DIE BEDEUTUNG DER AUFRECHTERHALTUNG EINES GESUNDEN EISENSPIEGELS
Eine Studie der Universität Edinburgh unter Verwendung genetischer Daten von mehr als einer Million Menschen fand heraus, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Eisengehalts der Schlüssel zur Verlangsamung von Alterungserscheinungen und einer längeren Lebensdauer sein könnte. Forscher behaupten, dass die Ergebnisse die Entwicklung von Medikamenten beschleunigen könnten, die ein gesundes Leben verlängern und altersbedingte Krankheiten reduzieren. Laut Dr. Paul Timmers vom Usher Institute könnten “die Erkenntnisse über den Eisenstoffwechsel erklären, warum eisenreiches rotes Fleisch mit altersbedingten Erkrankungen wie Herzerkrankungen zusammenhängt.” In der Tat, Es ist wichtig zu beachten, dass Die Ernährung Wirkt sich auf Bluteisen.
Ungewöhnlich niedrige oder hohe Eisengehalte können Lebererkrankungen verursachen, Parkinson-Krankheit, und ein Rückgang der Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen. Daher ist es wichtig, die Grundlagen einer gesunden Ernährung zu verstehen und die erforderliche Menge an Eisen zu nehmen. Im Folgenden sind andere Gründe, warum es wichtig ist, den richtigen Eisengehalt zu halten.
Verhindert und behandelt Eisenmangel
Der Verzehr von genügend Eisen ist wichtig, damit Ihr Körper richtig funktioniert und Eisenmangel verhindert. Eisenmangel tritt aufgrund unzureichender diätetisches Eisen, erhöhter Bedarf an dem Mineral, schlechte Absorption, und Blutverlust. Es betrifft Menschen aller Herkunft, einschließlich Sportler, Senioren, Veganer, junge Frauen und schwangere Frauen.
Zum Beispiel haben Athleten einen erhöhten Bedarf an Eisen, weil intensive Übungen die Absorption hemmen. Schwangerschaft und Blutverlust während der Menstruation erhöhen auch die Nachfrage nach Eisen, während schlechte Ernährung bei Senioren zu Eisenmangel führt. Inzwischen sind Veganer auch anfällig für Eisenmangel, weil sie pflanzliche (nicht-häm Eisen) Diäten konsumieren. Durch die Erhöhung der Aufnahme von Eisen aus Lebensmitteln reich an Vitamin C, Vitamin A und Beta-Carotin, Fisch, Fleisch und Geflügel, können Sie vorbeugen und behandeln Eisenmangel.
Behandelt Anämie
Obwohl Menschen mit Eisenmangel eher an Anämie erkranken, erhöhen chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Krebs und Leberprobleme auch das Risiko. Anämie führt oft dazu, dass der Gehalt an roten Blutkörperchen oder Hämoglobin im Körper mangelhaft ist. Hämoglobin transportiert Sauerstoff im Gehirn, Zellen, und anderen Organen, so dass ein Mangel daran lässt Sie müde, Kurzatmigkeit, und blass.
Da die primäre Funktion von Eisen im Körper ist, Hämoglobin zu bilden, ist die Erhöhung der Menge an Eisen in Ihrer Ernährung wichtig. Ärzte priorisieren auch die Behandlung von Anämie mit Eisenergänzungen, weil sie Eisenspiegel im Blut steigern. Darüber hinaus, Eisen Ergänzungen haben minimale Nebenwirkungen, wenn Sie die richtige Dosierung folgen. Die Einnahme von mehr Eisen kann eine Überlastung verursachen, was zu schweren gesundheitlichen Bedingungen wie Leberschäden führt.
Verbessert die sportliche Leistung
Die Athleten sind immer daran interessiert, die Aufnahme von ausreichenden Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu integrieren und zu überwachen, übersehen aber die Bedeutung von Eisen. Eine Studie der University of Australia aus dem Jahr 2019 ergab, dass 35 % der Frauen und 11 % der männlichen Athleten einen Eisenmangel aufweisen. Athleten, denen es an Eisen mangelt, haben die Ausdauerleistung reduziert. Wenn der Eisengehalt niedrig ist, fehlt dem Körper genügend Sauerstoff. Als Ergebnis, Athleten erleben chronische Müdigkeit, schlechte Konzentration, und Reizbarkeit, weil ein Rückgang der Eisenspiegel hat einen negativen Einfluss auf die Leistung des Gehirns.
Niedrige Eisengehalte verursachen auch den Verlust der Muskelelastizität und Ton, was zu Entzündungen. Hinzufügen von eisenreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung und einnahme von EisenErgänzungen hilft, Schmerzen zu reduzieren und den Energiestoffwechsel zu steigern. Gesundheitsexperten empfehlen jedoch, die Einnahme von Eisen zu überwachen, um Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Hohe Eisengehalte können schlechte Herz-Kreislauf-Gesundheit verursachen, erhöhte Entzündung, und erhöhte Cholesterinspiegel.
Eisen ist wichtig für die Stärkung des Immunsystems, weil es die Produktion von roten Blutkörperchen fördert. Ausreichend Sauerstoff im Blut beschleunigt die Heilung von geschädigten Zellen, Organen und Geweben. So, Eisen-Supplementierung ist notwendig, vor allem für diejenigen Menschen, die häufige Blutergüsse erleben.
