VEGANER POST-WORKOUT-SHAKE (OHNE PROTEINPULVER!)
Fühlen Sie sich nach einem harten Training vergisst? Sie wollen etwas so schnell wie möglich essen und natürlich gesund. Aber, Sie wollen es auch nicht auf die Kalorien zu überladen. Dieser hausgemachte Shake nach dem Training ist genau das, was Sie brauchen: Er ist vegan, milchfrei, proteinreich und eine schnelle Quelle von Kohlenhydraten und essentiellen Fettsäuren. Es ist perfekt, wenn Sie suchen, um Ihre Energiespeicher nach dem Training aufzufüllen, ohne Ihre Gewichtsverlust Ziele zu stören.
ZUTATEN FÜR 1 PORTION:
- 2 kleine reife Bananen
- 200 ml Mandelmilch (ungesüßt)
- 2 EL Erdnussbutter (100 % Erdnüsse)
- 2 TL Kakaopulver (ungesüßt)
- Etwas geriebene Vanille
Wegbeschreibungen:
Die Bananen schälen und mit den anderen Zutaten vermischen, bis sie sich in einen cremigen Shake verwandeln. Genießen Sie es nach Ihrem nächsten schweißtreibenden Training!
Eine Portion enthält 350 Kalorien, 45 g Kohlenhydrate, 12 g Eiweiß und 11 g Fett.
