TOP FOODS, UM IHRE ENERGIE ZU TANKEN
Legen Sie den Kaffee, weil diese kulinarischen Essentials, um Ihre Räder der Bewegung Fortschritt drehen zu halten, so dass Sie für immer angehoben gelassen!
Leber
Ein magerer 100g ergibt eine monströse 1176% Ihrer RDA des energieliefernden Vitamin B12, so rev Ihren Motor, bevor Sie in stecken.
Sardinen
Budget Camping Mahlzeit können sie sein, aber sie sind auch ein B-Vitamin-verpackt-nehmen -überall Energie-Elixier.
Schweizer Käse
Wenn Sie mit einer Auswahl im Sandwich-Shop konfrontiert werden, ist dies die Option, die kein Loch in Ihrem Nachmittags-Oomph hinterlassen wird.
Eier
So energiedicht sind sie, dass die Forschung im International Journal of Obesity fand sie Gewichtsverlust dank ihrer Fähigkeit, Sie fühlen sich voll zu verlassen.
Quinoa
Reich an Protein, Kohlenhydraten, Mangan, Folsäure und Magnesium ist es ein Ernährungsbullenauge für dauerhafte Energie.
Pepitas
Werfen Sie eine Handvoll in den Mund für einen massiven Schlag von langsam verdauenden Protein, Fett, Ballaststoffe und Zink.
Brauner Reis
Hoch in Mangan hilft dieses Mineral, die Energie aus Proteinen und Kohlenhydraten zu schöpfen.
Bananen
Sie sind so hoch in Kohlenhydraten, dass sie so effektiv wie ein Sportgetränk sind, fand Forschung in PLoS ONE. Nehmen Sie diese Gatorade.
Kokoswasser
Mit fünfmal mehr Kalium als Powerade ist es ein ausgezeichnetes, ganz natürliches Sub für ein Sportgetränk.
Spinat
Essen Sie dies in Ihrem Nachmittagssalat und Sie werden nie den Einbruch erleiden.
Bohnen
Ihre langsam verdauende Faser, Protein und Kohlenhydrate halten Sie animiert.
Mandeln
Jedes Mal, wenn Energie reserve Sie brauchen, wenn Sie weit von Ihrem Kühlschrank wagen.
Lachs
Ja, es hat Protein, aber es ist die langsame Verdauung guter Fette, die Sie am Laufen halten.
