinken – Sie müssen wirklich sicherstellen, dass Sie jeden Tag genug trinken!
Ihr Blutdruck sinkt
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Koffein erhöht Dein Adrenalin, deine Wachsamkeit, deine Herzfrequenz… und Ihren Blutdruck. Studies show dass selbst moderate Mengen an Koffein zu einem erhöhten Blutdruck führen können, der möglicherweise zum Krankheitsrisiko beiträgt. Sobald Sie sich jedoch von der Droge entsöhnen, wird Ihr Blutdruck wahrscheinlich sinken – solange Sie auch gut essen, um Bluthochdruck zu verhindern. Nächster
Ihr Schlafzyklus wird regelmäßiger
Egal, wann Sie es trinken, es gibt wahrscheinlich noch etwas Koffein in Ihrem System, wenn Sie schlafen gehen. Koffein hat eine Halbwertszeit von vier bis sechs Stunden in Ihrem Blutkreislauf – was bedeutet, dass die Hälfte der Konzentration, die Sie konsumiert haben, wahrscheinlich noch in Ihrem System ist. Wenn Sie jemand sind, der Nachts Schwierigkeiten hat, einzuschlafen, könnte Koffein der Schuldige für Ihre Schlaflosigkeit sein. Studies show dass Menschen, die mit Koffein aufhören, am Ende länger schlafen und ihre Schlafqualität erhöhen. Schlafentzug kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen, so dass sich die Mühe des Aufhörens lohnen kann.
Ihre Zähne werden nicht so gelb aussehen
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Dies wird nur passieren, wenn Ihre primäre Koffeinquelle entweder coffee oder Soda. Beide Substanzen können Ihre Zähne erodieren und den Zahnschmelz verfärben, was zu dieser gelblichen Tönung führt. Beenden Sie die Gewohnheit früh und Sie werden mit weißeren Zähnen enden. Nächster
Sie werden langfristig weniger Angst haben
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Sie könnten sich vorübergehend ängstlicher fühlen; Aber langfristig, wenn Sie Ihre Sucht brechen, können Sie stattdessen etwas erleichterung von Angstzuständen erhalten. Koffein ist ein Stimulans, was bedeutet, dass es die Freisetzung von Stresshormonen – wie Adrenalin und Cortisol – aus Ihren Nebennieren fördert. Zu viele dieser Hormone können oft Angst verursachen. Aber Koffein ist nicht der einzige Teil Ihrer Routine, der Ihre Angst verstärkt. Diese gemeinsamen Gewohnheiten könnten Angstsymptome verschlimmern.
